為什麼喜歡吃鹽味淡的東西

1. 為什麼我總是很想吃很鹹的東西

總是很想吃很鹹的東西的原因：

1、鍛煉量太大

出汗時，身體已經耗盡了鈉，這就使我們需要食用更多的鈉來恢復血清中正常的鈉含量。過度運動、長距離跑步或任何劇烈運動都可能因電解質失衡（即鉀和鈉之間的不平衡）而引起對鹽的渴望。

2、脫水

脫水也可以表現為對鹽的渴望。當身體沒有足夠數量的液體來正常工作時，就會發生這種情況。脫水是身體告訴你多吃多喝鹹味食物的方式。

如果女性懷孕了，也會發生這種情況。由於懷孕引起的嘔吐或惡心，引起脫水，造成她們愛吃鹹味食物。

3、壓力太大

辛苦工作一整天可能會促使你伸手去拿一袋炸薯片。對鹽的渴望可能是無聊或壓力等原因造成的結果，這會導致人們無意識地吃進去比他們實際需要更多的鹽。

4、有潛在的健康問題

雖然罕見，但有些醫學疾病會導致人們想吃鹹味食物。愛迪生氏病（原發性腎上腺功能不足）是一種不常見的疾病，當身體沒有生成足夠的腎上腺激素時，就會發病。這種病的其他症狀包括極度疲勞、肌肉或關節疼痛、體毛脫落、低血糖、色素沉著和腹痛。

巴特綜合征則是一種罕見的遺傳病，它會損害腎臟恢復鹽的能力，從而導致對鹹味食物的渴望。

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抵禦對鹹味食物的慾望的方法：

過量的食鹽攝入與糖尿病、腎臟疾病、高血壓和心臟病有關。此時，可以用草葯和香料來代替鹽。

經常過量食用鹽只是一種習慣。很多時候，對鹽的渴望源於行為基礎，渴望鹽只是出於習慣或環境狀況。如果你渴望吃鹹的食物，可以首先選擇鈉含量較高的天然食物，如芹菜、綠葉蔬菜、胡蘿卜或海藻。

2. 這段時間喜歡吃鹹的食物，是身體哪裡出狀況了嗎

突然想吃鹹的食物，有時可能是身體出了狀況。鹽里的鈉，是人體重要的電解質，可維持身體水分平衡，幫助神經肌肉運作。美國營養師夏皮洛（Amy Shapiro）說，由於鹽是人體不可或缺的元素，因此喜歡鹹味，是很正常的事。

缺水

身體的水分不夠時，會引起人的食慾，包括對鹽分的需求。腸胃炎和孕吐，也都會造成身體流失過多水分。水喝夠了，自然不會有想吃鹹的念頭。

（當身體缺乏水分，會引發對鹽分的需求。）

「缺水的渴，很容易被誤以為是飢餓感。」美國芝加哥注冊營養師寇絲卓米勒（Amanda A. Kostro Miller）說，在這種狀況下吃下的鹽分，會讓人感到更渴，對身體造成更大負擔。每天要喝多少水才夠？一般來說，健康的成人一天喝水建議量為1500～2000cc，最好定時定量補充。

平日飲食過咸

如果平常習慣吃重咸，表示身體已經攝取過多鹽分。成人每天鈉的攝取量上限為2400毫克，約1茶匙或6克的鹽。調查顯示，國人飲食里的納普遍都超標，女性多了1.5倍，男性超過1.9倍。

過量的鹽，是導致許多疾病的危險因子，特別是高血壓，高血壓又會導致心臟病和中風。高鹽也會影響身體對鈣的吸收，加速更年期婦女的骨質流失。過多的鹽分對腎臟和胃造成負擔，也會導致身體囤積太多水分，形成水腫。

根據調查，飲食攝取的鹽分中，約有七成來自於加工食品和外食。如果想增加食物的風味，可以試試在飲食中加入黑胡椒、大蒜、醋、檸檬汁和香料。

經前癥候群

（女性月經來之前，因為荷爾蒙變化的緣故，特別想吃咸。）

許多女性在月經前一周，會因為荷爾蒙變化的緣故，而特別想吃咸。營養師建議，如果這段期間出現四肢水腫或乳房腫脹，最好限制鹽分攝取，並增加水分的攝取，加速多餘的鈉排出體外。

流汗過量

運動或勞動工作過多導致的大量流汗，造成體內鈉的流失。這時適當攝取電解質，就能維持身體體液平衡。

壓力大

生活里的壓力除了沖擊心理，也會影響生理。這時特別容易想吃咸（有時是甜食）。

3. 為什麼有的人喜歡吃咸東西

每個人的口味不一樣，有的喜歡吃咸有的喜歡吃淡，有的人偏愛重口味，可能覺得吃鹹的更香一些，這是根據每個人的味覺變化而選擇的。

4. 吃什麼東西都感覺沒味道導致要吃很重的鹽味這是什麼原因

一、鍛煉量太大

當人體出汗時，身體已經耗盡了鈉，需要食用更多的鈉來恢復血清中正常的鈉含量。過度運動、長距離跑步或任何劇烈運動都可能因電解質失衡（即鉀和鈉之間的不平衡）而引起對鹽的渴望。

二、脫水

脫水也可以表現為對鹽的渴望。當身體沒有足夠數量的液體來正常工作時，就會發生這種情況。脫水是身體告訴你多吃多喝鹹味食物的方式。

三、壓力太大

辛苦工作一整天可能會促使伸手去拿一袋炸薯片。對鹽的渴望可能是無聊或壓力等原因造成的結果，這會導致人們無意識地吃進去比他們實際需要更多的鹽。

四、睡眠不足

美國加州大學伯克利分校的研究者發現，睡眠不足使人更容易屈服於垃圾食品的渴望。因此，在工作日睡眠時間不充足可以解釋你為什麼第二天下午剋制不住吃炸薯片的慾望。

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吃鹽過多注意事項

吃鹽太多容易長雀斑，食鹽過多，除可使面色暗黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上「咸人」，女性一定要注意。

