李纹为什么一晚上没睡觉

Ⅰ 感觉一晚上没睡着　但白天又不打瞌睡　为什么　

你这是生物钟颠倒了。想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试
提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。

许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。

Ⅱ 李纹COCO的资料

本 名：李美林
英文名：Ferren Lee
生 日：1975年1月17日
星 座：山羊座
生 肖：虎
血 型：O型
身 高：162cm
三 围：35，22.5，35
教育程度：大学
白马王子：孝顺、顾家、有上进心

星路历程：
CoCo在香港出生、在10岁时移民美国，从1994年6月推出首张个人专辑开始，仅2年的时间，就已在台湾和香港推出了四张个人专辑。这四张专辑的销售量，突破八十万张，创下新人中罕见的成绩。其中，首张英文专辑“Brave Enough To Love”1995年6月，发行第一个月即销售十三万张，打破台湾女歌手发行英文专辑之销售量。除了英语、国语之外，CoCo还精通法语和粤语。她的音色得天独厚，收放自如，充份发挥灵魂歌曲的独特唱腔。1996年CoCo加入新力音乐，6月发行的首张国语专辑“往日情”为年度销售最佳专辑之一。同年11月底发行的英文专辑“CoCo's Party”，为年底的圣诞节唱片市场掀起一个热滚滚的CoCo's Party。

不只在唱片事业上受到欢迎,CoCo在广告商眼中也是个大将之才。像是在1996年一年当中，她已经为泰山的乳酸饮料、妮维雅(NIVEA)的保养品做过商品代言人，其中甚至为泰山乳酸饮料两次上阵；而她为妮维雅所拍摄的广告更是在台湾、香港与大陆播放。不只现身，CoCo也为芭比娃娃产品录制过系列广告歌。在95年，CoCo不但担任了知名化妆品牌雅顿(ELIZABETH ARDEN)SPA产品系列的代言人，更是让从不采用地区性模特儿的威娜(WELLA)，延聘她担任柔彩染发霜产品及广告代言人。

CoCo的歌唱实力，不只在台湾受人注目，连在美国一手捧红玛丽亚凯莉的制作人Walter Afanasieff都赞许有加。在李玟的“It's A Party”专辑中，Walter A.为她亲自制作，还写了一首新歌，就是“It's A Party”。原本大家都认为邀请Walter A.为CoCo制作歌曲是不可能的任务，没想到Sonny Music总裁Mottola在听过CoCo所唱过的歌之后敬为天人，认为她是相当出色的歌者，不管是音域、音色、甚至是英文歌曲的腔调丰美道地，因而认定CoCo是亚洲系统中最值得栽培和最重要的艺人；因而亲自出面邀请Walter A.，而Walter A.则用了半年的时间反复聆听CoCo所有的专辑唱片，找出她的特色，再花了三个礼拜写出“It's A Party”，由此CoCo跨出最受瞩目的国际性第一步。随着歌声、肢体语言及思想等各方面的渐渐成熟，在1999年coco终于签约美国sony，成为华语歌手迈向国际的第一人，并于新世纪推出了全球发行的大碟《just no other way》。

Ⅲ 李纹几年出道

中文姓名：李玟
本名：李美林( Ferren Lee )
英文姓名：CoCo Lee
生日：1975年1月17日（星期六）
星座：摩羯座
血型：O 型
身高：162厘米
体重：47公斤
三围：B35" ：W22.5" H:35"
优点：敬老尊贤,孝顺.
语言：英文、广东话、法文、国语
学历：美国南加大分校IRVINE生物系
兴趣：跳舞、编舞、听音乐、打排球
缺点：喜欢睡觉
个性：纯真、自然、率直、不做作，外型甜美、具现代感、有吸引人亲近她的特质。
Coco的名言：Life Is To Be Relax And Be Happy！！
喜欢的人物：妈咪.
歌手：Celine Dion, Mariah Carey, George Michael, 超级喜欢98度....全世界歌唱的好的人
运动：排球,篮球,跳舞
Food：麦当劳薯条, 妈咪的"排骨汤", (CoCo喜欢把排骨上的脆骨啃的 干干净净的,然后很整齐的排在桌上...) 巧克力, 瑞士糖...太多啦...
水果：芒果
动物：家里那只会唱歌的家狗!
事情：唱唱跳跳
最大的心愿：事业成功 让妈妈享福
最喜欢的运动：排球
最喜欢的动物：小狗
最喜欢的电影：雨人
最喜欢的歌星：惠妮休斯顿 玛丽雅凯莉
最喜欢的影星：汤姆汉克
最喜欢读的书：咆哮山庄
最喜欢听到的赞美：你好可爱
最得意的事：连续四年当选学生会会长
最难忘的事：妈妈为了修改参加选美的晚礼服，一夜未眠
最怕的人：两位姐姐(大鱼吃小鱼)
最向往的事：成为国际巨星

