為什麼晚上睡好反而身上乏的要死

㈠ 為什麼睡得越多，人反而越累

相信大家都有這樣的經歷：晚上9點就睡覺了，早上醒來，頭腦卻怎麼也清醒不起來，而且特別累！感覺自己就像睡了假的覺。

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，睡覺時間明明足夠，不少人第二天還是覺得倦怠乏力、打不起精神。那麼，問題到底出在哪裡呢？

晚上早早入睡，白天卻很晚起床，這種睡法叫做「睡醉」。睡了很長時間，應該特別養生，然而，很多人不知道，這種方式對身體也有害。

睡醉打亂了大腦中控制身體日常周期的生物鍾。簡單說，你睡到中午11點才起床，事實上，你的細胞早上7點就開始工作了。睡眠過度不僅讓你錯過了周末的早餐，經常這樣的話，還會增加患糖尿病、心臟病、肥胖症的風險。

除此之外，哪些不良習慣會讓你越睡越累呢？

忌

睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

忌

睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易入睡困難。

忌

仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。

仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。

㈡ 睡覺睡多了反而更加的困是怎麼回事

延長睡眠時間並不一定能彌補睡眠不足，正相反，如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠。這對於人體反而是有害無益的，起床後感到昏昏沉沉或無精打采，甚至會縮短生命。

當身體醒來卻還賴在床上時，縮短了接觸陽光的時間，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素，（一種可以促進睡眠的人體激素）這樣，接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。

這種昏昏欲睡又會妨礙在晚上進入深層睡眠。這種惡性循環周而復始下去，睡眠系統就會被削弱。生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓免疫力降低了。

長時間睡眠，沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。

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長期覺得睡眠過多，怎麼也睡不夠的人，應該對自己嚴格一點，調好鬧鍾，把睡眠時間和周期控製得有規律些。

睡得過多和吃得過飽都是一個道理，吃得八分飽，也許才是最健康的。因此，即使到點之後還覺得困，應該說服自己別再賴在床上了。

好的睡眠方法

1、舒適的睡眠環境：卧室的亮度對睡眠有很大影響，依個人習慣而定，一般以黑暗為佳。卧室里要保持安靜，高分貝的聲音不利於睡眠，但單調聲音或慢拍音樂有助於入睡。卧室的溫度要適宜，盡量做到冬暖夏涼。但不能過多吹冷暖氣，以防生病。

卧具的選擇當然與個人習慣有關，但適當硬度的床和枕頭對睡眠比較有利，太軟或太硬都會影響睡眠質量。

2、規律的睡眠時間：規律的睡眠有助於人體內神經活動的相互協調，對神經衰弱病人緩解病情十分重要。

3.睡前進食要合理：飲食與睡眠有著極大的聯系，「胃不和則寢不安」，睡前吃的過飽或過少都會使人感到腹部不適，影響睡眠。睡前喝一杯牛奶有利於睡眠。

4、臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。

㈢ 為什麼明明睡夠了時間，結果醒來還是覺得很累

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：

睡覺姿勢不正確

髖關節受傷是最常見的睡眠損傷，其引起的疼痛表現在不同的身體部位，而髖關節受損一般是由整晚側睡引起的。長時間側睡會使髖關節扭曲，導致疼痛。

枕頭不合適

太過蓬鬆柔軟的枕頭不能撐起頭部，脊椎無法保持自然弧度，容易造成頸椎肌肉僵硬和酸痛。

就寢時間

同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:00之間，生物鍾會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振。

睡前看電子產品

電子產品發射出的藍光會抑制褪黑色素，而這種色素控制著睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊亂，睡眠質量就會下降。

睡夠了還犯困還有可能是疾病造成！

可能是腦血管出了問題

隨著年齡的增長，人體機能總會變化，一些老年人經常患上高血壓、高血脂等疾病，容易出現動脈硬化，而動脈硬化會導致缺乏腦血供或氧氣供應不足的現象腦缺氧或缺血會影響大腦的正常活動，並會打瞌睡。

心臟可能出現問題

動脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心臟病。如果心臟問題，血液供應不足，就會導致腦部血液供應不足，人們會表現出嗜睡、虛弱、想睡覺，因此，如果經常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。

可能是甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退症，簡稱為甲狀腺功能減退症，是一種由甲狀腺激素合成和分泌減少或機體生理效應減退引起的疾病。經常因為記憶力減退、智力低下、嗜睡、反應遲鈍，甚至昏睡等。

如何來提高睡眠質量：1、白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導致夜間的睡眠質量不好；2、睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠；2、睡前最好是盡量避免一些刺激性的視聽的傳入，保持一個非常平和的環境。

㈣ 為什麼每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神極度疲憊，想快速的睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿的去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

