为什么社交软件让人焦虑

㈠ 为什么有的人刷朋友圈会感到焦虑

现如今人人手上都会拥有一部智能手机吧，随着科技的不断发展，手机在我们生活当中的作用可谓是越来越重要了，不但方便了我们的日常社交生活，同时也提供了很多人打发消遣的乐趣。

毕竟曾几何时，在我们的朋友圈当中，大家彼此之间无论是生活阅历还是工作能力，学习能力往往都是相差无几，这主要是表现在同事，朋友同学甚至是亲友关系等等，所以当自己目睹他人所取得的成功以及看看自己当下的落寞无比，心理也是产生极大的不平衡感。

甚至很多人往往就是这样被社交网络绑架了，为此很多人也是通过不断的发布自己的最新动态以此来吸引他人的注意力，甚至也更是奢望得到他人的点赞转发，但是往往终究这只是一个礼尚往来的社会，很多人试图以此来得到他人的注意，但是这种想法大多数也是走向破灭与落空，难免也会让人产生焦虑感。

㈡ 微信朋友圈，为何越刷越焦虑

每天手捧着手机当“低头族”，随时不忘刷朋友圈，发了语音消息总想重听一遍……微信，改变了无数人的社交模式，甚至是生活方式，也引起了“社交焦虑”。

每次在朋友圈里发了图片或者消息，就要捧着手机不停地刷新，看看有没有人评论或者点赞。

对朋友圈的互动特别关注的人，往往希望自己在别人心里是最重要的，希望能够获得众人的关注。其实这是一种基本的心理需求，但过分关注手机中的互动，可能代表着此人在现实中得到的关注不够。

社交软件这么火爆，说明人们内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。建议不要把所有的空闲时间都用在“低头”中，也要抬起头来，增加与身边家人、朋友的正常沟通，切实地增进感情，以满足内心需求。

每次发出去的语音消息，都忍不住要重听一次，甚至重听好几遍。

大部分人是否重听语音信息，往往与说话的对象有关。对于比较重视的人，或者所说的内容比较重要时，会重听信息，确认内容正确与否、自己说得好不好，这是比较正常的情况。

如果每一条都重听，则说明存在轻微的焦虑，有不安全感，在人际关系中很害怕自己出错或者表现不佳，比较在乎外界对自己的评价。同时，听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果，类似于自言自语，能够起到一定的安抚作用。这类人可以适当增强自信心，建议对外在评价不要过于敏感和在意。

“清清吧，不用回。复制消息并群发，谁的发送失败了，就是谁把你拉黑了，你再把这些人清理掉就OK啦。”

面对“清理通讯录”的群发消息，发送者和接收者的心理都值得关注。发送者往往很在意人际关系，对自己在朋友心中的地位十分重视，担心自己是否被别人删除。这实际上已经属于一种焦虑了。因为在正常的人际交往中，有个别人不关注你，并不想随时都联系到你，这很正常。如果要求你关注的所有人都必须给予你同样的关注，在某种程度上说，是一种不合理的要求。

而对接收者来说，一些人会忽视这类消息，并且自己的心情不会因为“被测试”或者“ 被删除”等因素而改变。这类人的处理方式比较合理，不会对人际关系有过高要求。另一类人则继续选择传递，但事实上这传递的是一种负能量，是将自己的焦虑传给了别人。发送此类消息或被它们影响心情，都是没有必要的。

朋友圈里常见“晒一族”：晒娃、晒吃的、晒恩爱、晒运动……

晒，本身是一种分享。在朋友圈，人们觉得能看到的人都是自己的朋友，愿意把美好的东西分享给大家。朋友圈里晒的大多数照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常传递后的一种愉悦感，与炫耀性的晒是两回事，无需过度解读。

对于看照片的人来说，对照片的评价往往带有一种心理投射，比如没有孩子的人一看到晒孩子就觉得嫉妒、悲伤，可能是自己内心有所缺失导致的，与晒的人无关。

不过，朋友圈既然是一个社交圈子，身处其中的人就应该把握正常的社交礼仪，多考虑他人的感受，“晒”者一定要适度，观看者也要保持心态平和，用善意的眼光关注他人，这样才能避免心理失衡产生矛盾

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㈢ 微信焦虑症4大疯狂症状，你中了几条

每天，我们必不可少的一件事是：

低这头，刷朋友圈、发或听语音消息，一小时以上不碰手机就感觉“损失了好几亿。”

......

