為什麼吃小米粥還會胖
❶ 小米粥會長胖嗎
長期吃小米粥會長胖嗎?晚上喝小米粥會不會發胖呢?
回答這個問題我們需要從兩個方面來了解，第一個是什麼是小米粥，小米粥的營養成分洞謹究竟如何，小米粥對於我們身體有什麼好處，第二個是吃什麼東西容易長胖，只要我們懂得了這兩個方面，我們再來回答晚上喝小米粥會不會胖這個問題就很容易了。
第一，小米粥主要的成分是小米，小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含的胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首。此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。米粥不僅可以單獨熬制，還可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。所以小答毀米熬製成的米粥營養價值很高，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。
第二，因為粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通清顫備體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。
所以大家不用擔心，長時間喝小米粥不僅不會長胖，早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。在日常生活中，我們保持規律的飲食習慣，不暴飲暴食，不長期吃味甘厚重，不多吃油膩食物。保持良好心情，良好生活習慣，多多運動，自然就不會長胖的。看了我們的介紹，應該已經消除你的疑慮了吧！
❷ 小米粥會發胖嗎
問題一：小米粥會增肥嗎？ 小米粥屬於細糧啊親，最容易消化了，我覺得你的飲食過於單調了，早上可以吃碗麥片加牛奶；晚上吃白水煮青菜，小米粥可以換成粗糧然後吃個蘋果什麼的；中午就別吃小米粥了，吃點米飯什麼的。蜂蜜水的話是幫助排便的，如果你是定時排便，那麼便前喝一杯不錯~
重點還是在於運動啊，食物只是一方面的而已~祝親好運，O(∩_∩)O~
問題二：誰知道晚上喝粥容易長胖嗎 我有個同事就這樣半年,減肥效果特別明顯,人晚飯喝糯米粥會胖嗎,糯米粥里不全是糯米,有一半是大米,我不敢全放糯米,
發胖與否主要看體質,不我覺得會胖,因為我們這里習慣是晚上喝稀飯,通常會胖的。
但也因人而異。
只要注意時間就可以了,晚上9點之答:一個人的胖瘦主要取決於熱量收支平衡,如果每天攝取的熱量多餘消耗的指此鉛熱量,那麼肯定會變胖,如果每天攝湯糖躺都是發胖的因素,開來你晚飯不要吃了,喝點粥就行了。
八寶粥最好是早上喝,因為豆類,花生,杏仁等不太容易消化,晚上運動量少消化慢,早上喝吸收得好,對身體有現在的人是缺少運動才會胖的.
不是吃太多的問題的.
吸收的能量,跟支出的能量不成比例才會胖的哈.
有空長胖倒是不會,但是建議把麥片去掉,因為紅豆和薏仁本身是祛濕的,利用祛除體內濕毒達到瘦身的效果,而麥片會的,要燕麥比米飯的熱量還要更高,但是燕麥會易飽很多。
牛奶的話脂肪也很高啊,建議把這頓飯如果你每天喝的話,是肯定會長胖的啦!
餓肚子總比長胖好啊!
不大會 控制好量就成 煮得時間宜久一點兒 爛一點每天早上吃很多,中午和晚餐只喝一碗粥,晚上還要回家吃一餐飯。
那時候就會不由自主的吃當然會胖啦,米飯是澱粉呀,再說又是粥水這種DD.
不過晚飯可以用粥代替米飯.
