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為什麼脖子會疼很長時間

發布時間: 2022-06-25 15:20:28

Ⅰ 脖子很疼是怎麼回事

日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重復3至5次:
①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。
④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那隻是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一隻手放在右肩上;然後非常輕柔地試將頭向左拉;再將頭偏向右肩,做同樣的動作。如果感到手的壓力過大,可以簡單地將部劇痛,工作不便,多次去醫院治療。後看按摩書,講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風,或乳突、發後、手三里等。經我實踐,胛下是最佳穴位。用指壓法指壓,手到病除。如再配以上述穴位,療效更為理想。遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。
頸部痛(Neck Pain)--20種消除疼痛的方法
由於職業性質的差異;有些人較易發生脖子痛。例如美容師, 整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業,皆可籍由改善不良的 習慣及運動脖子,來消除頸部酸痛。
請看專家的建議。
冰敷
當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷,冰塊有利於消腫
熱敷
在用冰敷消炎過後,熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.
服用止痛葯
葯局賣的消炎葯,例如阿司匹林或ibuprofen,有助於消炎止 痛。一天服用3--4次,一次2片。
坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當的支撐,將增加脖子的負擔,不僅加重原 來的問題,還衍生新的麻煩。
毛巾
當你坐著時,卷一條毛巾,將它靠在背的凹陷處,可幫助你的 脊椎直立,並提供額外的支柱。
這時休息
正如站立過久,需讓腳休息一會兒,當你坐太久,脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3.6公斤重,這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言,是頗大的負荷。因此,應適時地放下手邊的工作,起身走一走。
避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面 的肌肉緊綳。
視線應與螢幕水平
你若坐在電腦面前工作,應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時,可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天
講電話時,容易使頸部陷於不良的姿勢,而引發脖子僵硬及酸痛。
小心搬運
抬重物時,人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時,應保 持脊椎直立,將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬 起此重物時,應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起,或加劇。找個穩固的床 墊,可以解決此問題。另外,"許多脖子痛的人在不墊枕頭時,睡得 較好。"你若有同感,不妨舍棄枕頭。
勿趴睡
這不僅傷背,也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢,將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾
在濕冷的天氣里,你或許會戴上帽子,但別忘了脖子也需要保 護,以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕松
緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳,引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。
下列柔軟操可消除脖子僵硬,並預防後患。
先從前三項做越兩周後,再開始練習其他項目。每一項每天作兩次,一次五下。
·緩慢地使頭盡量向前頓,然後,慢慢地盡量向後仰。

·朝肩膀傾頭,肩膀保持不動。讓頭歸位,再向另一邊肩膀傾。
·盡量伸展頸肌,使頭由左肩扭轉到右肩。
·將手貼在頭的某一例,用頭壓手。維持5秒,放鬆,換另一邊。

·將手貼在前額上,用頭向前壓手。維持5秒,放鬆,接看將手置於 後腦構,用頭向後壓手。

·手握小型啞鈴(3一一5磅),聳雙肩。雙臂自然下垂。
一句話總結,多做運動

Ⅱ 為什麼我的脖子左邊會很疼很久了

應該是操作電腦時,脖子兩側用力不平恆,頭一般向右偏,左側胸鎖乳突肌處於被動拉伸狀態,久而久之就形成了單側勞損,你可以用手模一模左側胸鎖乳突肌(脖子左側有一條筋)會很硬,影響氣血循環,引起疼痛,找專業中醫按摩師按摩,將其舒展開就好了。

Ⅲ 為什麼脖子會疼呢

應該是頸椎問題
現在大多數都是長時間低頭工作或長時間在電腦前,很容易使頸椎生理曲度消失甚至反弓。
建議去醫院拍個x片,詢問醫生是否如此,但是不需要吃葯浪費錢,頸椎變直非一朝一夕養成,所以要恢復也非瞬間還原,平常要多抬頭,睡覺的時候最好用圓形枕枕在脖子下,長時間堅持下來會有效的。
如不改正,可能會壓迫神經引起其他疾病