西化外表,东方心情:

很多人都以为,CoCo这样一个在国外长大的ABC,必定是非常洋化的...事实不然 ;虽然CoCo偶而跟妈咪拌拌嘴,但其实她是非常非常孝顺的 ...除了薪水必定交给妈咪管理外,CoCo在平常总是妈咪说什么就做什么... 记得有一次,CoCo在搬家时,在旧家的妈咪打电话给刚上完通告的CoCo,要CoCo 回家帮忙拿东西,只听见电话那头CoCo大声的说"好!",没有喊累,也没有推拖的 在不久后立刻返家帮忙,身为天后的CoCo,还是二话不说的上上下下帮妈咪去丢 一大包一大包的垃圾...

CoCo在影艺圈:

呵呵呵...CoCo跟妈咪拌嘴时,跟害羞时的表情实在很可爱!每次我们跟CoCo讲完 黄色笑话,在大家放声大笑时,只见CoCo一个人在一旁红着脸,见碘的笑着...而 听见女生们正在讨论生理话题时,CoCo也都会很害羞的赶快换话题...这跟CoCo那ABC的身份...真是完全的不同...CoCo的单纯(蠢),是一般人很难以相信的!一般人对影艺圈的看法总是"黑暗且混 乱的!又何况是身为天后的李玟...要爬到天后的地位...想必她是用了很多手段 吧...!"

...影艺圈的确是相当黑暗的...它藏着许多不为人知的内幕...但CoCo 就像一朵"出污泥而不染的莲花"! 在妈咪的严格管教下,即使进了影艺圈,CoCo仍保有着一颗很纯真的赤子之心... 她不懂人心险恶,不懂影艺圈的黑暗...若不是妈咪的管教,CoCo不知道要被别人 骗几百回罗...而CoCo今天能有所成就,也全是凭CoCo的歌唱实力而赢来的! CoCo一直都是一个很认真在过生活的人;不管做什么事,她都会很认真,很专心的 去做!这就是为什么CoCo无论学业或歌唱的成绩一直都保持的相当优益...CoCo总 认为不管什么事,不能只做到好,一定要做到完美!这也是为什么CoCo相当谦逊的 原因...

踏上国际舞台:

现在,CoCo已经正式成为国际级艺人了,在舞台上,萤幕前更具大将之风,更懂得如 何掌控自己的工作了,但是,在台下的CoCo没有变,还是那么的诚恳,还是渴望别人 给她的意见与鼓励!因为CoCo认为:"CoCo就是CoCo". 因此无论今天的CoCo在接触任何不同层面的事情时,她始终保持低调,始终不能习 惯"天后","国际巨星"...这样的称呼,因为这对她来说,太沉重;并且CoCo认为,这些都只是虚名,她只想把音乐作好,把歌唱好,至于别人怎么看她, 那倒是其次了!