常吃泡麵沒有營養的,面里含有防腐劑,會讓人胖的。
最好不吃了吧,糯米本身不利於消化…… 建議減肥的話晚上還是不要吃主食的好不會,黑米粥零脂!!1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其
問題三：晚上喝小米粥會不會發胖啊？ 晚上喝小米粥是不會胖的，不過雖然不會胖，也需要定量的，熱量低吃多了也會發胖的，晚上喝小米粥可以養胃，喝小米粥最好是6點前飲用，睡前4小時禁止飲食否則很容發胖的。
問題四：晚上喝小米粥會胖嗎 您好，小米粥很養胃，建議多喝，是五穀養生里很好的食品！胖的前提是，你攝入的能量大於你的消耗！
望採納，謝謝您！
問題五：小米粥多吃，會發胖嗎 喝小米粥會胖嗎
在這個以瘦為美的時代，大家都在追求極致瘦，就是為了能瘦出好身材，而很多時候不能維持好身材的主要原因就是不能管住嘴，所以若是想要維持好身材，很多愛美女性在吃這方面也很講究，而小米粥作為很常見的餐桌美食，喝小米粥是會長胖嗎？對此我們下面就來講講小米粥的好處，看看小米粥是不是會讓你長胖。
其實每個人每天消耗的熱量都是一定的，所以每天攝入的熱量在一定標准之內，是不容易長胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比較清淡的美食，也比較不油膩，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之內，是不會長胖的。
小米粥的熱量
小米粥的熱量高嗎？其實小米粥的熱量總體上而言並不是很高，畢竟小米粥好算是一款較為清淡的食物，所以熱量比起油炸類食物要低很多，若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量其實並不高，但是小米粥的營養成分卻很高。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米扒歲每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在減肥時選擇小米粥為主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。
小米粥的功效
小米粥有何功效呢？小米粥其實算是較為常見的餐桌美食，小米粥的烹煮方式很簡單，可以直接煮，也可以添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。而小米粥的營唯好養價值究竟是什麼呢？其實因為小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，刪除營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1.B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。所以從其含量的營養成分來看，小米粥的營養價值其實是很高的。而且在我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。對於老弱病人和產婦來說，小米可以說是最理想不過的滋補品。《本草綱目》說，小米「治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃」。而作為滋陰養顏和在防止消化不良等方面都很有效果的小米粥，自然是受到不少追捧。
小米粥的做法
小米粥怎麼做才會更加美味呢？其實小米粥的烹飪方法很簡單，而且小米除了烹飪為小米粥很美味之外，小米的其他烹飪方式也是相當美味，而下面我們就簡要介紹下小米粥的烹飪方法，也簡要介紹有關小米的其他食譜。
小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗干凈，待用。
2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鍾。
3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
小米南瓜粥
材料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少許。
做法：米洗凈，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁狀或片狀，放入水內，煲約30分鍾，稍悶片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。
鰱魚小米粥
材料：活鰱魚1條，絲瓜仁10克，小米100克，蔥花、薑片、香油、味精、精鹽各適量。
做法：
1、將魚去鱗、鰓及內臟，洗凈，去刺，切成片，放入盆中，加蔥、姜、香油、精鹽拌勻，腌漬片刻；小米淘洗干凈；絲瓜仁洗凈。
2、鍋置火上，放入小米、絲瓜仁、適量清水煮粥，等粥將熟時，加入......>>
問題六：小米粥喝多了會發胖嗎 經常喝小米粥好處多，不會發胖。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代參湯」之美稱。
小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。
小米即粟米，能開腸胃、補虛損、益丹田，可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補，適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更適於產婦。
