為什麼晚上運動不要超過一小時

① 每天晚上跑一個小時，會對身體有好處嗎

現在有這種運動群眾的存在，就是夜宿族。這種人不喜歡早上運動，喜歡在一天的學習或工作結束後放下所有的壓力，開心地跑一段。那麼，因為晚上要做睡覺的工作，所以夜間跑步會影響人體的正常睡眠，對人體有很多好處，還是有很多壞處？

夜間跑步注意事項

1.夜間跑步時間問題，夜間跑步時間最好在晚飯後30分鍾和睡覺前2小時進行。編輯基本上是回家吃飯，做點家務，聊天，換衣服，半個小時後跑，跑來休息，洗澡，洗衣服。然後再睡覺

2.夜間跑步的地方，如果小區附近有跑道，例如高中的跑道可以使用的建議是在跑道上跑步，否則選擇草地的彈性比較好。不要跑崎嶇的路面，在跑步的地方選擇有路燈的地方。請選擇更亮的地方。這將是比較安全的。

3.晚上跑步不適合所有人。年齡大的人晚上跑步對身體不好。滿40歲以上的人可以選擇夜間走路，年輕人晚上選擇跑步沒問題，但如果是三大人群，最好先咨詢醫生。

4.跑步的強度，夜間跑步建議選擇慢跑，下樓做熱身動作，先走路，快走，開始跑步，為胭脂跑步40分鍾到1個小時左右。只要是普通的運動，就自己把握吧。但是晚上跑步的話，越跑步越興奮。

5.晚上跑步的設備，晚上跑步的話最好穿寬松的運動服，鞋子最好穿運動鞋。因為現在城市基本上是水泥路。比較結實。路面彈性本身就不好。因為膝蓋有傷口，所以最好選擇彈性好的跑鞋。如果是女人，還要准備運動內衣。因為會出汗。平時內衣每天洗的話容易變形，平時穿內衣的運動對胸部也不好。