李玟---对不同各藉的歌迷来说是一种冲击。当这位努力以 赴的亚裔歌手于人前献唱时， 人们不可避免地难以相信。

Coco：“他们不能想象我唱歌时是什么模样。”她拥有一 把有感性的嗓子，压倒??听者及改变歌迷们心目中亚洲 歌手不可以将R & B唱得好的定律。“但当我每次献唱的 时候，总会令到他们感到惊奇。

虽然她能估计到乐迷对她的惊奇反应，但李玟依然对外 国人来说是一种新奇。现年23岁的李玟于今年签约新力唱片公司旗下的550 music label，向国际市场进军，希望将她的音乐推向更高层次。在这18个月前，李玟已推出7张华 语大碟及两张英文大碟，所有推出的大碟在亚洲市场均 取得很好的销量。

“人们喜欢我的嗓子，这点是非常不同的。我的音乐包 含了R & B元素，令到台湾的乐迷感到新鲜，每位台湾流 行乐歌手都比较保守。他们会随着音乐的节奏而唱，这 样的唱法比较缺乏生气。我希望能够将R & B及一些西方 音乐元素灌输入我的歌曲内，因为这类型的音乐正是伴 着我长大的。她的首张英语大碟“Just No Other Way”是一张震动人心 的作品。她的作品不但显露出她独特的唱腔，更显出她 的感情及力量除舞曲作品“Do You Want My Love”或者是 伤感情歌“Can't Get Over”Coco都能将她美丽的嗓音发挥 得淋漓尽致。

香港出生，三藩市长大的Coco，家中排行老么，三姊妹中 都很会唱歌。母亲是一位医生，她的音乐天份可谓与生 俱来。而她的母亲当然希望三个姊妹皆能发展其各自的 专业。

虽然如此，李玟的大姐很早便已经接触了很多歌唱比赛，她 曾经参加一些音乐比赛并得到很好的成绩。而Coco本身则喜 欢利用课余时间唱歌，当时她非常喜欢唱Whitney Houston，Madonna，Debbie Gibson及George Michael的歌 曲。“当时我很祟拜我的姐姐，于是我也参加了歌唱比 赛，并赢得奖项。这就是我的出道经过。”

“虽然如此，我仍然对医学有浓厚兴趣。所以我的人生 目标要成为一位出色的医生。”但当她每次于学校里表 演，并接受欢呼的一刹那，她觉得非常感动，亦希望将 这份满足感延续。

“我记得有一天我与朋友于三藩市一间叫渔人码头的卡拉OK 唱歌，那间餐厅设有帮顾客录制自己的录音带的服务， 我其中一位好友帮我录制了一盒Demo带。然后她于自己工 作的餐厅里播放这盒Demo带，而竟然有客人询问在那里 可以买到这一张唱片，从朋友口中得知此事后，我心里想 哇...我真的能够靠唱歌维生了。”
Coco人生的一个重要转捩点是在高中毕业后度假时发生的， 当她回香港渡假时，她因为好玩参加了当年的音乐比赛， 并得到第二名，而且是唯一一个用英语歌曲参加比赛， 她当年所选的歌曲是Whitney Houston的“Run To You”。
Coco回忆起当天的情景：“隔天，即有唱片公司联络我， 希望与我签约，因为他们觉得我的声线与许多亚洲歌手 不同。”

推出多张唱片后，于1998年8月，Coco在台湾举行了一场 有30,000歌迷的演唱会（只有天王巨星Michael Jackson曾于 台湾举行的演唱会有这个人次）。她更曾与国际动作 巨星成龙所出品的动画“花木兰”担任配音及唱主题 曲。

现在Coco已经准备就绪在美国及世界各地推出英文大碟“Just No Other Way”。专辑内包括深情歌曲“All Tied Up In You”；诉说恋爱甜蜜的“Befoe I Fall In Love”。而 “Crazy Ridiculous”则展露出70年代的风格；与Frankie Knuckles合作的“Do You Want My Love”，配合Up-tempo 跳舞作品必能令歌迷如疑如醉。

Coco本身并不害怕压力。“当我工作时，我是百份之一百 投入我的工作中，再者我是一位完美主义者。”撇开种 族国界，让我们用心??听Coco的全新英语大碟“Just No Other Way”。

2000 Just No Other Way 国际性英文专辑发行于欧美地区 CoCo 国语精选辑 "The Best Of My Love

1999 今天到永远 国语专辑
台湾 金曲龙虎榜 年终排行榜--冠军
"DiDaDi暗示",亚军 "SunnyDay好心情".
新加坡头号艺人奖.

