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為什麼晚上運動不要超過一小時

發布時間: 2023-04-02 16:37:19

① 每天晚上跑一個小時,會對身體有好處嗎

現在有這種運動群眾的存在,就是夜宿族。這種人不喜歡早上運動,喜歡在一天的學習或工作結束後放下所有的壓力,開心地跑一段。那麼,因為晚上要做睡覺的工作,所以夜間跑步會影響人體的正常睡眠,對人體有很多好處,還是有很多壞處?

夜間跑步注意事項

1.夜間跑步時間問題,夜間跑步時間最好在晚飯後30分鍾和睡覺前2小時進行。編輯基本上是回家吃飯,做點家務,聊天,換衣服,半個小時後跑,跑來休息,洗澡,洗衣服。然後再睡覺

2.夜間跑步的地方,如果小區附近有跑道,例如高中的跑道可以使用的建議是在跑道上跑步,否則選擇草地的彈性比較好。不要跑崎嶇的路面,在跑步的地方選擇有路燈的地方。請選擇更亮的地方。這將是比較安全的。

3.晚上跑步不適合所有人。年齡大的人晚上跑步對身體不好。滿40歲以上的人可以選擇夜間走路,年輕人晚上選擇跑步沒問題,但如果是三大人群,最好先咨詢醫生。

4.跑步的強度,夜間跑步建議選擇慢跑,下樓做熱身動作,先走路,快走,開始跑步,為胭脂跑步40分鍾到1個小時左右。只要是普通的運動,就自己把握吧。但是晚上跑步的話,越跑步越興奮。

5.晚上跑步的設備,晚上跑步的話最好穿寬松的運動服,鞋子最好穿運動鞋。因為現在城市基本上是水泥路。比較結實。路面彈性本身就不好。因為膝蓋有傷口,所以最好選擇彈性好的跑鞋。如果是女人,還要准備運動內衣。因為會出汗。平時內衣每天洗的話容易變形,平時穿內衣的運動對胸部也不好。

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