看书一段时间就犯困为什么

⑴ 为什么看书容易犯困

1 其实在我们生活当中的确有非常多的人是这种情况，一到看书的时候很快就入睡了，所以睡觉之前看书还成了很多人治疗失眠的一个有效的办法，我个人认为并不是这个人一看书他就会困，而是他看了自己不感兴趣的书，所以才会困。

2 其实之所以看书就会打瞌睡，主要因为是自己对所看的书不感兴趣，无论是看书也好还是做一些其他的事情也好，我们只要仔细观察的话，你就会发现，只要这件事情是我们不感兴趣的，我们肯定在做了一段时间之后就会昏昏欲睡，有打瞌睡的这种倾向。

3 所以说归根到底还是一个兴趣所导致的，如果是你看的书是自己不感兴趣的，那肯定看不下去，如果硬逼着自己看的话，结果就只能是想睡觉，但是换过来，如果你看的是一本时尚的杂志或者是一本小说，肯定不会有想打瞌睡的这种情况。

注意事项
所以说大家如果不想一看书就打瞌睡的话，最好是挑选一些自己感兴趣的方面的书。对于一些学生来讲即使你不感兴趣的书也要看最好的办法就是从这些你不感兴趣的书籍当中培养你的兴趣，这样以后再看起书来就不会打瞌睡了。

⑵ 为什么看书久了会犯困

容易犯困肯定是有原因的，只要找到原因就不
难“缓解”：
（一）是不是晚上睡觉没有规律性，若是就要
按时睡按时起床，
不要无规律的生活，早点休息；
（二）工作繁重，工作时间长，适当减少工作
量和工作时间；
（三）长期精神和思想上有压力，放松一下最
好是出去游山玩
水，时间不要按排太紧了，那样会更累的；
（四）长期营养不良，改善伙食，增加营养；
（五）以上都不是，就要考虑身体原因，如果
是就要做一次全面
的身体体检了。以防范于未然
。
祝愿你早日缓解“犯困”之恼。以饱满的精神投
入工作和身活。
祝愿你健康！

⑶ 为什么一看书就犯困,怎么解决

看书会犯困的原因一般是：1.精神状况不好，没有休息够。2.对书本的内容没有兴趣，只是在强迫自己看书。所以，想要解决看书犯困的问题就要对症下药，看看自己属于那种情况，然后解决问题。

因为是被迫学习，所以人们会不自觉的抵触看书这件事。哪怕是被自己逼着看书学习，心底里还是不情愿的。所以，调整好心态很重要。只有真正愿意看书，精力才能真正的集中起来，才不会犯困。

⑷ 为什么一看书就会发困

①选择看书的时间不佳
大脑是个耗能大户，以仅占体重2%的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的20%。而阅读则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，注意力持续集中，还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。比如运动后看书、睡前看书、饭后看书，运动后看书，大脑在经过较长时间的认知负荷后，也会让人产生大脑需要休息的生理指标，就是我们常说的“精神疲劳”。在精神疲劳的状态下看书时，产生的困意，其实是大脑在保护我们。
②无意识地读书——不思考
“学而不思则罔，思而不学则殆”。在读书的同时要善于思考，如果只知道读，而不进行书本知识的汲取，不思考读书内容，那么人和书就如同两条平行线，书中的内容只是快速地闪过我们的视觉范围，我们却不理解什么意思，这种看书的方式只能心生厌烦，收效甚微。
③读的书并不适合自己
每个人的兴趣不一样，同样都是书，但看每本书的效果却大不一样，相信你也有手不释卷的时刻。如果被情节丰富的书籍吸引，便不容易犯困。但如果翻开晦涩难懂的书籍，则很容易陷入困意，兴趣和内容的难易程度，也会决定我们在阅读时是否犯困。

可以从以下几点克服看书犯困的情况：
①带着思考去读书
作者跟读者的关系，就如投手与捕手一般，作者主动将自己的想法和观点用文字表达在书里。作为读者的我们，需要主动去寻找作者想说明什么，他给出的理由是什么，以及这个理由是否真实、合理。
我们在阅读中，需要向自己提问，并主动寻找答案，然后思考评判，当我们的大脑开始运转的时候，睡意自然就远去了。
②学习适合自己的读书方法

有些同学读书理解慢、阅读慢、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗阅读效率。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，简单来说就通过快速的阅读文章、材料，快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率，可以详见“精英特速读记忆”软件，无论是语文还是英语都有明显的改善和帮助。
③选自己感兴趣的书
读书是一件愉悦的事情，不是为了别人，而是为了自己。所以，选书以符合自己兴趣为要。把阅读变成一件想去做的事，再由浅入深，循序渐进。

