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為什麼跑完步之後眼睛很疼

發布時間: 2023-03-24 02:11:55

㈠ 800米跑步後眼睛疼是為什麼

由於長跑中全身各處的血液都去支持雙腳運動及大腦、心臟等重要器官的基本正常運作了,造成身體其他部位缺血性麻痹甚至癱瘓(別緊張,這種不是傷害性癱瘓,只是正常功能暫時性喪失而已)。
所以巨量運動結束後,大量血液迴流各部位,造成局部血壓上升,可能會引起適度疼痛或暫時性麻痹。
如果疼痛感很快消失(最多十分鍾左右),就應該沒什麼關系。
如果持續時間過長,而有反復發作現象,建議盡快去醫院看看。
ps:除了眼睛外,牙齒,手肩膀等都有可能有酸疼現象出現哦.

㈡ 為什麼我跑完步之後所有的牙都特別疼,而且眼睛還特別酸,嘴裡都酸酸的,耳朵也疼,比腿疼喉嚨疼還難過10

若運動適當,體內葡萄糖分解為水和二氧化碳,若運動相對過度,超過了運動強度,簡單地說,就是氧氣供應不足形成無氧代謝,則產生乳酸產生過多,從而導致大量乳酸堆積,引起局部肌肉酸痛,但一般ms不會引起牙痛等你這類情況。可行排除法,若為乳酸堆積,你可以試著洗個熱水澡以加速乳酸排泄,或者持續進行有氧運動,而非無氧運動。ps:運動過後,又不能馬上洗澡,需休息一段時間待無汗後進行,之前需飲水,否則容易導致心臟和大腦供血不足,輕者頭暈眼花,重者虛脫休克,還容易誘發其他慢性疾病。

㈢ 為什麼大運動量過後眼睛裡面會疼

眼肌疲勞 你的眼睛盯著羽毛球和乒乓球看了半天累得疼 就跟你長跑完腿疼一個道理 腿疼完腰背疼
PS.你這倆球都是鍛煉眼內肌肉的
如果是眼壓血壓 不會睡了就沒事

㈣ 跑步後頭暈眼花是什麼原因引起的

跑步是最常見的一種運動,雖然跑步看似很簡單,但是如果跑步的方法不正確的話可能身體會出現一些不適,最常見的可能就是跑步的時候頭暈。下面是我分享的跑步後頭暈眼花的原因,一起來看看吧。

跑步後頭暈眼花的原因

1、突然停止跑步

跑步之後突然回到靜止狀態,並不斷喘氣,就有可能導致血液來不及迴流到身體各處,腦部短暫缺氧,導致頭暈的現象出現。

緩解方法:跑步後不要立即停下來休息,可以慢慢走動一下,使血液有時間迴流到身體各處,以協助供氧,從而緩解跑步後頭暈眼花的現象。

2、空腹跑步後容易頭暈

空腹跑步,尤其是晨跑的話,容易引起血糖不足,從而導致頭暈眼花,注意力下降,情緒不佳等症狀出現。

緩解方法:跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動後盡快補充糖分,防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉,或者准備一些巧克力,牛奶之類的食物,隨時補充能量。

3、脫水導致頭暈

運動的時候不注意補充水分,導致體內補水不足,血液過於粘稠,血流量減慢,阻礙了體內代謝廢物排出,也容易導致頭暈的現象出現。

緩解方法:運動時及時補充水分,不但能解渴,亦能維持身體持續運作。

4、久蹲再站立引起頭暈

人在蹲著的時候,下肢呈屈曲狀態,導致下肢血管受壓,血液難以流向下肢,就顯得下肢缺血,蹲久了之後再站起來,下肢血管突然恢復暢通,這時候血液就會突然湧向下肢,反而導致頭部血液不夠用,大腦突然得不到充足的氧氣供應,從而出現頭暈眼花,心跳加快的現象。

緩解方法:跑步後不要立馬蹲下,更不要長時間蹲著不動,一旦蹲下,站立起來的時候速度要慢,以此減輕不適。

跑步的基本原則

只要是參加跑步健身的人。都應該堅持和循序漸進,特別要注意的是要控制好運動量。另外,必須要學會“自控”,這一點是非常重要的。不能“今天想跑,明天不想跑”的做法,我們應該堅持鍛煉,堅持跑步。

在鍛煉初期,跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度,跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛,這是正常反應,堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。

為確定自己鍛煉水平的等級,參加跑步鍛煉三至四個月後可進行一些測驗,測驗時以12分鍾跑完的距離為計算等級的起點。

30-39歲年齡組的人,12分鍾跑完的距離達不到1.5-1.8公里,說明鍛煉水平較差;如能達到1.8-2.6公里,說明鍛煉水平為良好;如能超過2.6公里,即達到優秀鍛煉水平。

40-49歲年齡組的人,鍛煉水平較差者每12分鍾跑完的距離為1.6公里以內;良好者為1.7-2.4公里;優秀者為2.5公里以上。50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分別為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。

在短期內取得理想結果是不可能的,只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次,跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里,身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此,一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人,一旦決心開始經常性鍛煉後,往往運動過量,這樣會導致不良後果。

跑步的注意事項

姿勢

跑步姿勢要合理。上身應挺直並略前傾,雙肩放鬆,雙肘自然彎曲,雙臂有力的在身體兩側前後擺動。跑步過程中,雙足有彈性的全足著地的跑動,步幅無須大,但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩定,不要有大幅度起伏。

呼吸

跑步中的呼吸問題很重要。呼吸要有一定節律,用鼻、嘴同時呼吸時,嘴不必張得太大,可將舌捲起,延長空氣在口腔里的時間,減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸,三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡,以增大有效的換氣量。

