为什么我睡觉时间短还不困

⑴ 为什么我睡觉时间很短却不困

一般呢我们年轻人一天（24小时）睡6个小时就足够了，中的人以上正常的就得有8个小时，， 按你这样说来你也是个夜猫子来的，是不？？？ 如果是的话那答案就出来了，， 因为我们每个人自身都有一个生物钟，而你就是在你的生物钟循环上出了问题，只要你保持每一天都在同一时间睡觉8个小时后起床，也不要睡过头（但白天可以有1-2个小时的午休）。 先保持这样用一个星期的时间调整一下你的生物钟。。。这样就可以恢复你的生物钟循环,,,,就可以摆脱整天想觉的感觉。。。。

⑵ 为什么睡眠时间短 却不困

~成年人一般式7~9小时~但是也要看你的睡眠情况~追求质量，而非数量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。

⑶ 最近感觉不想睡觉了，睡眠时间很少也不觉得困，为什么阿

呜呼呼，估计你经神兴奋期，哈哈，不过也不奇怪啦，也有可能是你生理时间钟乱了呀！别担心，不会是病啦，我也常这样滴，不过有时是白天睡多了 ，有时是想太多事
希望采纳

⑷ 有时候睡眠时间少为什么反而不困

深度睡眠，如果能做到每天四个小时，就足够了。但是人只有偶尔在很疲劳的情况下才会只睡四个小时，全是深度睡眠。实际上人在睡觉时候是深度睡眠和浅层睡眠交替进行的。睡眠有快速眼动期和深度睡眠等若干个阶段，一般是交替进行的。如果在快速眼动期醒来，会觉得精神抖擞，反之在深度睡眠醒来会疲惫不堪。可以用Smart Alarm这个手机程序来监控自己的睡眠情况，让程序在恰当的时间叫醒你。睡太少人会抑郁，我高中经常一两点多睡，早上五六点左右起床，说不上没精神，但就是整个人很阴郁，不爱说话。

下面是一个睡眠缺乏的同学到一个抑郁症患者的形成过程：睡眠时间少的原因可能是很晚吃东西，工作忙，精神压力大，这些外来因素会刺激肾上腺分泌激素让你精神感觉比较好。不过长期下去肾上腺分泌激素就会慢慢失衡，很多人可能会变得过度活跃，抗压能力降低，脾气暴躁，伤口长时间不能愈合，腰部脂肪怎么练也练不下去，发现自己越来越懒惰，对运动失去兴趣。于是很多人就寻求烟，酒，咖啡，可乐希望获得缓解，当对这些东西产生依赖后，会发现这些东西让你症状加重，事实上是因为这些东西会加剧肾上腺的功能失衡，由于很多人不了解这其中的恶性循环，然后有人开始口服安眠药，镇静剂，最后他，她就变得抑郁了。

⑸ 为什么有些人每天谁很长时间还是要睡觉，有人每天睡很短时间但不困呢

是的，俗话说的好：觉是外财，越睡越来，但是要掌握科学的睡眠知识。尽管睡眠过少的危险众人皆知，但根据一项新的研究，睡眠过多同样可能有害无益。 加州大学圣地亚哥分校的研究者发现，与每天睡八小时的人相比，每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题，以及其他睡眠障碍。睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。此外，与每天八小时睡眠者相比，每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难，早上醒来时更少感觉神清气爽。《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示，希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示，对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说，考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示，要想证明这一点还需要更多研究。此前的研究已显示，长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示，一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时，那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见，人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好！最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，假如减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可使入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。希望我的答案能够帮助你，愿你有个健康的睡眠！

⑹ 为什么我每天只睡4，5个小时 但白天一点都不困

可能是之前工作太累，生物钟没有调节过来。

失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠的干预措施

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。

对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。

⑺ 为什么我明明睡得那么晚，早上起的又那么早，但一点都不困啊

一个人的睡眠的时间长短并不能代表他的睡眠质量，如果一个人睡的时间很久，但是每天早晨起来都特别难受，那就说明他的睡眠质量也是不好像你这种睡的很晚早上又起得很早，但是白天如果特别有精神的话，那也说明你的睡眠也是很好的睡眠质量也很好，所以这个根据个人的情况，只要自己白天特别有精神，那就是可以的。

⑻ 为什么有时候睡的时间短却一点也不困，觉得精神好。可是睡的时间太长了也会觉得困

因为人体都有一个生物钟，你要养成规律的睡眠时间，这样才会有精神，要是这个生物钟被打乱了，即使睡的时间再长也会困的。还有，注意休息，不要使自己的身体太劳累了，这样会降低你自身的机体免疫力。

⑼ 为什么睡眠时间少，也不困

人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。
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一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。

⑽ 人睡眠时间是不同，为何有的人可以每天睡5个小时但不困

人的睡眠时间会因为年龄不同有所不同，大概成年人的睡眠时间是每天7~8个小时。这样可以满足人最基本的生活需求，再长的话没有太大的用处，再少的话可能大部分人都没有办法适应了，但是历史上有这样一群神奇的人，他们每天睡4个小时到5个小时就可以完成基本的生活。

对大部分正常人来说，睡眠的时间还是要保持在7个小时的。如果自己的身体能够适应，可以根据自己的身体状态去调整睡眠时间，但是最短不要短于6个小时。因为睡眠时间过短会影响我们身体器官的正常工作，会影响寿命的，那些伟大的科学家，他们虽然工作的年限很长，但是他们也没有太长寿的，是因为他们工作的时候身体承受了过大的负担。