當前位置:首頁 » 半夜時分 » 晚上也睡了為什麼還是很犯困

晚上也睡了為什麼還是很犯困

發布時間: 2023-09-27 15:51:48

① 每天睡夠覺了還是犯困怎麼回事

通常對於成人來說,充足的睡眠時間建議是7-9個小時,從這個范疇上來看,睡夠了8小時好像確實不應該犯困了。

關於提高睡眠質量,建議從增加深度睡眠比例著手

主要是合理安排睡眠時間。調節睡眠的荷爾蒙會在凌晨到清晨這段時間里達到最高值,因此要盡量在晚上11點前即能夠上床入睡,睡前盡量遠離手機、電腦,使情緒趨於平和,才能更容易獲得深度睡眠。

另外,在中午時段給自己安排一個30分鍾以內的午休時間會是一個很好的補充。午餐結束時,大腦已被掏空而胃又剛剛被填滿,沒有什麼比小睡片刻更能讓人恢復精力了。事實證明這一方法的確比喝咖啡還要奏效,而且更利於身體健康。

• 關於改善身體狀態和體質,建議從日常生活習慣做起。

早晨起床的時候多伸幾個懶腰,當我們在伸懶腰的時候,身體的大部分肌肉都會變成收縮狀態,使血液流回心臟,可以起到加快新陳代謝、緩解身體疲勞的效果。

當身體感到累了卻又不能立刻休息的時候,可以試著做幾組擴胸運動,使身體內的血液快速在心臟與大腦之間循環起來,將有助於消除疲勞感;如果這時困意來襲的話,還可以嘗試捏揉中指指尖達到快速提神醒腦的效果。

平時更要注意增強營養,可從果蔬和牛奶、肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物攝入蛋白質,除了這些外,還可以通過蛋白粉來補充蛋白質;還需要注意加強身體鍛煉,體質較弱的人往往會比別人更容易出現疲勞感,所以每天健康合理的安排飲食並且堅持鍛煉至少半小時,提高身體素質也將有助於改善身體狀態。

另外,有的人經常容易犯困的原因也可能是病理性的,這種情況下就需要積極就醫,尋求更專業的幫助了。

② 經常犯困,睡眠好但是經常困是怎麼回事呢

短期內犯困想睡覺,可能為睡眠不足、參加劇烈運動、服用葯物所致。另外,部分患兒挑食致使自身缺乏鈣、鋅等微量元素,環境破壞導致血鉛過高,影響神經系統發育等全身性疾病亦可引起犯困想睡覺症狀。臨床中可見部分兒童存在情緒上問題,如患抑鬱症,易出現疲乏無力、興趣下降、飲食減少、睡眠增加等表現。建議通過綜合檢查明確病因後,進行針對性治療。

日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困秋乏,此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間。
還有一類就是脾虛所導致的睏倦。脾虛是因素體脾虛或飲食不節、情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰、不足的病症。脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛,消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部,所以腦部供血相對減少,從而產生睏倦的症狀,這種現象就算是正常人也可以見於飯後。

從西醫的角度上講,除了睡眠時間的充足外還要考慮睡眠的質量問題。比如說經常做夢,有些人喜歡用被子蒙頭睡,那容易導致二氧化碳濃度過高,即使是睡著了第二天還是頭暈。中醫上這個就認為是濕氣重。

