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人為什麼晚上要睡覺

發布時間: 2022-01-25 12:03:23

⑴ 為什麼夜晚人類需要睡眠

1、生物鍾與日節律的作用:在一天24小時內,個體在生活上呈現周期性的活動;何時睡眠,何時進食,何時工作,幾乎都有一定的順序,而此等順序幾乎是由個體生理上的運作所決定。此種決定個體周期性生活活動的生理作用,稱為生物鍾。生物鍾的形成,主要受一天24小時變化所決定,白天有太陽,便於人類工作、活動;夜間則適合休息與睡眠。

2、睡眠是保養與恢復體力的需要:睡眠具有恢復精力與恢復疲勞的功能,個體之所以需要睡眠,主要是為了保存精力,以免疲勞過度,危害健康。經過白天的活動與工作,人體會產生疲勞與睏倦,到了晚上,自然會產生睡眠的需求,這對維護身心正常功能而言,睡眠具有自動的調節作用。

3、生物演化理論:人類與各種動物,之所以表現出不同類型的睡眠方式,其原因主要是在生存過程中長期演化而來的。

4、晚上睡眠,還因為晚上人的大腦會分泌一種褪黑素,有促進睡眠的作用,而白天不會。

⑵ 人為什麼晚上要睡覺

人為什麼要睡覺?

人的一生中,將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時;即使成年後,每夭至少要睡 6~7小時。

不久前,英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄,記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人,名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結實健壯,並不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期,周圍的人無論用什麼方法都不能喚醒他。1695年4月9 日,希爾頓及大睡起來。人們請來醫生給他放血,用火熏燙,施以各種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星組, 到8月7日才醒來。

與此相反的是,有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人。他名叫列 奧波德·波林。每天又睡兩小葉的波林並不是在床上輾轉反側,難以入睡,他象一般人—樣安甜地入睡。而且波林白天要連續 工作10小時,從不感覺疲勞或頭昏眼花。據波林自己回憶,在他五六歲時,每晚只睡6小時,而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時。

不管睡眠時間長短如何,睡覺看來是人必不可少的行為。這一點似乎已為眾多的研究人員所接受。但是,科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。

最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞,彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是:在睡眠的最初數小 時內,大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝,從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為:對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加,而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身,而是人們在夜間不進食。

加里克認為,一個人不管從事何種體力或腦力勞動,不管疲勞程度如何,即便一連8~11天不睡覺,身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3~5天不睡覺的人的尿液,發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標,由此可以判斷,這些受試者的生理功能並未下降。此外,那些自願減少睡眠達兩個半小時的人,在一 年以後並無任何病態表現,也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。

最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為,睡覺有兩個功能:第一是消除 體力疲勞,第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的,而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8~9小時的長睡眠者作一比較,他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重,甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別:長睡眠者總是 憂心忡忡,而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為,消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中,即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮,他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長;而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為:這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。

另有一種觀點認為,睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態下使 身體休息,但是它們仍需睡眠,睡眠的方式很奇特:在一小時內輪流使一半腦子睡眠,另一半腦子保持清醒狀態。據測定, 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的,由此看來,海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞,而與體力恢復無關。海豚 在睡眠時,身作依然在水裡游弋。

英國劍橋大學實用心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認為:動物的睡眠模式不能說明人的睡眠,動物和 人的進化環境不同,各自的睡眠機理當然有能相提並論。威爾金森等人發現:在禁止睡眠的實驗初期,不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮,在許多方面與平時並無差異。據統計,75%的人在一夜不眠之後,用腦電圖反應正常。即使在長期的禁止 睡眠的實驗中,受試者的中樞神經系統的機能也未見失調跡象。

有一種觀點走得更遠,認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用,僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。

以上數種觀點究竟孰是孰非,目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜,這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難。

