為什麼勞累的時候吃東西不長胖
① 為是么很多時候吃得很多卻不長肉，不見胖，
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果
■瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
■特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺枯兆、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
■身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些枯耐健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
■飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
■適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
★★★附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現沒敗春在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.現榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。
喜歡中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆漿或米漿。
3.一顆水煮蛋
【早上的點心：幫助身體儲藏能量】
下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。
【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.蘋果一個
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一個
4.生菜沙拉一盒
5.高纖餅干一份
喜歡中式口味的人：
1.奇異果一個
2.一杯優酪乳
3.一碗飯或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纖餅干一份
【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】
下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅干幾片、鹵味小菜，或茶葉蛋一顆。
【晚餐：盡量按時進餐】
最好與家人或愛人一起用餐。甜蜜的感覺，會讓肉肉更快長出來唷！
1.現榨果汁一份
2.冰淇淋或優酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗飯或一碗面
5.一份瘦肉或魚肉
6.飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。
【宵夜：盡量在睡前兩個鍾頭進食】
在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著。吃完宵夜後，要刷牙漱口用牙線，才能睡覺唷！
★★★★★★★★瘦人為何瘦★★★★★★★★
俗話說,「水有源、樹有根」,人消瘦總有病根。找病因,除病根,是「瘦子」變胖的主要方法。據保健專家分析,消瘦原因大致有以下幾方面:
·各種慢性病及器質性病變
例如腹瀉、消化性潰瘍、結核、腫瘤、貧血寄生蟲病等。
·遺傳和內分泌因素
在遺傳、內分泌等因素影響下,某些家庭成員都比較瘦,但是沒有器質性疾患,屬於無力型體型。其特點是:身體瘦高,頸細長,垂肩、胸廓扁平,胸骨劍突下角小於90度,精力也很充沛,完全能勝任學習或工作,但易患各種慢性病。
