為什麼要作息時間表

㈠ 為什麼大學生要養成一個好作息

大學生應該支配習慣，而決不能讓習慣支配自己！在你養成好習慣的過程中，也是磨練自己、提升自己的過程。

一些基本操作說一下：

1.一日三餐正常吃，作息規律己要知。2.起床一杯溫開水，每日大便要有準。3.重視牙齒餐後刷，重視菊花保護眼。4.堅持閱讀好習慣，紙質讀物不能儉。5.認真護膚保清爽，卸妝決不能偷懶。6.適度手機多運動，啪啪安全最為重。7.按時上課不缺勤，優秀同學好做鄰。8.每日睡前規劃一下明天的安排。9.每隔一段時間定一個習慣挑戰自己

只有一個原則：健康

不要仗著自己年輕就為所欲為，熬夜打游戲，hit plane，不吃早飯，吃垃圾食品，大學其實是給自己身體打基礎的最佳時機，佛家將肉身稱作皮囊，但也將其當作渡世之筏。高中時，學業太重。畢業後，工作很忙，壓力很大，只有大學里，你擁有大量可自由支配的時間。我從大二開始有意識地健身，先是買器材在宿舍練，後來去健身房辦卡。引體向上從1個，變成了20個，健腹輪從跪姿都趴不平，到可以站著做10個，除了體測能拿滿分以外，更大的作用在於，科學的鍛煉可以糾正體態，力量的提升可以保護關節。

於是走路變得更自信，人更有氣質，面試的第一關，你就拿到了高分。買再貴的西裝，肩不夠寬，胸不夠厚，背不夠直，也是白瞎。而且你不知道將來會從事什麼工作，是否對體力要求高？是否要在電腦前久坐？最好的大學思維莫過於努力去犯錯。因為這將是你一生中最有機會犯錯，並且成本最低的時期了。

大道理，規則聽再多都沒用，你必須真真切切經歷過才能這些規則到底有多麼實用和必要。這期間你會對一些曾經耳熟能詳的話有自己全新的註解。

這是一個形成你自己的時期，不需要參考太多他人規則。你要發展一套獨立的對世界的自己的詮釋系統，也就是世界觀。獨立思考能力的高低將決定你以後做事方法的優劣。

心中怎麼想的就去怎麼做，只要不上綱上線，考驗的就是你處理新問題的能力了。這將是你面對職場和社會游刃有餘的保證。將生活變成一個動態的不固化的模式，將是你改變自己發現新機會的基礎。也是你不迷茫的原因，固定化的生活方式將使你喪失對很多值得探索的自己和世界的認知，清楚地知道並承認自己要比盲目定目標更重要。

最後，對自己的終極目標要努力接近初中背過的自尊，自信，自立，自強。

為人處世的終極目標要時刻以"己所不欲勿施於人"來要求自己的行為。

如此一來，自己也就成為自己，大學也就成為大學了。

㈡ 黃帝內經養生作息時間表

一定的規律。例如我們說，春生、夏耘、秋收、冬藏。而人體的運行也有一定的規律。我們從每天的十二個時辰談起。每天的十二個不同時辰，分別對應著中醫中提到的十二經絡，分別都有不同的運作，這就是所謂的子午流注。

晚上的9點到凌晨3點——身體自身修補的時間。這段時間一定要休息。如不能休息，也一定要停止一切活動。
晚上9點到11點——是免疫系統運作的時間。特別是小朋友的免疫系統還未發育健全，因此小學6年級以前的小朋友最好在晚上9點左右就寢。
晚上11點到凌晨1點——是骨髓造血的時間。
凌晨1點到凌晨3點——是肝臟修復的時間。
凌晨3點到凌晨5點——是呼吸系統運作的時間。

其中凌晨4點是我們脈搏最弱、心跳最慢的時候，所以在醫學上有所謂的「危險四點鍾」的說法。臨床研究中發現，大部分的氣喘、心臟病、中風、心腦血管疾病、高血壓患者發生意外大都在這個時候。所以家裡如有老年人，這個時間就要特別留意，早晨運動最好在5點以後再出門。
5點到7點——大腸蠕動最旺盛，是吃早餐的時間。
7點到9點——是胃最為活躍的時間。
9點到11點——是脾臟活躍的時間。

到了午時（上午11點到下午1點）與子時（晚上11點到凌晨1點），由於身體在造血，所以在這段時間好好地休息，就不容易貧血。如此這般，只要遵循自然的法則，我們在工作的時候會十分有精神，在休息中會得到全然的放鬆，我們的身體就可以得到很好的復原。
下午1點到3點——是小腸活躍的時間，所以午餐最好在下午1點前吃完。

下午3點到5點——是膀胱活躍的時間，這段時間要多喝水，是重要的喝水時間，效果也最顯著。腎臟與膀胱不好的人，最好在這段時間喝下500毫升的水。
下午5點到7點——是腎臟活躍的時間。
下午7點到9點——為心臟與腦神經系統活躍的時間。