MTV,CCTV亚洲音乐盛事,台湾区最受欢迎艺人--女艺人奖. --"特殊艺术贡献奖".

受邀参加Michael Jackson and the friends 韩国演唱会

Just No Other Way 国际性英文专辑发行于亚洲 --- 美国告示排最佳华语艺人奖.

1998 DiDaDi--Hint Mandarin album
TVBS十大衣着人士.
Power网路票选--最受欢迎女艺人,以及票选结果总冠军.
广州 "我最爱"颁奖典礼,
最爱专辑奖--CoCo's Party.
最爱单曲奖--虚线.
最爱女艺人奖.
最爱造型奖.

五颜六色DiDaDi EP

SunnyDay好心情 国语专辑

CoCo 98 万人迷 台北,高雄演唱会
香港国际音乐大奖,最佳翻唱歌曲--"DiDaDi".
1999 MTV音乐大奖,最佳华语音乐录影带--"DiDaDi".
MTV亚洲音乐大奖--"DiDaDi"
马来西亚动感123颁奖典礼--最受欢迎女艺人奖.

碰碰看爱情 EP
98 万人迷演唱会实况
与新力音乐美国总公司签约
台湾部份 跳槽SonyMusic子公司 EPIC

1997 每一次想你 国语专辑.
Channel [V] Chinese Top 20榜中榜--"CoCo's Party".
台湾 十大偶像--最受欢迎女艺人.
CoCo李玟(下次小心)同名专辑 粤语专辑.
CoCo吻你写真

1996 与新力音乐台湾分公司签约.
CoCo李玟(往日情)同名专辑 国语专辑.
Channel [V] Chinese Top 20榜中榜--"往日情".
台湾 金曲龙虎榜--"往日情".
CoCo's Party 英文专辑.

1995 勇敢去爱 英文专辑
足迹写真辑.
被爱的女人 国语专辑.
CoCo引爆95台北演唱会
你在我心上 演唱会全纪录.
IBS牛仔裤--美臀小姐
台湾 十大偶像.

1994 爱就要趁现在 国语专辑, 94火热动感LaLaLa
合辑(已绝版.),恋爱Party合辑,(已绝版.)
爱情宣言,情歌对唱合辑(已绝版.),圣诞礼赞 EP合辑.(已绝版.)
答应我 国语专辑.
台湾 十大偶像--最佳新人奖.
台湾军中情人

1993 与香港华星唱片签约.
与台湾现代派公司签约.(华星之子公司.)
93火热动感LaLaLa 粤语合辑(已绝版.),
93火热动感LaLaLa 国语合辑(已绝版.)
香港新秀歌唱大赛--亚军

1992 美国Chinatown区 妙龄小姐--后冠.
北美华人歌唱大赛第一名

于国小三,四年级时获选模范生.
高中获选连任学生会会长四年
获选排球校队队长.

Ⅳ 李纹~有她的详细资料吗

本 名: 李玟
英文名: Lee, Coco
生 日: 1-17
身 高: 162cm 体 重: 47kg
血 型: O 星 座: 魔羯座
国 籍：美国
幸运数字：3
排 行：老么〈上有二位美丽的姐姐〉
兴 趣：跳舞、编舞、听音乐、打排球
现在就读：美国南加大分校IRVINE医学系
擅长的语言：英文、广东话、法文、国语
擅长的舞蹈：黑人街舞
喜欢的运动：篮球、美式足球
喜欢的食物：蔬菜、水果〈少吃肉对身体好〉
喜欢的饮料：矿泉水
最大的优点：孝顺
最大的缺点：爱睡觉
最感激的人：妈妈
最喜欢的动物：小狗
最喜欢的电影：雨人
最喜欢的歌星：惠妮休斯顿、玛丽雅凯莉
最喜欢的影星：汤姆汉克
最崇拜的男明星：乔治麦可
最崇拜的女明星：玛丹娜、莎朗史东
最喜欢读的书：咆哮山庄
最喜欢听到的赞美：你好可爱
最得意的事：连续四年当选学生会会长
最难忘的事：妈妈为了修改参加选美的晚礼服，一夜未眠
最怕的人：两位姐姐〈大鱼吃小鱼〉
最向往的事：成为国际巨星
回家做的事：跟妈咪聊天
最快乐的事：可以把书念得很好，也可以把歌唱得很好
无聊时常做的事：照镜子
最满意自己的地方：嘴巴
最大的愿望：当外科医生

