為什麼做操的時間都是在早上呢
1. 晨練的時間有講究嗎太早起床晨練會對身體造成怎樣的傷害
晨練的時間有講究嗎？太早起床晨練會對身體造成怎樣的傷害？晨練的最佳時間是早上8點之前，因為這個時候太陽還沒出來，空氣質量好，早睡早起對老人也有好處。建議早上7-9點做早操。晨練一般在早上進行，不是越早越好。太早起床晨練會對身體造成怎樣的傷害？晨練時間太早。尤其是冬天，早上會很冷，氣溫會下降。如果起得太早，難免會受到寒風的侵襲，很容易感冒。
2. 為什麼中國的學校都要早上跑操
因為科學論證，跑操只對老年人和身體弱的人不好。
跑操應該不牽涉任何人的利益，學校貫徹這條規定，說明還是挺負責任的。按理說，學校最關心的是成績，成績越好，相當於學校收入越高，能讓你們有時間參加運動，是學生成長負責。
現在上了大學，只要交了學費，你上不上學從來沒人想管。這時候，倒有點懷念起，中學時候學校的良心了。
珍惜吧，而且運動運動，也很有好處，至少健美的身材泡妞用得著
3. 什麼時候做操會比較好
早上吃過早飯後過一段時間。大概在九點到十點這段時間，因為若是太早，對於剛吃過早飯的肚子來說，是一種不健康的行為，而在這個時間段，食物已經消化的可以了，則為最好的時間。另外，若是時間再遲些，胃中的食物就已經被消化的差不多，越到中午，胃中越是沒有食物，在近於空腹的情況下做運動也是不好的。（做操時間，具體參考學校廣播操時間。至於越接近中午越不要做劇烈運動，這也是有依據的，我們體育老師就是這么說的，於是接近中午或吃飯剛過的那種課，他一般會換到中間時段。）
上班族 長時間坐姿 疲累時候，也可以適當起身做會操，活動一下筋骨。
辦公室做操具體方法：
1、 熱身運動。左手向前伸與肩平行，右手向後伸以平衡身體，右腿屈膝提高到至左手；右手前伸與肩平行，左手後伸，左腿屈膝提高至碰到左手，左、右腿輪流做。
2、 雙腿靠攏，緊臀部和腿部肌肉，身前四、五尺放一椅子，身體向前彎曲90度，左、右手交疊平放在椅背上，頭壓雙臂，收緊腹部肌內，感覺到背部肌肉被拉緊方可。
3、 左腿向後提至與上身持平，腳向後蹬直，感到腿部肌肉被拉緊，保持這個動作10秒鍾，同樣的辦法，左、右腿輪流做。
3.對於老年人，大街上經常看到老年人在很早就緩步慢行。我們知道，早晨空氣清新，是因為那時車輛較少，人們的活動也較少，地球表面的大氣層相對靜止；另一方面，早晨曙光初露，植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧氣。但是，如果早上4點鍾就開始鍛煉，那時植物在沒有陽光的情況下，反而要吸收氧氣，放出二氧化碳，這就不太衛生了。此外，如果由於視力不好，或天氣不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，還會造成意外事故。我們就曾發現有些中老年人在早晨4點鍾練拳時出現惡心、頭昏和胸痛等現象。
所以這時候並不是越早越好，一般來講，夏天在五六點鍾，冬天在六七點鍾進行晨練健身效果較佳。
望採納，么么噠~（半手打半資料）
4. 小朋友們為什麼早上做早操 一年級語文
1、「早操」意為「早上的體操」，必須要早晨做。
2、早操是為了鍛煉身體強健體魄
5. 小朋友為什麼早上做早操
早操意為「早上的體操」，必須要早晨做。早操是為了鍛煉身體強健體魄，早操的目的在於喚醒自己，讓自己迎接一天的挑戰。再者，對身體的新陳代謝有好處。
早操（或稱早鍛煉、課前操）是在清晨或課前進行。凡在學校住宿的學生，每天清晨起床後做15～20分鍾早操。走讀學生可在每天課前做10～15分鍾的課前操。早操的內容一般以廣播操為主，也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。
6. 為什麼人們鍛煉身體要選擇在早上,而不是一天當中的其它時間
每日最佳鍛煉時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟里還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過葯物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鍾以上。如果運動的時間在20分鍾以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了。