力量

隨著年齡的增長,我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中,由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱,摔倒和骨折是比較常見的。研究表明:力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

不管什麼年齡的跑步者,很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是,在日常訓練中,有規律地安排一系列簡單的上身力量練習,將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力,以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂,跑步者的成績可以提高近12%。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸,跑步的距離越長,雙臂就越疲勞。

增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。

盡可能地加強跑步的力量,一旦有了一定的耐力基礎,加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效,對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量,增強腿部的協調性,更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明:跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。

速度

㈤ 為什麼做完運動後眼睛很熱很疼

乳酸堆積,肌肉酸痛是正常現象。
冬天運動需要注意保暖和熱身,運動後待身體降溫後再洗澡。如果每天運動量都是一樣的話,堅持一兩周,後面再運動便不會出現酸痛現象了,如果每天運動量是遞增的話,酸痛可能會持續較久,具體情況因人而異。

㈥ 每次跑完步後眼睛會不舒服是怎麼回事

你可能是眼球毛細血管充血,建議你吃點維生素E,其對毛細血管特別的眼睛上的有保護作用。哈哈,厲害吧,我妹妹就是了
看看下面的文章。我找的。。對你一定有幫助。

所謂有氧運動和無氧運動之分,可以這樣簡單的理解,由於人體供氧能力有限,運動強度不大的情況下,肌肉細胞中的供氧充足或者較充足,此時處於有氧運動狀態,若運動強度很大,肌肉細胞供氧不足,此時肌肉處於無氧運動狀態。長跑因為不算劇烈,強度不大,屬於有氧運動,而短跑需要瞬時爆發力,運動強度很大,屬於無氧運動。其他類型的有氧運動還有:跳繩、游泳、舞蹈、健身操,瑜伽、競走、球類運動、廣播體操等等。其中有些球類運動屬於綜合競技運動,有氧和無氧都包括,運動量合適的情況下鍛煉效果最佳,比如足球和籃球。

運動是一把雙刃劍,如果不注意方式方法,弄不好就傷了自己。下面是一些你要了解的事項:

1、做好充分的准備活動,使身體有一個充分的適應過程。跑前可以先活動一下上肢和下肢,尤其是膝關節和踝關節。跑起來後要先慢後快,逐漸加快運動的節奏,不要一上來就很快造成身體不適。
2、活動量要因人而異。青少年身體尚未發育成熟,不宜太勞累,要掌握好恰當的運動量和運動頻率,以跑完後感覺稍累但舒適為好。為取得較好的鍛煉效果,長跑應與吃飯一樣要定時定量,持之以恆。忌一日曝,十日寒。
3、始終保持正確的呼吸。長跑中的呼吸很重要。要堅持用鼻吸氣,不要用嘴吸。因為用嘴吸氣,冷空氣直刺咽喉和氣管,容易引起上呼吸道感染發炎,引起咳嗽。用鼻吸氣,鼻腔溫暖了空氣,鼻毛擋住了病菌,便可以避免這點了。另外,呼吸要有節奏,要和跑步的頻率協調起來。因為劇烈運動所需氧氣量很大,可以兩步一吸兩步一呼,或三步一吸三步一呼。再劇烈時也可採取口鼻並用,鼻吸口呼,兩吸一呼的措施。
4、做好放鬆運動。放鬆活動。放鬆活動的目的在於使人體更好地由緊張的運動狀態過渡到安靜狀態,防止因劇烈運動後身體不支而出現「重心性休克」的現象。人體在運動時,各種生理機能高亢,氧氣的需要量會超過平時的15倍多。如果突然回到靜止狀態,各器官之間就會因為失調而引起不適的症狀,最常見的有頭暈、惡心、眩暈、大腦缺血等。因為運動時身體所出現的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失,所以運動後進行適當的放鬆活動(例如輕松的步行、抻拉操等)能避免因身體的靜止狀態妨礙呼吸的深度,影響氧氣的補充。另外,放鬆活動還有助於體內大量酸性代謝產物的排泄,有利於有氧代謝,恢復體力,消除疲勞。

長跑是一種很迷人的運動,稍加堅持便成為習慣,那時便可充分領略它的魅力了。跑完後那種血脈暢通、精神煥發、輕松愉快的感覺真是妙不可言。長跑既能鍛煉身體又能培養頑強的意志,這就更是伴你一生的寶貴財富了。願你喜歡這項運動。

㈦ 劇烈運動後眼睛脹痛 頭疼

頭疼可能是腦膜受到了刺激,血管收縮使張力增加引起的,也可能是腦部提醒我們氧氣不足,需要更多氧氣的信號。只要含著許多氧氣的血液流入到疼痛的地方,頭疼就會立刻消失。不過必須找到頭疼是什麼原因造成的,才能解決頭疼的問題。
建議先做有氧運動,比方說慢跑,速度讓自己不覺得累。堅持跑上半個小時。然後慢走一下。這個應該不是病只是身體素質不好。堅持運動。

㈧ 體育課跑完步後頭暈、眼蒙蒙的

我是初中一名體育教師。像你這樣的情況我估計是你平時訓練的強度不夠。你說經常打籃球。訓練的量是差不多。但中長跑更多的大的強度,劇烈運動大腦缺氧肯定頭暈。只要平時加大對運動強度的訓練,像100.200.400.800。多加練習。但要注意。特別是中長跑。剛開始人體進入運動。不要用100%的力氣。因為人有個適應過程。訓練要科學。不然反對身體不好。如果訓練一段時間還是這樣,最好還是到醫院做個檢查,這樣最保險。

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