在叢林走的時間長了為什麼腳會爛

『壹』 長時間走路腳底板爛了,怎麼辦l

就像足繭一樣，水泡經常出現在運動員的身上，有時會影響訓練。水泡的形成是因為在皮膚上有不同方向的力量在拉扯，即俗稱的剪力。剪力和摩團仿擦會使真皮層和表皮之間滲出組織液，這種組織液可能是乾凈的或有感染出血的現象。劃船、籃球、美式足球、田徑等選手尤其容易產生水泡。
1. 預塌旁纖防方法：
o 用滑石粉擦拭協鞋子內外和邊緣。
o 穿兩雙襪子以預防敏感皮膚部位的摩擦。
o 擦一些皮膚潤滑油在易發生水泡的部份。
o 在易發生水泡的部份貼上防摩墊或放置人工皮膚墊。
o 在容易發生不正常摩擦的皮膚啟州部份，使用冰按摩處理。

『貳』 在雨林內會得哪些病

雨林里幾乎樣樣東西都可以要人命

1.各種生物 據統計雨林中一顆樹上的螞蟻比全英國的螞蟻都要多，想想一下躺在樹邊睡覺，上面一堆螞蟻過來咬你。雨林中還有各種有毒的昆蟲，並且許多都是成群結隊的行動，就連雨林里最普通的蚊子都比平時遇到的要厲害許多。雨林中最不可忽視的就是蛇，這比平時吃雞時遇到的伏地魔還要嚇人，突然核謹從草中對你一陣肉體輸出，有毒的毒死你隱稿，沒毒的纏死你。雨林中如果有大型河流，裡面是有極大的幾率存在鱷魚，貝爺有一次自己拿著攝像機單獨爬一個樹枝就差點掉進滿是鱷魚的河裡去。有時候還會遇到變態的植物。實在點背的時候，哪顆樹到了把你砸死那就真的很敲他媽了。

2.氣候 熱帶雨林氣候，終年高溫多雨，空氣悶熱潮濕，這種情況下得一些皮膚病就見怪不怪了（如果身上長蘑菇還可以當食物豈不美滋滋）。如果長時間在雨林中赤腳行走會染上「叢林足腐病」改攜基，不使染上的部位保持乾燥腳就會一點點腐爛，想想就口啪

3.食物 別以為雨林天天下雨就可以不用擔心飲水問題，別以為身上長蘑菇（誤）就因為有吃的，水裡寄生蟲可不少，你也不知道身上的蘑菇有沒有毒。來到雨林找好安身之處就先解決生火的問題，在想辦法，盡量把水燒開再喝，不能隨便吃東西。

『叄』 徒步穿越怎麼保護腳

戶外長途徒步怎麼保護腳

1、要預防腳打水泡，首先要減少腳部摩擦的機會。腳起水泡跟鞋有直接關系，鞋過緊的擠壓和過松的磨擦，都可能導致腳上水泡的發生。買鞋應當購買適宜運動的鞋，鞋的尺碼要合適，穿上後長度方面最好仍然有一個大拇指寬的虛位。

2、新鞋買回家，應穿上試走甚至試跑一會，1～2小時後找出感到不舒適的部位後，在此位置加上軟墊。記住，出行一定不要穿著未經磨合好的新鞋。如果新鞋第一次就穿著進行遠程徒步，處理不當那你就很可能獲得了92%的腳打泡的機會。不想腳打泡，最好免穿新腳。

3、襪子能夠減少腳與鞋之間的摩擦，怕腳打泡，你不妨穿上兩雙襪子試試。襪子最好不選用純棉質製品，純棉的襪子比尼龍的更容易形成血泡。襪子的質料以聚丙烯或其它新的合成纖維為佳，這類質料比羊毛或棉的製品更能保持腳部的乾爽，從而降低起水泡的機會。要記住，徒步走長線切不可不穿襪子。

4、使用滑石粉、痱子粉或防汗噴霧劑，也可在腳上薄薄地塗上一層凡士林等，這些改碧東西都有助於保持腳部的乾爽，減少摩擦，起到防止打水泡的作用。

5、如果你的腳常打水泡，那麼可以考慮在經常起水泡的部位事先貼上膠布或墊上軟墊。

6、臨睡前最好用溫水泡腳，以促進局部血液循環，並可自我按摩足掌部位，再用潤膚露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的時候，注意保持鞋的乾燥與通風。

