健身時間久了為什麼出汗少了

『壹』 為什麼健身一個多月以後運動時出汗少了

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有些人運動的時間較長，感覺體內非常熱，可是就是不出汗。這是因為你的汗腺不發達造成的。如果遇到這種情況後，建議你發現運動不出汗，要立刻停止運動。
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這種不出汗而運動的人，易出現胸悶，頭暈的症狀。如果此時不停止，而繼續運動的話，會導致中暑的發生。自己把自己給燒暈了。
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出現這種情況後，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然後用涼毛巾來擦自己的身體，也可以多喝些水，促進排尿來降溫。

『貳』 健身2個月，為什麼出汗的時間越來越短

有氧運動使你的肺活量增加，導致出汗減少，有氧運動最好跑步和橢圓儀還有動感單車都用，一方面因為你肺活量增加不愛出汗了，另一方面是你適應了這種運動，適當換換樣就好，隔一段時間給肌肉新的刺激比較好

『叄』 為什麼我運動後總不出汗

人們在大量運動後不出汗身體有可能就是處於亞健康狀態，不出汗的原因可能有以下這幾種情況：
(1)先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或局限性無汗;
(2)某些皮膚病，如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、皮膚萎縮等;
(3)某些神經損傷，如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的局部損傷;
(4)某些內科疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤、維生素A缺乏等。

『肆』 運動時間長了，出汗就少了

出汗多少首先與個體差異有關：大家知道，汗液來自於汗腺的分泌，而汗腺的數量是極多的。數以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布於全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當運動或外界環境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學家將這種排汗叫溫熱性發汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學家將這種排汗叫神經性發汗。
生理學研究發現，小腺體和大腺體的數量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決於體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調而過早出現疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。

『伍』 為什麼運動不流汗

運動不出汗的原因：

流汗只是調節身體溫度的機制，與運動效果沒有直接關系。天氣熱也會流汗，不代表運動量充足。長時間但太過溫和的運動，消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。運動健身可消耗多餘的熱量，維持心肺功能，但千萬別以為流汗越多、運動時間越長，效果越好。

出汗不是衡量能否減肥的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多餘的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現，所以並不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發出來。

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運動時這樣減肥更快

1、到戶外運動

相對於在室內的運動戶外運動，能燃燒更多的卡路里，減肥效果自然遠勝室內，主要是因為在戶外的時候，路面通常都會具有一定的摩擦力，除此以外，還受到坡度的影響，那麼不管做任何運動身體都要克服阻力，自然而然所消耗的熱量就多了。

2、重視熱身運動

許多減肥的人都會忽視熱身運動，熱身運動會浪費一些時間，經過熱身運動，再做相應的減脂活動，可以達到事半功倍的效果。熱身運動不用太過復雜，簡單一點就行，主要是為了活躍身體的肌肉。

3、每次運動至少12分鍾

運動確實可以消耗脂肪，幫助人們達到減肥的效果，但是時間過短就沒有任何作用了，每次運動最少持續12分鍾，這個時間並不包含熱身運動。

4、短時間高強度運動消耗的熱量更多

即使是運動，也是講求方法的，在短時間內進行高強度的運動，可以讓消耗的熱量翻倍，保持一個強度的運動消耗的熱量比短時間高強度的運動要低一些，所以在同等的時間內要選擇更高效的消耗熱量的方式。

5、1小時的運動，每星期一次

平時的運動強度其實很難達到一個小時，每周做一次一個小時的運動，可以消耗更多的卡路里，減肥效果也會極佳。

『陸』 為什麼我大量運動後出汗量很少

可能是偶爾的大量運動，如果你是經常性的大量運動，毛孔就會慢慢的打開，這樣就更容易出汗，微汗對身體更好，希望對您有幫助，望採納！

『柒』 為什麼我大量運動後不出汗

你的這種現象叫做無汗症,皮膚表面的少許或完全無汗可由汗腺本身的異常或神經通路的某一水平的不正常造成，其病因主要有以下幾個方面：

(1)先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或限局性無汗。

(2)某些皮膚病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、皮膚萎縮等，可引起限局性無汗。

(3)神經損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痹、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的局部損傷，均可引起全身性或限局性無汗。

(4)某些內臟疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素A缺乏等，也可引起全身性無汗。

除去先天性汗腺發育不良的無汗症目前尚無法治療外，若為其他疾患造成的無汗則應積極治療原發疾病。全身無汗在夏季不能調節體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區或採取人工降溫，如室內安裝空調

你應該先到醫院去檢查一下是先天性的,還是其它疾患造成的.以便醫治.下面是一些中醫的治療方法

(1)內治法

①陰液虧損證 先天不足，或熱病傷陰，盛夏難忍，口乾咽燥，便如羊糞，舌紅少苔，脈象細數。治宜養陰生津，滋益汗源法。葯用：生地30g，麥冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黃芪10g，葛根10g，當歸10g，丹參10g，五味子10g。水煎服，每日1劑。