Ⅳ 为什么我一晚上不睡觉第二天比睡了觉还有精神啊

可是第3天就应该会很困的，我的经验。
一晚上不睡觉到第二天应该是大脑还在亢奋中，所以你感觉不到劳累，
可是到当你睡了个觉就会觉得头特别疼，或者，会睡得特别久，
当然也有特殊例子吧。
始终熬夜都对身体不好，特别肝功能。

Ⅵ 每天晚上睡觉起来感觉没睡觉一样，早上起来特别困，怎么回事啊

你好，你这有可能是睡眠质量不高导致的。影响晚上睡眠质量的因素有很多，比如白天精神压力大，焦虑等等，建议还是规律作息，养成良好的生活习惯，睡前可以听一些舒缓的音乐，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。

Ⅶ 每个月都有好多天晚上一夜睡不着是为什么

是不是压力太大了?我以前也试过,你可能做一些缓解压力的活动啊~
缓解压力的方法一
尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征：
一、善于整体规划
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。
二、困惑时及早倾诉
“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。
三、尽量保持乐观
“无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。
四、从不耽搁迟延
能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
五、善于分配任务
“无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
七、经常幻想美好前景
用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。
八、知道适时说“不”
“无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。
九、拥有自己的娱乐方式
“无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

缓解压力的方法二
工作压力、人际压力、情感压力等，现代人的背上驮着一堆压力，生活忙碌，再加上睡不好，身心状况都亮起了红灯，于是，又影响了情绪和人际关系，就这样恶性循环下去。
压力会让免疫力变差，许多疾病也会受到压力的影响而转趋严重。
可以帮助你减轻压力的方法：
（一）腹式呼吸: 深呼吸，而且动作愈慢愈好，吸 气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒才呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
（二）舌顶上颚：找时间将自己的身心尽量放轻松，从喉咙、心、胃往下想到丹田里，即所谓的意守丹田，盘坐或躺着都可以，主要就是全身放松，尤其是肩膀，要想办法把所有的压力都卸下来。
（三）泡脚: 通常我们的脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外，不分季节，也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
（四）多想美事—保持乐观心态：压力和紧张感，主要都是来自我们的心理作用。所以，试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系，要相信明天太阳还依然会升起，保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重！