·精神因素
由於情緒因素,精神焦慮,生活不規律,過度勞累,睡眠不足,身體消耗多於攝入。
·飲食
飲食不調,缺乏體育鍛煉。缺乏營養,尤其是缺乏蛋白質成分。
◇瘦人如何練壯
據冬林健康城的幾位教練介紹,瘦人在進行健美鍛煉時,首先要弄清自己屬於哪種消瘦。因為消瘦有單純性消瘦和繼發性消瘦之分。單純性消瘦沒有明確的內分泌疾病,繼發性消瘦是由神經系統或內分泌系統的器質性病變引起的。如屬繼發性消瘦,則請病癒後再進行健美鍛煉。若屬單純性消瘦,那麼進行健美鍛煉要特別注意以下幾個問題:
◇合理安排運動量
運動量的安排是科學鍛煉的重要環節之一。實踐證明,消瘦者應以中等運動量(每分鍾心率在130至160次之間)的有氧鍛煉為宜,器械重量以中等負荷(最大肌力的50%至80%)為佳。時間安排可每周練3次(隔天1次),每次1至1個半小時。每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。做法是快收縮、稍停頓、慢伸展。連續做一組動作時間為60秒左右,組間間歇20至60秒,每種動作間歇1至2分鍾。一般情況下,每組應能連續完成8至15次,如果每組次數達不到8次,可適當減輕重量;以最後兩次必須用全力才能完成的動作,對肌肉組織刺激較深,「超量恢復」明顯,鍛煉效果極佳。
◇注意安全
健美鍛煉的器材都有一定的重量,不僅鍛煉前後要做好准備活動和整理活動,而且要注意檢查器材安裝得是否牢固,以防不測。鍛煉時要注意重量是否適度,切勿做力不能及的練習。使用杠鈴等重器械時,要有人保護。最好是在專業教練的指導下鍛煉,以便互相鼓勵,互相幫助,互相保護。
◇打好基礎
消瘦者在初練階段(2至3個月)最好能進健美培訓班學習鍛煉,以便正確、系統地掌握動作技術,全面提高身體素質。特別要注意肌肉力量和耐力的鍛煉,逐步提高機體的適應能力,打下良好的基礎。
◇要有重點和針對性
消瘦者經過2至3個月鍛煉後,體力會明顯增強,精力也會比以前充沛。這時,應重點鍛煉大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等,運動量要隨時調整。另外,同一個部位的肌群可採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉,並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高,鍛煉的效果會越來越顯著。一般情況下,練習動作一個半月到兩個月變換一次。此外,鍛煉時精神(意念)要集中於所練部位,切忌談笑、聽音樂等。所練部位肌肉的酸、脹、飽、熱感越強,鍛煉效果越佳。這樣,再堅持半年到一年,體型就會發生顯著的變化。
◇少練其它項目
消瘦者進行健美鍛煉時,最好少參加其它運動項目的鍛煉,特別是耐力性項目的運動,如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多,不利於肌肉的增長,而且會越練越瘦。此外,平時不要做耗費精力太多的其它活動。
◇合理的膳食
只有攝入的能量大於消耗的能量,人才能變胖。因此,消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣,不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外, 還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面,利於消化吸收,再加上適當的健美鍛煉,就能在較短時間內變得豐腴起來。
◇堅定信心持之以恆
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美,不是一兩天、一兩個月的事,憑「一時熱」,想「一口吃個胖子」的練法不行,因鍛煉方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行,只有堅定勝利的信心做好吃苦的准備,以高昂的情緒積極進行科學的、有計劃的、堅持不懈的鍛煉,才能獲得最後成功。
