為什麼匍匐睡覺對頸椎不好
A. 睡覺時，預防脖子疼的正確睡姿有哪些
睡覺是我們每個人每天都要做的事情，但是有的人由於晚上睡姿不好或者是由於其他的原因，會出現脖子疼的情況。脖子酸痛的時候，人會感覺一整天都沒有精神，頭暈暈的，而且頸椎還非常的痛。所以如果不想因為脖子痛而影響自己一天的工作和學習，晚上睡覺的時候就要採取正確的睡姿來預防。
二、結語
由此可見，選取仰卧位和右側卧位的睡姿對預防脖子痛是最有效的，除此之外，想要預防脖子痛，選對枕頭也非常重要，平時的枕頭最好不要枕的太高，要用低枕，這樣才能夠有效的緩解脖子痛。睡覺的時候不能不枕枕頭，也不能枕酒瓶。
B. 睡姿不好會導致頸椎病出現嗎
頸椎病的病因很多，但那時睡姿不好也常會導致頸椎病受累，引發頸椎病的發生，在睡眠狀態下的人們都處於完全放鬆的狀態，各種機能都進入了暫時的休整狀態，不良的姿勢會加重頸椎病的受累情況，使本來應該得到休整的頸椎更加疲勞，誘發頸椎病。有研究顯示，睡眠時間過短，睡眠姿勢不正確或者是使用軟硬高低不適合的枕頭，都會對頸椎造成一定的影響，針對睡眠姿勢引發的頸椎病往往使發生在坐車的時候睡覺，過猛剎車的時候就很容易導致頸部出現損傷，如果加上平時不正確的工作姿勢累積的頸椎勞損，很容易誘發或者是加重頸椎病的發生，甚至產生癱瘓。
從睡眠姿勢上面來說，喜歡高枕頭的人和反復出現落枕病史的患者是很容易出現頸椎病的，同事躺著看書、躺著看電視，等日常生活中常使用不良姿勢的人群都會容易患上頸椎病。因此，大家在休息的過程中應該選擇高度適當的枕頭和正確的體位進行休息。
經過上面的介紹，相信大家對頸椎病有一定的了解吧，專家提醒，理想的睡眠體味是使胸部和腰部保持呈現自然的曲度，雙腿和雙膝成屈曲的狀態，使全身的肌肉處於放鬆的狀態，這樣有利於消除頸椎的疲勞和調整脊柱的生理曲度。
C. 經常趴著睡覺的危害 脖子睡覺歪著幅度挺大的不會得頸椎病嗎
趴著睡覺有很多壞處，首先趴著睡覺會導致身體各部位出現不適。比如頭部長時間枕在手臂上，使手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木，酸痛等症狀。趴著睡覺時間長了醒後會出現暫時性的視力模糊，這是因為趴著睡覺時壓迫到了眼球，造成眼壓過高。趴著睡覺也會影響消化，如果吃了午飯就立刻趴著睡覺，胃的消化功能會受到影響，造成胃部脹氣。午飯後較多的血液進入胃腸道幫助消化，如果這個時候趴著睡覺，還會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟、麻木的症狀。趴著睡覺，這種姿勢還會影響呼吸，由於是身體蜷曲導致呼吸不暢，胸廓也會很不舒服
D. 頸椎不好可以趴在桌子上睡嗎
中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，讓很多人養成了在午餐後小憩的習慣。而在辦公桌 趴著睡也是很多白領的首要選擇，專家提醒上班族，長期使用趴睡枕會造成嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身體，即便達不到平躺的條件，睡覺時也應盡量使用能支撐頭部的U形枕，而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。
在金融街某公司上班的趙小姐說，他們的午休時間只有一個多小時，加上辦公室空間狹小，所以她和很多人一樣，都是趴在桌子上簡單休息一下。「每次醒來，臉上都會被壓出幾條紅印，有的時候，睡醒一覺，腰酸脖子疼，姿勢實在不舒服。」
趴桌睡傷害頸椎
「無論午睡枕設計得多好看，宣傳了怎樣的功效，趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢。長期下來，害處太多。」專家介紹說，正常人的頸椎是向前彎曲，有一個生理弧度，生理弧度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震盪，防止對脊髓和大腦的損傷。趴著睡對頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的酸痛。
