为什么手机用的多无法入睡

‘壹’ 手机使用时间越长失眠率越高，有何科学依据吗

没有科学依据。并不是玩手机越长会导致睡眠率越高，而是玩手机的方法会导致失眠，要么就是因为玩手机而失眠，要么就是因为失眠而玩手机。显然后者失眠并不是因为手机导致的，因为一个人失眠会有很多因素，有一些人就算没有手机，晚上睡觉的时候也会失眠。

二、怎样玩手机会导致失眠？

1、晚上看一些比较刺激的视频，这样会让自己的神经变得兴奋，然后手机上的画面一直在脑子里面闪烁，导致失眠。

2、看手机的时候将屏幕调的太亮。太亮的屏幕会刺激圆球，导致睡觉的时候，眼睛中一直有颗粒感，而且玩手机会褪黑素减少，从而影响睡眠。

三、我之前失眠是怎么治疗的？

我以前也有过失眠的经历，晚上闭上眼睛一直处于醒着的状态。之后我干脆不睡，白天的时候也没有睡，在白天的时候我跑到外面去爬山，让自己的身体变累，在晚上8点的时候就感觉到很困了，然后循环这样调节，现在自己在晚上也容易入睡了。