② 為什麼有的人干吃不胖
任何人在飲食中如果長期的不節制，又少運動的情況下！體重和體脂幾乎都會發生改變！
變胖的原因有很多，除了身體的病變因素！大致的原因，都是攝取能量的過剩！
換句話說，如果當有人怎麼吃都沒有變胖，排除自身的吸收功能障礙以外，主要的原因，就是身體維持了一個很好的能量平衡！
我們每天的新陳代謝！都會有一定的消耗！有時你看到別人好像怎麼吃都不胖，有可能是忽視了一些背後的細節！
我們身體所需要的能量和養份，主要來源於三種營養物質的轉變：
一，蛋白質；
二，脂肪；
三，碳水化合物（既糖類）；
其中，又以碳水化合物和脂肪，占的比重最多！主要來源於我們每天吃的米面主食和油脂類等！
而蛋白質的主要來源，是日常飲食中的魚肉豆蛋奶類等！
這些宏量營養素，身體每天都會大量的消耗和代謝！但如果過多攝取，減少消耗！過剩的營養，就會變成能量轉化成脂肪，儲存在體內！
所以，有時您看到別人在隨意的大吃大喝，但也許他的飲食結構，在整個能量的攝取中，高熱量的食物，占的比重並不多！雖然他吃的不少，但卻不會給他造成大量長期的能量過剩！
再或者，他的日常生活和工作中，能量的消碧老段耗大於或等於自身能量的攝取！
所以，我們才會錯誤的感覺，別人沒怎麼節食，為何就不胖！而自己卻不吃都肥！
當身體在缺乏一些微量營養素時，也會影響我們身體的正常代謝和吸收！而這種問題如果持續，我們的身體就會進入到一個亞 健康 的狀態！長期下去！就會產生很多的隱患，導致疾病！
我當初體重180多斤！身體已經代謝紊亂嚴重負荷！就算少吃，依然會長肉，就是這個道理！
現在，我通過積極調整和煅煉，體重維持在130以下，雖說沒有像以前那樣高強度的煅煉！但日常的運動，早就融入到了我的生活！
雖然我是一個愛吃的人！但我常常會在 美食 過後，抽空出去做做運動！就算偶爾大吃大喝，我的體重和身材，依然會維持的很好！
所以， 健康 的身體，不僅要做到飲食中營養的均衡，生活中也要有適量的運動！還要有充足的睡眠和良好的心態！就像一張桌子的四隻腳！只有面面具備！我們才會真正的 健康 幸福！生活美好！
感謝您的閱讀！
很早之前科學結論就說明了：是菌群，每個人的身體內的環境不同（飲食習慣，基因遺傳等都不一樣），培養的菌群也不同，而無論你吃什麼最後洗不吸收要看菌群愛不愛吃，消不消化的了。有時候你想吃什麼東西並不是你想吃，而是菌群想吃，有時候吃什麼東西過敏也是因為菌群不喜歡不能消化。據說人死後變白骨，身體里的菌群還能活很久。之前有科學家做實驗將一隻胖老鼠和一直瘦老鼠的小腸對換，在吃同樣多的東西下，結果可想而知，胖的變瘦了，瘦的變胖了。
我是大蘇，我來回答，我就是一個100斤不到的人，身高170厘米。胖瘦的原因主要有很多方面。具體說幾個:
1.先天性的遺傳基因，一個家庭的父母雙方都瘦那麼孩子長胖的幾率很小，除非生活質量突變。排除生病情況。
2.從小的營養不良，這個情況主要出現在農村較多。我出生的時候家裡很窮，基本沒有油水，而且我也挑食，所以從小到大都很瘦。這就好比種蔬菜，小的時候沒有長好，大了也很難有機會，畢竟骨骼發育已經停止，挑食的毛病也改不了。所以一直很瘦。
3.運動量大。一個人運動量大後，消化系統就會非常好，身體的營養需求也很大，脂肪不會積累。體重會保持在一個階段，就好比運動員。
4.吸收不好，人沒有問題但是吃什麼都不吸收，全部排除體外，就算天天大魚大肉的沒有沒有用，所以能悔譽保持身材。
5.減肥成功，愛美之心，人皆有之。苗條是每個女人的需求，看著平時隨便吃，但是到晚餐都是不吃，這是餓死出來的。
