為什麼老是發脾氣心情不好
1. 為什麼我老是會心情不好，總愛發脾氣怎麼辦
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。
（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。
（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。
（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」
（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。
以下是在網上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～
-----------------------------------------------
現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。
中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。
肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
----------------------------------------------
●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。
●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。
●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。
●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
2. 老是發脾氣是怎麼回事
有一個穩定的情緒對於生活和工作方面都有幫助，因為每個人都想要和性格好的人交往。若是經常心情不好，總想發脾氣，這樣勢必會影響到自身健康，同時也要影響到人際交往。所以下面大家一起來了解一下相關方面的內容，看看心情老是煩躁老想發脾氣怎麼回事？
心情老是煩躁老想發脾氣怎麼回事
人體內是有各種各樣的生物鍾的，並且還會有各自的循環周期。情緒生物鍾的循環周期是28天。所以有的時候人們感到心煩氣燥、情緒波動等都是很正常的。
抑鬱症就有總是心煩發脾氣的表現。抑鬱症也叫抑鬱障礙，臨床特徵主要是顯著而持久的心境低落為主，這是心境障礙的主要類型。臨床還有心境低落或者是其處境不相稱，情緒的消沉甚至悲痛欲絕，自卑抑鬱以至於悲觀厭世，易激動、易發怒。
心煩如何調節
1、別太多愁善感，心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。
2、過於敏感，總是容易注意很多事情，甚至揣摩很多心思。這樣自然而熱會引起煩躁。別給自己找麻煩，有些事情看透不去說透，說透了對大家都不好，其實是對自己。
經常心煩的朋友一定要重視自己的情況，情況嚴重者需要到醫院就醫，有可能是抑鬱症的表現。建議朋友們要及時開解自己，要學會放鬆自己，不要因為工作太忙，忽略自己的心裡。遇到比較難的事情，可以和朋友多多溝通，不要一個人悶著。
3. 莫名其妙愛發脾氣心情不好是不是心理有問題
一個人發完脾氣，後來想想傷了人也傷了自已，都不知道為什麼自己控制不住脾氣。說明這種愛發火的情緒，已然是一種不可抑制的沖動，是人格的一個惡劣部分。原因在於內心深處積累了太多嗔心嗔念，或者有壓抑了很久的，過去的某些情緒。這些心念在心裡不斷地蠢蠢欲動、不斷地在背後慫恿我們發脾氣，犯錯誤。
無端端地情緒失控，實質上就是有很多細微心念在涌動，自己發現不了，更談不上處理它。最後它觸動你，讓你爆發。即便你不知道是什麼原因，但是你情緒在波動，經常情緒翻動著。到達了某一時間點就爆發了，這是業障厚重造成的。爆發以後，只是壓抑情緒抑宣洩出去部分，過後似乎會有些平靜，但恨的能量得到進一步的提高，慣性進一步增加，下一次發火的機會更高、更容易點著，而且強度會更大。
導師在一篇講詞也講，有些人早晨起來，莫名其妙心情不好，醫生說是心理周期，其實這是不正確的。這是因為，有些人內心有錯誤的想念行為，不良的心緒，但他壓抑了，忘記了，而它還在心裏面慫恿作祟，這才會有莫明其妙的心情不好的問題。
