为什么早上喝小米粥不好
A. 早上不能喝“小米粥”提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌
经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。
北方人习惯在早饭喝一碗热乎乎的小米粥，经过长时间熬制的小米粥，软糯清香，制作方式简单，富含高营养价值，可以加强肠胃蠕动速度，有助于吸收消化营养元素，减少身体负担。
不过现在也有人说不建议在早上起床之后喝小米粥，这主要是因为小米粥会危害人的身体 健康 ，事实究竟是怎样？我们不妨一起来了解一下。
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早上不能喝“小米粥”？
小米粥作为餐桌上的常见主食，制作方式简单，价格便宜适当为身体补充一些维生素以及微量元素。
不过肠胃专家却不建议大家早上喝小米粥，相信大家看到这一切都感觉到很疑惑，小米粥富含高营养价值，能够加强肠胃蠕动，促进吸收消化，为什么在早餐不能够食用呢？
这主要是因为小米粥在熬制过程当中加入水分会变得更加黏稠，释放出大量的碳水化合物以及微量元素，有利于肠胃在短时间内吸收，分解为葡萄糖物质，对于患有高血糖及糖尿病的人来讲，会加快餐后升糖指数，刺激血管危害，心脑血管 健康 。
喝小米粥容易被肠胃消化，如果长时间单一喝小米粥会造成肠胃功能逐渐退化，影响对其他食物的吸收利用，所以不建议大家在早餐喝小米粥。
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早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌
1、糖心蛋
在 健康 营养角度来讲，不建议大家早上使用糖心蛋，糖心蛋经过高温加热以后，半生不熟会存在细菌以及寄生虫，长期食用会给身体带来一些危害，不仅会造成肠胃负担，同时也会加重肝脏分解能力。
建议大家在早上最好食用全熟的水煮蛋，口感丰富而且营养价值高，在最大程度上降低患有肠胃疾病风险。
2、剩菜剩饭
尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。
蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。
3、烤地瓜
这在减肥期间的女性朋友会选择多吃粗粮食物，减少碳水化合物的摄入量，红薯作为生活当中常见的粗粮，能够加强肠胃蠕动，速度为身体补充粗纤维，及时排除代谢产物以及毒素垃圾。
在成分角度来分析，红薯当中也会含有一些淀粉物质，早上起床之后肠胃比较脆弱，如果吃太多烤地瓜会加重肠胃胃酸分泌，损伤胃黏膜，引起胃胀气、烧心、恶心、呕吐等现象。
尤其是对于脾胃功能虚弱以及患有肠胃疾病的人，不建议大家早上吃太多烤地瓜会加重病情发展，对身体带来不利影响，最好不要早上食用。
4、煎鸡蛋
相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体 健康 ，不建议大家早上食用煎鸡蛋。
鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。
在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体 健康 ，应该及时撤下餐桌。
5、油条
在北方的市场，油条也是常见的早餐之一，早上起床之后喝一碗热乎豆浆，吃着酥脆的油条，别提人生多滋润。
可是油条也是常见的油炸食品，经过高温油炸会产生一系列油脂成分，长期食用油条不仅会造成身体肥胖，同时也会加重肠胃消化负担，危害身体 健康 。
尤其是患有高血脂以及高血糖的人，油炸食物中含有的脂肪物质，会导致血液浓度持续增高，危害心脑血管 健康 ，诱发心血管疾病。
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健康 有知识：要想维护身体 健康 发展，一定要牢记这几点
1、早上起床，一杯温热开水
经过一晚上的新陈代谢，身体当中的营养元素以及水分几乎被代谢干净，早上起床之后身体会处在缺水状态下，不妨喝一杯温开水，及时为身体补充所需要的营养水分。
稀释血液浓度，促进血液循环，及时排出身体当中的毒素以及垃圾，在最大程度上降低患有心脑血管疾病风险。
2、早餐一杯温热牛奶
不妨在吃早餐时喝一杯温牛奶，及时为身体补充优质蛋白以及钙元素，促进骨骼发育，有效提升抵抗力与免疫力。
尤其是对于正在发育的青少年以及老年人来讲，骨骼较为脆弱，多喝一些牛奶，有助于稳定骨骼发展，防止骨骼密度过松，增加患有骨质疏松风险。