我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。谷之愛沁州黃小米之所以受到產婦的青睞，皆因同等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5～3.5倍、維B2高1倍，被稱為第七營養素的纖維素更比大米高出2～7倍。因其含鐵量高，所以對於產婦產後滋陰養血大有功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。
問題七：小米粥吃了會胖嗎 不會的。
小米具有防治消化不良的功效。
小米具有防止泛胃、
嘔吐的功效。
小米具有滋陰養血的功效，
可以使產婦虛寒的體質得到調養，
幫助她們恢復體力。
除含有豐富的營養成分外，
小米中色
氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調節睡眠的作用。中醫認為，小米味甘咸，有清熱解渴、健
胃除濕、和胃安眠等功效。用小米煮粥，睡前服用，易使人安然入睡。
小米滋陰，
是鹼性谷類，
身體有酸痛或胃酸不調者也可常常吃。
小米也能解除口臭，
減少
口中的細菌滋生。
小米的豐富氨基酸幫助預防流產，抗菌及預防女性 *** 發炎。小米對抗
瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，
都有幫助。
若是瀉肚子，可把小米炒過才煮，消化不
良或嘔吐時，
可用小米熬成粥吃，
懷孕婦女若是早晨有不適，
或在產後調養，
可把小米熬成
粥，常常吃。
小米宜與大豆混合食用。
這是由於小米的氨基酸中缺乏賴氨酸，
而大豆的氨基酸中富含賴氨
酸，可以補充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。
問題八：小米粥會胖嗎？ 不會，小米粥是養胃的
問題九：中午喝小米粥會胖嗎 吃小米粥會發胖嗎
大家知道的，小米是粗糧的一種，常吃粗糧對身體有好處，並且不會發胖。為什麼這么說呢，通常早晨吃小米粥容易養胃，對胃不好的人很有作用，小米粥的熱量跟糖和澱粉都是護胃的好食材。夜晚吃小米粥也是很有作用的，它可以有助於睡眠，因為有安神的作用，如果容易失眠，多喝點會睡得好。小米粥可以說是粗糧中的補品，一般孕婦會食用，因為營養成分高又不會增肥，所以是首選。
食用方法
小米一般人都可食用，尤其適宜於體弱多病者。我國北方許多婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養豐富，有「代參湯」之美稱。 小米對於煮粥來說是非常好的一種食材，因為它具有養胃的作用，因此，我們可以經常喝一些黃小米粥。在做小米粥的時候，最好是先把小米沖洗一下，一遍就行，否則會把有營養的物質沖走。然後在做小米粥的時候，最好用的是小火，這樣會比較的好，並且，如果是再加入一些比如說紅棗，或者說枸杞，這些都會是比較有營養的。小米粥煮的時候最好是小火燉的時間長一點。
問題十：早上吃小米粥會不會發胖 食小米粥養胃很好，再放點雜糧，營養更全面，都不會長胖，放心吧！早晨加個雞蛋吧再來一份蔬菜，早餐是最需要多種營養的。
❸ 晚上喝小米粥會胖嗎
客觀上來講不會的呢。小米粥很養胃，建議多喝，是五穀養生里很好的食品！胖的前提是，你攝入的能量大於你的消耗！小米粥的營養價值很高，小米粥還有豐富的蛋白質和維生素，小米粥有清理腸胃的功效，被譽為代參湯，晚上喝小米粥有很好的養生效果，常喝小米粥不但不會胖還很有好處。
(3)為什麼吃小米粥還會胖擴展閱讀
小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗凈後的小米，先煮沸，然後用文火熬悄宴，湯粘稠後即可關火。
小米是傳統健康食品團運皮，可單獨燜飯和熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
❹ 喝粥為什麼反而胖了
喝粥為什麼反而胖了
喝粥為什麼反而胖了，很多的人都會減肥，減肥已經成了很多女人掛在嘴邊的詞了，那麼減肥的時候喝粥好嗎，粥比較容易吸收。並不適合減肥的人喝，所以喝粥為什麼反而胖了。
喝粥為什麼反而胖了1
喝粥不會發胖。首先因為粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。
所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。
喝粥減肥法中的「粥」一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。
粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。
晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益壽。
小米粥是非常保健的食品，小米粥裡面含有豐富的蛋白質和多種維生素，小米粥裡面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。
不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的作用。
此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，約為大米含量地4倍之多。
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
喝粥為什麼反而胖了2
控制量的攝入，很多人喜歡喝粥，無論什麼食物，吃多了都是會胖的。粥確實水分比較多，但是不見得就能起到幫助減肥的效果。
喝粥一般都是喝白米粥的，白米粥的血糖生成的速度是相對其他主食比較快的一種，大米粥的GI值為69.4，比較好消化，也比較容易增加胰島素分泌，胰島素分泌過多會導致脂肪堆積，特別是腹部脂肪。