缓解压力的方法三——十分钟缓解压力的方法
开始考试了，在你的身上有很大的压力，别怕，别担心，阳光总在风雨后。
你的面前不管有什么问题，都要寻找一片能躲避压力的安静天地，因为连续不断的精神负担对心脏不利，甚至引发动脉梗塞。最新资料显示，压力能引起血液里的应激反应激素急剧突变，从而削弱机体的免疫力，变得难以抵御感染。所有疾病，包括胃灼热、气喘、疱疹、癌症，甚至连记忆力衰退都跟压力有关，呵呵，是不有点恐怖。虽然生活压力不小，但你也不必焦虑不安。
1.静坐休息
哪怕一天里用5-10分钟安静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围的声音上，集中到自己的感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒服。当你静坐时，心跳放慢、血压下降，也就是说，压力的症状有所减缓，有能力控制局势了。当局势失控时，也是压力最大的时候。我们无法改变过去，但能把握现在。
2.放声大笑
手里拿点能发笑的材料，例如：笑话书，也可以回忆看过的喜剧电影......当你发自内心地大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，免疫力增强。这种效果能持续24个小时。有趣的是，当你预感即将大笑时，这种效果就已经开始有了。
3.倾听音乐
当你接受一项重大任务时，听听你喜欢的任何旋律的音乐。如果工作场所不能播放音乐，离家时带上小收音机或带耳机的录音机。
澳大利亚进行过一项试验：两组大学生被要求准备一份报告，一组工作时十分安静，另一组有音乐，这两组的大学生工作都很紧张，静悄悄准备报告的大学生们血压上升、脉搏加快，而边听音乐边工作的人血压和脉搏都很稳定。
4.多想点美好的事情
抽一点时间，哪怕只是5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可喜的事，也可以构思一幅"安静休假"的画面。即使一些高度自我评价的单词或句子都是有效的。多想好事可以阻止体内形成压力的种种变化。我们经常感到有精神负担是因为无法摆脱不良情绪：不满、委屈、担心、生气等。如果多想想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
5.走路散步
从桌子旁或沙发里站起来，就算走几分钟也好。专家证实，散步有助于平静内心。据观察，一批志愿者负责照顾弱智老人。这是一项非常紧张的工作，志愿者中的人每周坚持散步4次的，很少烦恼不安，睡眠也好得多，血压保持正常。如果每天抽不出半小时散步也没关系，当你感到紧张时，走上5至10分钟，同样会有明显效果。一开始感到紧张就走上几分钟，镇静作用最大。
6.放慢呼吸
放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。
"5秒吸-5秒呼"的呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅使人迅速平静下来，还有利于心血管系统的健康。
如果连这点时间也挤不出来，专家还建议，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发现，你立刻会平静下来了。
7.轻松起床
晚上躺下入睡前或早晨醒来起床前，在床上用5分钟放松全身：先绷紧脚趾，后渐渐放松。接下来脚掌、小腿、大腿、臀部，直到上身和脸部肌肉。
早晨起床就紧张，那么接下来的一整天都别想轻松了，你躺下睡觉时总想着问题不放会影响你的睡眠质量，而这一点又会加重你的精神负担。因此，每天的开始和结束时花上5分钟放松全身很有必要。

缓解压力的方法四
现代人压力大，工作压力、学习压力、生活压力，方方面面、四面八方，来自在各个方面的压力使得现代人无所适从。
本人在日常工作学习中总结出一些缓解压力的方面，现将他奉献出来，与大家分享，愿能给大家一些帮助和启示。
1、运动法。有时我们感觉压力大，干什么都没心情，睡觉，睡不着。这是个可怕的信号，时间长了会形成失眠。运动是解决这类问题的最好的办法。强制自己参加一些体育运动，增加疲劳感，这样就很容易进行睡眠状态，久而久之，有缓解压力，促进睡眠的功效。
2、旅游法。现在正是旅游的好季节，所以这个方法最适合解决朋友现在压力大的问题。春回大地，万物复苏。生机勃勃的万物会给我们带来无穷的动力，从而缓解压力。
3、聊天法。压力大，但精力很充沛，就适用这类方法了。这里所说的聊天可以是找朋友聊一聊，也可以是上网上聊一聊。后者可能更适合现代人。有些难以当面表达的话语，可以在网上与网友发泄一下。
4、发帖法。心中有解不开的心结，可以在论坛里发个帖子，让网友们一起来帮你解决，实属不错的缓解压力的方法。

缓解压力的方法五
沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给中年人带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害中年人的健康。
首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。
其次，中年人要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。 再有，中年人要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60％（约7亿）人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。
工作的最大意义不仅限于由此获得物质生活的报酬，更重要的是，工作能使人在团体中表现自己，以体现个人的价值。现代社会生活节奏紧张，工作忙碌又机械，不少人长期紧张而又不善于休息调剂，不少人遇到休闲日却又不知如何打发，只是睡个懒觉或看看电视消遣，也有人一逢休息便拼命娱乐，或打通宵牌，或跳通宵舞，或看通宵电影，于是休息日反比工作之时更累更忙。我们应该合理地安排休闲时间，经常改换方式，或郊游，或聚会，或访友，或参观展览等等，使休闲生活丰富多彩，真正成为恢复体力、调剂脑力、增长知识、获得健康的时机。