在日常生活中不難發現，有許多肥胖婦女的腳到了下午就會浮腫，穿的鞋子變得緊綳，其實是體內的鹽分在作怪。「浮腫」是多餘的水分未能被排泄而蓄積在體內時所發生的現象。一些人試圖通過排汗或利尿進行減肥，實際上也是暫時消除了浮腫，對脂肪難以起到根本減少的作用。

5. 總想吃鹹的怎麼回事

生活水平變高之後，發現食物種類變多了，人們的口味也發生改變。現代的很多人都喜歡吃重口味食物，就比如說麻辣燙、火鍋、串串，都讓人愛不釋口。

就算是自己在家做飯，口味也是比較重，很少做清淡口味的菜，在做菜的時候，就會忍不住的放點辣椒，或者是多放點鹽，各種調味料也是全放進去。食物是變得美味了，卻也產生了問題，會給我們的健康帶來相關問題。

人在生病的時候，總是想要吃鹹的，或者是其它重口味的食物，因為生病食慾會下降，就不想吃東西，很想吃點有味道的食物，刺激味蕾，食慾就會提升。有人就會提出疑問，稱有的時候老想吃口味重的食物，是為什麼？

在溫度較高，或者是運動量大的時候，人體會分泌出大量的汗液。汗液中含有鹽分，體內的鈉含量會逐漸減少，人就會對鹽有渴望，想要吃點鹹的東西。

女性在經期之前，會有一段時間想要吃重口味的食物。清淡的食物，就是不能滿足自己的食慾。會產生如此變化，主要是受到經期綜合症的影響，胃口會有明顯的下降，總想吃點鹹的東西開胃。

身體出現問題時，也會很想吃鹹的。腎上腺功能出現問題，會影響到腎上腺素的分泌，不夠充足時，就會引發肌肉或關節疼痛、低血糖或者是腹痛的情況，腎臟恢復鹽的能力會變差，也就會渴望吃鹹的食物。

有的人在睡眠不充足的時候，也會想要吃鹹的。休息不好，身體就得不到充足的能量補充，營養消耗就會比較大，在次日對食物的渴望也會比較強烈，尤其是對口味重的食物，更想念一些。

吃鹽多好不好？每天吃多少比較合理？

鹽中含有鈉元素，而鈉元素是人體不可缺少的一種物質，也不是越多越好，超量就會給人體帶來損害。經常吃鹽多的人，長期下來，會對血管造成損傷。鹽會增加水的流失，血液濃度就會變高，血管壓力會變高，就容易升高血壓，引發相關問題。

鹽多需要水分來稀釋，人體就會容易缺水，身體各個部位都要大量的水來滋潤。水分缺失嚴重，會對皮膚、腸道、消化道造成不好的影響，給身體帶來各種問題。

身體經常出現水腫的情況，或許要檢查看看，是不是體內的鹽分過多。特別是本身血液循環有問題的女性，在經期前會容易出現水腫，這個時候就要多控制攝鹽量了。

根據美國心臟協會建議，每天鹽的攝入量，應該保持在2.3克以內，最多不能超過3克，一個成年人每天對鹽的需求量也就是2.2克，每天攝入2.3克左右的食鹽，完全是可以的。

平時的飲食，盡量以清淡為主，要小心隱形鹽的攝入，比如說薯片、餅干、蜜餞，含有的鹽分並不少，吃的時候就要小心一點，要適量可別貪多。

愛吃鹹的人，可得要引起注意，多吃鹽對身體沒有好處。總是想要吃鹹的，也別忽視，不是說吃上自己想吃的東西，就能解決問題了，而是應該找出背後原因，才能從根本上解決問題。

6. 總是想吃鹹的東西，是不是體內缺什麼

想吃鹹的，並不是因為他們體內缺鈉，而是因為壓力太大。生活中越是壓力大、疲勞的人群越愛吃咸。而重口味又會使味蕾變遲鈍，導致越吃越鹹的惡性循環。不過，專家也指出，當患有感冒等疾病時，味覺受到相應的影響，也喜歡吃鹹的。而這時，不能一味的多放咸，或吃太鹹的食物，以免加重病情。

中醫支招：其實，許多蔬菜也含有一定的氯化鈉，哪怕炒菜的時候不放鹽，細心體會也能吃出一點兒鹽味兒。應有意識地減少鹽的攝入，保持清淡飲食。建議炒菜時放點醋，用辣椒、蔥姜蒜等來提味。

7. 老是想吃咸一點的東西是怎麼回事

主要是脾胃虛弱造成的，口乾口淡無味道。建議多食用一些健脾養胃的食材，比如山葯，紅棗，枸杞，粳米，南瓜，紅薯等等。飲食要有規律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;素食為主，葷素搭配;多吃蔬菜和水果;少吃生冷、有刺激性和難以消化的食物。

推薦山葯牛肉粥 材料:大米150克，山葯、牛肉各50克，姜絲、香菜各適量。 調料:鹽1小匙。
做法: 1.大米清洗干凈，泡水1小時;山葯去皮切丁;牛肉切片。 2.鍋內放入大米和水，用大火煮開後,加入山葯丁，改小火慢煮至稠，加入牛肉片一起煮至熟爛，加鹽調味。