为什么睡觉前玩手机会不想睡觉

A. 为什么睡前玩手机会降低睡眠质量

为什么睡前玩手机会降低睡眠质量？睡觉前长时间打电话容易导致失眠。手机屏幕上的蓝光会使神经系统紧张。如果人们在睡觉前玩电脑、手机和平板电脑几个小时，这通常会影响他们的睡眠。现在，研究人员已经发现眼睛中的一些细胞是如何处理环境光并影响人体兴奋的。睡觉前玩手机会显着影响睡眠质量。影响睡眠质量的主要原因是，手机屏幕发出的蓝光会影响褪黑素的正常分泌，褪黑素眼睛的数量会导致入睡困难。

睡前长时间玩手机会导致本应进入休息状态的大脑受到持续刺激，从而增加失眠的发生率。睡觉前玩手机也会导致视力下降。然而，睡前看手机会对我们的眼睛和睡眠产生负面影响，这是很严重的。但在睡眠期间，我们的体温会下降约0.3度，体温和体表温度的下降会影响眼睛健康。睡觉前打手机容易带来很大的情绪波动，这会影响睡眠质量，导致睡眠质量下降。

B. 为什么你晚上玩手机玩到很晚就是不想睡觉

每当夜深人静的时候，人们躺在床上总会拿出手机看看娱乐新闻、打一两把游戏、与好友最后聊两句、刷一会儿抖音等等。即使我们已经很困了，却还要坚持着看完最后一集电视剧、玩最后一把游戏或者读完最后一章小说的内容。
一、当人们因心理或生理受挫，会不自觉地使用其他方法予以弥补，缓解内心的焦虑和不安。反映到晚睡这一现象上，答案也就显而易见了。

白天我们花费了大量的时间和精力去工作和学习，而这些可能并不是我们真正想要的生活。为了做我们真正想做的事，只有在晚上的几个小时里才能实现，所以我们无比珍惜夜晚，拼命地补偿白天的“损失”，以至于熬夜的时间越来越晚，甚至会到凌晨2、3点。

C. 为什么晚上越玩手机越不想睡觉

可能是玩手机，比较易上瘾，遇上喜欢的，就会越玩越兴奋，影响到大脑兴奋度也高，造成睡眠困难，
建议在规定的睡眠时间，或者正常生物钟睡眠时间到之前半小时以上，放下手机，洗洗脸，脚，或者洗洗澡，放松一下心情，活动一下身体，到时准时睡觉。

D. 为什么犯困的时候上床想玩手机就不想睡了

这个现象真的是太真实了，自己每次上课看书的时候就会犯困，但是一玩手机就立马变得倍精神。
其实说到底还是因为你在做自己不喜欢的事情的时候会感到非常的无聊，身体就会通过犯困来让你逃避做这件你认为无聊的事情。但是玩手机就是另外一回事了，你的大脑极度兴奋，即使是困你也想要挺着不睡。

E. 睡前玩手机真的会影响睡眠吗具体的原因是什么

繁忙了一天，到了睡前，千辛万苦拥有属于自身的时长，很多人都不愿意从此入眠，都想要刷一会儿手机上再睡，这也是独属于很多人的睡前典礼。

睡前这段时间是独属于自身的时长，可以用别的的形式让自已释放压力，例如听歌、去看书。平躺着玩手机的习惯千万别再再次拥有，尽管也会让人释放压力，可是会产生许多伤害。办事要以身心健康为前提条件，不必失去自我，让自已遭受损害。

F. 为什么犯困的时候上床想玩手机就不想睡了

根本原因大概是大脑处理困难问题的时候会产生畏难情绪犯困，床只是辅助吧。所以如果你有及其强的某专业的知识储备，那么你再学习这个知识的相关平行问题的时候就会觉得宛如玩手机一样愉快而有劲头了呢。这大概就是中学里学霸觉得越学越快乐的原因吧。因为高中知识弄来弄去就那么一点，对他们而言都是简单的重复，做出题考高分就可以轻易的获得成就感。

G. 晚上玩手机为什么不想睡觉。

手机使人处于亢奋状态，很多的软件都需要你去完成任务，所以，你的兴奋点就完全被手机控制住，这样的话，你就很难摆脱亢奋状态，这样，自然对睡眠不利。建议你将电子产品清除出卧室，这样，你的高质量睡眠才会到来。

H. 为什么睡觉前玩手机会影响睡眠

《健康报》指出，当我们的身体处于自然光或黑暗环境中时，下丘脑就开始控制我们的生物钟，它会根据周围的环境，调节我们的睡眠周期和睡眠模式，而我们的体内也会出现日夜不同的激素。

研究已证明，电脑、手机和平板屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。因此，如果睡前长时间暴露在这种光线下，将导致褪黑激素分泌被抑制，身体的生物钟就会被混淆，自然睡眠模式被破坏，让人变得非常难以入睡。

睡眠长期被影响对人体损害非常大。华龙网刊文称，睡眠障碍问题会增加人们患这些疾病的风险：心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病。

睡觉前可以用听舒缓的音乐代替玩手机：

睡前玩手机直接影响着人们的睡眠质量，长期来看，还会破坏人们的身体健康，因此人们睡前应该做到关闭手机，放松身心。

中青在线建议，睡前10到30分钟内，人们应该强制关闭所有的电子设备，营造出一个尽量黑暗的环境。《山西晚报》也提醒，睡前可适当静坐、散步、听一些低缓的音乐等，使身体逐渐由动入静，因为静则生阴、阴盛则寐，适当安静能够帮助人们入睡。

以上内容参考 人民网－睡前沉溺手机难以入眠？长期睡不好可致抑郁症

I. 睡前玩手机为什么会影响睡眠，应该在睡前多久放下手机

现在大多数的人都非常依赖手机，不管是工作还是生活都离不开。手机已经成为了交流的主要窗口，大家对手机的依赖程度变得越来越高。要知道一直玩手机的话，会对健康产生很不利的影响。睡前玩手机会刺激大脑的皮层，让自己一直保持兴奋的状态。一定要适当的给自己定一个时钟，让自己快速的进入睡眠当中。人在睡觉的时候会释放身体里面的褪黑素，帮助自己的身体更好的新陈代谢。

总的来说父母最好要在睡前一个小时放下手机，耐心的陪一陪孩子。家长可以选择给孩子讲一讲故事，两个人一起安心的入睡。睡前听故事的话孩子会对阅读产生很大的兴趣，可以提高孩子的写作能力。父母一定要用自己的行为去包裹孩子，才能让孩子变得越来越优秀。不要让自己的行为对孩子产生不好的影响，等到那时便已经为时已晚。

J. 为什么晚越玩手机越不想睡觉。

第一，现在的手机可以说就是一个潘多拉魔盒，里面装的全是诱惑，短视频肯定都少不了你看了一个，觉得有意思，刺激了你，你就想看下一个，周而复始，尤其是不知不觉几个小时过去了，尤其是晚上十二点以后，不论是玩手机，还是干什么，一旦熬过了最困的那个时间点，你的困意就没有了，还会觉得有点精神。这主要是因为大脑分泌了一种令人愉快的神经传递素，它被称为多巴胺。身体受到刺激后，就会变得兴奋。因为人的身体就像一部庞大的机器，不可能整天运转。晚上11点开始，身体各部门开始轮流值班，轮流休息，但它的前提是必须安静地躺下，等待个器官开始交接班。但如果你仍然工作或者玩游戏，身体这个机器还要运行