为什么我隔段时间脚趾头就会抽筋

❶ 脚趾头抽筋是怎么回事。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。

❷ 为什么脚趾总抽筋

核心提示：脚趾抽筋有多种诱因，不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候，身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质，这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛，就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步，精力耗尽，训练过度，脚趾抽筋就是肌肉提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。
当你的脚趾开始抽筋，它们不由自主地团在一起;当你夜半醒来，脚弯曲着不可移动还伴随着痛苦。到底为什么脚趾会抽筋?
其实这通常是对你某些事做过火的警告。如果你发现抽筋变严重不能好转，就要去找医生了。频繁的脚趾抽筋预示潜在的循环系统和中枢神经系统问题。
但多数情况，脚趾抽筋只是由一些普通原因引起，并且可以自己解决。
脚趾抽筋的原因
脚趾抽筋有多种诱因，不过最常见的是使用过度、脱水、矿物质缺乏。运动的时候，身体排出汗的同时也带出了肌肉所需矿物质，这种矿物质的缺乏造成了肌肉收缩及痉挛，就是我们说的抽筋。如果你经过长时间跑步，精力耗尽，训练过度，脚趾抽筋就是肌肉在提醒你要调整回来因为它们承受不起这种紧绷。
鞋子太紧造成血流不畅也会导致脚趾抽筋。
年龄也是影响因素之一。脚趾抽筋常见于50岁以上人群，这个时候骨骼钙质减少，肌肉失去弹性。同样，当我们逐渐变老，神经和血管功能也会减弱。为肌肉提供营养传递信息的神经已经不能胜任这项工作，从而导致抽筋。
治疗方法
首先，没有治疗脚趾抽筋的神奇方法。美国食品药物管理局不推荐使用抗疟药、奎宁，因为其疗效及安全性存在争议。研究显示，镁补充剂似乎起不了什么作用。不过，如果你不是因为潜在的疾病因素导致脚趾抽筋的话，自己调节其实是很简单的。
合适的鞋子
足病医生Phyllis
Ragley表示，减少疼痛从鞋子开始，找一双符合你身体力学的鞋子至关重要。Ragley医生建议，要选择一双适合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太软。如果你总是穿高跟鞋，试试换成平底鞋吧。
伸展脚趾
扭动扭动脚趾，让它们分散再弯曲。当我们上了年纪，温和的脚趾运动方式对保护脚趾很重要。温暖的足浴按摩也可以帮助放松肌肉。
充足的水分
保持足够的饮水量对治疗脚趾抽筋是很有必要的，运动过后饮用运动饮料补充电解质，以及吃富含钾和钙的食物。
聪明地运动
如果你运动过多就要稍作调整了，因为你可能给肌肉施加了不必要的压力。如果你运动量不够，要开始运动了。因为久坐会使肌肉萎缩减少循环。马拉松是不建议做的，但也不能不运动。任何事都要讲究适度

❸ 为什么脚趾头老是会抽筋

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛
4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：1.驱寒保暖。
2.注意睡眠姿势。
3.走路或运动时间不可过长。
4.适当参加体育锻炼.5.必要时补充一些维生素E。
6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

❹ 为啥我的脚趾头总爱抽筋呢

你好，脚趾抽筋，常见的主要有三个，一个是天气问题导致的，另一个是因为营养供给原因导致的。第三个问题是因为长时间挤压导致麻痹抽筋的。

❺ 脚趾头总抽筋怎么办

脚指头抽筋一般是由于缺乏钙元素造成的情况，其次也考虑是脚趾供血不足引起的表现，同时不能排除是长时间保持一个姿势造成的症状。建议近期多吃富含钙元素的食物，其次适当的进行体育运动。

❻ 为什么我的脚趾经常抽筋呢

抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种：

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

预防抽筋，平时应注意以下几点：

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼

⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、抽筋的预防

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒

❼ 为什么脚趾头很容易抽筋

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛
4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1.驱寒保暖。
2.注意睡眠姿势。
3.走路或运动时间不可过长。
4.适当参加体育锻炼.
5.必要时补充一些维生素E。
6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

❽ 脚指头经常抽筋是怎么回事呢

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象，会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年，在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象，其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有： (1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会： (1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。脚抽筋痛起来虽然非常痛，痛得人半夜醒来，唯一可以庆幸的是不会有生命危险。

❾ 脚趾头老抽筋是怎么回事

就是缺钙啊
你就多锻炼，喝牛奶，适当喝点三精葡萄酸钙口服液
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素e。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

❿ 脚趾头比较容易抽筋是怎么回事

这是缺钙的表现，这说明你平时酸性食物吃的比较多，碱性食物比较少，所以才会出现这种情况。因为酸性食物为排钙性食物，当体内酸性物质增多时，体内调节系统就会调用碱性物质来中和，而钙是碱性物质也是最活泼的元素，人体的每种活动都有它参与，所以也是人体调节功能最好的元素，当血液中一缺少钙时，体内就会动员我们骨骼里面的钙元素来中和，只有当骨骼里的钙物质很少时，才从肌肉中调用肌钙蛋白来参与活动，当你经常脚趾头抽筋或小腿出现抽筋时，人体中的钙缺的就相当多了，就必须及时补钙。通常每天人体正常需要元素钙量，成人是1000-1200mg左右，由于你的食物中含钙极少而且还排钙，就必须超剂量补充，每天要超过1200mg才能将你体内所缺的元素钙给补上去。这就需要你自己怎么计划去补充，不过街上的钙片买时一定要注意计算元素钙量而不是葡萄糖酸钙或碳酸钙等含量，有的上面标有元素钙含量。只要你注意就可以了。