缓解压力的方法六
每个人都不可避免地感觉到压力。一种是自己给的，一种是别人的要求。
自己制造的压力主要来自期望。每个人都会为自己设定目标，并安排计划。压力是身心对外界刺激和既定目标的自发心理准备。适当的紧张和压力是为完成任务、达到目标必备的注意集中。如果目标合适，规划性较强，工作节奏也跟得上计划要求的话，压力就会减轻。有时候我甚至认为压力来自创新和挑战，日常的按部就班的做事尽管可能由于接口规范、分工合作而更容易实现目标，人的压力也很小。
缺乏规划的目标不定、或过大压力会造成身心的不良影响，别人的要求其实就是任务。任务需要在一定时间内完成，需要与一定的效果相结合，这同样会给人施加压力。完全没有压力是不可能，也是不可取的。适当的压力有利于健康，也有利于人的生存、发展。但是任何事都强调适当。适当的压力可以使人的神经保持一定的紧张度，刺激人不断地努力调整/充实自我，改造世界。太多压力不但使人精神过度紧张，也影响人的健康。
每个人在世界上总要承受各种各样的压力。完全超脱于压力之外是不可能的，也不利于人的成长。但是过重的压力会妨碍人的心理健康，蓄积不良的情绪，甚至造成人的自杀冲动。
压力释放是一个必要的行为。学会有效的压力释放是学会身心健康技巧的标志。压力释放有很多方法，比如深呼吸法、倾诉法、睡眠法、音乐放松法、旅游法、亲宝宝法、拥抱法、改善饮食法、大喊大叫法、有限破坏法、适当哭泣、写日记法、找心理专家、注意转移法、温泉（水）浴法等。
压力不能被压制。试图遗忘是不对的。试图以劳累麻木身心也不值得提倡，这就需要寻找合适的途径和方式。

缓解压力的方法七
1. 创造一种平衡———有时压力对你是有好处的。有益于健康的压力是指其使人处于放松与活跃之间,如果没有足够的压力,你将会变得无兴趣并丧失斗志,这不是一种好的状态。但是若压力过大,你会像盘紧的弹簧那样弹到医院的墙上。
2 .定期评估你自己和同事的压力水平———这能帮助你及早解决问题,也有助于缓解同事中的压力。
3. 将缓解压力的方法作为一种技巧来学习———专心研究每天工作中遇到的问题,得到解决这些问题的建议,试验摸索出哪种方法更适合你。
4. 提前做好缓解压力的计划———许多引起压力的事件是难以预料的,但对那些你能事先估计到的情况可以及早采取缓解措施。
5. 学习反思性实践———认识到压力不是软弱的,应善于休息并反思压力事件。你的管理者也有责任向你提供支持。护士通常不能很好地关照自己,但是压力管理则意味着护士需要学习怎样关照自己。

还有我自己的快乐密集
1 把每次的困难当作上天给你磨练，或者理解成“天将降大任于斯人也”。。

2.把每个伤害过你或者正在伤害你的人当作你的对手，不要逃避，不要把离开当作最好的解决办法，要对自己充满信心，相信自己一定能把他搞定，然后静下心来想一个最完美的办法，注意：多一个敌人不如多一个朋友！敌对的关系要比爱的关系来得更深沉，恨一个人比爱一个人要付出更多的感情。。。

3.就像佛经中说的那样，（因为原句不记得了，译文将就哈）今世别人对你做了多少对不起你的事，都是因为你在前生做了同样的事对不起别人，所以别人对比起你时，不必生气。。。且不讨论宗教问题，我绝对不是一个佛教信徒，但是我觉得这句话在为人处事方面确实让我受益不浅。。。变得更豁达了(*^__^*) 。。。

