為什麼青年人一定要晚上睡

① 人為什麼要在晚上睡覺休息

對「個體為什麼必須睡眠？」一問題，到目前為止有以下三種不同解釋： 1.生理時鍾與日節律 在一天24小時內，個體在生活上呈現周期性的活動；何時睡眠，何時進食，何時工作，何時排（），幾乎都有一定的順序，而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。像此種決定個體周期性生活活動的生理作用，稱為生理時鍾（biological Clock）。生理時鍾之所以形成，除個體生活習慣因素（如經常上夜班者的生理時鍾即與一般人不同）之外，主要受一天24小時變化所決定。例如：一天之內的溫度有顯著的變化，人類身體的體溫，在一天內也有顯著的變化，在環境溫度降低而人的體溫也降低的情況之下，個體就會產生睡眠的需求。每天氣溫的變化規律，大致是午夜至凌晨五時左右的一段時間最低，人類的體溫，也正好是在此一時段，降至最低。因此，對絕大多數的人來說，晚上十一點鍾至翌晨六點鍾，是睡眠時間。故而生理時鍾也稱為日節律（circadian rhythm）。 對動物的生活而言，日節律具有極大的支配力。因此，候鳥或魚類的遷徙，多在地球上的南北向同經度內移動，藉以維持其周期性的生理時鍾。人類祖先的活動，本來也像其他動物一樣，日出而作，日入而息。惟以現代交通工具快捷，噴射機的飛行，使地球兩對面的距離，變為朝發夕至；從台北飛到紐約，正好形成晨昏顛倒，使人遇到了睡眠適應困難的問題。這現象稱為飛行時差（jet lag）。飛行時差的一般徵候是：身心疲倦，食慾不振，睡眠暫時失常。飛行時差的困擾程度，因飛行方向而異；順太陽方向（西行去歐洲）飛行時，飛行時差的困擾較少；逆太陽方向（東行去美洲）飛行時，飛行時差的困擾較大。飛行時差形成的睡眠困擾，一般在三天至一周內即可自行消失，而在新環境內重新建立起個人的生理時鍾。 2.恢復論與保養論 恢復論（restoration theory）與保養論（conservation theory）是解釋睡眠必要性的兩個理論。按恢復論的說法，睡眠具有恢復精力與〔恢復疲勞〕的功能。恢復論所指的〔恢復〕，包括生理的與心理的兩個層面。就生理層面講，個體在清醒時的一切活動，如果一直不停，不得充分休息，無論在神經系統的傳導，或是在肌肉腺體的運作上，既不能達到充實完美的境界，也無法適時完成新陳代謝作用。體力消耗後需要睡眠休息，有如營養消耗後需要飲食補充，是一樣的道理。人的體力像一座水庫，水庫中的貯水耗用到一定地步，必須將出水口暫時關閉，或將出水量減少，俾使水庫內貯水量增加，以維持長久的供水功能。此一生理層面的恢復作用，多半在沉睡階段發生。 就心理的層面講，睡眠可以幫助個體完成清醒時尚未結束的心理活動。在學習心理學上早有實驗證明，練習過後立即睡眠者，醒來之後會有較好的記憶。原因就是練習後立即睡眠，可供未完成的訊息處理工作，繼續在睡眠時完成。按此種心理層面的恢復作用，多半在淺睡階段發生。作夢是一種心理活動，而且夢中情境常與日間生活有關，甚至日間未能解決的問題，在夢中可能獲得答案，此事也可做為睡眠具有恢復功能的佐證。按心理學家的研究，只有在淺睡階段才會作夢。 保養論是恢復論的補充。按保養論的說法，個體之所以需要睡眠，主要是為了保存精力，涵泳生機，以免疲勞過度，危害健康。換言之，對維護身心正常功能而言，睡眠具有自動的調節作用。 3.演化論 對睡眠必要性的解釋，除上述兩種理論之外，另有一種補充性的理論，稱為演化論（evolutionary theory）。按演化論的說法，個體除了必須睡眠之外，包括人類在內的各種動物，之所以表現出各種不同類型的睡眠方式，其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。人類在夜間睡眠，而且有固定地點，原因是人類缺少夜行能力；為確保安全，免於野獸侵襲，終而演化出先是巢居穴處，繼而建築房屋的適應能力。牛、羊、駱駝之類動物，睡眠分段進行，原因是它們終年居於空曠，無固定地點棲身，必須隨時睡眠休息，隨時覺醒，俾便遭遇侵襲時能隨時逃逸。此類動物的飲食起居，無定點，無定時，原因是它們居於草原地帶，隨時都有草吃。此外，有些動物，諸如蛙與蛇之類，在寒冬不能出外覓食，而又缺乏像候鳥那樣的遷徙能力，於是經長期適應環境，終而演化出冬眠的能力。 睡眠既為個體所必須，如長期缺乏睡眠或被剝奪了睡眠時間，對人的身心將會產生何種影響？以往心理學家，從事過很多實驗研究，所得到的結果頗為一致，而且是頗為令人意外的結果。剝奪睡眠（到了睡眠時間不準睡或自願不睡）實驗中，時間最長的記錄是200小時（八天多）。結果發現：受試者除了感到極度疲勞，昏昏欲睡之外，在其身心功能方面，並無顯著異常現象發生。甚至曾有心理學家研究發現，連續維持十一天不睡眠的受試者，在智力測驗的表現上，居然沒有受到很大的影響。