人的頭部重量占整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的綉十字綉、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時，長此以往，將使頸椎的蛻變時間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變，很有可能提前到了30歲。也就是說，一個30歲的年輕人，骨骼看上去已經像50歲的人一樣。」
如何保護頸椎呢？
1、緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關繫到正常、舒心的工作與生活。
通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的葯物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。
2、局部功能鍛煉很重要
頸椎問題之所以復雜，很大原因在於其症狀反復發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如「頸椎操」、「頸椎瑜伽」等。
3、學學大鵬展翅
晚上看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅的動作來保養頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鍾。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
E. 趴著睡和縮成一團睡都會對頸椎造成傷害嗎
有的時候我們在學習累了，或者說工作累了，然後就會趴在桌子上休息一會兒，或者說在睡覺的時候把自己全身一團，其實這兩種方式都是對頸椎造成一定的傷害的，頸椎在我們的身體當中起著一個關鍵性的作用，如果說你的頸椎不好可能會導致你的這個後背或者說脖子經常酸痛，再一個就是說經常會發出一些個聲響。
這種情況就是說我們在大家面臨晚上休息的時候，盡量呢是保持一個正確的睡姿，或者說可能有的人不太習慣，因為他習慣了之前的那種日子，但是這種習慣你要慢慢的改正過來，因為只有這樣才能夠保證你的解決有一個很好的狀態。有的時候我們大家都面臨這種情況，盡可能的去做到一個正確的習慣，因為只有這樣才能夠更好的讓你的生活變得更加健康快樂。
F. 經常趴著睡覺，對頸椎有什麼傷害嗎
頸椎的正常彎曲是向前彎曲。它不提倡趴著睡，而是仰卧或側卧。當你仰卧睡覺時，你可以用枕頭和一個圓枕頭枕在脖子上低睡。如果你側卧，你可以使用側枕將生理曲度恢復為頸椎屈曲的生理曲度。如果長時間卧床，頸椎曲度可能達不到正常生理曲度，容易引起肌肉疲勞和相應的頸椎病症狀。因此，建議不要長時間趴著睡覺。如果你必須仰卧，你應該不斷改變你的姿勢。
頸椎是連接頭部和身體的骨骼結構。它不僅支撐頭部，而且對連接頭部和身體的血管和組織起支撐作用。由頸椎結構改變引起的疾病稱為頸椎病，包括頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤突出症、頸椎骨折等。主要臨床表現為雙下肢步態不穩，排尿困難。頭暈、頭痛、視力喪失等腦部供血不足症狀。
G. 經常趴在桌子上睡，會對頸椎造成什麼傷害呢
過去我們上小學的時候，一般都是夏天和中午午休的時候睡在桌子上。從學校出來上班，有時候因為工作原因，中午午休只能將就一下，趴在桌子上睡覺。事實上，長時間趴在桌子上睡覺對健康有一定的不利因素。
三、睡覺的最佳方式
睡在床上或沙發上是午睡的最佳方式。理想的姿勢是仰卧或側卧，這樣可以保證更多的血液流向消化器官和大腦，並供應充足的氧氣和營養物質，有利於大腦功能的恢復，有助於消化吸收。在辦公室睡覺時，可以買一個U型枕頭，睡在椅子或牆上，讓頸部保持完全放鬆的狀態，但枕頭的松緊度要合適。如果太緊，很容易導致高血壓和腦缺氧。不要睡太久，30分鍾就夠了，因為睡太久更容易累，但會影響下午的工作效率。
H. 睡姿不好會得頸椎病嗎如何防禦頸椎病