第四，氣虛的表現

睡眠充足，睡眠充足，醒來卻依然感覺虛弱，做事沒有精神，頭暈目眩，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態大多是氣虛的表現。除上述症狀外，有時還會出現自汗、心悸、胸悶、運動和哮喘。

5.枕頭的高度非常重要

枕頭高度應為8-12厘米。如果枕頭太低，很容易造成落枕，或者過多的血液流入大腦，導致第二天頭暈，眼皮浮腫。如果枕頭太高，會影響呼吸道暢通，引起打鼾。另外被子蓋的不要太厚，暖和，但是會影響睡眠。睡在厚厚的被子下，人會有壓迫感，會讓你越睡越累。

6、脾胃失調

很多人早上起床之後沒精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失調引起的。脾胃功能下降的人容易引發消化系統健康問題，還可能會導致睡眠質量差。很多人習慣在夜間吃宵夜，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高。在脾胃功能下降時，大腦處於興奮的狀態，可能就會導致人難以入睡。睡眠質量下降之後第二天起床會感覺到疲勞乏力，甚至越睡越累。

㈤ 經常犯困，睡眠好但是經常困是怎麼回事呢

短期內犯困想睡覺，可能為睡眠不足、參加劇烈運動、服用葯物所致。另外，部分患兒挑食致使自身缺乏鈣、鋅等微量元素，環境破壞導致血鉛過高，影響神經系統發育等全身性疾病亦可引起犯困想睡覺症狀。臨床中可見部分兒童存在情緒上問題，如患抑鬱症，易出現疲乏無力、興趣下降、飲食減少、睡眠增加等表現。建議通過綜合檢查明確病因後，進行針對性治療。

日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充，經過調養，就可以解除睏乏的狀態，一般不會持續很長時間。
還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素，勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛，消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部，所以腦部供血相對減少，從而產生睏倦的症狀，這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

從西醫的角度上講，除了睡眠時間的充足外還要考慮睡眠的質量問題。比如說經常做夢，有些人喜歡用被子蒙頭睡，那容易導致二氧化碳濃度過高，即使是睡著了第二天還是頭暈。中醫上這個就認為是濕氣重。

指導意見：
西醫上你要注意通風透氣。中醫上就是祛濕氣治療，具體的方面要摸過脈才得，建議你去找當地的中醫師看看。

㈥ 為什麼睡了一天覺還是覺得累，是身體哪裡出了問題

為什麼睡了一天覺還是覺得累，是身體哪裡出了問題？

其實我們平時生活中可以盡量不要讓自己睡太久，有時候保持一個正常的睡眠時間就好，因為有時候如果睡太過於久的話，不僅會讓我們更加的沒有精神，還會影響我們第二天晚上的睡眠時間，也會讓我們第二天晚上睡覺的時候，會出現睡不著的情況，所以我覺得有時候把自己的生物鍾調整過來，讓自己有一個充足的睡眠就好。

㈦ 為什麼我最近老覺得休息不夠似的 總覺得身體很累 但我明明晚上睡好了 為啥還累呢

你好，
考慮是不是被子蓋重了，或者其它原因
解決方法：方法：
一、以積極的心態面對工作和生活。
二、堅持體育鍛煉或養成運動的習慣。
三、日記療法。養成每天寫日記的習慣，以此喚醒對生活的熱情。
四、注意飲食。多吃新鮮水果、豆製品、魚、蛋、奶等富含蛋白質、維生素、纖維素的食品，既能促進體內有害物質的排除，又能增強機體免疫力和抗病能力。

消除疲憊感
解除疲勞「感到疲憊」也許是人們向醫生訴說得最多的一個問題。但專家認為，許多人是把「瞌睡」說成「疲憊」。這兩者之間是有區別的，疲勞是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺。當一個健康人在白天感到昏昏沉沉時，要麼是因為睡眠不足，要麼是因為睡眠質量太差。記住這些差別，下述建議將對你消除疲勞有所幫助。
一、 睡足睡好
大多數成人每晚需睡6～8小時。頗具諷刺意味的是，有些人睡得過多，認為越多越好，結果翻來覆去睡得頗不安穩，也就是說睡眠質量差。
如何確定睡眠時間？專家建議：第一星期按正常時間上床；第二星期推遲1小時上床；第三星期則比正常時間提前1小時上床。三個星期下來，想一想哪一個星期中上床後5～30分鍾即能入睡，而且能頭腦清新地醒來，醒時自然而然而不是被驚醒，這一個星期的睡眠時間對你就最為適應。
在幾百種反映我們的感覺的身體節律中，有一種是睡－醒周期。另外，可的松荷爾蒙的釋放也與睡眠有關。上床前，可的松水平即降低；醒來前它又升到正常值。如果你改變睡眠習慣，例如上夜班或旅行到另一地區，由於睡－醒周期和可的松釋放的混亂，該睡就會睡不著，該醒時又昏昏欲睡，這種情況過幾天才能校正過來。
二、 合理安排飲食
中飯吃得太多引起疲憊。因為過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道。這樣，頭就會暈乎乎的。
高脂肪食物和精煉糖是兩大罪犯。脂肪轉換成能量的時間長於其他營養品，而精煉糖會導致胰島素的突發高峰，隨之而來的是血糖的急劇降低。如果這種高峰狀態和低谷狀態持續循環，就會出現頭痛和疲乏。為解決這類問題，可代之以食用復合碳水化合物（如全穀物麵包所含）和非精煉糖（如水果中所含）。
中飯過飽會使人昏昏欲睡，而深夜飽餐一頓卻會起相反作用，它會使你的消化系統工作不輟，使你難以入睡。
三、 攝入足量的維生素和鐵質
目前，科學對維生素的作用尚未全部清楚，但維生素的缺乏確實影響人類的疲勞程度。水溶C和B復合維生素最易從身體中流失，因此需要補充，育齡期婦女還要注意補充鐵質。