②陽虛氣弱證 先天不足，或久病體弱，汗溢減少，形寒肢冷，腰膝酸軟，肌膚乾燥，舌淡少苔，脈細無力。治宜益氣壯陽，滋潤肌膚法。葯用：肉蓯蓉20g，鎖陽10g，鹿角霜30g ，黃芪30g，黨參15g，熟地30g，生山葯60g，白術15g，杜仲15g。水煎服，每日1劑。

(2)外治法

①夏日炎熱，汗閉不出，可穿著淺色棉織品，寬松的衣服；做好其他防暑措施。

②無汗膚熱，盛夏難耐者，可用六一散60g，枯礬15g，冰片2g，研細末，紗布包塊。

③配成5%的甘草酒精，外搽後，可有效降低皮溫。

(3)飲食療法(適於盛夏炎熱之時)

①綠豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。

②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶飲。

③綠茶10g，綠豆衣15g，沏茶。

『捌』 為什麼運動一段時間後就不怎麼流汗了

建議到專業的健身俱樂部去鍛煉！原因：

1.健身俱樂部的跑步機或其他的有氧健身器械都有新綠
探測器，你可以在運動的同時監測到自己的運動心律
是多少？正確的減脂的心律范圍應控制在
（220-年齡）*65%~75%之間這樣的健身運動每次堅持30分鍾以上，每周堅持3~4次，在搭配以合理的器械鍛煉！

1.低強度長時間是有氧運動的健身標准，跑步是其中一
種，不會把腿上的脂肪變成肌肉！！！有氧運動的效用可以使你提高心肺功能，提高精力、運動15分鍾後開始消耗脂肪，全身性減脂！另外除跑步外，如果你的體重較大比較胖應該到健身房參與專業健身運動，可以使用橢圓儀：「他是一種圓形的軌道設計，可以有效的降低運動中對膝、踝關節的磨損和壓力」而且它是一種主動性運動較強的有氧健身器械，同強度同實踐的運動較跑步而言效果要好，而且對瘦腿和瘦臀比跑步效果要好些！

2.但是單純靠跑步是不可以達到局部減脂（瘦腿瘦臀）的效果的，需要通過專業的健身指導配合健身器械進行鍛煉。這樣可以有效的加速你的新陳代謝，因為通過你的器械鍛煉加上營養上的平衡可以使你提高你自身的肌肉含量，這樣肌肉含量每提升1克就可以每天為你多消耗30卡路里的熱量（相當於半根香蕉獲1/4分米飯），即便是你每天仍然像往常一樣的工作和生活，他會在無聲無息中加速你的基礎代謝水平！
通過有效的配合鍛煉以及營養的配餐，肌肉含量的提升會使你的體形造成質的變化，你會發現你的體形更加的趨向與協調和完美！你會發現你的皮膚更加得細膩和富有光澤、彈性！並且緊綳看上去很有美感！

飲食上建議：早餐一定要吃，餐前先飲一份400到500ml
的熱湯或者溫水，晚餐一定要吃！一日3殘
要營養！（調整纖維素、蛋白質、碳水化
合物的攝取量，注意營養的均衡和搭配及
熱量的數字是否超出基礎新陳代謝標准！）
鍛煉地點建議：專業的健身房

『玖』 運動不出汗是怎麼回事

運動，健身實屬當下的一種時代潮流，運動可以使頭腦清醒，活力充沛，適量的運動可以促進身體的新陳代謝，增加肌肉的活性，可以讓一個人保持優美的身材，年輕的容顏。說到運動，我們就不得不聯想到另外一個詞語——出汗。

運動後不出汗不算是一種疾病，出汗的影響因素多種多樣，氣溫，運動量，身體自身的的屬性都對出汗有一定的影響，我們不需要過分的擔心運動後是否出汗。我們要知道運動的目的不是為了出汗而是為了強健體魄，增強自己的毅力。

『拾』 長期堅持運動，發現同樣運動量卻出汗越來越少，是為什麼

許多人喜歡運動後出汗的感覺。出汗時，所有毛孔都會被打開，整個身體都會感覺像呼吸一樣舒服。然而，並不是所有人都在健身過程中流汗。為什麼？

三。運動量

運動量的多少也是出汗與否的一個原因，因為運動的人都知道大肌群和小肌群的出汗量不同，體能訓練和阻力訓練中的出汗量也不一樣。在訓練大肌群的過程中，我們使用的重量要比小肌群大得多，所以我們在訓練大肌群的過程中出汗量比小肌群多，特別是蹲腿的過程中出汗量更大，所以如果在運動過程中沒有出汗，可能就是我們的訓練量不夠，而且身體已經適應了現有的體重，所以不能達到出汗。

為什麼你鍛煉時少出汗？都是因為這四個因素阻礙出汗！

4身體水分

人體含水量大，人體自我調節的過程將保證人體水分充足，維持正常功能。這樣，也就是說，當身體水分達到一定程度時，身體的自我機能就會收縮，防止水分流失，身體機能就不能正常工作。所以如果平時的飲水量不夠，健身過程中也不會出汗。