4.为什么为了一个讨厌的人而离开你喜欢的人？为什么要让一个不重要的人成为你的重心呢？你应该过得更好，更快乐，这才是对他最好的报复。。。

5.对付小人，就像对付没有烧透的炭，碰碰才会燃烧，凉着，自然就熄了。。。别太把小人当回事哦~~

6.到头来，大脑是你的，开心与不开心都由自己掌控，开心和不开心其实就是邻居，这两种 情绪有时只在一念之间，不开心了很久以后突然想通不会觉得自己很傻吗？所以，只要一有点不开心的苗头就开始重复上面四条的内容，全部想一遍以后应该就会开朗许多。。。一个好心情可以让学习更有激情；让生活更有乐趣；让世界充满爱。。。

Ⅷ 李纹的个人资料

本 名: 李玟
英文名: Lee, Coco
生 日: 1-17
身 高: 162cm 体 重: 47kg
血 型: O 星 座: 魔羯座
国 籍：美国
幸运数字：3
排 行：老么〈上有二位美丽的姐姐〉
兴 趣：跳舞、编舞、听音乐、打排球
现在就读：美国南加大分校IRVINE医学系
擅长的语言：英文、广东话、法文、国语
擅长的舞蹈：黑人街舞
喜欢的运动：篮球、美式足球
喜欢的食物：蔬菜、水果〈少吃肉对身体好〉
喜欢的饮料：矿泉水
最大的优点：孝顺
最大的缺点：爱睡觉
最感激的人：妈妈
最喜欢的动物：小狗
最喜欢的电影：雨人
最喜欢的歌星：惠妮休斯顿、玛丽雅凯莉
最喜欢的影星：汤姆汉克
最崇拜的男明星：乔治麦可
最崇拜的女明星：玛丹娜、莎朗史东
最喜欢读的书：咆哮山庄
最喜欢听到的赞美：你好可爱
最得意的事：连续四年当选学生会会长
最难忘的事：妈妈为了修改参加选美的晚礼服，一夜未眠
最怕的人：两位姐姐〈大鱼吃小鱼〉
最向往的事：成为国际巨星
回家做的事：跟妈咪聊天
最快乐的事：可以把书念得很好，也可以把歌唱得很好
无聊时常做的事：照镜子
最满意自己的地方：嘴巴
最大的愿望：当外科医生
（李玟） 歌曲列表
So Crazy I’m Still in Love 爱是那么真 好来好往 月光爱人(卧虎藏龙主题曲)
刀马旦 蓝天 Baby对不起 爱太多 逃脱
不变的诺言 倒数开始 爱你才在意 Stay With Me TOUCH
WE CAN DANCE 今天到永远 美男子 魔镜 你让我有感觉
你是爱我的 完整 我们说好 再见一面 真心话大冒险
最好的爱 爱你在每一天 暗示 过完冬季 完整
默默爱你 自己 再见一面 等爱降落 2090年再爱你
好心情 DiDaDi 你是我的Superman 真想见到你 YELLOW SUBMARINE -- 黄色潜水艇
ELEANOR RIGBY -- 艾琳·卢比 PENNY LANE -- 便士街 ALL YOU NEED IS LOVE -- 你所需要的爱 HELLO GOODBYE -- 你好，再见 LADY MADONNA -- 麦当娜女士
HEY JUDE -- 嗨，朱迪 THE BALLAD OF JHON AND YOKO -- 情歌 SOMETHING -- 一些事 COME TOGOTHER -- 一起来 LET IT BE -- 随它吧
THE LONG AND WINDING ROAD -- 风之路 LOVE ME DO -- 我愿意 FROM ME TO YOU -- 从我到你 SHE LOVES YOU -- 她爱你 I WANT TO HOLD YOUR HAND -- 我想要握你的手
CANT BUY ME LOVE -- 我的爱不能买 A HARD DAYS NIGHT -- 难过的夜晚 EIGHT DAYS A WEEK -- 一周八天 TICKET TO RIDE -- 车票 HELP -- 求救
YESTERDAY -- 昨天 DAY TRIPPER -- 日行者 WE CAN WORK IT OUT -- 我们能完成 I FEEL FINE -- 感觉很好 PAPER BACK WRITER -- 作者
GET BACK -- 回去