Ⅳ 我的脖子疼了好長時間了,是怎麼回事呀

你得了頸椎病 頸椎病又稱頸椎綜合症,可發生於中老年人,也可發生於青年人,是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。 頸椎病的症狀有哪些 1. 頸型: 主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺,並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬、不舒服、疼痛,以及活動不靈活,這也是最常見的一種類型。 2.神經根型: 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱,有時連拿杯都覺得沒有力,病情嚴重時,整夜疼痛難於入睡。 3. 椎動脈型: 病人的征狀是偏頭痛、頭暈,或者胸悶、 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。 4.交感神經型: 臨床表現為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列交感神經症狀。 長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業的工作人員,由於長期低頭伏案工作,使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位,不僅使頸椎間盤內的壓力增高,而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態,頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損,椎體前緣相互磨損、增生,再加上扭轉、側屈過度,更進一步導致損傷,易於發生頸椎病。 辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接觸椅面,雙肩後展,兩肩連線與桌緣平行,脊柱正直,兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態,使目光平視電腦屏幕,雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。 1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。 2. 活動頸部: 應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為准。使得頸椎關節疲勞得到緩解。 3. 抬頭望遠: 當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應抬頭向遠方眺望半分鍾左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。 4. 睡眠方式:睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側卧位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。 5. 避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛抬重物、緊急剎車等。 6. 防寒防濕:防風寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關系。風寒使局部血管收縮,血流速度降低,有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等,防止頸部受風、受寒。 7. 預防感染:積極治療頸部感染和其他頸部疾病。 預防頸椎病自我按摩操 1.按摩百會 : 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。 2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。 3.按揉風池: 用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮痛。 預防頸椎病自我按摩操 4.拿捏頸肌: 將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。 預防頸椎病自我按摩操 5. 按壓肩井: 以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通經活絡,散寒定痛。 預防頸椎病自我按摩操 6.按摩大椎: 用左(右)手四指並攏放於上背部,用力反復按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20~30次,至局部發熱為佳,兩側交替進行。功效:疏風散寒,活血通絡。 預防頸椎病自我按摩操 7.對按內、外關: 用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間),中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5~1分鍾,雙手交替進行。功效:寧心通絡,寬胸行氣。 8.掐揉合谷: 將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉10~20次,雙手交替進行。功效:疏風解表,開竅醒神。 預防頸椎病自我按摩操 9.梳摩頭頂: 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發際沿頭頂至腦後做「梳頭」狀動作20~30次。功效:提神醒目,清腦鎮痛。 康復操可改善患者頸部的血液循環,松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。姿勢:兩腳分開與肩同寬,兩臂自然下垂,全身放 松,兩眼平視,均勻呼吸,站坐均可。1. 左顧右盼: 頭先向左後向右轉動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次。2. 前後點頭: 頭先前再後,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次。 3. 旋肩舒頸: 雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉 20—30次,再由前向後旋轉20—30次。 4. 搖頭晃腦: 頭向左一前一右一後旋轉5次,再反方向旋轉5次. 5.頭手相抗: 雙手交叉緊貼後頸部,用力頂頭頸,頭頸則向後用 力,互相抵抗5次。6. 雙手托天: 雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鍾

Ⅳ 經常脖子痛是怎麼回事,都有哪幾種可能性,要了解

身體上的病痛對於大多數的人來講都是比較常見的,有時候一些病痛也是沒有辦法避免的,但有些病痛就是因為一些不好的的生活習慣導致的。脖子痛就屬於許多病痛中的一種,脖子作為軀干骨的一部分,痛起來往往都是非常難受的,這時候要想緩解疼痛我們就得搞清楚疼痛的原因所在,對症下葯才能夠解決脖子痛的問題,而最常見的脖子痛的原因大致有以下幾種。

最後一種就是淋巴結。淋巴結是脖子周圍的腫塊,嚴重起來也是會非常疼痛的,如果你有淋巴結的話,最好就是去醫院詢問一下專業的醫生,購買一些對應的葯物來緩解淋巴結的症狀。

Ⅵ 脖子特別疼痛怎麼辦

脖子疼痛部分是疾病引起,部分不是疾病引起。疾病脖子疼痛可以是頸椎病,最常見的頸椎病是神經根型頸椎病,除了脖子疼痛以外還伴有上肢放射性疼痛。頸椎病引起的脖子疼痛需要去醫院正規就診,採取相應的葯物、物理治療或者手術治療。最常見的脖子疼痛是由於日常生活當中不恰當的姿勢或者過度勞累引起的,比如學生或者辦公室工作人員長期伏案工作,用電腦寫字、看書,長時間低頭工作會引起頸部肌肉過度疲勞、緊張,久而久之會在局部出現慢性無菌性炎症,就會出現脖子疼痛。在日常生活當中採取不恰當的姿勢,比如看電視或者在休息的時候枕頭過高、斜靠在沙發上,脖子持續用力會造成肌肉疲勞或者損傷,也會引起脖子疼痛。
在日常生活當中一定要注意不能長時間低頭,比如手機族長時間低頭玩手機或者用電腦、看書寫字,避免長時間的低頭工作、學習。低頭工作學習的一段時間內應該多仰頭、聳肩、挺胸、抬頭、擴胸來鍛煉項背部肌肉,更關鍵的要多參加體育活動,比如游泳、打羽毛球、放風箏等,保持良好的頸椎生理曲度。脖子疼痛的患者大多數採取保守治療就可以取得很好的療效,比如經常參加體育鍛煉,如游泳、打羽毛球、散步等,這些體育活動可以緩解頸部肌肉疲勞。稍微嚴重的病人可以採取葯物治療,比如口服非甾體類消炎鎮痛葯物,同時結合理療、熱敷等物理治療,就可以取得很好的療效。