指導意見:
西醫上你要注意通風透氣。中醫上就是祛濕氣治療,具體的方面要摸過脈才得,建議你去找當地的中醫師看看。

③ 睡覺很多為什麼還很困。

睡得多反而困可能是由於脾胃失調、貧血、缺少維生素、睡眠質量差等因素引起的。
1.脾胃失調:脾胃失調大多是由於不好的飲食習慣造成的,這樣會影響我們的睡眠質量,因為吃下去的東西要進行消化吸收,這對於脾虛的人來說是一個巨大的工作量,反而更容易影響睡眠,所以一定要注意飲食的合理性。
2.貧血:貧血的人由於血紅蛋白減少導致身體缺少微量元素鐵,會讓人感覺疲乏、頭暈、皮膚粗糙等情況,所以貧血的人不管睡的好不好都會有乏力感。要及時補充一些微量元素及含鐵食物。
3.缺乏維生素:很多人不注重吃飯問題,導致身體營養不足,缺乏維生素,如果長期缺少的話會讓人感到疲乏。所以我們要注重飲食平衡。
4.睡眠質量差:部分人雖然睡眠時長足夠常,但睡眠期間出現易醒、眠淺、深睡眠少等情況,醒後反而還會覺得睏倦,這可通過改善作息習慣和睡眠環境等方式改善。
睡得多卻仍睏倦的原因有很多,經常出現應及時前往醫院就診,排查病因後進行針對性治療。
1、缺乏營養

一個人如果攝入營養不夠就會出現犯困嗜睡的症狀,這種情況下患者一定要多注意補充蛋白質,才能維持每日營養所需,通過缺什麼補什麼來緩解嗜睡的症狀。

2、睡眠質量差

現在社會很多人都是夜貓子,晚上躺在被窩里刷微博刷視頻,往往一看錶已經不早了,算下來每天的睡眠沒有幾個小時,有些情況下甚至達不到五個小時,而晚上睡眠不夠,自然第二天的時候就很容易犯困。

此外還有一些人睡眠質量比較差,經常做夢打呼嚕,雖然晚上也休息了,但是第二天依然感覺非常累,長期以往就會導致嗜睡出現,經常頭昏腦漲睡不醒,如果不注意調理還會導致神經衰弱出現。

3、抑鬱

很多人不知道抑鬱也會導致嗜睡症出現,抑鬱症患者平常看起來就非常沒有精神,而這些人犯困的概率要比正常人更頻繁。

4、睡病

青春期之後的人群很容易患上發作性睡病,這是一種原因不明的慢性睡眠障礙,這類患者在白天的時候經常嗜睡,而且不管是在什麼場合什麼地點都容易瞌睡,不過這種疾病大家不用擔心,一般不會引起其他疾病出現。

5、其他因素

有些人在上了年紀之後就會變得嗜睡,這些跟一個人的身體素質、以及所服用的葯物等都有關系,而且體型較胖的人群相比更加容易犯困。

④ 為什麼睡眠時間充足但還是會發困呢你知道是什麼原因嗎

明明睡的時間挺長,為什麼第二天還是沒有精神想睡覺呢?對於這個問題,我查閱了很多資料,主要有四大類原因。

⑤ 晚上睡覺很早為什麼還是犯困

首先考慮與神經衰弱有關。因精神壓力大、過度疲勞、緊張情緒等原因導致的神經衰弱,建議養成良好的作息習慣,避免過度勞累、調整好心態,可以適當的運動有助於提高睡眠質量。

⑥ 每天都睡了很多覺,為什麼還是困

可能是睡眠質量不好,沒有進入深度睡眠,身體得不到較好休息,所以雖然睡得多,但還是很困。
以下是我的建議:
1、可以在晚飯後出去散散步,睡前別吃太多東西,也別吃難消化的東西,因為食物不消化的話也睡不好。睡前半小時喝一杯牛奶,睡前用稍燙的水燙腳,這樣可以提高睡眠的質量。
2、盡量保證12點時已經睡著了,因為人在
0點到2點
一般睡眠質量最好,在這段時間睡兩個小時,比其他時間睡四五個小時都管用。
所以建議最好11:30就上床准備睡覺,這樣
0點到2點
就可以進入深度睡眠。
3、另外,中午睡多了,也會使人更困。午睡可以使人很快恢復精力,但最好別超過半小時。午睡超過半小時,人醒後反而會覺得很困,甚至頭暈腦脹。半個小時的午睡就足以讓人精神一下午了!
多夢是睡眠質量不好,沒有進入深度睡眠,身體得不到較好休息。也可能是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡卧不寧,所以,夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。
多夢需要對症下葯
如果是因為心氣不足而造成多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。葯用人參、黃芪、茯苓、白術、山葯、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中葯進行調節治療;
痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生薑、大棗和珍珠母等草葯,以達到清熱化痰的目的;
如果是因為用腦過度或心情憂慮,那麼就要集中精力用於排除感情心理因素了,可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節;
若是睡姿不正確(如手放在心口上、俯卧)可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。
中醫治療多夢的方法:
排除感情心理因素,建議適當參加體育活動,睡前熱水洗腳,按摩足底,喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。
糯米大棗粥。
糯米60克,紅棗20克,桂圓(肉)10個,加水文火煮熟,睡前食用。紅棗有安神補血功效,糯米食後能使用人沉睡,主治心煩健忘、睡眠不香。
桂圓大棗粥:
取桂圓肉15枚,紅棗7枚,與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用於頭暈失眠、面色蒼白者