7、當您徒步行走時，只要發現腳有任何不適或疼痛，就該停下檢查。如果還沒有長出水泡，那就趕緊將疼痛的部位貼上創可貼、透氣膠布，及時進行處置。

8、最好准備兩雙合腳的鞋，在一天之內互相替換。因為不同的鞋穿在腳上，接觸部位和壓力總是不同的，這樣能降低感到不舒適、腫脹、生水泡的機會。長距離平地穿越，必然造成腳掌的極度疲勞。如果配備兩雙不同質地、不同鞋墊的鞋(如輕便跑鞋、徒步鞋、運動鞋)，每隔一小時換鞋行走，並經常改變行走方式(行走、小跑結合)，輪換腳掌受力點，整個腳掌受力更均勻，並調動腿部更多的肌肉群參與運動，必可減緩疲勞和疼痛，可以徒步更遠的路。

9、平時少乘車多走路，可以避免戶外徒步出行腳打水泡。久不走長路，忽然走得超了時間、距離，運動強度增加過大，也是腳起泡的原因之一。循序漸進地延長活動的時間，可以讓皮膚慢慢適應活動時產生的摩擦力，並有足夠時間形成具有保護作用的胼胝，這都有助預防水泡的發生。

10、不定期地變換行走姿勢，如走跑結合，每小時小跑5分鍾。可以輪換腳掌受力點，整個腳掌均勻受力，同時運用到更多的肌肉組合，讓肌肉可以交替得到休息。平路時放鬆，用大腿帶動小腿。步伐均勻，有節奏感。核培舉

11、不要去追趕別人，走自己的節奏。最好的行走速度是走而不喘。不要時快時慢，時跑時停，盡量保持勻速。

12、當感覺腳趾或中鬧腳掌痛，勿只用腳掌一側行走，這樣造成腳的局部受力，時間長了會極為痛苦。

13、肩沉背挺，用腹部深呼吸。

14、上坡時先深呼吸，上身前傾。

15、下坡時，如果加速，或跑，身體後仰，降低重心，不易摔跌。

16、最好輪換使用兩雙不同質地、不同鞋墊的徒步鞋或運動鞋。大一號的在尾段時穿著會較為舒適。登山鞋重，鞋底硬，公路長距離徒步不宜選擇登山鞋。

17、鞋帶要系緊，使鞋子包腳良好。鞋底較薄可以加多一雙鞋墊或穿厚一點的襪子。一般穿底厚有彈性運動鞋較好，登山鞋較重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完百公里主要原因是鞋子沒選好腳起水泡而放棄。穿上厚而乾爽的襪子可以減少腳與鞋底的磨擦，減少起水泡的機會。

18、用醫生膠布把腳趾個別分開包紮，或嘗試用橡皮膏和泡漠雙面膠貼於足底。

提醒大家，千萬不要揭開水泡部位的組織皮肉，否則不僅起水泡的部位會非常疼痛，還有感染的危險。如果需要繼續前進，請忍住痛，盡量保持正常步行姿態，否則反而會引起腰部、膝蓋

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石板路面

路面特點：這種路面主要出現在石質山崖、陡崖或是石質斷層，山體的基岩出露地帶，或由整塊石面形成，或由多塊石面形成，也有人為鋪就的石板路面。由於路面平滑且多青苔，故易打滑，一旦遇到雨雪容易發生事故，輕則跌跤、崴腳，重則骨折重傷。

行走經驗：雨後，上山時除了穿防滑的鞋以外，心情還要放鬆。行走時重心不要太靠前，重心方向要和地面的石板垂直，盡量使用登山杖。背大包時包的重心應該是中部偏下，手盡量扶著岩壁或樹木。下山時一定要用登山杖，重心略微前傾。腳的落點盡量踩在石板之間的縫隙，或者路旁的草木上。兩個人之間一點要拉開距離，避免一個人跌倒後鏟倒好幾個。雪後，如有專業裝備，最好用四齒的冰爪，如果沒有專業裝備，腳一定要落在路旁樹根或草木上，登山杖必不可少，當然沒有登山杖也可以尋找長度大小適合的樹枝、木棒替代。

跳石路面

路面特點：所謂的跳石就是沒有明顯的路，所謂的“路”主要由山谷溝壑經長期雨水沖刷和山洪暴發形成。或有路但周邊是農地，農戶在耕作時將地中石塊分揀拋出，堆積於路面上，長此以往便讓一條路成為大小不一的石塊路，在這種路面上行走，需要在石頭上跳來跳去前進，細紗、小溪、巨石參差交錯，“殺機”四伏。