胖或者不胖需與原來的體重相比，比如原來體重是100斤，現在還是100斤，沒有增長，含枝則不屬於疾病，可能是遺傳基因的問題。研究發現人體大多數代謝能力跟遺傳有關，有的人棕色脂肪成分相對較多，所以產熱更多，吃進去的東西可以代謝掉，變成熱量揮發掉。有些人產熱少，儲存能力更強，吃了食物之後更多地能夠儲存起來變成脂肪，所以不同的人有不同的代謝率。
如果吃什麼都胖不起來，一方面說明其代謝率相對較高，更容易把吃進去的食物變成熱量或者排泄掉，就不容易長胖。但是應先去醫院排除疾病狀態，比如吃的較多並沒有長胖，甚至伴有心慌、出汗、大便次數增多等表現，需排除是否為甲狀腺相關疾病，比如甲亢。或者其它疾病也會有明顯的消瘦情況，包括腫瘤、消化道疾病，以及較少見的嗜鉻細胞瘤等，都容易引起消瘦，所以需要去醫院檢查、確診。
哈嘍，我是整形醫生盧丙侖，專業回答與「美」有關的問題！如果你有整形科與皮膚科的問題，也歡迎關注、私信我哦！
謝謝悟空邀請回答問題。
在日常生活中真的有人干吃不胖，追其原因：
一、有遺傳因素。
家族群體中很少有肥胖的人，既使有也不是很胖，這樣家族的人，想胖都難。
二、代謝功能好。
吸收>代謝=肥胖，吸收<代謝=瘦，想胖都難的人，吸收=代謝，維持現狀。
因為代謝好，身體的垃圾和毒素積累的少，脂肪堆積的少，想胖都難。
三、消化不良，完谷不化的人胖不起來。
有的人瘦是消化吸收能力差，達到完谷不化→吃瓜子，嚼到什麼程度拉什麼→脾胃寒濕所至，解決辦法排出寒濕。
四、氣活人自瘦。
天天做 健康 指和臭氧機的人，代謝好→氣活垃圾去，氣活毒自去，氣活代謝好→想胖都難。
五、運動量大人瘦。
本來就不算太胖，運動量大以後，代謝>吸收=瘦。
為什麼有的人怎麼吃都吃不胖？很多人可能都想知道，不妨看看！
腸胃吸收
吃得多，但是卻始終都吃不胖，那麼可能腸胃功能就很受爭議了，如果腸胃吸收消化好的話，吃的多是很容易長胖的，對一些經常長不胖的人來說，吸收消化能力可能比較薄弱一些。
內分泌原因
內分泌和 健康 也是相互掛鉤的，一旦出現內分泌激素異常，很容易影響脂肪和蛋白質的合成，並且有些激素也會影響營養物質的吸收，這樣的話可能就不會讓你出現肥胖了。
體虛
體虛的人很少有肥胖的體虛也就代表身體各個器官比較虛弱，這樣的話就會影響到營養吸收，弱勢體虛得不到及時的改善，整個人也會看上去沒有精神，不光身材和肥胖，有距離精神也會比較差，注意力和記憶力都會跟隨著下降。
「有心機」
有一種瘦子雖然吃了很多，但是人家卻是秉著少食多餐的原則，就比如一天吃5頓飯，每次都吃的差不多，不愛吃一些高熱量的東西，偏愛粗糧和蔬菜，雖然你一天吃三頓，看似數量比人家少多了，但是攝取的熱量可能要遠遠大於人家，所以就有一些朋友總結怎麼吃都不胖的人要麼就是吃的不多，但以為自己吃的多，可能就是自己的消化功能真的有些不好了。
有一句俗話說只怕有心人，若你是一個胖子，但只要認定了要瘦下來，那可能就沒有瘦不下來的道理，要是覺得自己太瘦想胖一點，可能絕對也不會什麼都胖不了的，只要大家能夠堅持下去，都能夠擁有自己滿意的體重。
在我們生活中一些人怎麼吃都不胖，而且他們的身材還非常苗條。但如果你見過他們家人的話，也會發現他們家人也是這種吃不胖的人群， 那麼這類人，就是遺傳體質。所以不管怎麼吃都不會肥胖，另外有一種情況就是這種人的腸胃吸收功能不好， 所以哪怕吃再多東西都吸收不到，自然也就不容易變胖。
我們同宿舍有一個女孩長得非常漂亮， 而且身材也很棒，但平時她也吃許多高熱量的食物， 甜品更是她的最愛。在一開始我們都特別羨慕她，很多女生都開玩笑說她是上帝眷顧的寵兒， 但是後來我發現在她吃不胖的背後也付出了很多。 每天她都會有幾個時辰消失，在學校也找不到她。
後來才知道她在外面健身房偷偷鍛煉身體， 她告訴我們真正吃不胖的人很少，為了使自己的身材保持的更好，在背地裡她也下了很多功夫。 可見平時那些總吃甜食而且身材保持很好的朋友，其實在私底下也付出了很多，做了許多運動，所以營造出了一個吃不胖的假象。
當然吃不胖的原因還有很多，比如說當你某一個時期處在壓力之中，或者某段時間工作過於繁忙勞累，那麼在這段時間里，你的體重也不會上升。