而且大多數人在吃白米粥的時候速度也是比較快的，基本不會怎麼咀嚼，直接就咽下去了，這也是影響血糖的主要原因之一。
不要單純的喝粥，喝粥的同時要搭配一些新鮮的蔬菜和紅肉、雞蛋等食物，一起食用，不僅可以延緩血糖的生成速度，還能均衡營養。粥剛盛出來的時候太熱了，是不可以吃的，避免燙傷了食道，引發食管疾病。
如果要減肥的話個人意見提議吃米飯，不要多喝粥，粥是煮爛的米飯，其中越黏稠，澱粉糊化程度就越高，也就代表消化起來越快，短時間內血糖就會飆升，
血液中葡萄糖含量過高會給胰島造成負擔，如果長期血糖高，不僅會造成胰島素敏感度降低，還可能損害胰島細胞，是誘發糖尿病的原因之一。
晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，才不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。
三日白米粥減肥法是指連續三天只喝白米粥和水，餓了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加適量食鹽，補充鈉鉀離子。每半個月進行一次，周期循環，直到達到自己的理想體重。
喝粥為什麼反而胖了3
喝粥有可能造成體重增加的，因為粥類主要是麵粉和穀物經過熬制而成的，其主要的營養成分就是碳水化合物，因此粥類的熱量是比較高的'，當食用過多時會造成體內多餘的能量蓄積，進而轉化為脂肪組織，導致體重增加。
因此，對於肥胖人群以及想要保持健康體重的人群，最好不要把粥做為主食，應該盡量選擇膳食纖維比較豐富且碳水化合物含量較低的食物作為主食，
比如燕麥、糙米、全麥麵包等，不僅能夠增加飽腹感，還能起到潤腸通便的作用，更有利於機體的新陳代謝，也不會導致肥胖。
甜的黑米粥能減肥嗎
少放一點糖能幫助減肥，黑米是雜糧食物，減肥期間吃是最好的，黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），
因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖劇烈波動。當然，也不能暴食，頂多吃飽就好，什麼東西過量都會發胖的。
黑米粥是糙米，吃起來口感比較粗，口感粗的澱粉類食物更容易感覺飽，不容易吃過量。黑米粥富含膳食纖維，澱粉消化速度比較慢，喝黑米粥後血糖上升慢，胰島素分泌少，使血糖不容易轉化成脂肪。
黑米減肥的效果是比較明顯的。黑米粥水分多熱量很低，含有的纖維素比較高，飽腹感比較強，脂肪量也很低，所以理論上減肥效果很好。
但是黑米粥所含營養不全面，而且喝黑米粥減肥，效果比較慢，需要長期堅持才能見效。所以黑米粥減肥效果不是不是特別好，最好的減肥方法是合的理飲食加適當的運動。
減肥時不能吃沒有煮爛的黑米粥.黑米粥如果不煮爛，不僅不能完全釋放營養元素，而且吃了以後容易引起急性腸胃炎。減肥時不能只喝黑米粥，還要適當的補充一些蔬菜水果及蛋白質等食物，合理減肥。
❺ 晚上喝小米粥會發胖嗎
小米粥含有豐富的營養成分，而且易於消化，具有健胃除溼，清熱解渴的極好功效，而且晚上適量的喝點小米粥還有助於安神助眠，可以說好處多多，但是也有人擔心晚上吃太多會發胖，那麼下面我們就來了解陪鍵遲一下，晚上喝小米粥會發胖嗎?
晚上喝小米粥會發胖嗎
小米本身就含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，特別值得一提的是，小米中還含有一般糧食中沒有的胡蘿卜素，維生素B1和碳水化合物，鐵，磷含量也特別豐富，有助於緩解精神緊張，疲勞乏力的症狀，晚上用小米熬粥喝能很好的清理腸胃，不但不會發胖，反而還有很多好處。
晚上喝小米粥的好處
促進消化
小米是很適宜消化不好的人羣食蘆李用的食物，晚上適量的熬點小米粥食用，能夠加快人體新陳代謝，而且小米中富含豐富的纖維素，能夠幫助促進人體腸胃蠕動，從而起到助消化的作用。
健脾養胃
小米是非常養胃的食物，小米經過熬煮之後，裡面所含的澱粉會糊化，粥的口感柔滑綿軟，特別適合脾胃虛弱的人羣食用，而且小米熬成粥之後，粥表面會形成一層粥油，這層粥油具有保護胃黏膜，補益脾胃的作用，對於慢性胃病胃潰瘍人羣來說是很好的養生食物。
安神助眠
小米粥中含有豐富的色氨酸，這種物質能促進大腦細胞分泌吃五羥色氨，這是一種能快速使人感到昏昏欲睡的物質，能短暫抑制大腦活動，從而起到安神助眠的作用。
小米粥巧搭配更養生
小米粥+南瓜
在熬好的小米粥中加入切丁的南瓜，熬煮半個小時左右，加蜂蜜或冰糖調味，味道清潤香甜，而且南瓜能 *** 胰島B細胞，產生胰島素，起到預防糖尿病的作用。
小米粥+淮山
在小米粥中加入洗凈後搗碎或者切片的淮山，待粥熟後加入適量白糖調味，能夠起到很好的健脾止瀉，消食導滯功效，適宜於脾胃虛弱，消化不良，大便稀溏人羣食用。
喝小米粥的注意事項
小米粥中雖然含蛋白質，但是營養價值並不如大米高，而亮猛且小米中蛋白質的氨基酸組成成分缺少賴氨酸，而亮氨酸過高，因此不能完全以小米為主食，最好搭配其他食材一起食用，以免導致其他營養流失。
❻ 喝粥為什麼反而胖了
喝粥不會發胖。首先因為粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不錯的選擇。
喝粥減肥法中的「粥」一直為國人喜愛並百吃不厭。粥可調節胃口，增進食慾，補充身體需要的水分。它味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，實在是養生保健的佳品。粥的妙不可言，在於它介於飯、菜和湯三者之間。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養開胃。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因為，粥中的澱粉充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。喝粥使腸胃得到滋養，卻不會增加消化系統的負擔，也不致導致肥胖。晚間喝粥，還能幫鬧搏磨助銀顫睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙。涼夜喝粥，當滾燙熱和的粥從口中流到腹中時，全身無數個毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養生，使人延年益壽。