以上就是12個時辰的經絡運行。相信你在看過後，就會明白，為什麼要「早睡早起身體好」的道理了。

子時：膽經當令
子時是指夜裡11點到次日凌晨1點，這個時候是膽經當令。「當令」就是當班的意思。
生活當中有一個特別
奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢？這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。

丑時：肝經當令
丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。
在這個時候陽氣生發起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生發起來，但你一定要有所收斂，有所控制，就是說升中要有降。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。

寅時：肺經當令
寅時是指凌晨3點到5點，肺經當令。這個時間是人從靜變為動的開始，是轉化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發的時候，你就順其生發好了。

卯時：大腸經當令
卯時是指早晨5點到7點，這個時候是大腸經當令。這個時候，天也基本上亮了，天門開了，五點醒是正常的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。

中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了才有大便。
辰時：胃經當令
辰時是指早晨7點到9點，這個時候是胃經當令。胃經是人體正面很長的一條經脈，胃疼是胃經的問題，其實膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬於胃經病，這些地方都是胃經循行路線。

這時候吃早飯，就是要補充營養。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同「春雨貴如油」一樣金貴。

巳時：脾經當令
巳時是指上午9點到11點，這個時候是脾經當令。脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯怎麼消化？那就靠火，把脾胃裡的東西一點點消化掉。

脾是什麼呢？脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點柴，扇點風什麼的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什麼的。如果人體出現消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬於脾病。

午時：心經當令
午時是指中午11點到13點，這個時候是心經當令。子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。
對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裡11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去干擾天地之氣，那麼怎麼辦呢？歇著，以不變應萬變。這個時候一定要睡一會兒，對身體有好處。

未時：小腸經當令
未時是指下午13點到15點，這個時候是小腸經當令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。

心和小腸相表裡。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鍾就會胸悶心慌，可到醫院又查不出心臟有什麼問題。因為小腸屬於陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現問題。

申時：膀胱經當令
申時是指下午15點到17點，這個時候是膀胱經當令。膀胱經從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經脈。

比如說小腿疼那就是膀胱經的問題，而且是陽虛，是太陽經虛的相。後腦疼也是膀胱經的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。如果這個時候特別犯困，就是陽虛的毛病。

酉時：腎經當令
酉時是指17點到19點，這個時候是腎經當令。腎主藏精。什麼是精？人的精，就像家裡的「錢」，什麼都可以買，什麼都可以變現。人體細胞組織哪裡出現問題，「精」就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時候，把精調出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。

從另外一個角度講，元氣藏於腎，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂「人活一口氣」。這個元氣藏在哪裡？它藏於腎。所以大家到一定年齡階段都講究補腎，而身體自有一套系統，經脈要是不通暢的話，吃多少補品都沒用，補不進去，一定要看自己的消化吸收能力。

腎精足的一個表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

戌時：心包經當令
戌時是指晚上19點到21點，這個時候是心包經當令。心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時准備入睡或進入淺睡眠狀態。

心是不受邪的，那麼誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然後毛病就沿著心包經一直走下去。中醫治病的原則就是從臟走到腑，所以當你懂得經脈就可以治療這類病。

心包經又主喜樂。所以人體在這個時候應該去有些娛樂。
亥時：三焦經當令
亥時是指晚上21點到23點，這個時候是三焦經當令。三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。
亥時的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。
想問一下十二點睡七點起床和一點睡八點起床有什麼不一樣嗎，哪個比較不容易困？
我覺得十二點睡七點起床比較不容易困，因為早點睡，還是對身體有好處的，我們的身體告訴我們睡覺的時間最好是在十一點左右，所以越貼近這個時間睡覺，第二天精神越好。
年輕女性工作壓力特別大，平時怎麼養生最好？

可以，多吃一些水果和保持充足眠時間等等。喝以養生，比如普洱，龍井花茶等等 。水果不僅僅可以美容養顏而且水果里有充足維生素，睡覺是最可以放鬆的方式，保證良好的睡眠時間可以讓你第二天更好的工作。還有不能吃垃圾食品，有時候工作清閑的下午辦公室里喝同事分享下午茶。
茶是中國飲料，許許多多的女的開始喝茶。那是茶葉中擁有的茶氨基酸、茶多酚及多種維生素等營養元素等等，可以讓身體新陳代謝變好，提升自體免疫力，包括擁有抗氧化抗衰老，緊致皮膚美容養顏。每個女生都有不一樣的體質，要喝不一樣的茶。比方普洱茶可以預防三高降血脂，去油膩。還有不一樣的季節要和不一樣的茶秋季時喝烏龍茶，因為烏龍茶茶性平和，在紅茶綠茶之間，是秋天降燥的最佳飲品。
水果是大家生活中常見的，比如說西瓜夏天大家常吃的，橘子秋天常吃的。就說說橘子他含有維生素C和檸檬酸，前面的具有美容養顏的作用，後面的起到消除疲勞作用，而且可以讓大便更加順利，更有甚者可以降低膽固醇，預防動脈硬化，他雖然好但是不可以多吃。
睡眠的質量與我們自己息息相關。睡得不好睡的少的話第二天萎靡不振困的很，每天要在晚上11：00睡覺，不是放下手機，而是睡著了。睡覺是自體排毒的好方法，未成年人是需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。而成年人一天要保證5小時睡眠時間。這些養生的方式可以幫助你緩解壓力，但是我們都要學會怎麼放鬆壓力。