手机微信，改变了我们的社交方式，甚至生活模式,也令不少人感到某种“社交焦虑”，我们将这种焦虑称为：微信焦虑症。

以下是我总结患有微信焦虑症的具体表现

1、发朋友圈后没留言,感觉特闹心

在某事业单位工作的陈女士说,每次她在朋友圈里发了图片或者消息,就要捧着手机不停地刷新,看看有没有人留言或点赞,一有留言立即回复,每次的消息下面挂着一长排对话才感觉心满意足。

在生活中,有不少人和陈女士一样,特别关心自己朋友圈的消息下面是否有人关注或回复。有些人还会定期“清理”自己的朋友圈消息,把一些不满意的照片、评论、消息等删掉。

专家说:

对朋友圈的互动特别关注的人,往往希望自己在别人心里是重要的,希望能够获得众人的关注。

其实这是一种基本的心理需求,但 过分关注手机中的互动,可能代表着此人在现实中得到的关注不够 。还有一些人发出某些消息,是希望特定的几个人或某个人看到并回应,这也表明发消息者心里很看重这些人,而在现实中渴望关爱、关注的愿望没有获得充分满足。

2、发出的语音信息总要再听一遍

“我每次发出去的语音消息,都忍不住要重听一次,甚至重听好几遍。这是不自信的表现吗?”29岁的白领小曹有这个疑惑,而发现这个问题后,询问过周围的几个朋友,发现不少人也有重听的习惯,主要是为了确认自己说得清不清楚,有没有什么错误。有些人则表示听自己的声音感觉挺好,有自我欣赏的成分在其中。

专家说

大部分人是否重听语音消息,往往与说话的对象有关。对于比较重视的人,或者所说的内容比较重要时,会重听消息,确认内容正确与否、自己说得好不好,这是比较正常的情况。

如果每一条都重听,则说明存在轻微的焦虑,有不安全感,在人际关系中很害怕自己出错或表现不佳,比较在乎外界对自己的评价。同时,听自己的声音可能还有一种自我心灵对话的效果,类似于自言自语,能够起到一定的增强安全感、缓解心理压力的作用。因此,这类人可以适当增强自信,对外在评价不要过于敏感。

3、群聊的时候害怕做话题“终结者”

21岁的大学生琳琳提到一个现象:“每次群聊时,大家本来讨论得挺热闹,我一说话,就突然没人接茬了,特别尴尬。有时候遇到这种情况,我就会很焦虑,不停地看手机,或者绞尽脑汁提出点新的话题让大家来接,很怕自己变成群聊的‘终结者’。”

专家说

在一个热闹的场景中,忽然一个人说完后没人再说了,面对这种沉默,哪怕只有短短的几秒钟,都会令人产生尴尬。

这种沉默时的尴尬属于正常的心理现象,不必对此过分焦虑。另外,沉默的原因有很多种,可能某句话很深刻、很有分量,引起参与者的思考,或者说话者本身比较重要,说话的内容属于压轴性的总结,都可能使群聊出现沉默。

另外,虚拟的群聊中还很可能出现巧合,刚好你说完话后大家都有事情忙,没顾得上回话。这些情况,都不需要“终结者”太过在意。

4、一会不看微信,感觉错过上亿信息

微信加了几十个群,通讯录名单几百人,每天要花数小时看完每一条朋友圈消息,生怕错过哪条有用的信息……

当下,不少手机控、微信控有这样的习惯,甚至有人戏称“一个小时不看微信,感觉像错过了几个亿”。但42岁的企业主管白女士表达了一部分人的观点:“每天花很多时间刷微信,感觉学了不少东西,可一天下来回想起来,又没记住几条真正有用的。”花费了大量时间精力,得到的却都是“碎片化信息”,不少人因此产生焦虑。

专家说

从现实角度来说, 花越多的时间看朋友圈,说明在现实生活中做事情的时间就越少,与家人、同事真正面对面交流的时间也会大幅度减少 。

有一些基本不刷朋友圈的人,他们往往在生活中有某些着迷的兴趣爱好,为此投入了较多精力,刷朋友圈的时间就会相应减少。

社交软件为人们提供了非常便捷的交流平台,人们可以不见面就能沟通。但与此同时,社交软件这么火爆,恰恰说明整个社会人群的心理需求满足不够,人们太过于忙着赚钱、忙着生活,但内心渴望交流、渴望受关注等情感需求没有获得充分满足。

【微信焦虑症】：其实是 一种期待焦虑症,指的是对未发生的事情感到紧张焦虑,容易往坏的方面想,这是一种负面情绪 。而期待好友回复是一种正面情绪,体现了与人沟通交流的愿望,微信是人际关系的一种交往方式,但也要正确使用,不可过度依赖。心理医生建议, 不要把所有的空闲时间都用在“低头”中,也要抬起头来,增加与身边家人、朋友的正常沟通,切实地增进情感,别让网络沟通完全替代现实 。