頸椎病的治療要領很多，經過治療病情可以得到緩解。可是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養。伏案事情的人，頭頸不要永劫間地扭向一側，要汁意休息，讓頸違肌肉放鬆。很多人睡覺喜歡側卧伏卧，整夜的頭向一側歪著，這是一種很不好的習氣，它使頸違部肌肉，頸椎韌帶處於扭曲狀況。 長期雲雲，會造成年輕人經常落枕，但較易恢復；而這些人到了中年，就會發生頸椎病。所以，睡覺時要注重寢具柔、輕，以平卧為主，側卧要注重翻身，絕對不允許歪著初伏卧。 頸椎病更好地使用執頭 有了符合頸椎生理要求的寢具以後，如何很好地使用它呢?這對頸椎病患者，顯得更為重要。 常人所選擇的卧位一般是仰卧或側卧，但也有人採用俯卧位。俯卧位時，出於身體趴著，為了不至於太影響呼吸，頭部往往傾向一側，這顯然不利於保持頸部的均衡狀況。仰卧位—般將頭頸部置於寢具中間缺刻處，使寢具的支點位於頸後正中處，這樣，寢具的支點與頸違部弧度相適應，才能烘托頸曲，以保持正常的生理曲線狀況。側卧位時，仍應將頸部置於寢具中間缺刻處，使寢具的支點位於頸側部的中央處，全般寢具的高度，以肩部、頸側部以及頭部都有舒適感為位。 這搭僅只介紹了寢具對預防以及治療頸椎病的—些知識。其實，寢具對人的總稱健康起很高文用，例如：利用磁療枕可治療掉眠、神經虛弱等疾病；腰違部墊枕可以治療胸、腰椎彎曲壓縮性骨折；中、老年人腘窩部邊枕，可使雙髖、雙膝呈彎曲狀，以消弭委頓、放鬆肌肉。所以，咱們萬萬不要輕忽寢具的作用。 保健方法 1、長期伏案工作者及低頭手工操作者，由於長時間低頭將破壞頸椎生理曲度，導致頸椎生理曲度反張（反向彎曲），故工作中宜定時休息並進行適度抬頭訓練（見以下「2」）。從事電腦操作等人員，頸部長時間固定於一個姿勢，也容易導致頸部肌肉韌帶的勞損，工作中也應定時休息並適當活動，以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性，避免積累性勞損。 2、強化頸部肌肉和韌帶 積極、正確的頸部肌肉鍛煉可以增強頸椎生物力學結構的穩定性、強化正常的頸椎生理曲度、促進血液淋巴循環，能有效預防並減輕頸椎病。據調查：頸部肌肉發達的人群中，頸椎病發作的幾率下降80%。但是，並非所有的鍛煉都是有益的，盲目、錯誤的鍛煉甚至可能帶來不可挽回的、致命的後果，特別是已經出現頸椎生物力學結構失穩的患者，不應進行激烈的如搖頭、頸前伸、左右晃動、低頭等鍛煉。正確的鍛煉方法是：坐位或俯卧位，雙上肢伸直並置於身後，雙手十指交叉（交叉困難者亦可不交叉），雙臂努力後伸，同時盡最大努力抬頭（宜緩慢），將後頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力綳緊，持續10秒鍾後停止並恢復正常體位，盡力放鬆綳緊的肌肉，休息10秒鍾後再次進行上述鍛煉，反復鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止，不宜一次鍛煉過度，每天可進行3-5次鍛煉，此鍛煉不應在站立位進行，以免萬一因頭暈而跌倒，經常進行此鍛煉將有效促進頸椎生理曲度的恢復並強化相關肌肉強度，增強頸椎穩定性，頸椎骨結核、骨腫瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止進行頸部鍛煉。另外，蛙泳時必須保持抬頭位，這也有利於保持頸椎生理曲度，故常被臨床醫生推薦，不過，頸椎病人也應該注意避免受寒，故進入泳池前應做好充分准備運動，進入泳池後立即進行蛙泳，停止蛙泳後應立即上岸穿衣，避免長時間呆在泳池內而感受寒濕。 3、選擇合適的枕頭 正確的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。人在仰卧時最佳的枕頭高度為零，因為墊高頭部必然導致屈頸（即低頭），而低頭有損頸椎正常的生理曲度，並導致頸椎生理曲度的反張（或稱反弓），最佳的做法是在頸後部加墊一個高度適宜的小枕以托起頸椎，以保持頸椎的生理性前凸（前屈）。而側卧時，由於面部到肩部之間存在較大的垂直距離，為彌補這一距離，根據體型不同，應該使用12-25cm高的枕頭，才能保持頸椎不產生側向扭曲，如身高160-170cm的亞洲成人在側卧時應當使用17-20cm高度的枕頭，身高150-160cm的亞洲成人在側卧時應當使用15-18cm高度的枕頭，同時最好還要有角度方面的配合，才可以保證頸椎在側卧時保持順直，推薦使用由中國學者發明的精確睡姿枕，這種枕頭是目前國際上唯一符合上述要求的枕頭，其缺點是初期使用時有一部分人可能需要較長的適應時間。