行走經驗：克服對跳石的恐懼心理是最主要的，這就要求注意力集中。雨季，大雨來臨之前、大雨剛過時不要去峽谷跳石，小心山洪暴發。准備好一雙底厚一點硬一點的`登山鞋，在跳石之前要先檢查鞋帶是否松動，然後要把背包肩帶和腰帶拉緊，讓背包緊貼背部，以免跳躍時背包晃動、重心不穩導致失足。行走在跳石路面時眼睛要注意觀察前方的情況，准確判斷下一個落腳點，注意觀察某些石頭上留下的長期作為落腳點的暗痕。另外，一定要把鞋底清理干凈，如果鞋底粘上了沙子，就要小心你的膝蓋和門牙嘍。

泥土路面

路面特點：這種路面是最常見的，形成原因主要是石頭風化和沒有植被覆蓋的地面經過人們的長時間踩踏形成的。也許你覺得這是最好走的路，有什麼可注意的!那是這樣的想法大錯特錯。雨季時這種路面就是傳說中的爛泥路，非常容易跌倒，傷到膝蓋。

行走經驗：大雨後經過太陽的曝曬，土路表面已經被曬干，但實際上已經吸足了水分，這個時候上下山時很容易出現危險，走這種路面時鞋底一定要抓地，要充分利用登山杖作為支點，以免不注意一腳踩進很深的爛泥里。另外，春秋兩季晝夜溫差大，雨雪天後土路路面非常容易結冰，危險系數比較高，遇到這種情況上下山時要充分利用登山杖和可以攀扶的東西，注意攀扶物體時要先確保該支點是牢固的，這一點非常重要。

灌木叢

路面特點：灌木叢包括很多種，大致可以劃分為自然灌木叢和人工造林灌木叢。自然灌木叢主要分布於茂密叢林中，灌木種類較多且較為低矮，一般土質濕滑松軟，可能會有沼澤，危險性較大;人工造林灌木叢主要分布氣候較為乾燥的山麓坡地，是人為栽種防風固土用的，所在地一般土質乾燥、含石沙較多、貌似堅硬其實一踩就滑。

行走經驗：走灌木叢要帶上眼鏡、帽子、拉上沖鋒衣的拉鎖，隊員之間至少要保持1.5米的距離，防止前面的隊友帶倒的樹枝反彈回來傷到自己。時刻提醒後面的隊友注意距離過遠容易迷路!徒步經過自然類灌木叢時最好有輔助設備及經驗豐富的領隊或當地向導探路先行，要注意灌木多帶短刺、蚊蟲較多，建議穿高幫防滑鞋底、紋路大且凹凸較深的叢林靴，要穿長袖、長褲，注意臉部的保護。人工造林灌木叢較自然灌木叢灌木高且多刺，建議准備手套(最好皮質)、長袖高領防刮衣褲和防滑抓地能力好的登山鞋，在徒步此類灌木叢時盡量走土質不滑、較寬的路，最好扶著枝幹新鮮且可以支撐手力的活樹枝，換手扶枝要牢固，落腳要穩要慢。

雪地穿越

路面特點：雪地路面因下雪積雪形成，由於積雪覆蓋，無法判斷地形及路面情況，情況會很復雜。積雪導致濕滑，阻力較大，行走不便。

行走經驗：在下雪時行走，或走在積雪時間較長的地上，最重要的是步幅要小且保持固定步調，靠自己的步伐有節奏地走。若胡亂加快速度，或步伐太大失去節奏常會造成疲乏。行走在雪地需不慌不忙，按照自己的步伐行進是很重要的。如果積雪僅到埋過鞋子的程度，幾乎不影響到步伐，可如履平地般的行走,(日積雪高過膝蓋時，僅僅是舉步就相當耗費體力.疲勞睏倦就更不用說了。若積雪深及腰部，就得用自己的腳和腰推開擺在眼前的雪，採取步步為營的走法即所謂“除雪前進的方法”，以盡量減輕疲勞，除雪前進的要訣是，將自己的身體(尤其是上半身)傾向前行方向，靠自己的重心和自己的體重推開雪往前進。若數人結隊行走於膝蓋以下程度積雪的雪地，腳步需與領頭隊員的腳印重疊前進，如此比三三兩兩凌亂地走，疲勞程度要來得低。走在柔軟或積雪深的雪地，穿上雪地鞋就不怕腳會陷人雪中，且能輕松自在地走在雪地上。

