晚上为什么要吃七分饱夜宵

1. 晚上吃夜宵对身体好吗

经常吃夜宵有的危害， 人们应该一日三餐定时定量，晚饭七分饱，夜晚不宜进食。吃得太饱对身体不好，因为胃得不到休息，加上晚上又不怎么运动，消耗又不很大咧。所以没必要吃得太多。
第一，经常吃夜宵，吃得太饱，胃部得不到休息，晚上睡觉会加重肠胃的负担，进一步影响休息，影响到胃部的营养吸收。也会影响到身心健康，经过一天不辞的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力会有所下降的。

第二，经常吃夜宵，加重肠胃的负担。会影响消化系统的，从而导致肥胖，身材变型。增加体重，肚子容易变大，变大就不好了。有些不怎么喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是过度肥胖造成的，有些人为什么无端端就的胖了呢，而且平时吃得又少，这就是夜晚进食太饱，要不就没有好好注意休息，内分泌失调，消化系统形成的。所以夜晚没必要就不要进食了，晚上真的要吃的话，吃一些清淡一些食物。

第三，过度肥胖，正是心脑疾病来临，等慢性疾病，夜宵就不要经常吃了，有时候吃夜宵，吃饱了。就回去睡觉了，什么也没消化掉，对自已身体不好，造成血液充足，血液黏度过高。也会导致高血压的疾病的。当心吃得过饱哦

第四，夜宵其实真的没必要吃，因为晚上身体各个方面逐渐进去休息状态，宵夜吃的太多，或者吃的太油腻。会造成胃涨，胃黏膜不能新生，长期下去容易得胃痛的，

第五，长期熬夜超过一两点才睡觉，差不多都是上班族或者学生，长期吃熬夜宵夜，人的免疫系统会下降，疾病容易入侵。比较容易生病。

第六，要是真的要吃的话，吃宵夜总结两个字，味清，尽可吃一些易消化，比较有营养的食物，比如牛奶，糖水，汤水之类。！少量就可以了，不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。

第七，不宜进太多浓茶，咖啡之类的。因为这些可以提神，刺激人的神经。会导致失眠，也会弄成身体的自律失调的。
第八，为了自身健康，请尽量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。对身体的伤害很大。请注意合理饮食。

2. 晚上应该吃多少为好

晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。晚上吃多少饭最好，晚上饭最好不要吃太饱，一般不需要减肥的就吃七分饱就可以了，要不不爱消化，如果需要减肥的就吃点代餐就可以了。

3. 为什么说吃饭要吃八成饱

人在进食后，需要整个消化系统共同运作，来消化吸收食物中的养分，排出残渣。过度饱食，会令胃、肝、胆、胰等多个脏器负荷过重，而人体的脏器又不是永远维持同水平功能的，经常饱食，脏器常处于超负荷工作的状态，也会过劳，会加速退行变化，进而出现功能下降。因此，想要老来胃肠好，平时就不宜过度饱食。可以说，这就像花钱一样，一次性大手大脚把钱花完了，以后就没钱可花了，需得细水长流方为上策。

经常饮食过饱会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，胃始终处于饱胀状态，会导致胃部炎症，出现消化不良症状，还可能发生胃溃疡等疾病，脂肪堵塞在肠道里会造成肠阻塞，造成大便黑色、带血。且鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，对健康不理。所以，医学和营养学一直以来都提倡人们，不要饮食过饱。

此外，进食过饱后，大脑中有一种称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，这种纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内侧细胞和脂肪细胞增加，促使动脉粥样硬化的发生。如果长期饱食，大脑内的纤维芽细胞生长因子增加，会导致脑血管硬化，出现大脑早衰和智力迟钝。因此，不过度饱食，与预防和控制心脑血管病等，也具有重要意义。

4. 晚上经常吃宵夜好不好

)经常吃宵夜对健康有危害：

1. 据科学研究报告，在吃宵夜时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易罹患“酒精性脂肪肝”。

2. 根据日本学者的研究报道指出，吃宵夜会造成胃癌。因为我们胃黏膜会在2至3天更新细胞一次，通常是在我们夜间休息睡觉的时候。若天天吃宵夜，胃的负担会很大，因为它还要分泌大量的胃液来消化，会造成胃的抵抗力减弱、溃疡、胃粘膜糜烂，若又食用了会致癌的食物(如油炸及烧烤类)对身体就更不利了。

3. 如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来(包括阴茎动脉)，是导致动脉粥样硬化和冠心病、阳萎的诱因之一。同时，因为长期宵夜过饱，会反复刺激胰岛素分泌，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