小米粥是非常保健的食品，小米粥裡面含有豐富的蛋白質和多種維生素，小米粥裡面含有人體需要的多種氨基酸，小米粥常吃可以清理腸胃。
小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，液斗熬成風味各異的營養粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質營養價值並不比大米更好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養。
小米含多種維生素、氨基酸、脂肪、纖維素和碳水化合物，營養價值非常高，一般糧食中不含地胡蘿卜素，小米也有，特別是它的維生素B1含量居所有糧食之首，所含鐵量很高、磷也豐富，是具有補血、健腦的作用。此外，小米含有大量的碳水化合物，對緩解精神壓力、緊張、乏力等有很大地功效。此外，小米地脂肪含量也高，約為大米含量地4倍之多。
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
❼ 經常喝小米粥會胖嗎
喝小米粥是不用擔心會發胖的，相反小米粥是非常好的減肥食品，能夠幫助人體更好的代謝分解脂肪。
小米粥是粗糧的一種，其中含有大量對人體有益的膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助人體排泄出多餘的熱量，在減肥期間作為主食是比大米和麵食更好的食物選擇。
在減肥期間可以多吃小米粥，另外注意也要多吃新鮮的蔬菜水果補充營養，達到更好的代謝水平。
覺得回答有用，歡迎採納！
❽ 常喝小米粥會胖嗎
小米粥含水量極高，熱量極低（大約按小米：水=1：9，一碗小米粥（約300g）也不過100大卡左右的熱量），其中小麥屬於粗糧，纖維含量高，且含ach，有助於緩解便秘。所以正常量來說，早午兩餐吃小米粥不會長胖。不過也要看具體情況，也就是說具體吃多少量，還有搭配其他什麼食物的問題。只要消耗量大於攝入量就不用擔心長胖。不過年輕的妹妹要注意哦，美麗固然要緊但永遠要記住健康才是第一位。
❾ 小米粥會增肥嗎
小米主要是養脾胃，養腎氣，而不是長肌肉更不是長肥肉。所以，在減肥期間可以吃小米粥，或者是把小米煮飯代替其他主食也可以，只是小米煮粥吃會很容易餓，要做好心理准備。
拓展資料
小米粥具有豐富的含水量,但是其小米粥的熱量極低。相關科學研究表明:每一百克的小米粥的熱量為46大卡,含脂肪量僅僅0.7克,而一碗小米粥的含熱量野菜128大卡,相當於我國營養學會推薦普通成年每天所需攝入熱量的5%左右。
小米粥是以小米作為主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點。煮粥時一定要先燒開水然後放入洗凈後的小米，先煮沸，然後用文火熬，湯粘稠後即納燃可關火
小米是傳統健康食品，可單獨燜飯和戚茄困熬粥。在北方小米是主要食物之一，很多地區有晚餐吃小米粥的習俗。小米營養豐富，但是和其它穀物一樣蛋白質中賴氨酸過低，可以在粥中搭配紅薯、藜麥、豆類、棗、南瓜、龍眼、桂圓等各類食材，既增加營養又增加口感。
營養成分：小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克,都不低於稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素,而小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有高念糧食之首。
保健功效：《本草綱目》說,小米「治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃」。而中醫亦講小米「和胃溫中」,認為小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕等功效,內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好,吃了小米後能開胃又能養胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
綜上所述，小米粥有很好的保健功效，常喝小米粥對身體有很大的好處，同時它含的熱量很少，所以天天喝小米粥也不會長胖。
❿ 小米粥多吃，會發胖嗎
不會引起發胖，粥里米少水多，澱粉含量並不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。
所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清橡早淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。
拓展資料：
小米的營養成分：
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、梁脊雀脂肪和碳水化合物，營養價值較高。因此，小米熬粥有「代參湯」之美稱。野羨
一般糧食中不含有胡蘿卜素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍，因此，對於老弱病人和產婦來說，小米是最理想不過的滋補品。