在雪坡上行走更需要注意，雪坡由於坡度較大，行走難度加大，加之積雪將地面覆蓋，不僅要注意防裂隙，還要注意不要將雪蹬塌。在冰雪和積雪山坡交界的地方，積雪往往很深，行動時必須結組(2-3人一組)通過。過雪橋時開路者探測雪橋虛實，再行通地過。如果雪很松軟，而又必須由此通過時，應匍匐行進。攀登坡度很大的雪坡時，一定要兩腳站穩後再移動。向前跨步，要用兩腳前掌踏雪，踩成台階再移動後腳。如果不慎滑倒，要立即俯卧，防止下滑。攀登雪坡，要少走有明顯裂縫的地方。

在積雪上行軍，要揀雪硬的地方走。走熱了，不要用冰雪解渴，驟然吞食冰雪，易得喉頭炎。實在乾渴得歷害，可用融化的冰雪漱口，盡量不要咽到肚子里，水分會增加人體循環器官的負擔，影響體力。在松軟的雪地上長時間行走時，要跨大步，縮短在雪地行走的時間。行走時要先把腳往後稍退一點，再向上抬腳大步邁向前方。腳後退是使雪鞋前有活動餘地，向前邁出時還可以起到拂去附雪作用。走陡坡，要用雪鞋內緣踏坡，盡量避免身體偏向外緣。雪凍結得十分堅硬時，要脫掉雪鞋步行。在山谷中行進，應靠近山谷中心線，以避免山坡滾石。

山地行走

路面特點：山地往往由起伏不定的山丘或溝嶺組成，間有小溪、山崖或林叢。路面往往較復雜，可能會出現前面的石板路、泥路、跳石、灌叢等，需要綜合應用各種徒步穿越技巧。

行走經驗：在山地行進，為避免迷失方向，節省體力，提高行進速度，應力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。如沒有道路，可選擇在縱向的山樑、山脊、山腰、河流小溪邊緣，以及樹高、林稀、空隙大、草叢低疏的地形上行進。一般不要走縱深大的深溝峽谷和草叢繁茂、藤竹交織的地方，力求走梁不走溝，走縱不走橫。行進應遵循大步走的原則，山地也是如此。如果將步幅加大，三步並作兩步走，幾十公里下來，就可以少邁許多步，節省許多體力。俗話說：“不怕慢就怕站”。當疲勞時，應用放鬆的慢行來休息，而不要停下來，站立一分鍾，慢行就可以走出幾十米。

山地行走，經常會遇到各種岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，應對岩石進行細致的觀察，慎重地識別岩石的質量和風化程度，然後確定攀登的方向和通過的路線。攀登岩石最基本的方法是“三點固定”法，要求登山者手和腳能很好地做配合動作。兩手一腳或兩腳一手固定後，再移動其他一點，使身體重心逐漸上升。運用此法時，要防上竄跳和猛進，並避免兩點同時移動，而且一定要穩、輕、快，根據自己的情況，選擇最合適的距離和最穩固的支點，不要跨大步和抓、蹬過遠的點。

草坡和碎石坡是山地間分布最廣泛的一種地形。在海拔3000米以下的山地，除了懸崖峭壁以外，幾乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直線上升。身體稍向前傾，全腳掌著地，兩膝彎曲，兩腳呈外八字形，邁步不要過大過快。當坡度大於30度時，沿直線攀登就比較困難了。因為兩腳腕關節不好伸展，容易疲勞;坡度大，碎石易滾動，容易滑倒。因此一般均採取“之”字形上升法。即按照“之”字形路線橫上斜進。攀登時，腿微曲，上體前傾，內側腳尖向前，全腳掌著地，外側腳尖稍向外撇。

通過草坡時，注意不要亂抓樹木和攀引草蔓，以免拔斷使人摔倒。在碎石坡上行進，要特別注意腳要踏實，抬腳要輕,以免碎石滾動。在行進中不小心滑倒時，應立即面向山坡，張開兩臂，伸直兩腿(腳尖翹起)，使身體重心盡量上移，以減低滑行速度。這樣，就可設法在滑行中尋找攀引和支撐物。千萬不要面朝外坐，因為那樣不但會滑得更快，而且在較陡的斜坡上還容易翻滾。

雨季在山地行進，應盡量避開低窪地，如溝谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，應立即到附近的低窪地或稠密的灌木叢去，不要躲在高大的樹下。大樹常常引來落地雷，使人遭到雷擊。避雷雨時，應把金屬物品暫時存放到一個容易找的地方，不要帶在身上，也可以尋找地勢低的地方卧到。在山地如遇風雪、濃霧、強風等惡劣天氣，應停止行進，躲避在山崖下或山洞裡，待氣候好轉時再走。山地行進不要過高估計自己的體力，疲勞時，就應適時休息。不要走到快累垮了才休息，那樣不容易恢復體力，再走也提不起勁。正確的方法是大步走一段，再放鬆緩步慢行一段，或停下來休息一會，調整呼吸。站著休息時，不要卸掉裝具背包，可以在背包下支撐一根木棍，以減輕身體負重。若天氣冷，不要坐在石頭上休息，石頭會迅速將身體的熱量吸走。