4. 宵夜过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送资讯给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮质层其它部位，诱发失眠。

5. 人的排钙高峰期常在进餐后4至5小时，若睡前吃得饱饱的，当排钙高峰期到来时，人体已在睡眠状态，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

(二)如何戒掉吃宵夜的习惯？

1. 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。

2. 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。

3. 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优奶酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。

好了，亲爱的读者们，我还是建议大家，若非不得已的话，不要吃宵夜。若只是为了满足一时的口欲，而坏了身体健康，得不偿失啊！所以聪明的您，应该知道如何对待自己，才是最佳之道！最后祝福大家能吃出健康与活力!

5. 胃不好的人可以吃夜宵吗晚上吃多少容易消化

经常听医生说胃不好或者想要养胃的人要少吃夜宵。可是，有些上夜班特别是上整个夜班的粉丝就会疑惑，上夜班经常会肚子饿，如果胃不好的话也不能吃夜宵吗？当然不是这样的，上夜班回家空腹不仅难以入睡，同时也对胃不好，那么上夜班的朋友该如何吃夜宵更科学？今天下班有空刚好给大家科普一下这个问题！

好的，今天科普就到这里为止，有不懂或者疑问的地方欢迎留言讨论，能听懂记得点赞关注一下，有兴趣也可以加入我头条养胃圈子，在圈子里面可以提问和咨询，跟我我一年时间每天看看科学养胃小常识好好把胃肠道养好，最后祝福大家的胃肠道都能被这世界温柔以待！

6. 为什么晚上吃多了对人体有害处

这是因为晚上吃多了会影响睡眠也易导致肥胖。

晚餐吃太多的危害：

1、晚餐吃太多会影响睡眠

胃里的食物太多会导致影响周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳。

2、晚餐吃太多易导致肥胖

人类的机体是很智慧的，没有能量用了就会将吃的食物转化成能量，能量够了的时候机体就会自动合成脂肪储存在皮下或者内脏器官周围、腹腔内等，引发肥胖，而肥胖会引发很多种疾病。

(6)晚上为什么要吃七分饱夜宵扩展阅读

健康吃晚餐的注意事项：

1、晚饭吃七分饱

由于晚饭结束后，几乎没有大量的运动消化食物，因此，晚饭应吃七分饱。另外，晚饭结束后不要马上躺下或者睡觉，可以把刷碗等打扫工作当作一种运动，然后洗漱过后再睡觉。

2、晚饭时间不要太晚

晚餐吃得太晚，会加重胃部消化负担，影响睡眠质量。遇上需要加班的时候，也要先吃饭再加班工作，或在加班时吃些饼干、点心作为补充，以免晚餐吃太多。

7. 晚上睡前最好不要吃东西，睡前吃东西对身体有哪些影响

晚上吃东西比起白天来说，是最容易发胖的，并且晚上吃东西会给肠胃增加很多负担，因为很多人吃晚饭中间间隔时间较短就需要睡觉了。因此对于晚上来说，饮食还是要有一些忌口的，这样既能有饱足的感觉，又不会给肠胃增加太多的负担，比如晚上吃一些易消化的食物，如蔬菜搭配一些主食，但是主食最好限量。

另外还可以选择一些薯类，蔬菜粥／鸡蛋羹／豆制品等等，晚餐少选富含高脂肪以及高蛋白质的肉类食物，尤其是吃夜宵的人，尽量不选，这样食物消化得快，不会给肠胃带来太大的负担，也不会给肥胖增加太多的风险，并且晚上的饮食最好7分饱最佳。需要注意的是晚上的饮食各种汤类以及饮品最好少喝，晚上吃这些过多不仅会增加夜晚肾脏的负担，还会影响睡眠。

医生

8. 什么时候吃饭才算“夜宵”吃夜宵对身体好吗

夜宵，是指在晚上时吃的餐，为晚餐之后的餐，时间特指休息时间(通常为9时至11时后至凌晨4时前，因凌晨4时开始是广东早茶时间)。 城市当中，夜宵跟正餐的选择几乎没有分别，而青少年开始到接近晚年常有吃夜宵的习惯，这因为工作或娱乐时间延长所致。夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖水(即甜汤)、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间球
吃夜宵不好，因为吃夜宵首先会长胖，还有就是会增加身体的消化负担，因为晚上就要休息了，不会像白天活动，消耗大量的能量，这样会给身体造成负担。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择:一杯低脂牛奶加2~3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等。