http://www.37c.com.cn/AK/200510/AK36754051016154650.shtml
晚上才是鍛煉最佳時間
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鍾在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛煉身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修復相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段卧床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鍾或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鍾好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛煉減肥的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛煉比較合適。
http://www.69123.com/Article/70/84961.htm
清晨、中午和晚上，你是在什麼時間鍛煉呢？當然，你的鍛煉時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛煉時間呢？專家們說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
近年來，科學家們在不斷地探索生物鍾和運動之間的關系，以求找到一個每天能夠消耗脂肪最多的時間。結果發現，身體溫度的變化將最大程度地影響鍛煉的質量與效果。也就是說，當你鍛煉時，體溫越高，你鍛煉的效果就越好。
通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間里，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。
但科學家們也警告說，不要認為生物鍾的規律就能決定一切，你鍛煉的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間里，而且也不要總是想著身體的生物鍾。
在決定什麼時間鍛煉之前，你最好先問自己兩個問題。
第一，你的作息時間是什麼？你是不是在下午或晚上的時候都很忙？是不是早上的鍛煉更適合於你？或者，你是否有必要調整早上、下午或晚上的鍛煉？
第二，你何時感覺狀態最佳？你早上起床有困難嗎？你是不是那種辦事拖拉的人？那樣的話，鍛煉肯定就會被你排到最後一項了。
也許你會認為早上更活躍，你的狀態最好而願意在早上鍛煉，但你是否想過，你還有一整天的事情要做，還需要你以更充沛的精力去處理一天的事務。但具有諷刺意義的是，清晨鍛煉比下午鍛煉有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛煉不會存在時間安排沖突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛煉的一個很重要的影響因素。
不過，無論你選什麼時間，都要遵循以下的建議，從而使你的鍛煉更有效，也更有趣。
早上鍛煉：
1、 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鍾響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。
2、 設兩個鬧鍾，一個放在床邊，一個放在房間里，這樣可以防止你偷懶。
3、 找一個伴。通常和一個伴一起鍛煉是很有趣的，那麼為什麼不把這條加進你的鍛煉計劃中呢？當你想偷懶或放棄的時候，你的同伴會提醒你，促使你堅持下去。
下午或晚上鍛煉：