⑸ 为什么一看书就犯困

从心理学的角度分析，这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激建立了联系，就形成了相应的条件反射。如人在疲劳情况下，仍然坚持看书学习，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强支持。 多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了，经过不断强化，这种联系逐渐固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发因素，只要拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲劳而引起，也可能因对书不感兴趣或对学习反感等形成这种抑制性条件反射。所以，要克服这种毛病，必须消除抑制性条件反射，建立兴奋性条件反射。 要培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于主体来说，总是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣，就会自觉积极地投入学习活动，激发学习的动力，从而改变抑制性条件反射。有了兴趣，就会促进兴趣，以此形成良性循环。而良性循环的形成也就是兴奋性条件反射的建立。 注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射，学习要时要注意方式方法，科学用脑，合理安排学习时间，做到劳逸结合，一般情况下要做到： ①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此，自己感到疲劳困倦时，就不要勉强支持看书，尤其是不要开夜车看书，以避免形成不良习惯。 ②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑制状态，如果此时看书，不仅效果差，而且易形成抑制性条件反射。 ③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成抑制性条件反射。 ④剧烈活动或情绪过于激动后，不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们，大脑皮层出现兴奋之后，随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书，就很容易与抑制反应建立联系，并产生抑制性条件反射。

⑹ 为什么一看书就觉得困

因为大脑在高速运动的时候是不会犯困的。看书犯困是因为你只是眼睛看到书的内容，而大脑并没有处理这些信息，此时大脑处于惰性状态。犯困的原因多种多样，要解决看书不犯困，不仅要解决身体上的问题，还要解决心理上的问题。

方法：

1、每天运动，早睡早起，保持好的状态

身体好，睡眠充足，是不犯困的前提条件。选择的运动是晨跑，每天早晨5点半，会准时起床晨跑。为了保证睡眠时间，在晚上十点准时上床睡觉。身体是革命的本钱，健康的身体才能保证学习和工作的效率。

2、给阅读制造仪式感

每天晚上的阅读，会穿上宽松的服饰。冬天和夏天，一般会打开空调，调到最舒适的温度。一把舒适的椅子和一张大书桌是必备的，桌上整洁干净，面墙而坐。

桌子上除了书就是一杯茶，再也没有其他东西了——茶有提神醒脑的作用，在看书的时候泡上一杯茶，看完一页喝上几口，很是惬意。就这样，一个人静静地阅读，沉浸在书中，时间不知不觉流逝，丝毫不会困乏。

3、给学习制造紧迫感

如果阅读只是可有可无的消遣，那么睡意就是由书中的内容决定。内容能调动我们的情绪，那么我们必然是投入的，能持续的。

如果内容很枯燥乏味，那么对于我们来说，阅读就如催眠曲，越读越困。如果阅读是为了提升自己，那么提升到哪个程度，年度计划，月计划，日规划，都要一清二楚。目标越清晰，目的越明确，阅读时候的专注力就越高。有了专注，就不会犯困。

4、带着任务阅读，边读边思考

带着任务阅读，是指在阅读之前，要明白自己想从阅读中获取什么。带着问题去阅读，边读边思考，做相关笔记，联系实际，学以致用。

5、适合自己的时间阅读

有些人喜欢在早晨阅读，有些人喜欢在晚上阅读，这得根据自己的习惯决定。在晚上阅读的时候，思维更具深度，喜欢晚上一个人静静地读书，仿佛与作者面对面交流。

⑺ 为什么看书就犯困

一看书就犯困，不一定是有身体上的问题。很大的可能是这本书是要考试的书，或者是教科书，而对这些书根本不感兴趣，所以学不下去，看不下去。如果是一本小说，或者是一本感兴趣的杂志等其他书，可能就不会犯困了。

如果是吃饱饭后去看书，由于吃饱饭后，血液会流向胃肠道参与胃肠道的消化、吸收，这时大脑就会缺氧而出现看书就犯困，这也是有可能的。这是一种正常的生理现象，并不是身体有毛病。

(7)看书一段时间就犯困为什么扩展阅读：

解决看书就犯困的方法：

1、用好的习惯阅读

其实说保持一个好的阅读习惯和时间是很难的。对于上班一天了的人，仅有的时间也就是饭后和睡前，那么就保持在书桌上读书，在书桌上读书更有仪式感，更有学习姿态。

因为趟床上读书真的很容易睡着，床只是个睡觉的地方，是让自己放松产生抑制性条件反射的地方，床上读书容易催眠，如果失眠倒是可以用这个方法试试。

2、建立阅读习惯

如果在毕业后长期不读书的人，突然开始读书了，当然是不适应的。如果坚持一周，让大脑开始适应阅读，享受过程，这种吸纳知识的习惯就建立了，再接着读书就不那么枯燥和排斥，所以最初一段时间比较重要，一开始慢一点读，慢慢的就会喜欢上读书。