⑶ 為什麼人晚上要睡覺

人為什麼要睡覺? 人的一生中,將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時;即使成年後,每夭至少要睡 6~7小時。 不久前,英國皇家學會會報公布了一則歷史記錄,記敘了17世紀末葉一個特別會睡覺的人,名叫塞謬爾. 希爾頓。希爾頓 身體結實健壯,並不肥胖。1694年5月13日希爾頓一覺睡了1個星期,周圍的人無論用什麼方法都不能喚醒他。1695年4月9 日,希爾頓及大睡起來。人們請來醫生給他放血,用火熏燙,施以各種刺激。可是全然無用。希爾頓這一次睡了17個星組, 到8月7日才醒來。 與此相反的是,有些人的睡眠時間卻少得出奇。美國《科學文摘》雜志載文介紹了一個每天只睡兩小時的人。他名叫列 奧波德·波林。每天又睡兩小葉的波林並不是在床上輾轉反側,難以入睡,他象一般人—樣安甜地入睡。而且波林白天要連續 工作10小時,從不感覺疲勞或頭昏眼花。據波林自己回憶,在他五六歲時,每晚只睡6小時,而其他孩子在這樣的年齡至少要睡10小時。 不管睡眠時間長短如何,睡覺看來是人必不可少的行為。這一點似乎已為眾多的研究人員所接受。但是,科學家們至今還不能確切地回答人為什麼要睡覺的問題。睡覺的功能成了腦科學中一個引人入勝的謎。許多研究人員從不同的角度提出了自己的見解。 最普遍的觀點認為睡覺是為了消除體力的疲勞,彌補一天勞累的耗損。「體力恢復」觀點的證據是:在睡眠的最初數小 時內,大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素,這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝,從而促進體內組織的生長和修復。倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士對此持否定態度。他認為:對體內蛋白質代謝影響最大的是飲食。 進食時組織蛋白質就增加,而禁食時則下降。蛋白質代謝在夜間變化的主要原因並非是睡眠本身,而是人們在夜間不進食。 加里克認為,一個人不管從事何種體力或腦力勞動,不管疲勞程度如何,即便一連8~11天不睡覺,身體功能仍無損害。 研究人員在一項睡眠實驗中檢查了3~5天不睡覺的人的尿液,發現這些人的尿液中氮的含量變化不足百分之一。氮是體內蛋 白質代謝的天然指標,由此可以判斷,這些受試者的生理功能並未下降。此外,那些自願減少睡眠達兩個半小時的人,在一 年以後並無任何病態表現,也沒有因睡眠減少而在白夭疲憊不堪。 最有說服力的觀點要數美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授。他認為,睡覺有兩個功能:第一是消除 體力疲勞,第二是消除精神疲勞。而消除體力疲勞在他看來是無容置疑的,而消除精神疲勞的功能則是近年來他在研究短睡 眠者中發現的。哈特曼曾將每晚只睡4小時的短睡眠者與每晚要睡8~9小時的長睡眠者作一比較,他發現短睡眠者和長睡眠 者在生理上沒有什麼差異。他們的身高、體重,甚至智力都是相同的。而他們各自的心理狀態卻有很大區別:長睡眠者總是 憂心忡忡,而短睡眠者卻極為樂觀。哈特曼認為,消除體力疲 勞主要發生在睡眠初期的所謂慢波睡眠中,即從瞌睡、淺睡到 深睡這段時間內以及深睡以後的慢波睡眠中。短睡眠者和長睡眠者幾乎以同等的比例經歷了漫波睡眠。而恢復精神疲勞主要 發生在深睡以後的快動眼睡眠期。由於長睡眠者比短睡眠者有過多的憂慮,他們需要恢復精神疲勞的時間比短睡眠者長;而 短睡眠者則恰恰相反。哈特曼認為:這正是每天只睡兩小時的波林的睡眠中未出現快動眼睡眠的原因所在。 另有一種觀點認為,睡眠的主要功能是恢復大腦的疲勞。他們列舉了海豚的睡眠事實。有一種海豚可以在清醒狀態下使 身體休息,但是它們仍需睡眠,睡眠的方式很奇特:在一小時內輪流使一半腦子睡眠,另一半腦子保持清醒狀態。據測定, 這一半睡覺的腦子是以深睡眠為主要睡眠方式的,由此看來,海豚的睡眠主要是恢復大腦的疲勞,而與體力恢復無關。海豚 在睡眠時,身作依然在水裡游弋。 英國劍橋大學實用心理學專家威爾金森博士對海豚的例子不屑一顧。他認為:動物的睡眠模式不能說明人的睡眠,動物和 人的進化環境不同,各自的睡眠機理當然有能相提並論。威爾金森等人發現:在禁止睡眠的實驗初期,不眠者仍能隨著旭日 東升而精神振奮,在許多方面與平時並無差異。據統計,75%的人在一夜不眠之後,用腦電圖反應正常。即使在長期的禁止 睡眠的實驗中,受試者的中樞神經系統的機能也未見失調跡象。 有一種觀點走得更遠,認為人的睡眠根本沒有恢復體力的作用,僅僅是人們打發黑夜的多餘的本能行為。 以上數種觀點究竟孰是孰非,目前還難以定論。由於腦內控制睡眠的神經環路極為復雜,這就給揭示睡眠的秘密帶來了 很大的困難。 做夢的原因很復雜,各有各的說法。夢是一種普通的生理現象,每個正常人在睡眠過程中都會做夢,每晚大約做4次夢。為什麼有的人知道自己有夢,而有的人則絲毫沒覺察到呢? 很簡單,從腦電波圖上可以看到,做夢的時候人處於「快速眼動期」,如果晚上的淺睡比較多,容易清醒,自然會意識到自己在做夢。你在意識到自己做夢的那一刻,已經厥醒過來了,只不過還迷迷糊糊地沒睜開眼睛而已。所以愛做夢的人晚上睡不沉,白天自然精神不好。 晚上10點至凌晨3點是睡眠最佳時期。腦波進入淺睡眠的階段之後,開始進入了深睡眠狀態。如果凌晨有夢,那很正常。但如果通宵做夢似睡非睡,醒後感覺很差,就是失眠症的一種,稱為「徹夜型」。 如果程度較輕,睡著了但睡眠質量不好,可以通過吃葯物來調理,幫助延長深度睡眠。另外也可參考「難入睡者」的自我調節方法,養成健康的生活習慣。