㈣ 为什么现在的年轻人，社交软件越多越孤独

相信很多人对手机的依赖程度相当的严重，除了工作睡觉以外，每个人时时刻刻几乎都是离不开手机，尤其是在当下资讯社交通讯如此发达的年代里面，特别是手机当中所留存的社交软件也是越来越多了，但是大家有没有发现，人们即便是依赖手机成瘾，但是社交软件那可是越玩越孤独，简直是让人们的身心疲惫。

社交软件越多越感到孤独，不知道大家是否也有如此同样的感受。

㈤ 为什么社交网络反而让人更加恐惧社交，让关系变冷漠

网络时代，很多东西都依靠网络去连接。在网络上，世界各地的人都可以相识，就算不在一个地方也可以玩到一起去，这种状况看似拉近了人的距离，但是事实上对于现实的生活来说，这其实让关系更为冷漠，这是为什么呢？理由如下。

个人认为，网络的隐藏性使得很多人把自己割裂，一个在虚拟的世界无所顾忌，而另一个在现实世界却手足无措。也许正是因为这两者之间的强大方差，使得人在现实中更为恐惧社交，让关系变得冷漠。

㈥ 社交网络为什么会让人上瘾

好奇心，求知欲，安全感，存在感等等。应该都是为了生存而进化来的本能吧，游戏，社交，等娱乐不都是利用了这些人性弱点吗。

㈦ 社交焦虑的原因是

（一）遗传和生物因素

从生物的进化角度来看，动物和人为了保住自己免受攻击，都有一种防御机制，例如，当我们判断可能会受到攻击或有不利的因素时，通常会用目光来防御或威胁对方，以达到恐吓对方，这样就意味着目光本身会有一种攻击的含义，我们本能的对目光有一种恐惧感。

（二）教育与环境因素

尽管遗传与生物学的因素对社交焦虑有一定有影响，但是，真正起作用的还应该是教育与环境的因素。

从教育学的角度来看，例如，婴儿总是学习周围人的行为，同时回应他们，当他受到了一些人为的“威胁”时，父母如果不能给他一种安慰或一种解决的办法时，这为社交焦虑的进一步发展创造了条件。

（三）成长的经历

一个人在成长的过程中，慢慢地学会了重要的社交常识：什么样的行为会被接受，什么样的不被认可；什么标志着别人喜欢你，而什么表示你不受欢迎；你的哪些方面被接受，哪些方面被拒绝。但如果我们错误地学习了社交知识或体验了不正确的社交感受，那么就容易产生社交焦虑。

（四）缺乏了解处理事情的方法

有些人的社交焦虑并不表现在所有的社交场合和活动中，而是有一些他不了解的一些场所。比如当我们参加过一些正式的大型会议，我们便有信心如何在这些场合表现自己。

但由于几乎没有参加过舞会，我想在舞会这样的场所一定会使我们紧张。因此有必要收集有关不同场合的社交经验，则有助于提高社交的能力和自信心。

（五）当前压力的影响

生活或工作陷入窘迫。一些人原本的生活和工作给他带来了社交的成功，但是经历窘迫后，就不愿与人交流，害怕别人会耻笑他或与他谈论过去的事，特别担心他人怎么评价自己，当然，是会有人真的去评价他的事，但如果不参与社交，这种评价会更多。

㈧ 在生活中的交友软件，能不能有效缓解当代年轻人的社交焦虑

自从有了智能手机，大家似乎很少出门跟自己的友人们聚餐了。更多时候，我们都喜欢窝在被窝里或者躺在沙发上刷手机，例如刷微博或者是抖音。不过，那么不喜欢整天拿着手机的人似乎遇到了麻烦，因为他们发现没人约自己出去玩了，生活变得越来越无聊。有人问，在生活中的交友软件，能不能有效缓解当代年轻人的社交焦虑？个人认为是可以的。首先，在社交软件中可以交各种各样的朋友。其次，一些内向的人比较倾向于用社交软件跟人相处。最后，只要你愿意，随时都可以在社交软件上找到聊天的人。下面，让我们具体看一下。

在社交软件上，只要你想找人聊天，那么软件中的各种功能都能帮你找到陪你聊天的人。用这种方式，完全消除了认识陌生人的社交焦虑。

所以，通过上述分析不难理解为什么在生活中的交友软件能有效缓解当代年轻人的社交焦虑。但是，社交软件也让人与人之间的实际距离更远了。大家觉得呢？

㈨ 为什么“社交”会让人焦虑得了社交恐惧症怎么办

“社交”会让人焦虑的原因：

生理原因。

2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国着名精神病学教授戴维西汉先生说，社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪

心理原因。

社交恐惧症患者一般自尊心较强，害怕被别人拒绝，或者对自己的外貌没有信心

家庭原因。

从小性格受到压抑，或者是父母没有教会他们社交的技能，或者是家庭搬迁过于频繁

社会原因。

本身所处的社会环境较为恶劣，与人交往时受到的挫折居多。

思维方式。

性格其实就是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造就了社交恐惧症。比如过分的完美主义者受到打击后带来的过分自身反省，每个社交恐惧症患者都应该对“自己”(本我、自我、超我。..)有充分的了解。

性格原因。

性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。

得了社交恐惧症应该采取以下几点措施：

第一，应当牢固地树立起这样的信念。

我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的!要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功;不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在工作和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在工作和生活中取得成绩。

第二，要战胜自己。

我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

第三，我们这里有就俗话说“天上下纱帽，你要把头伸出去”。

用白话说就是做任何事，只要我们投入行动，那么就会有收获。就像我们北方人学游泳，刚到水边的时候我们害怕，下到水中之后还哆嗦，结果反复下了几次之后就对水不怕了，呵呵，过不了十来八天我们也学会了游泳。所以针对你不敢看大人、老师的和同学的眼睛的情况做一个计划，先和父母交谈并注视他们的头面部，当你感觉没有恐惧了，然后再和老师交谈，……循序渐进，最后达到和陌生人交谈的水平。

第四，适当的时候来点阿Q精神。

我们每个人都是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以不过分在意自己课讲得好与坏、所讲的内容别人能否听懂;适当的时候来点阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”，这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

第五，承认和允许自己的缺点存在。

“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

第六，不要害怕让别人失望。

我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

第七，积极参加集体活动，特别是参加有许多同学参与的文体活动。

㈩ 为什么社交软件越来越多，人反而不愿意社交了呢

首先，人不可以完全没有社交，社交是必须的。其实我很能理解不愿意社交的原因，其实很多人总是无法对别人真正的用心，而是用自己的伪装与别人进行交流。本质核心在于：攀比。

说句实话，其实很多人在过的比你好的情况下，你的心底不是祝贺而是嫉妒，你不会因为别人过得好而内心舒畅，相反，你会因为别人过的好而内心不爽。

其次，人是社会性、政治性的动物，我们无法真正脱离秩序和群居，尤其是对于年轻人。为什么我会着重于强调年轻人呢，因为无法真正的独立（这里的独立多指物质上的），我的猜测：正是因为无法独立才会苟且于现实，但又对现实感到强烈不满，想要逃避却又逃避不掉的心理。其实解决的核心就是在于改变思想，既然无法逃避又无法改变，我们就只能接受。俗话说：宰相肚里能撑船。接受也是大度的一种，我们大度接受有些我们看不惯的人和事情，有时候也并不是内心的接受，或许是一种精神的无所谓，我们也可以将自己伪装起来，有些时候伪装着或许就是真的了。我说的所有并不是麻木不仁，而是厚积薄发，只有自己真正的独立以后，我们才有资本谈论自己理想的世界。

最后，我相信你对别人有爱，别人也会对你有爱，自由相信爱，才可能会被爱。现在的人只是改变社交形式，社交频率比过去更高。(一)讲起社交活动，有些人认为社交话动纯粹指的是大家一起聚会，一起唱歌，一起跳舞。如果这样去认识的话，我觉得对社交活动的理解就过于狭窄了。 实际上社交活动是多种多样的，我们应该从更大的广度和深度去认识。比如，我们讲的“今日头条”，在头条号里大家相互关注，相互吐槽，相互点赞等，实际上也是一种社交活动。再比如，我们用手机上网打游戏、上网购物、上网交友、上网听音乐、上网看电影、上网视频聊天等等，都是一些非常典型的社交活动。纯粹的实体社交活动已一去不复返。(二)实体与虚拟是形式不同而已，我们不应该把这些实体社交活动和虚拟社交活动完全割裂开来。今年由于受新冠疫情的影响，有不少的实体社交活动被明令禁止或限制。可以说，这是特殊时期的特殊政策。等疫情完全结束后，相信实体社交活动会得到迅速恢复。互联网的迅猛发展，虚拟网络世界也得到了前所未有的进步，足不出户被一些年轻人奉为信条，什么东西都用网络完成。虚拟社交活动的丰富，确实给实体社交活动造成了很大的冲击。特别是年轻一代足不出户的现象逐步增加，这种趋势还在进一步蔓延。冲击者年轻人社交活动的变化，减弱年轻人参与实体社交活动的能力。(三)今天，我们所要做的是，要大力促进实体社交活动与虚拟社交活动同步发展。特别是要引导青年多参加有益的实体社交活动，来丰富青年的业余文化生活。这是我们需要去思考的问题。