枕頭的高度亦受床墊軟硬度的影響，若床墊過軟將導致身體下陷，使枕頭高度相對增加，推薦使用硬板床。材質方面，目前有不同看法，有認為應該使用記憶綿等彈力弱的材料，有認為應該使用彈力強的材料，各有依據，但記憶綿過軟在側卧時無法支撐頭部易導致頸椎側向扭曲且冬天氣溫下降時發硬是其最主要的缺陷。總體看來，枕頭的結構性設計是最重要的，而過軟的材料不利於維持枕頭的固有高度和結構。 4、防止外傷與落枕 外傷（常見車禍造成的「揮鞭傷」）可能損傷頸部肌肉和韌帶，並進一步破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。落枕也是一種損傷，因用枕不當造成，故總是在睡後發病，應參照「3」中敘述調節枕頭。 5、避免受寒 受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。 6、足穴有利治病 雙腳大拇指根部內側第一節為足穴的頸椎反射區。每日用手按壓此部位，對頸椎病有一定療效。 7、慎用頸椎牽引 對於頸椎來說，最重要的就是維持正常的、穩定的生物力學結構，而頸椎正常生物力學結構的基礎就是生理曲度（又稱生理前屈、前凸），而牽引將導致頸椎生理曲度變直而不是恢復，故不宜經常牽引。 編輯本段早期頸椎病該如何得到有效治療？ 早期頸椎病，主要表現為頸部和肩背部酸痛發緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，注意以下幾個方面的調節： 第一、注意適當休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續保持固定姿勢等，將導致神經肌肉的過度緊張，強化頸椎病症狀。 第二、改變用枕習慣，正確用枕，這無論對頸椎病的預防還是治療都具有非常重要的意義。方法詳見上述「頸椎病日常保健」之「保健方法3」。研究表明絕大多數人的用枕習慣都是錯誤的，而睡眠占據人類生命的三分之一時間，錯誤用枕，將迫使頸椎長時間處於扭曲或反生理狀態、破壞正常的生理曲度，從而損壞頸椎原本穩定的生物力學結構，造成頸椎失穩，進而導致頸椎病，故有學者認為錯誤用枕是導致頸椎病的最主要病因。而正確用枕能使頸椎保持於符合生理的正確狀態，使頸椎周邊的神經肌肉韌帶血管等組織都處於最佳狀態，使頸椎真正能通過睡眠得到良好的休息和恢復，意義非常重大。 第三、積極鍛煉，特別是頸肩背部肌肉的鍛煉，詳見上述「頸椎病日常保健」之「保健方法2」。正確的鍛煉可以強化肌肉力量，強化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學結構的穩定性，同時促進血液淋巴的循環，有利頸椎病的恢復。 第四、可使用熱敷、外用膏葯、局部簡單按摩（如小型按摩器）等方法，對於緩解局部神經肌肉緊張有一定作用。 頸椎病治療的根本原則，是促使頸椎恢復原有正常、穩定的生物力學結構，其中最主要的是頸椎正常的生理曲度，絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、特別是睡姿調整，適當休息以及正確的頸肩背部肌肉鍛煉就能恢復。葯物雖然具有止痛、消炎等作用，但不具備促進頸椎恢復正常生物力學結構的功能，故不能作為主要治療手段。極少數病人需要手術治療。
I. 為什麼趴著睡覺對身體一點好處都沒有
趴著睡覺這種姿勢肯定不好。因為壓著心臟，對胸廓的發育有一定的影響,又容易堵塞鼻子，最好是偏右邊睡不讓壓著心臟趴著睡覺眼球受到壓迫，睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。 另外,趴著睡覺損害男人生殖健康 有不少男性朋友喜歡趴著睡。
人的睡姿分為四種，選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿，否則不但會影響睡眠質量，還會加重疾病。同時，醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點，您可以根據自己的身體狀況，選擇對應的睡姿。 仰卧 據了解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。。