⑷ 人為什麼要在晚上睡覺呢

自從有了人類,人們就遵循「日出而作,日落而息」的規律生活著。白天工作、勞動,夜晚睡覺休息,這看來再普通不過的現象,其實蘊含著「人與天地相應」的哲學道理。

通過對人類白天勞作、夜晚睡覺的現象進行觀察分析,古人認為,人的睡眠形成是身體適應自然的結果。由於天體日月的運轉,自然界處於陰陽消長變化中,最突出的表現就是晝夜的交替出現。晝屬陽,陽主動;夜屬陰,陰主靜。與之相應,人體陰陽之氣也隨晝夜而消長變化,於是就有了寤和寐的交替。白天陽氣盛,人就活動勞作;夜晚陰氣盛,人就安靜睡覺。所以說,人體本身就是一個小宇宙,這個小宇宙與自然界的大宇宙是相呼相應的,即古代哲學家所謂的「天人合一」。
根據科學家的驗證得出,人的最佳睡眠時間是晚上的23點至次日凌晨的6點
晚上睡眠質量比白天睡眠質量要好~!~

⑸ 為什麼晚上人要睡覺

這是人生物鍾的一個過程,人在一天中經過奔波勞累,而到晚上是人體本身進行新陳代謝的過程
因此,睡覺有利於新陳代謝,促進身體恢復

⑹ 為什麼人晚上要睡覺

日出而作,日落而息!白天工作生活了一天,各個器官都消耗了很多能量,晚上休息的時候,正是這些器官和細胞修復的時候。另外,青春期的生長絕大部分是在夜間休息的時候進行的。

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