牛奶对于神经中枢也会起到镇静效果，更好的稳定烦躁情绪，维持智力发育，促进生命活动稳定进行。
3、白水煮鸡蛋更好
在文中提醒过大家不建议早餐食用糖心蛋或者是油煎鸡蛋，糖心蛋没有完全煮熟，会存在一定的细菌，油炸鸡蛋含有的油脂成分比较多，对于肠胃以及身体 健康 来讲，会带来不利影响。
不过我们可以在早餐时食用一个水煮鸡蛋，口感丰富而且热量低，有利于减肥人士食用，及时为身体补充蛋白质、多种微量元素、各种矿物质元素、氨基酸、卵磷脂、有机酸等等，增强人体抵抗力与免疫力，加强身体素质。
#夏方 养生 指南#
B. 早餐不能吃“小米粥”医生：不仅小米粥，7种常见早餐，需少碰
民以食为天，保持合理的饮食摄入才有利于身体的 健康 而，一日三餐也是人体正常的饮食，只有在规定的时间摄取食物，才能够为身体补充所需的营养成分，维持人体正常的功能运转。
正所谓“一日之计在于晨”，早晨也是对于人体而言非常重要的 养生 时刻，在这段时间内，一定要保证合理的早餐摄入，才有利于身体 健康 。
毕竟人体经过一整晚的代谢，人体内部的营养物质以及消耗殆尽，这个时候也需要及时补充营养，才有利于呵护身体 健康 。
相信很多人早上起床之后，喜欢喝一些热乎乎的米粥，尤其是小米粥，非常的养胃，而且简单一些，但是有专家称，早上是不能够喝小米粥大很容易影响身体，那么关于这种说法到底是真是假呢？
很多家庭早餐的时候，经常会喜欢喝一些小米粥，能够帮助为身体补充所需的营养成分，而且还具有养胃护胃的效果。
但是很多专家表示早餐的时候是不能够喝小米粥的，为什么会这么说呢？这是因为小米粥经过反复煮制之后变得十分黏稠，大分子也会分解为小分子大量的碳水就会释放出来，进入体内，在短时间内也会迅速转化为血糖，从而影响血糖的水平。
而且这种时候简单易消化，也会导致肠胃功能逐渐退化，一旦摄入一些比较难以消化的食物，就会影响到肠胃的 健康 ，造成消化不良的情况，所以早餐也是不建议喝小米粥的。
听完之后是不是觉得非常有道理呢？所以早餐的时候还是尽量少喝小米粥为好，当然除了小米粥之外，医生也是建议向以下几种常见的早餐，不建议多吃，还需尽早远离。
1、油条
油条豆浆也是很多年轻人的标配，但是像油条属于一种油炸食物，油脂含量相对较高，摄入过多除了会造成肥胖的情况之外，也会加重肠胃的负担。
同时早上血液浓度较高，摄入过多高油脂的食物也会加重血管负担，诱发血脂升高的危险，所以也是不建议当成早餐食用，还请少碰。
2、溏心蛋
很多人在平时比较喜欢吃一些糖心蛋认为这种食物能够完整保存其中的营养成分不被破坏，但是这也是一种没有煮熟的食物，没有经过高温杀菌之后，细菌寄生虫含量也是比较多的。
摄入过多，除了会刺激肠胃受损之外，也会加重各项相关的负担，对身体 健康 影响比较大，建议还是最好少碰。
3、鸡蛋灌饼
很多小年轻在早上的时候没有时间做饭，就会在路边摊上购买一些，往往会喜欢吃一些鸡蛋灌饼，虽然说看似有肉有菜还有鸡蛋非常的有营养。
但殊不知这种食物属于一种高油脂的食物，而且其中的添加剂含量相对较高，经常食用的话也会加重肠胃负担，对 健康 不利，所以也是不建议当成早餐食用。
4、方便面
很多年轻人在早上的时候为了方便也会选择煮上一包方便面，但虽然说看似方便，而且味道非常美味，但对身体 健康 不利。
因为大多数方便面是一种油炸制品，而且其中的调味品中含有大量的添加剂，经常食用的话也会加重肠胃的负担，对肠胃造成伤害，所以像这种方便面也是建议少碰为妙。
5、剩饭菜
多数人在晚上的时候，可能会做上一大桌子菜，这个时候会有一些剩菜剩饭，而早上为了节省时间，会选择热一下这些剩饭菜。
但殊不知，这种剩菜经过一整晚的放置之后，可能会产生一定的细菌病毒，也会产生亚硝酸盐，进入体内就会转化为亚硝胺，这也是一种极强的致癌物，对于身体伤害比较大，所以也是不建议当成早餐的，还请少碰。
6、红薯
可能很多女性朋友在早上的时候，会选择吃一些红薯代替主食，认为这样的有助于减肥瘦身，确实，其中富含膳食纤维含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在减肥瘦身这方面有帮助。
但是，早上其实是不建议空腹吃红薯的，这样很容易将会造成腹痛、腹泻的情况，而且其中的淀粉含量相对较多，也会造成放屁增多的问题，不利于肠胃 健康 ，所以最好还是不要当作早餐食用为好。
7、快餐
很多人在早上的时候也喜欢吃一些快餐食物，比如常见的汉堡包，虽然说这种食物也是有肉有菜，看似营养，但殊不知，却会加重身体的负担。
因为这种食物其中的肉属于一种油炸食物，而且再加上调味品相对较多，摄入过多的话也会加重身体的负担，影响个人 健康 ，所以像这种快餐食物建议还是少碰为妙。
所以说，像以上几种常见的早餐建议还是赶紧撤离餐桌，减少摄入量，才能够保证身体的 健康 状况。
