长时间跑步体重为什么没变
1. 长期跑步并且控制饮食，为什么体重还是没有减轻
因为没有搭配合理的饮食，在跑步之后没有做拉伸，长时间的跑步会增加肌肉，而且会让肌肉变紧致，但是体重不会有所减轻。
总而言之，运动跑步都需要制定相关的计划，同时也要改变自己的饮食作息习惯，否则就会"只是看起来很努力”而已。
2. 天天跑步，为何体重没减，原来是因为这个
有没有这种感觉，天天坚持跑步，但是她一种一点也没减。马上就要放弃了，对减肥又失去信心了。不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。
好了，试试新的锻炼方式吧，你一定会有不错的收货的，希望大家体会运动带来的快乐，任何锻炼都应以健康为目的，最后祝大家都能有个完美身材！
3. 为什么自己天天坚持去跑步，体重一直不变呢
在跑步的同时还要控制饮食，这样体重才会下降。
一、跑步减肥是比较常见的运动。有些人跑步减轻体重，而有些人虽然每天坚持跑步，体重不仅没有改变，反而还上升了，是什么原因造成体重上升的呢？遇到这种问题，我们该如何解决呢？
三、需要注意的是不要盲目减肥，更不要节食，节食有可能会导致减肥失败，并且节食不是一种健康的减肥方式，所以一日三餐还是要正常吃。总之减肥是持久战，运动也不能马上看到效果，只要坚持下来减肥就会成功。
4. 每天跑6公里，坚持一年为什么体重不变
有时候说到跑步减肥，我脑子里就会想到一句话，付出了不一定有回报！这句话一点都没有错，不光是我自己，有很多跟我抱着同样目的的朋友都减肥失败了！
3. 不要沉迷于舒适区
如果你每天都跑6km，坚持了一年，那你的身体肯定早都适应了！这就说明你跑6km肯定是毫不费力，脸不红心不跳，一点感觉都没有，这样对减肥毫无用处！
所以我们不要沉迷于舒适区，尽可能的突破你的瓶颈！最好的方法就是将6km分为两个部分，快跑3km慢跑3km，先快跑，在慢跑在快跑，100米为一个界限，这样肯定很累人，但消耗的热量很可观！
5. 跑步后体重不变
1、运动后体重不变的原因之一就是运动时间过短，据相关研究表明，如果减肥者运动时间过短，那么就可能不会让脂肪代谢。尤其是有氧运动，通常来说，要坚持半个小时以后者可以达到理想的减肥目的。
2、运动后体重不变还有可能是由于运动幅度比较小，或者者减肥者的动作不达标导致的，因为这样往往很难让减肥者的肌肉达到收缩的效果，因此就会出现运动后体重不变的症状，建议减肥者在做运动的时候，要尽量的让动作达标，而且幅度不可以过小。
3、运动后暴饮暴食也是引起运动后体重不变的原因之一，在日常生活中，有很多人在运动之后感觉非常的饥饿，会导致暴饮暴食的情况，因此会直接影响到体重。尤其是在运动的初级，体重不变或者体重增加的情况比较明显。
4、在日常生活中，有些减肥者在运动之后，身体的腰围、臀围或者腿围有下降，但是体重没有改变，可能是由于通过减肥运动之后，人体内脂肪逐渐被消耗，肌肉含量增加导致的，这是由于肌肉的重量要比脂肪重很很，因此会出现围度会有下降，体重并没有明显的下降。
6. 一直在坚持跑步，可为什么体重还是没有变化呢
减肥朋友的心酸和痛苦一般人是无法理解的！减肥对于我们来说真的是非常不容易，不仅要管住嘴，还要努力的运动，但是最后你还不一定能成功，你说难不难受？
3. 改善身体代谢情况
很多人的身体代谢率非常的低，每天中午吃过饭以后到了晚上都不怎么饿，这就与我们的代谢率很低有关，有的人代谢率比较高，一顿不吃饿的慌，怎么吃都长不胖！
这就是身体代谢率高的好处，我们也要拥有这种高的代谢率才行！练肌肉，无氧训练是最好的选择！每天撸半个小时的铁，刺激自己的肌肉，让肌肉变大变强，这样代谢就高！
7. 坚持跑步了一个月，体重却没有任何变化，到底是为什么
每年都会有数不清的人注重于减肥这件事，但是最后减肥成功的人却不是很多。在这些减肥人中有不少人会通过运动来减肥，其中选择跑步减肥的人却在跑了一个月后沮丧地发现自己的体重没有一丝变化。为什么累死累活跑了一个月体重却始终没减少呢？
消耗少吃得多，所以才会有人的体重在刚开始跑步的第一个月里不减反增。而他们不知其中缘由，会以为跑步并不能减肥，所以坚持一个月后就放弃了。也就是说要想减肥一定要多坚持几个月，且饮食上也要多加控制。只有将这两点都做到，最后成功减肥的可能性才更高。
8. 跑步2个月，为什么围度变小体重却没变
我跟你的情况也非常的类似，我跑步的时间已经有好几年了，在刚开始跑步的半年时间内，我的体重从180下降到了140！但是随着跑步时间的延长，我的体重几乎保持不变！
4.
加强肌肉
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加强肌肉
你的围度在变小说明你的肌肉也在逐渐的加强，但这是远远不够的，我们应该进一步增强自己的肌肉。
强大的肌肉可以让我们跑到更快，储存更多的能量，吸收更强的冲击力，消耗更多能量，保护好我们的身体！
您可以点击上面的头像关注我，我将分享更多的专业知识给您！
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9. 坚持跑步一个月，为什么体重没有一点变化
能量守恒定律我们都知道，一般人每天摄入的热量是2000大卡左右，如果你今天消耗的热量大于2000大卡，身体今天就“赔钱”（消耗脂肪）；如果你消耗的热量小于2000大卡，您跑步一个月，每周3-4次，每次5公里。一个月下来也就12-16次，累计60-80公里，再假设您的体重是60公斤的女生，那么这一个月跑下来您消耗的能量是3600-4800大卡。
跑步时的心率与减重关系密切，要想获得良好的减重效果，宜将心率维持在140~150次/分的水平，人体感到稍吃力但能接受，此时人体以有氧呼吸为主，要想瘦身，一定是七分吃，三分练。吃在运动的前边。很多人运动的目的是为了可以多吃一点。殊不知，很多食物的热量高，就算你跑断腿，也很难都给它消耗掉。
10. 最近一直在跑步，可是体重一点都没变，这是怎么回事
最近一直在跑步，可是体重一点都没变的原因：大家常常说要想做到减肥，最主要的是管住嘴，迈开腿，要想更强的做到减肥效果，除开每日坚持跑步之外，还需要管住嘴，才可以实现更佳的减肥效果。假如只不过是健身运动却并没有控制饮食，重量也是难以降低的，在挑选每日跑步时也需要控制住饮食搭配才行。
很多人因为运动强度大，健身运动完后身体会处在一个挨饿的情况，这时会摄取很多的食材，如果不控制饮食的摄取便会造成饮食搭配超标准，尤其是吃一些油腻感或高热量食物，就算是每日坚持跑步，依然是达不上减肥的实际效果。是由于健身运动的时长不是很长，每一次跑步的时长过短，那样的跑步方法对减肥而言是达不上显着的成效的。要想根据跑步做到减肥的实际效果，每日起码要跑步一个小时以上才能够做到耗费身体内人体脂肪和发热量，才可以实现更佳的减肥效果。