如何才能讓自己更健康，更長壽？
要早起早睡，按時吃飯，按時休息，按時鍛煉身體，每天保證心情愉快，生活要有規律。

㈢ 教育局對學生作息時間有規定，為什麼很多學

教育部和國家體育總局要求各級學校要制定科學的作息時間表，確保小學生每天睡眠時間不少於10小時，中學生不少於9小時。

㈣ 上海一超市阿姨滅蚊13年研究出了蚊蟲作息表，她為何這么做

一般情況下，蚊蟲都是出現在夏季，在剛入秋的時候，會特別的瘋狂，因此，人們對這些蚊蟲都恨之入骨，都希望能夠將這些蚊蟲全部消滅掉。但是，這種想法實現起來並不是一件非常容易的事，每年冬天的時候，他們就悄悄的不見了，到夏天的時候又會再次出來咬人。在上海有一家超市的一位阿姨，經過13年的研究，終於研究出來了這些蚊蟲的作息時間規律，給他們制定了一個作息表，那麼她為什麼要這樣做呢？

三、這位阿姨的研究成果實施起來效果怎麼樣呢？

根據她的研究結果，制定了很多種消滅蚊蟲的辦法和技巧。通過這些措施，這家超市的蚊蟲明顯減少了，據這位阿姨自己介紹說，盡管在他們的這個種辦法下，依然會有一些漏網之魚，不過他們對這些漏網之魚也會採取直接拍死的做法，盡量保證超市裡沒有一隻蚊蟲，以此來保證超市的環境。因此，從這種現象上也可以看出這位阿姨的方法還是非常有效的。

㈤ 小學生說說你的作息時間為什麼合理

如下：

首先，我的作息時間把每個階段的事情都安排好了，我過的很充實。

其次，我的作息時間符合標準的作息的時間，有學習時間和玩耍時間。

所以我的作息時間很合理。

學習建議

閱讀課本是培養自學能力的開始。對那些能讀懂的例題，就先讀課本自學，再作練習題，老師通過檢查練習發現問題再講。

教科書是學生獲得知識的主要來源，很多學生認為只要把教師上課講的內容聽懂就可以學好了。其實真正理解，單憑教師的講授是不夠的，還必須充分利用有關的課外書籍，加深擴展和融會貫通所學的知識。

自學缺漏知識，以便打好扎實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。為了配合新教材的學習而系統自學有關的某種讀物。不受老師的教學進度的限制提前系統自學新教材。

㈥ 最健康的作息時間表是怎樣的

其實最健康的作息時間很多的，最重要的還是早睡早期，懶覺少睡，然後吃飯吃7分飽就夠。其次多做體育鍛煉，每天早上起來喝100毫升的水，因為人體一夜後會大量缺水，其次可以養顏排毒，效果很好的

㈦ 什麼是作息時間表

作息時間表，是指某單位內具體標明各項日常活動開展的時間表，是單位內每個人員執行日常工作的時間標准。

㈧ 長時間作息不規律會對身體有何危害如何糾正自己的作息時間

如果長時間的作息不規律，可能會對身體造成很嚴重的影響，比如腸胃不適，肌膚出現問題以及內分泌紊亂等等情況。想要改變作息不規律，應該正確糾正自己的作息時間，比如在睡覺之前喝一杯熱牛奶等等。建議在日常的生活當中規律作息，否則會引發眾多的問題。

一、作息不規律會引發哪些危害

作息不規律所引發的危害是特別多的，比如媒體經常報道某某某出現猝死的情況。一般產生這種情況，主要是作息不規律引起的。當然有些小夥伴因為作息不規律，出現腸胃功能紊亂，肌膚大量的痘痘斑點以及內分泌紊亂等等問題。

二、如何糾正作息時間

1.雖說每一個小夥伴的作息時間都是不一樣的，但在日常的生活當中應該養成良好的作息習慣，這樣才可以盡可能的避免一些麻煩。想要糾正作息時間，首先需要認識自己的睡眠質量。

其實按時睡覺是一個循序漸進的過程，很多小夥伴特別的糾結，晚上9點的時候，自己為什麼不能睡覺？坦白說，之前一直都是12點睡覺，突然換成9點睡覺是不現實的。

㈨ 物理知識，為什麼要說是作息時間表，而不是作息時刻表

時間指的是一段時間，用來形容幾點到幾點之間一段時間做某事，如5—7點學習，而時刻是某個具體的值，如3：00

㈩ 學校為什麼要制定不同的作息時間表

校區所在地方不同，距老師住的地方遠近不同，自然要有不同的作息時間了啊！