为什么晚上睡不着觉怎么办

㈠ 晚上睡不着觉怎么办

其实，每个晚上，地球上上亿人在床上辗转反侧，久久不能入睡，像这种到了晚上睡不着的情况，也就是人们常说的失眠。

为了能让自己能在晚上睡上一个好觉，还是有些事情得注意一下的。

• 白天的工作生活不要太劳累。要留出适当的放松时间，也不要过于焦虑。

• 即使晚上睡不好，也不要在白天打盹睡觉。白天睡得太多，晚上就更难以入眠了。

• 睡前几个小时内不要喝含咖啡因的饮料，也不要做过于剧烈的运动。

• 如果肚子饿了，可以少量吃些清淡的食物 - 曲奇饼和牛奶是比较合适的选择。

• 如果怎么躺也睡不着的话，建议还是得起床做些安静的活动，如看书。