② 年輕人很多都喜歡熬夜晚睡，他們這么晚睡到底是為什麼

很多年輕人都喜歡熬夜晚睡，晚睡到底是為什麼？

如今的年青人全是「晚睡晚起」啊！但是就在我身邊便是有那麼一部分年青人，包含我身旁的小二貨，全是喜愛早睡晚起的。睡覺的時間很固定不動的，應該是十點以前務必逐漸打呼嚕，而早晨，假如使他很早醒來的話，真是便是上法場。

不希望你成為一個無所事事，游手好閑，不想自我奮斗，獲不獲得成功也沒有關系，只希望坐享其成的人――一個新世紀的社會廢物。記住，年輕代表著朝氣，年輕代表著熱情，年輕代表著沖勁。年輕，本就是你闖天下的成本。願熬夜離你遠去，望明天的你光芒萬丈。

年輕人喜歡熬夜晚睡的原因有很多，大多都是因為自身的壓力！

③ 為什麼現在的很多年輕人都習慣晚睡

從上學開始養成的習慣。上學的時候課業比較重，唯一可以自由支配的時間就是睡覺前那一會兒，所以很多人為了放鬆一下都會拖到很晚才睡得著，久而久之就養成習慣了。工作方面的原因。現在很多工作都加班嚴重，特別是程序員等職業，上班到10點多鍾非常普遍，回到家都快凌晨了，睡覺時間自然也就很晚了。晚睡文化的影響。如果只有一小部分人晚睡，那麼這部分人還有可能被糾正過來，現在是社會上普遍都晚睡，不僅是年輕人，中老年人也在晚睡，只是年輕人可能更晚，沒人覺得晚睡是壞事，所以越來越多的人都選擇晚睡了。

④ 為何現在的很多年輕人越睡越晚

現在的這個社會年輕人的壓力是很大的，白天在公司里上班，會遇到各種各樣的麻煩事需要解決。在公司裡面一天的神經都是緊綳的，回到家裡之後就想放鬆放鬆。但是家裡如果有孩子就會非常忙碌，沒有一點空閑的時間。特別是寶媽們，由於孩子剛剛出生，需要大量的資金培養孩子，想要給孩子帶來更好的物質條件，就需要重回職場。

現在年輕人的工作量也很大，在職場中壓力無法得到釋放，在回到家之後，只有在夜晚才有一點屬於自己的空間，更是捨不得睡。年輕人追求心靈一絲寧靜的獨處時間，在夜晚可以刷視頻看電影。在白天的時候自己真的是太忙太累了，夜晚來臨的時候，又遲遲不願意睡覺。年輕人躲在自己的小世界裡，不願意進入夢鄉。除非是實在熬不住了，才會依依不捨的緩緩睡去。

⑤ 為何現在二十幾歲青年喜歡晚上玩到十一二點,早上又要睡到中午十一二點鍾

你說的這種屬於生活方式不健康的青年人，我們俗話稱之為晚上不睡白天不起。

能夠享受這種狀態的無非兩種人，一種是放假的大學生，一種是沒有朝九晚五工作的自由職業者。他們的特點就是沒有嚴格固定的時間來約束，生活自由散漫，已經養成了習慣。

他們精力充沛，身體處於最好的狀態，能熬夜，能吃能睡。一般的娛樂場所和娛樂活動大多以下午和晚上為主，手機和電腦上的游戲互動晚上也更熱鬧。白天雜七雜八的事情也多，晚上相對來說事少，不易被打擾，更能專一地娛樂休閑。久而久之，晚上玩得太晚，早上肯定起不來呀，就變成了晚上精神煥發，白天修身養性了。

⑥ 大概60%的成年人23點後才睡，為什麼晚睡的人越來越多了

大概60%的成年人23點之後才睡，晚睡的人越來越多的原因如下：

其實不僅僅是成年人，現在很多未成年人也是要到十一點之後才能睡覺，這主要就是壓力太大造成的，未成年人主要的壓力來源於學業。而成年人的壓力是多方面的，除了工作的壓力以外，還有生活的壓力、社會的壓力、家庭的壓力以及經濟壓力等等，一個成年人想要依靠自己的能力在社會上存活下來已經不容易了。

