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為什麼減肥久了吃東西很快就飽了

發布時間: 2023-09-26 06:11:04

① 減肥減了好長時間胃口變小了,稍微吃點就撐得難受怎麼辦

減肥減了好長時間,胃口突然變小,稍微吃一點就會撐的話,這是一種很好的現象,只要你繼續保持飲食,就可以有一個很好的身材和一個健康的體魄。如果說你吃一點東西發生嚴重的嘔吐現象,那麼建議你到相關的醫院進行一個全方位的檢查,是不是你減肥期間由於一些飲食不當造成一系列胃病。

② 為什麼減肥幾天才掉一兩斤,一頓就吃回來了

相比辛苦的運動減肥,很多人還是堅持著節食減肥的方式,甚至沉浸其中無法自拔。的確,節食一段時間,你會驚喜地發現體重掉了一些,但是大部分人並不能長時間的節食,對健康的影響且先不說,至少很少人能忍受住長期餓肚子的感覺。於是,很多人恢復飲食後,甚至只需一頓,就發現體重就回到節食前了,這到底是為什麼?

一大部分減去的是水分的重量

人體中比例最大的物質就是水,而水的含量受體內鹽分含量以及糖分含量的影響。節食意味著什麼?限制食物的攝入等於限制鹽與糖的攝入,所以當你節食後,體內鹽分與糖原的儲備減少,從而多餘的水分會被排出體外,體重就會變輕。

糖原是人體能量供給的主要物質,如果體內的糖原儲備不足,能量也會供給不足,所以那些節食的人總是會顯得無精打采;加上節食會讓大腦反應速度變慢,水分的不足同樣會影響整個身體的運作……這些不良狀態的疊加會讓整個人看上去萎靡不振。

當你恢復飲食後,鹽分與糖原儲備得到補充,這時候水分自然會在體內駐留,把原先流失的水分重量給彌補回來,體重就會增加,讓你覺得節食減掉的重量一頓飯就回來了。所以,你節食減掉的重量,並不全是脂肪,或者肌肉,其實很大一部分是水分的重量。

這還有另一種體現,就是當你剛開始接觸器械健身時,在一段時間內也許你會發現你的體重不減反增,但你應該放心的是,這不是因為你胖了,而是因為肌肉為了適應更大的強度而儲備了更多的糖原,所以水分也會增加,體重自然就上去了。

所以,節食給你的「甜頭」只是短暫的、虛無縹緲的,它不是真正讓你減去脂肪,而是減去的你的水分、肌肉、精力、還有你的健康。正確的減肥方式,並不提倡節食,而是提倡健康規律的飲食以及合理的運動。最後還要補充一句:減肥不要心急,堆積了那麼多年的脂肪,想在短時間內減掉,是不可能的!除非出賣你的健康,節食就是其中之一!

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