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為什麼長時間腰酸腰痛

發布時間: 2022-10-07 03:03:24

Ⅰ 長時間坐著腰疼是怎麼回事

長時間的坐著容易導致腰疼,但是長時間坐著導致的腰疼是怎麼回事呢?我整理了一些關於長時間坐著導致腰疼的知識供大家參考。

一、長時間坐著導致腰疼屬於那種症狀?

長時間的坐著導致腰疼是腰肌勞損的症狀。肌肉勞損是一種慢性的反復積累的微細損傷。常發生在肌肉活動過多或靜態姿勢下肌肉持久緊張的部位。可分為急、慢性兩類。常見部位為腰、頸、腿部的肌肉。臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛、活動范圍受限、勞動能力下降,而出現持續性疼痛、酸脹、肌肉硬結、功能障礙等。實質是一種無菌性炎症,主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。久坐導致腰疼屬於勞動中長期維持某種不平衡體位,如長期從事彎腰工作;或由於習慣性姿勢不良等引起。

二、如何預防長時間坐著導致的腰疼:

1.糾正不良姿勢和習慣。

站有站姿,坐有坐相,良好的姿勢是健康的基礎,不良姿勢是病痛的起點。比如:搬提重物時要有技巧,不要讓腰部彎曲,應使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力,分散腰部的力量,從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應避免從高處取重物。

2.切勿長時間坐位。

辦公室的職員和汽車司機等,長期從事坐位工作,容易發生腰痛,這是因為坐位時腰部負荷時間過長,應站起來活動活動,或變換一下姿勢,使長時間處於緊張狀態的肌肉和韌帶得到放鬆,避免勞損而引發腰痛。此外,對於坐位工作者來說,還應選擇一把舒適又靈活的座椅,其理想高度是您坐下時膝部略高於臀部,雙腳又可以完全放在地上休息,臀部前方的肌肉也處於鬆弛狀態;其理想深度是比大腿的長度略短,坐下時腰部可以靠緊椅背,這樣腰肌就不易疲勞。

3.經常更換站立姿勢。

工廠的工人、手術的醫生以及其他長時間站立的工作者,應避免長久以一種姿勢站立,不時更換站立姿勢。站立時間過長,可稍稍踱上幾步,以便使高度緊張的肌間韌帶得到放鬆。 睡眠姿勢以側卧為宜,讓髖、膝處於適當屈曲位;床墊過軟的應在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄,防止腰部著涼。

4.飲食有節,起居有時。

飲食是生命的保證。脾為後天之本,主運化、主肌肉、四肢。飲食不節,脾胃受損,往往會影響人體氣血的生成,從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮。起居有時是人體健康的保證,正常人應睡眠充足,早睡早起。合理的飲食,規律的生活,有助防止腰肌勞損。

Ⅱ 為什麼坐的時間長了會腰疼

身體機能下降會導致做的時間長了之後出現腰疼的症狀,希望每個人在生活中都能夠積極進行體育鍛煉,增強自身免疫力,避免腰疼現象產生。


社會經濟在不斷的發展,腰椎間盤突出已經逐漸年輕化,在生活中如果出現久坐腰痛的現象,一定要重視,只有這樣才可以從根本上解決問題。對於年輕人來說,很多人習慣用電腦辦公,因此在生活中一定要保持正確的坐姿,避免因坐姿不對而產生腰痛現象。

3、腰痛應該如何預防?

在生活中一定要保持良好的生活習慣,作為年輕人來說可以參加一些體育項目,這樣可以讓我們的身體更加健康。作為辦公室工作人員來說,在生活中可以選擇人體工程學的座椅,這樣可以更好的避免腰痛現象產生。作為老年人來說可以選擇在茶餘飯後去公園跳一下廣場舞,活動一下筋骨,來預防腰痛。

Ⅲ 坐的時間長了腰酸背痛是什麼原因

第一、常見的腰肌勞損,往往就是因為久坐或久站,就是一個姿勢待的比較久,對肌肉造成一定的勞損而產生腰疼症狀。第二、受涼、受累、外傷或者活動過度之後,造成了急性肌筋膜炎,而久坐只是一個誘因,這種情況也同樣的可能會出現腰疼。第三、比較常見的是腰椎間盤突出症,經常久坐、彎腰或者彎腰搬重物的人群,時間長了有可能會對腰椎的負擔變得加大,導致椎間盤突出,壓迫到後方的脊髓神經而產生腰痛.

Ⅳ 為什麼總是感覺自己腰酸背痛

引起腰酸背痛的原因有很多 第一種就是不正確的坐姿而且還是長時間坐著容易造成肌肉的壓力過大從而導致腰酸背痛這種情況多拉伸一次放鬆 第二種就是缺鈣導致的骨骼問題這種情況多喝一些牛奶吃一些含鈣食物 謝謝 希望對你有所幫助

Ⅳ 經常腰酸背痛是怎麼回事

腰酸背痛是現代人常見之文明病。根據統計80﹪以上的人,都曾經被背痛所困擾過,幸好大部分的背痛都是短暫性的肌膜炎,經過數周後都會緩解或痊癒;約5﹪的背痛,可能持續一個月以上,而需要進一步的檢查與治療。
一般來說,年輕人的背痛大多數是姿勢不良、缺乏運動、長期久坐及睡眠不足等原因造成的;少部分則可能是脊椎病變所引起的,如脊柱側彎、椎弓骨折、椎間盤突出等。所以張主任建議,長時間坐辦公桌或在電腦桌前打字的工作者,要有一個下背部有支撐的座椅,切忌長時間身體懸空或向前傾斜,而且每一小時就要起來活動五分鍾,以減輕下背部的壓力。規律的運動,如游泳、慢跑、快走等每周至少二次,每次20分鍾可強化背部的肌力,減少背痛的發生。若是較嚴重的疼痛,休息無法緩解,合並腳麻剌刺痛或慢性背痛持續一個月以上,則應到骨科門診做進一步的檢查與治療。
談到老年人之背痛則大部分是脊椎退化造成的,有些老人背痛合並腳麻,有些人則是背痛不明顯但無法走很遠,也許5-10分鍾就雙腳麻脹不得不休息一下才能繼續走。這通常都是脊椎退化造成脊柱狹窄而壓迫到神經造成的,這也就是一般人常說的長骨刺。這種因退化造成的背痛常常時好時壞,持續數年之久。較少數老年人則會有持續且愈來愈嚴重的背痛,夜間無法入眠或有發燒的現象,則可能是得了脊椎骨髓炎或惡性腫瘤。這種情形必需盡快就醫,以免延誤治癒的機會。
另外,一個大家關心的問題是骨質疏鬆所造成的背痛,這是更年期婦女常見的問題。因此,如何預防骨質疏鬆是女性朋友在年輕時必須重視且了解的課題。張主任說明,更年期停經之後,因為荷爾蒙的減少,加上骨骼的退化,導致更年期婦女必須面對骨質疏鬆的危機。
建議婦女朋友們,在年輕時,就應該了解儲存骨本的觀念,除了從飲食方面多吸收鈣質之外,運動才是儲存骨本的最有效方法。因為是量的運動可以減少骨質流失,並強化附於骨骼外的骨骼肌強度,刺激骨骼,以增加骨質密度。如此,等到更年期時,就不會懼怕骨質疏鬆症的侵襲了。

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