而且有的年輕人家裡給買了房付了首付之後，自己就要承擔起還房貸的壓力。剛工作的年輕人工資本來就不高，在這樣的壓力之下，就會陷入焦慮的情緒，人就經常會出現失眠的問題。

⑦ 現在有很多年輕人白天不醒，晚上不睡，年輕人為什麼越來越愛熬夜了

不知大家作為年輕人都會有這么一個切身的體驗，就是當夜深人靜的時候，許多人都進入熟香睡眠當中，但是往往作為年輕一族，他們總是在床上輾轉不停，時不時翻閱手機，所以如今的年輕人熬夜現象可以說是特別的明顯，那麼為什麼年輕人總是喜歡熬夜呢？以下我總結下面幾個原因。

現在的年輕人面臨著生活上的種種壓力以及生活的不如意太多了，畢竟現如今的社會物價高漲，各種車貸房貸以及職場上的一些紛紛擾擾都困擾著年輕人，縱然這個社會是現實而殘酷的，生活也是處處顯得無奈，未來是要靠自己腳踏實地的去拼搏出來，時間始終是一個最好的見證，希望所有的年輕人能夠珍惜自我，好好愛惜自己的身體，能少熬夜就盡量就少熬夜吧。

⑧ 年輕人為什麼都喜歡晚睡晚起

不好
睡覺別太晚 器官工作表

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到
肺；不應用止咳葯，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養
生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

-- 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鍾的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性循環。

熬夜危害健康
發信站: BBS 水木清華站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999)

人類對宇宙日夜交替的規律很敏感，好像人體內有個鍾表，使人們遵循自然界的規律
，「日出而作，日落而息」。

隨著現代生活節奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學
生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以
往會損害人體健康。

現代醫學研究發現，健康的生活習慣和有規律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，並
保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩定的內環境中工作。如果經常熬夜，正常
運行規律就會被打亂，激素的分泌規律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，
從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研
究，發現經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起
的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早
起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因為癌變細胞是在細胞
分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正
常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據報載，中國知識分子平均壽命較其它同
齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經常熬夜不無關系.
熬夜的危害（to morose dog)
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。

熬夜會對身體造成多種損害：

●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

●黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

●皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好准備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。

其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，皮膚的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。這時是皮膚吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

⑨ 年輕人為什麼喜歡熬夜

年輕人為什麼喜歡熬夜？我覺得一句話就是白天不懂夜的黑。總之我覺得以下幾點或許能夠解釋:1.晚上的時候是屬於自己的，越到晚上越安靜，沒有工作壓力，沒有父母的嘮叨，一切都很安靜，所以年輕人很享受這段時間的快樂。2.信息網路發達，有更多的娛樂項目。白天上班沒有時間，只能藉助晚上的時間，晚上跟朋友一起開黑打游戲，越打越激動，這是年輕人自我發泄的一種方式，會讓他們完全放鬆下來，還跟朋友促進了感情。3.晚上的時間比較安靜，讓人很有安全感。白天周遭的環境基本上很吵雜，腦袋得不到安靜，沒辦法放鬆自己，只有晚上的時間讓他們得到了難得的安靜，可以隨意放空，沒有絲毫的壓力。

⑩ 為什麼很多年輕人晚上不睡，早上不起

越來越多的年輕人喜歡夜生活，現在智能手機越來越流行了，即使在家裡，因為有了手機和電腦。日子也越來越豐富，越來越有意思。

我就是個例子，八點就上床了，但是我不會這么早就睡覺的。無論是上學還是不上學，我都要凌晨幾點才睡，上課的話最晚兩點的，最早的話一點半。不上學的話都是三四點，然後一覺睡到中午十二點，起來吃個午飯，美滋滋，時間正好。

其實為什麼這么多人喜歡熬夜，最大的禍害就是手機。

如果沒有智能手機這世界是多麼的無聊啊，還好有智能手機。讓我們這些夜裡生物得以重生，哈哈。

其實熬夜已經破壞了人的生物鍾，是個不好的習慣。我也想改過來，但是，是真的睡不著，是真的不想睡。長夜漫漫，怎麼就此浪費呢。

晚上沒有充足的睡眠，白天一整天都不舒服，必須得把覺補回來，所以有些人晚上熬夜，白天能睡一天，然後晚上又睡不著，白天又打瞌睡。就這樣一個死循環，時差就倒了。

這是一個很容易就養成的習慣，沒有很強的的意志力一般是改不回來了。

都說熬夜只有壞處，但是我不覺得啊，我覺得熬夜挺好的，每天晚上看看直播，打打游戲，看看視頻啊，確實不錯的。

但是不能熬太深，熬個兩三點還是可以的，到了四五點人家起床你睡覺，這樣就不行了。熬夜要適當，要是晚上玩白天睡，就很浪費時間。