①：“高蛋白、低热量”的食物
早餐的时候，一定要注重保证高蛋白、低热量的饮食摄入，可以选择吃一些鸡蛋，牛奶或者是牛肉，都能够帮助为身体补充优质蛋白，呵护身体的 健康 。
还可以帮助维持各项器官的正常功能运转，起到强身健体的效果，更有利于个人 健康 ，所以非常适合早餐食用。
②：含有维生素的食物
对于人体而言，维生素也是维持人体正常的生理活动所必需的一种物质，也是需要从食物中获取的，可以能够维持人体的正常功能运作，也可以降低患上慢性疾病的几率，呵护身体 健康 。
所以在早餐的时候，要注重补充维生素a、维生素C、维生素B族、维生素E等物质的摄入，可以选择吃一些新鲜的水果蔬菜，有助于人体的 健康 。
③：含膳食纤维的食物
早餐的时候也要注重补充膳食纤维，这样才能够帮助促进肠胃蠕动加速体内毒素垃圾的排出预防便秘等问题的出现，也能够减轻身体的负担。
所以在早餐的时候可以尝试一些富含膳食纤维丰富的食物，比如像燕麦玉米等等，也可以常吃一些今天的蔬菜，这样才能够帮助排出毒素，保证身体的 健康 。
④：含碳水化合物的食物
在早餐的时候也要注重适当的补充碳水化合物，因为碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，这也是维持人体生命运转的重要来源，如果长期缺乏的话，可能就会导致各项器官功能运行变差，影响个人 健康 。
所以在平时要注重适当的补充可以吃一些米饭或者是馒头等等，当然也要注重控制好摄入量，以免加重身体的负担，造成肥胖的问题。
对此你还有什么想要说的呢？可以在下方评论分享一下。
C. 早上不能喝小米粥医生提醒：不仅小米粥，这4种早餐也尽早撤下
经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。
一、早上不能喝“小米粥”？
小米是厨房里常见的谷物，小米粥也是我们的主食，南方和北方的朋友都喜欢喝，它可以为身体补充一些营养，促进细胞生长发育，现在一些 健康 专家不建议早上喝小米粥，我相信网民们应该对这种说法感到非常困惑，小米粥营养价值丰富，能养胃，易于消化，为什么不吃呢？
事实上，这很容易理解，煮小米粥需要很长时间，会产生一些碳水化合物、成分、微量元素等，被人体吸收消化后，转化为葡萄糖，影响餐后血糖指数，增加心脑血管负担，因此，我们不建议在早餐时吃。
其次，小米粥太容易消化，会在一定程度上降低肠胃的消化功能，影响蠕动速度，小米粥消化后，会使肠胃感到饥饿，影响工作效率，因此，我们应该在早上少吃小米粥，如果我们真的想吃，我们也可以和其他食物一起吃，这里提醒你，为了你的 健康 ，以下常见的早餐应该少吃。
二、早上不能喝“小米粥”？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌
1、糖心蛋
早餐吃煮鸡蛋不仅能为身体提供充足的营养，还能缓解早晨的饥饿感，然而，许多人特别喜欢吃糖心蛋，糖心蛋没有完全煮熟，里面会有很多寄生虫和细菌，经常食用它们不仅会对身体造成伤害，还会增加肠胃的负担，因此，不建议早餐吃松散的鸡蛋。
2、剩菜剩饭
尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。
蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。
3、油条
早餐吃豆浆油条，更别提它有多美味了，但油条是油炸食品，油条中的油含量特别高，不仅会加重肠胃负担，还会导致肥胖，尤其是在早上，血液浓度相对较高，如果食用油量超过标准，会增加血管负担，影响 健康 ，因此，不建议早餐吃油条。
4、煎鸡蛋
相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体 健康 ，不建议大家早上食用煎鸡蛋。
鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。
在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体 健康 ，应该及时撤下餐桌。
建议：
1、早上起床，一杯温热开水
2、早餐一杯温热牛奶
3、白水煮鸡蛋更好
D. 为何早餐不建议喝粥呢对身体会有什么影响
众所周知，粥可是中国人的首选早餐，既清淡又利于消化，但他居然说不能喝，一下引起了网络的口水战。
但在事后，张文宏详细解释了“喝粥事件”的来龙去脉。
他的原话是针对海外华侨的，他建议，疫情期间孩子如果想要提高免疫力，最重要的方法就是提高营养，比如早上不要喝粥，要保证牛奶和鸡蛋。
即便他已经做了澄清，但网络上仍然有不少人“断章取义”地说喝粥不好。