現在的心理學中有一些緩解情緒的方法，讓有心理疾病、有抑鬱症的人對一個沙包去發泄，或者站在講台上面大喊大叫，他們認為這樣可以宣洩掉一部分抑鬱的情緒。結果這些人，暫時性的情緒得到平復了，但同時助長了恨的能量，下次發火的機率更高了。這不是長久之計。這是治標不治本的方法。
關於這個問題，要做徹底的懺悔，否則學那麼多理論，一點用都沒有。道理不能消業障。你要真正地能夠得正定，比如說《金剛經》每天最好是能夠讀六遍以上，在佛像或祖先相面前進行反省懺悔：凡是貪嗔痴慢疑的，都寫下來去懺悔。堅持三周，這樣就很容易獲得內心的調和安寧。
讀《金剛經》的時候，經常在腦子裡面晃的那些妄想，其實很多是過去的錯誤想念行為。這是很容易找到我們業障所在的方法，只需要讀完經半小時後，回憶總結寫下來，便是懺悔的素材。
4. 我最近老是心情不好老想發脾氣怎麼回事
總是發脾氣是什麼原因？
原因一：有些人的暴躁脾氣是受周邊環境影響導致的，如果父母特別溺愛，從小就寵愛著，而且沒有好好管教的話，就會導致脾氣大，愛發火，生氣，大怒是傷肝的，而且還會影響別人的心情，所以要學會調控自己的情緒。
原因二：有些暴躁愛生氣的人跟飲食有關系，身體里的維生素B1缺少的話就容易暴躁，健忘，表情冷淡，容易生氣，而且還會導致焦慮，失眠等問題，所以要多吃一些順氣的食物，像玫瑰花，山楂，蘿卜，冬瓜，黃瓜等可以幫助抑制脾氣。
原因三：生活中暴飲暴食，而且吃肉比較多，愛吃刺激性強的食物，這些人脾氣暴躁，所以要少吃辛辣，過甜食物，飲食要以水果蔬菜為主，別吃太多的肉類，會讓人腎上腺分泌過旺盛，導致情緒激動，容易動怒。
注意事項
想在突發事件中控制生氣的負面情緒，首先你要劃清「你自己」和「其他人」的界限，明白在任何一件事上，由於性格、立場、受教育程度乃至信仰不同，你永遠只能管理自己的言行和思緒，無法管控別人的所作所為。
5. 老是生氣發脾氣是什麼原因
1、有了抑鬱症、焦慮症等心理問題，抑鬱症和焦慮症很容易造成患者心情壓抑、開心不起來，總是緊張、焦慮、擔心、恐懼。如果是這樣，患者很容易總是煩躁不安、脾氣變大、愛發火，甚至敏感、多疑、易於激惹，因為一些小事就和別人發生沖突和矛盾。
2、可能是身體疾病引起，比如內分泌失調或者甲狀腺分泌激素異常，如甲狀腺功能亢進，也就是甲亢，甲亢很容易引起脾氣變大、與人發火、愛發脾氣，甚至動手跟人打架、吵架。
3、可能是性格因素引起，有些偏執的人或者有人格障礙的人很可能會出現脾氣暴躁，甚至一如既往的愛與人吵架和打架，這些人可能在性格或人格養成的時候就有問題，比如以個人為中心、很自私、認準的問題就堅信個人是對的等，以上原因比較多見。
(5)為什麼老是發脾氣心情不好擴展閱讀：
注意事項：
確信發脾氣的對象是說話能算數的人，否則自己再怎麼努力也是做無用功，就最好是不要白費力氣。
注意策略，在發脾氣時，用若隱若現的威脅做武器，讓對方看到自己的實力，正視自己的合理需要，讓對方不得不妥協。
如果是在工作場所與他人發生沖突，最好控制好自我，不恰當的發脾氣只能使自己顯得缺乏能力，並且會處處樹敵，這里只針對事實去商討解決方案，而不要評價對方的能力，並污辱對方的人格。
6. 我老是愛心情不好，想發火是怎麼回事呢。
先檢查一下，你是否具有以下特點：
（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
這些是易怒者的典型特徵。
7. 為什麼我老愛發脾氣
你愛發脾氣，可能你心胸不夠開闊，老想些不開心的事，心情不好，如果在遇上點小麻煩你就會承受不了，立馬就會發脾氣，也許你心氣太高，太過於爭強好勝，一遇到點不順心的事就發脾氣，這需要你改改你的脾氣，調整心態，把心量放寬些，別過於叫真，多考慮考慮對方，站在對方立場上考慮問題，多與朋友溝通交流，學習他們的為人處事，慢慢改掉愛發脾氣的毛病，做一個可親可敬的人
8. 我為什麼老是愛發脾氣是什麼原因
愛發脾氣的原因很多，究根結底是因為自己無能為力的事太多，帶來了很多壓力，然後選擇了憤怒這種方式來緩解自己的壓力，但是並沒有解決任何一件事，所以只能繼續發怒下去，要想解決這個問題很簡單，就是去解決問題，面對不要逃避。
9. 老是心情不好愛發脾氣怎麼辦
人活著
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇跡
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鍾，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想像一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天