Ⅶ 脖子疼痛是怎麼回事

你有沒有過脖子痛的經歷?早上剛起床,脖子動不了,一動就疼;上班盯著電腦稍長會兒,脖子就酸痛難耐;到下班時,脖子又不能動了,轉動一下咯咯作響;晚上睡覺,脖子不適嚴重影響睡眠,怎麼睡都好像姿勢不對……這些脖子不適的典型症狀,你是否都有呢?你知道嗎?推薦閱讀:頸椎病都有哪些症狀
深圳景田醫院中醫科專家介紹,脖子痛可能是患了頸椎病。頸椎病最初的表現就是落枕、脖子僵、酸、痛。隨著病症的加深,會出現更多方面的症狀,但脖子疼痛幾乎始終伴隨。從概念上講,脖子疼,是由於頸部肌肉勞損所致頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等而表現出來的頸部疼痛。頸椎病主要是由頸椎間盤和頸椎及其附屬結構的退行性改變引起,它的主要病理變化有頸椎間盤退變和突出,頸椎關節骨質增生,關節突關節退變,黃韌帶退變肥厚,鈣化和骨化,椎間關節不穩,後縱韌帶骨化,頸部創傷或勞損等。
頸椎病的主要症狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,房屋旋轉,重者伴有惡心嘔吐,卧床不起,少數可有眩暈,猝倒。有的一側面部發熱,有時出汗異常。肩背部沉重感,上肢無力,手指發麻,肢體皮膚感覺減退,手握物無力,有時不自覺的握物落地。
那麼患了頸椎病,要怎麼治療呢?景田醫院中醫科專家表示,頸椎病主要的治療方法有理療,按摩,牽引,局封,止痛劑,解痙劑治療等。我院獨特手法治療就是通過操作者的手推壓椎體的棘突,橫突,配合牽拉旋轉等手法,提高椎間關節的活動功能,改善椎間盤的營養,擴大椎間隙和椎間孔,減輕骨刺和突出椎間盤對神經根的刺激和壓迫。
景田醫院中醫科以各種治療手段的綜合運用為特色,繼承了數千年的中醫寶貴臨床經驗,堅持走中醫路線,發展具有中醫特色療法和西醫康復知識結合的「中醫特色療法科」。以壯骨通絡為主脈,形成了治療頸椎疾病的獨具特色的全新療法,把針刀、牽引、磁療、熱療、葯療五大療法完美結合,療效有口皆碑,深圳遠近聞名。歡迎患者朋友前來咨詢,祝您早日康復。推薦閱讀:頸椎病能治好嗎

Ⅷ 為什麼脖子會痛

脖子痛一般多是頸部的疲勞引起的,如低頭時間較長或頸部保持一個姿勢時間太長有關。長期下去易引起頸椎病。少數人有外傷史也可以出現頸椎間盤突出引起疼痛(多會有手的肌肉萎縮或精細運動受限等)。 有部分人睡眠姿勢不正確也是可以引起的(枕頭過高過低,或頭部的部位不正確等) 注意多做一做頸部的保健操等活動,避免長時間或頸部保持一個姿勢時間過長,也可以自我按摩頸部的兩側肌肉等緩解症狀,預防頸椎病的發生。脖子酸痛的患者平時應該注意些以下幾點 (1)要注意頭頸部的正確姿勢,每天堅持作前傾,後仰、左右旋轉 1-2次,堅持10分鍾。 (2)保持良好的睡眠姿勢,最好採用質地柔軟的元寶型枕頭,以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。 (3)枕頭的高度應以10厘米左右為宜,適之寶新推出的專利產品護頸套枕就是專門針對頸椎不好人群設計的,主要起到呵護和理療同時進行。 (4)平時工作的體位,做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部,使頸韌帶肌肉得到適當休息。 (5)仰頭看電視 時勿使頸部疲勞,最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病,還可防頸椎病的復發和病情加重. (6)平時加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力 (7)注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。 (8)勞動或走路時要防止閃、挫傷。 自我按摩操 1.按摩百會 : 用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20~30次。功效:健腦寧神,益氣固脫。 2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20~30次。功效:清腦明目,振奮精神。 3.按揉風池 : 用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20~30次。功效:疏風散寒,開竅鎮痛。 4.拿捏頸肌 : 將左(右)手上舉置於頸後,拇指放置於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。功效:解痙止痛,調和氣血。 5. 按壓肩井 : 以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10~20次,兩側交替進行。功效:通經活絡,散寒定痛。
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