我感覺人吃胖跟怎麼吃都不胖的人最大的區別是有原因的。
第一個原因是跟遺傳基因有很大關系。
第二個很多人都存在多多少少的厭食症有關系。
第三個跟生活作息時間規律有關系！經常熬夜的人容易消瘦，無精打采，吃飯上面也會產生消瘦如柴。
第四個原因就是身體上本身有問題，經常吃很多又不胖的人，就要注意了，按照正常思如去想，身體肯定有問題，光吃不吸收，身體上肯定缺少某種東西。
吃不胖是由於以下幾種原因所致：
1、體質因素，一些人由於先天屬於易瘦體質，身體的新陳代謝較快，對於脂肪和熱量的吸收較少，身體的熱量很難轉化為脂肪，因此這類人群不管攝入多少熱量發胖的幾率都很小。
2、脾胃虛弱，中醫上認為脾胃為後天之本，人體所有的營養物質都是通過脾胃消化吸收，若脾胃虛弱則運化無力，營養物質得不到充分的消化吸收，因此導致吃不胖，此時應注意調護脾胃、固護胃氣。
3、疾病因素，臨床上一些慢性消耗性疾病會導致形體消瘦、只吃不胖的症狀，例如癌症、腫瘤、糖尿病等都會導致身體的代謝功能紊亂，但這類情況的人一般會出現食慾不振以及其他各方面體征，需及時觀察就醫。
吃很多不發胖的人一般是體內的基礎代謝率高的問題，一般來說可能是遺傳因素導致的，一些甲狀腺激素的病人也是吃不胖的體質，還有一些是因為胃腸道疾病，因為胃腸道的消化能力弱，食物會以不消化的狀態消化出去，人的 健康 是有危害的。
③ 為什麼吃的多也不胖
首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃麵食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改正了，注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，樣樣都吃，保證營養充足，還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。
另外就是要注意鍛煉身體，增強體質。有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺，不會像你現在這樣讓家人朋友為你的身體擔心。你可以選擇早上起來跑跑步或者晚睡前做一些運動，對你的身體會大有幫助。
還有個最有效的方法是通過內服中葯來調節肌體的內處環境，幫助消化吸收。你可以先到醫院做一個全身檢查，如果確實沒有其他方面的慶基問題再要求醫生為你開個處方。
偶在健身房呆過不短的時間，這裡面的一些原理是這樣的 :
首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對女孩子來說並不好,而適當的脂肪對女性的線條有很好的做用,所以你不適合用大運動量鍛煉身體然後再吃飯的方法,那樣得到的基本都是肌肉.你適當運動就行了.
第二點是生活習慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,所以你應該反過來，每頓吃的很多,一天少吃幾頓,食物裡面適當增加脂肪含量高的,但為了健康起見,也別吃太多高熱食品,吃飯的次數少會使你的神經系統認為你不能按時提供能源,因此會做能源儲備----積攢脂肪;然後是睡眠,你的睡眠不能太多,因為睡眠是人體分泌生長激素,它會引導人體肌肉的合成和骨骼生長並阻礙脂肪合成,所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長的高.但也不能睡的太少,畢竟熬夜太消耗體力,呵呵，辛苦積攢的脂肪可能又會被消耗掉,最好每天睡5-6個小時就行了.
第三是最關鍵的，如同減肥要持之以恆一樣，增肥同樣是件極其痛苦的事情，沒有堅強的意志很難實現,這個要看你自己的了,呵呵，能堅持個一年半載的才能有效果，凡事沒有很輕松就能做好的,不要認為每天吃了睡,睡了吃就能變成自己想像的那個樣子,那樣只會導致脂肪在身體某些部分的堆積,比如，小肚子哈哈.