維生素也並非多多益善，過多的維生素會引起中毒，如身體不能排泄的維生素A和D過多即會導致這種結果。因此，服用維生素必須遵醫囑。
四、 尋找疲憊的潛在原因
咖啡鹼 你的身體會對咖啡鹼產生依賴性，當你想念你的嗜好物時就會感到疲勞。
抽煙 由於抽煙會減少身體的用氧量及降低維生素C水平，因此，它會削弱人的精力。
葯物 抗組胺和控制高血壓及心臟病的葯物均會引起瞌睡。每服一種葯都要先問清其副作用。
五、 積極鍛煉身體
為什麼大多數人感到慵懶的時間是中午？原因之一是睡－—醒周期的一個低點在中午。這時，出去呼吸新鮮空氣和四處走走有好處，鍛煉會加速氧在身體和頭腦中的流動，這樣，就能加速循環使人活躍。每天以輕至中等強度鍛煉20～40分鍾大有益處，它也會幫助你中午不打瞌睡。
而有些人認為疲勞是有一定好處的，正像電池需要充電一樣。科學觀點認為疲勞時是身體某些器官修復的徵兆 ，是身體康復的必經之路。所以疲勞到來最好的方法是去休息，好讓身體去處理它自己的事務。

㈧ 為什麼晚上睡夠了白天還是很疲憊

有一種原因是自己的運動不足，所以身體覺得虛脫，就特別容易疲勞了。建議做一點運動，不要總是坐著，這樣對身體也不是很好，就是累也盡量不要和刺激的飲料。能量飲料還有咖啡以及濃茶對身體都不好，尤其是在疲勞的情況下會加大心臟的負擔，這樣可能會誘發猝死，如果覺得疲勞的話，還是好好休息吧。個人感覺就是身體再不好的人，休息足了精神也會好起來的，對於自己的身體不可以涸澤而漁。以後就會發現你的精力會越來越差，盡量還是保證好睡眠吧。

㈨ 為什麼睡醒後全身乏力

睡醒後全身無力特別累，很有可能是因為平時的睡眠質量不好。如果睡眠質量不好會導致抵抗能力低下，容易患上一系列疾病。平時一定要注意養成一個良好的睡眠習慣。首先一定要給自己營造一個良好的睡眠環境。保持室內合適的溫度以及濕度，可以提高睡眠質量。睡覺前喝一杯熱牛奶或者是泡熱水澡，也可以幫助改善患者的睡眠質量。睡前一個小時適當的進行一些鍛煉，也可以幫助很好的提高睡眠質量。
睡醒後全身無力特別累，可能是正常的生理性反應，也可能是由一些病理性原因所導致的。因此需要根據具體的情況進行治療。
生理性反應：①如果睡眠的時間過長，進入深睡眠的時間較多，醒後有可能出現全身無力特別累的情況，特別是在午睡的情況下，更容易出現，對於這種情況，應當給予適當的睡眠，同時應避免餐後立即睡眠，睡眠的時間以20～60min為宜，醒後可以用冷水洗臉來促進精神的恢復。②睡前活動量較大也可能導致睡醒後全身無力，出現這種現象後，可以洗熱水澡，並適當按摩，都能有效改善全身無力特別累的症狀。
病理性反應：醒後全身無力，感到累，還可見於某些疾病狀態。如風寒感冒，一般都會伴有發熱表現，可能是由於著涼或者吹空調引起。對於這種情況，可以選擇服用緩解感冒症狀的葯物進行治療，如果還伴有發熱症狀可以進行退熱治療，方法包括物理降溫和葯物降溫。