河川穿越

路面特點：河川穿越是戶外徒步一項可能遇到的問題，通常我們可以依靠地圖來判斷穿越區域是否有大的河流，但在地形較為復雜特別是海拔高差較大，河谷強切割的地區，一條看似不大的溪流往往成為穿越障礙，在暴雨多發的季節，原本不能構成威懾的小溪溝也許會成為洪水暴漲的大河。因此穿越河川必須慎重選擇過河地點。

行走經驗:最好的辦法是尋找橋梁通過或詢問當地人了解橋梁位置，在萬不得已時才准備徒步穿越河川。在過河時，首要工作是仔細觀察水流的情況。水流緩慢的，可選較淺處渡過，並在容易上岸的岸邊登陸。而在瀑布的正上方或旁邊，河通常較深，且水量多，絕不可渡過。河道較窄的上游，趟水過河也許可行——但首先要用撐竿試一試河水的深淺。可能會有落腳的岩石，也可人為地放置石塊，幫助自己趟過河去。團隊探險時，部分人可能能夠直接跳越狹窄的河谷，或者利用岩石穿過溪流，但如果還有許多人做不到，意義就不大。

另外，從圓滑的岩石上摔倒很容易扭傷腳踝。河流三角灣外通常波濤洶涌，河面也很寬，有些河流甚至會受潮汐影響，不要在其處穿越。除非有木筏或浮艇，否則還是應向上游前進，尋找適合穿越的河段。在寬闊河面，迫不得已而又有條件有能力時，可捆紮浮排泅渡過河，即便擁有木筏與浮艇，也不要輕易穿越。很可能會被河水沖走，離理想的彼岸越來越遠。不過這也得根據實際情況——水流和風浪對航行的影響程度而定。如果水溫過低時，可以製作木筏，當你到達彼岸時，只是濕了雙腳，可以及時生火烘乾。

只有在河水很淺，僅會弄濕鞋襪時，你才可以考慮趟水過河。涉水渡河時一般要採用斜線渡河方式，即要將上岸目標定在下遊方向。渡河本身是一件非常危險的事，應穿著襪子拖著腳涉水而過。另外，拿根拐杖拄著，在上游較易取得平衡。纜繩(登山繩)也是很好的工具，將繩子的一端固定在河岸，另一端綁在走最前面的人的腰部，走在後面的人也就較有保障。涉水過河之水深以膝蓋為准，若水深及腰，除非水流特別緩慢，否則寸步難行，更別說過河了。背對彼岸，身體與河道有一個傾斜角，水流會幫助你向對岸移動。步距不可過大，拖著腳走。用棍棒試探河水深淺，探測落腳點是否可靠。急流應盡量避免直接涉水渡過，遇非渡過不可時，則應准備粗而長的木棍，推向河中央的岩石，以該處為中心劃半圓斜向渡過。長褲或登山浮袋可代替游泳圈，圓木或木片均可善加利用以利渡河

『肆』 為什麼我長時間走路或跑步 腳丫中間就會破

不排除因為腳丫子比正沒較胖通過走路跟跑步多了就自然會磨損了，再一個如果說是穿著不透氣的襪子的話也是會出現這種情況的。另外，跑鞋也是一大因素，穿合適的跑鞋配輪、鞋帶松緊合適可以防止磨損，穿新鞋一定不要直接上大強度，也會造舉賣納成磨腳，一定要磨合四五十公里以上。

『伍』 爛腳丫是怎麼回事

爛腳丫就是腳氣呀，是足部的真菌感染導致的，如果治療不好的話，後面會發展成灰指甲，傳染性更大。可以外用足宜舒塗抹，含有天然抗生素美稱的馬齒筧，深入殺菌抗菌，修復皮膚。
爛腳丫首先要注意生活習慣，要勤洗襪子，不要每天穿同一雙鞋，鞋子要寬松。自療注意事項：
1、要注意清潔，保持皮膚乾燥，保持腳部清潔，每天清洗數次，勤換襪子。
2、平時不宜穿運動鞋、旅遊鞋等不透氣的鞋子。
3、積極消除誘發因素。