增肥和減肥一樣，都需要合理的運動，合理的飲食以及生活習慣，只不過是把減肥的倒過來做了,最後希望樓主順利增肥
增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中葯治療，會有很好的效果。
瘦弱測試
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標准體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
身心愉快
瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食老差遲最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
飲食多樣
要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和侍李吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。
適當運動
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。
附：食物增肥一方
山葯粥
成分：山葯、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥葯滿天飛，就是沒有增肥葯。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於葯物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
1.均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。
◎增重不增肥
在學理上增肥與增重的意義並不一樣。因為「增肥」顧名思義是增加身體組織的脂肪比例，而「增重」除了脂肪的增加之外，應還涵蓋肌肉組織的成長。我想您要問的應該是「增重」而非「增肥」吧？！
人體的重量，大致上是來自於骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他內臟器官，有意義的「增重」應著重在肌肉、脂肪的比例增加。那麼，我們要如何來進行身體的改造工程呢？答案仍然是「飲食」與「運動」！
【飲食篇】
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白質的選擇
選擇優良的蛋白質來源，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末，效果會比較好，因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好？講求效率的人，可以嘗試喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高，吸收利用率也比較好。
◎醣類的選擇
醣類的攝取也是重要的一環，選擇澱粉質較高的食物，例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式，或在湯或果汁、牛奶中，加一些麥芽糊精（一般所謂的玉米水解澱粉，可直接加入食物中食用），增加熱量的攝取。
◎脂肪的選擇
油脂部分，可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸（MCT），以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸（MCT）因不含「必須脂肪酸」，需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品（例如：三多高熱能），避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸占總油脂使用量，以不超過60％為原則。
【運動篇】
欲增重者的運動，以「重量訓練」為主要方式，而非減重者所強調的「有氧運動」。因為「有氧運動」是促進能量消耗的，而「重量訓練」則是用來增加肌肉比例的。藉助啞鈴、杠鈴與訓練器材的使用，配合大肌肉群的完全收縮與放鬆，可以達到肌肉的建造工程。
那什麼叫大肌肉群呢？就是我們所謂的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二頭及三頭肌（手臂）。經由重量訓練與飲食補充，可使大肌肉群成長，相對的便會累積一些體重。
目前在美國，已經在嘗試對老人加以適當的重量訓練，配合增重食品補充，來增加肌肉比例，以改善營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損、免疫力變差、容易生病等症狀。對於患有慢性病的老人，也會減少並發症、愈後不良的機率。
④ 為什麼有很多人干吃不胖
生活中有很多人怎麼吃都不胖，這也常常惹得一些胖子非常羨慕，但這類人吃不胖的原因往往有以下這些原因。
不知道大家有沒有發現，在我們生活中一些人怎麼吃都不胖，而且他們的身材還非常苗條。但如果你見過他們家人的話，也會發現他們家人也是這種吃不胖的人群，那麼這類人，就是遺傳體質。所以不管怎麼吃都不會肥胖，另外有一種情況就是這種人的腸胃吸收功能不好，所以哪怕吃再多東西都吸收不到，自然也就不容易變胖。
當然吃不胖的原因還有很多，比如說當你某一個時期處在壓力之中，或者某段時間工作過於繁忙勞累，那麼在這段時間里，你的體重也不會上升。
⑤ 有些人怎麼吃都不會胖，反而很瘦，這是為何
其實並沒有怎麼吃都長不胖的人，他自己吃了多少只有他自己知道，長不胖的只能稱之為沒吃夠，你讓他每天4-5餐，每餐高碳水高脂配比的食物還是一樣會胖的，但是也確實存在這樣的體質的人，天生比其他人要存在這種優勢。
除了疾病因素，對於健康人群而言，沒有怎麼吃都不長不胖的人。長胖是能量攝入超過能量消耗，多餘的熱量轉化為脂肪囤積在體內。變瘦的前提條件是能量攝入小於能量消耗，並且保持一定的熱量缺口。有些人不容易長胖的原因。
基礎代謝熱量大約占據一日熱量消耗的65~70%左右。一個人的基礎代謝熱量越高，那麼他的熱量消耗也就越大。
基礎代謝率的高低與性別，如男性的基礎代謝率高於女性
肥胖容易滋生各種疾病，但不能說肥胖就是一種病。總體上來說，腰帶越長，壽命越短，「千金難買老來瘦」，但心寬體胖長壽者也不乏其人。中國自古有「仁者壽」一說，可見一個人的心態修養和與人為善的品德更重要。
現代醫學認為，過於肥胖，可能會誘發一些疾病。所以，要想使自己的身材顯得「苗條」，一般人還是要從飲食上加以調控，而且要多運動。至於那些身體不發胖的人，可能身體有某些毛病也未可知，只是沒有被發現罷了。