1、 確定鍛煉時間並堅持下去。不要讓其它事情分心而放棄鍛煉。盡力把時間安排在星期天晚上。如果你有什麼小調整，也可以，但是一定不要影響你達到目標。
2、 如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。
7. 為什麼做操都是放在上午第二節課下課的時間做呢
上午連續4節課，需要在中間有個放鬆休息的時間
1.有利於緩解身體、視力和精神的疲勞
2.有利於保持良好精力和體力
8. 小朋友們為什麼在早上做早操
當然是鍛煉一下身體呀 這樣上課才有精神 要不然小孩子 上課容易犯困。
9. 為什麼早上要跑操
兩份通報揭開早操問題的面紗
早操，顧名思義就是早晨做操，是當前我國大多數學校必不可少的活動。傳統觀點認為，早操有助於增強學生體質，提高學習效率等功效。早操制度在我國已經實施很多年了，但是根據最新的科學研究及調查顯示，我們的早操制度需要改革了。
2002年12月19日，曲阜師范大學日照校區的宣傳欄上忽然貼出來了兩份團委、學生會的通報，一份是通報幾個院系集體曠操（早操）的，另一份是從12月23日起暫時停止上早操的。兩份通知貼在一塊，不由的讓人起了疑心，是不是因為眾多班級集體曠操，早操到了上不下去的地步不得已而停止了呢？他們為什麼要集體曠操呢？集體曠操的代價在通報上寫著，取消相關院系明年評選早操先進集體和先進個人的資格。
早操到底出了什麼問題呢？帶著這些疑問，我們搞了一個面向全體同學的問卷調查，共回收調查問卷292份，其中有效問卷246份。調查結果讓我們大吃一驚，早操問題原來如此嚴重。集體曠操也是不得已而為之的。
現行早操制度的弊端
現行早操制度最大的弊端就是時間安排不合理。早操，早操，人們往往更注重早，而忽視了「早」帶來的後果。
1、現行早操時間不符合自然規律。
大部分學校早操一般安排在早六點左右，理由是早晨空氣清新，有助於提高大腦興奮性，增強早操效果。但新研究成果表明黎明前的空氣是最不清新。
首先：據專家研究，冬季的後半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6點前後最不易擴散，成為空氣污染的高峰期，而當太陽出來，地表溫度升高後，近地層污染物便
向高空擴散，9點以後污染空氣下沉，污染物質減少。因此，早晨的空氣是每天中污染最嚴重的。其次，人們以為早晨由於植物吸收二氧化碳，放出氧氣，故空氣里氧氣充足，有利於身心健康和提高大腦興奮性。事實恰好相反。由於植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，黎明前，絕大多數植物一夜間呼出的二氧化碳依然彌漫在空氣中，等到太陽出來後，綠色植物才能使氧氣逐漸施放，空氣從而變得新鮮。而這時，大多數同學剛好走進封閉的教室開始上課了。
再次，現代氣象觀測學證明，冬季的日出之前，天氣是非常寒冷的。此時外出鍛煉，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症；身體的裸露部位如手部、臉部（尤其是雙耳）極易被凍傷。一般要等到太陽出來半個小時後，晨寒才開始緩解。在調查中我們也發現很多同學都因為冬日早起做操造成的凍傷。
2、現行早操制度違反了人體生理機制。
根據科學研究及廣大同學的切身體會，黎明前是睡眠效率較高的時候，早上多睡十分鍾，頂得上其他時間睡一個小時還要多。而我們現行的早操制度卻恰恰忽視了這一點。
90%以上的同學認為現行的早操制度上操太早，使得他們「睡眠不足，嚴重影響上課質量，學習效果差，影響一天的精力和情緒。」出現這種情況是因為我們現行的早操制度逼迫學生違反生理機制。
早上起床後是不宜立即參加體育鍛煉的。經過一夜的睡眠，人體各內臟器官的功能尚處於低谷。因此，起床後應該稍休息片刻，做些准備活動，然後再晨練，以利生理功能的逐步活躍。睡眠中，人體的新陳代謝消耗了大量水分急需先補充水分。起床時機體已處於脫水的邊緣，血液濃縮、血容量減少、血流緩慢、血液粘度增高，體內代謝廢物的堆積，容易誘發多種疾病。若晨練前能喝200至300毫升溫開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密（糖尿病患者除外），既可滿足「飲欲」，又增加了血液中的糖量，還可避免晨練中誘發低血糖症的可能性。