瘦肉蓮子羹:
取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。

⑦ 為什麼明明睡得很好但還是困呢

睡覺,稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而,明明時間睡夠了,可不少人第二天還是覺得倦怠乏力,打不起精神,問題根源:
(1)反酸。
睡得不踏實、醒後口氣重,可能是胃食管反流的潛伏症狀。無論是否「燒心」,胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在「工作」,影響睡眠質量。建議:睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物,如酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖,可促進唾液分泌,中和胃酸。
(2)起夜。
半夜上廁所,是常見的「睡眠殺手」。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿症、多尿症或腎病等。建議:睡前3小時最好不要喝水,包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。
(3)磨牙。
很多人不知道,夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量,且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉,還可使全身緊張。建議:盡早看牙醫,如果有牙齒咬合不齊等問題,可通過戴牙套等矯正。
(4)打鼾。
打鼾、張口呼吸等,都會影響睡眠時的呼吸狀況,使身體得不到足夠的氧氣來放鬆和休整。建議:平常多練慣用鼻子呼吸,必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。把睡眠姿勢調整為側卧,比如擋個枕頭、在口袋裡放個網球強迫自己側卧等。適當減肥,對改善睡眠呼吸非常有幫助。
(5)睡眠呼吸暫停。
多數人認為,打鼾的人才可能呼吸暫停。事實上,這是極大的誤區,很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者並不打鼾。睡覺易驚醒,成天昏昏欲睡,經常喉嚨疼、脖子疼等時要小心該病。建議:到耳鼻喉科就診,對氣道進行全面檢查,找到並排除病因。
(6)抖腿。
不寧腿綜合征由於難以抑制的不適感,睡覺後四肢也會動個不停,拳打腳踢,影響深度睡眠。建議:去醫院查明病因。糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病,或某些葯物都可能導致這種症狀。
(7)睡眠節律紊亂。
睡覺時光線太強或環境太吵,會影響褪黑激素的正常分泌,打破人體的生理鍾,使大腦並沒有得到真正休息。建議:關掉手機、電腦、電視等一切可能的光源,用厚窗簾隔音。

熱點內容
為什麼女人高潮會叫 發布:2024-06-19 20:55:37 瀏覽:818
深圳為什麼沒有淘寶村 發布:2024-06-19 20:31:11 瀏覽:953
為什麼提前還款銀行不讓縮短時間 發布:2024-06-19 20:18:46 瀏覽:838
為什麼用小米做酒米 發布:2024-06-19 19:49:27 瀏覽:523
為什麼手機貼鋼化膜劃不動 發布:2024-06-19 19:26:14 瀏覽:190
為什麼有的鑽戒時間長了變黃了 發布:2024-06-19 19:21:46 瀏覽:983
相完親不願意為什麼刪除你微信 發布:2024-06-19 19:02:24 瀏覽:525
為什麼晚上感覺最熱 發布:2024-06-19 19:02:11 瀏覽:403
硬體和軟體為什麼是矛盾關系 發布:2024-06-19 18:41:36 瀏覽:467
小米分屏微信為什麼分不起 發布:2024-06-19 18:32:24 瀏覽:728