⑻ 看书容易犯困是什么原因

学习本身应该是一件愉快的事情，因为获得知识和技能可以满足人的学习需要。但事实上，绝大多数人都不想学习，认为学习是一件辛苦和不愉快的事情。用行为主义心理学理论分析，人们之所以认为学习是一件不愉快的事情是因为在之前的学习过程中，在“学习”与“不愉快”的情绪体验之间建立了联结。

同样，一学习就犯困也不是与生俱来的，这是个人在学习过程中所建立的条件反射，从而形成习惯。俄国生理学家巴甫洛夫在研究狗的进食行为时发现，狗得到食物会分泌唾液。这是自然的生理反应，叫无条件反射。狗听到铃声本来不会分泌唾液，但如果在狗每次进食时发出铃声，经过一段时间后，狗只要听到铃声也会分泌唾液，这就是条件反射。同理，如果人经常在疲劳或者困乏的时候看书学习，那么一段时间后“学习一犯困”之间便会建立起条件反射。巴甫洛夫的经典条件作用理论中的消退现象，即条件反射形成以后，如果得不到强化，条件反射会逐渐减弱，直至消失。所以为了避免建立或强化“学习一犯困”的条件反射，可以使用一些方法愉快地学习，使得学习本身能诱发愉快的情绪体验，就会更愿意去学。具体说来，可以从以下几个方面进行改善。

(1)选择科学的学习方法，合理安排学习时间

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做到劳逸结合，在疲劳困倦时不要看书，尤其是不要“开夜车”看书，以避免形成不良习惯；睡觉前最好不要看书，有些人习惯躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习惯最易形成“学习一犯困”条件反射。

(2)寻找学习的乐趣

可以在进行学习前激励自己，积极自我暗示，比如“我喜欢这个学习内容”、“这项学习能让我感到充实和满足”、“知道了这个知识或学习这项技能我可以帮助更多的人”等等。

(3)创造一个愉悦的学习环境

不把学习当成一种压力，制定容易完成的小目标。可以在一个相对安静的环境里学习，如书房或者图书馆；也可以在大自然中学习，室外的亭子公园等。还可以在学习前在做几个深呼吸，让自己放松。

(4)学习前后保持心情愉快

可以在学习之前或完成学习之后做一些或想一些让自己心情愉快的事情，比如吃自己喜欢的食物、看几个笑话、想一件开心的事情、玩个小游戏之类的。不断建立并强化“学习一愉快”之间的联结。

常言道，“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，意思就是对于学习，了解怎么学习的人，不如爱好学习的人；爱好学习的人，又不如以学习为乐的人。以学习为乐，才能持久高效地学习。

⑼ 看书犯困是怎么回事

看书就犯困这个是很正常的，因为书本上的内容非常的乏味，理解起来也比较伤脑筋，很难让人懂。所以本能觉得复杂的书打心底就会出现抵触的心情，也有可能是因为平时经常熬夜导致的睡眠不足。平时多做些自己喜欢的事情，不要熬夜，保持睡眠充足，现在的复习资料难懂会有些费脑，建议由易到难，循序渐进，每日看书制定一个计划，看累的话可以出去走走或休息10分钟。

⑽ 为什么一看书就想睡觉

你是不是也在经历同样的事情？

你兴致勃勃地想阅读一本新书，非常迫不及待想看，于是你吃完饭就开始阅读，可是不到五分钟，你就抱着书睡着了；

你立志要做个有涵养的姑娘，买了好几本书，做好每天看书一小时的计划后，竟然发现，很多书一页都没翻开过，还积了很多灰尘；

你要求小孩每天要看书，总是发现，看了不到几分钟，小孩就哈欠连天。

书本貌似有一种魔力，总是会催眠你，学生时代的你，甚至在失眠的夜晚，用英语书来催眠自己。

大部分人都能体会到这种现象，在读完几页书之后就会犯困，最终睡着。

若你对书本的内容不感兴趣，同样也会让你抗拒看书。你读的内容让你感到无聊，没有抓住你的想象力，所以你的大脑很可能会走神，走神走着走着，就睡着了。

如果你有一本书真的很想读完，想每天都多看一点，那你可以使用一些小技巧来最大化你的阅读乐趣。

找一个舒服的地方读书，但不要太舒服。与其平躺着，不如坐在舒服的椅子上。

不要在昏暗的光线下看书，使用额外的光线来减轻眼睛的疲劳。

确保周围温度不要太高，在一个太热的环境里看书会让你很快就昏昏欲睡。

如果你对自己保持清醒没有信心，而且你真的需要在睡觉前看完那本书，那么可以试着在开始阅读之前把自己叫醒。做一些简单的运动，喝含咖啡因的饮料，或者洗个冷水澡。这些都可以让你保持警觉的状态，也让你更有可能读完那本书。

我是网络知道日报作者-怪罗科普，很高兴回答这个问题！