而由於學校過分強調早操的速度與強度，造成學生睡眠不足，早操准備工作不充分，或者說幾乎沒有。
調查結果顯示，95%以上的同學認為現在的上操時間不合理，太早；60%以上的同學認為天天做操太頻繁。日照校區上午正式上課時間為早上7：50，而早操是6：15開始跑操。也就是說，同學們必須在6：00之前就醒，然後十五分鍾起床、穿好衣服、洗刷完畢，趕到集合地點，站好隊。
由於運動後體內的消化液分泌大大減少，胃腸的蠕動也減弱，如不經過適當的休息、調整，就馬上吃飯，易導致發生消化不良等胃腸疾病。 故晨練後不宜立即進食。而在實際生活中，由於種種原因，大多數學校並沒有安排適當休息的時間或者安排了但很難達到休息的目的。因此，大部分學生是上完操就抓緊時間吃飯。
在調查中我們發現，長期住校的同學中，患腸胃疾病的人的比例要明顯高於走讀生。
3、早操形式過於死板，缺少趨利避害的機動性。
除雨雪天及休息日實在不能上操外，其他時間早上一律上操。據研究證實，霧天不宜晨練。霧中含有酸、鹼、苯、胺、酚以及病原體微生物等許多有毒有害的物質，且由於濃霧彌漫的早晨，氣壓較低，風速小，空氣中的廢氣廢物不易擴散。此時如果晨練，恰好把廢氣廢物吸入體內，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、鼻竇炎以及變態反應性疾病等。
因此，我們的早操效果極差。一位接受采訪的教師這樣說：「本來早上第一節課應該是大家精神頭最足的，精神狀態最好的，但是現在的情況完全相反。第一節課同學們都懨懨欲睡，第一節課一下課，立刻爬下一大片。看著他們那麼困的樣子，我都不忍心接著上了。」還有同學直接這樣說：「早操不僅僅是浪費時間了，而成為一種折磨了。我每天都是閉著眼睛上操的。」在日照校區分團委組織的對話會上，早操問題、公寓物品質量問題、貧困生補助等成了同學們反映最強烈的問題。看來，我們的早操已經到了非改革不可的地步了。
學生觀點：結合專業特點，自由鍛
早操該如何改革呢？一些老師認為，造成同學們早困的主要原因是同學們晚上休息太晚，並不是早操的錯，早操改革應該從改革入睡時間著手。據記者調查，按規定正常熄燈時間（晚上10：30）熄燈的宿舍幾乎沒有。大多數宿舍是在最後熄燈時間（11：00）以後熄燈的。熄燈之後並不馬上能入睡。大多數同學一般要11：30以後才能入睡，按早上6：00起床計算，同學們的平均睡眠時間為六個半小時，有點睡眠不足。但由於方方面面的原因，入睡時間改革收效不大。
據科學研究及大多數同學的親身體驗來說，早上多睡十分鍾，頂得上其他時間睡一個小時還要多。因此，大多數同學建議應該6：30以後再作操。應用外語系同學反映最強烈的是他們必須用早上的時間去「讀課文培養語感、聽收音機練聽力口語等」。
鑒於上述情況，80%的同學建議早操權下放，各院系結合自身專業特點，廣泛聽取同學們意見制定早操時間、形式等。團委、學生會只負責協調場地等問題。還有部分同學建議取消集體做操，由同學自由選擇。
專家建議：日出半小時以後再鍛煉或晨練改晚練
專家建議，晨煉應該推遲，等到日出半小時以後或者，改在傍晚。這樣不僅可以解決睡眠不足的問題，更可以避開空氣污染高峰，有助於身心健康。這種建議得到了英國的運動科學研究人員研究成果的支持。英國布魯內爾大學運動科學系的一個研究小組在研究中發現，人體對免疫系統有抑製作用的荷爾蒙-皮質醇在早晨的分泌量要大大高於傍晚，同時能夠抵抗細菌和病毒的唾液在早晨的流量也較低。這個小組還對能夠保護認得口腔和鼻腔不受傳染的抗體IgA進行了研究，發現IgA的分泌量在造成也要大大低於傍晚。研究小組得出結論說，人體生物鍾對免疫系統有著非常大的影響，早上是人體最虛弱，最容易被病毒和細菌侵襲的時段。該小組提出，最佳的鍛煉時間應該在傍晚，因為這時候，皮質醇的分泌量最低，而唾液和IgA等的分泌量最高，所以人的免疫力也最強，不會讓疾病趁人因運動而疲勞的時候乘虛而入。我們現行的早操制度已經起不到應有的作用了，急需改革。早操問題是關繫到我國學身心健康和教育質量的大事，需要各方面共同努力探討盡快制定出最適合我國國情和各地情況的早操制度。