为什么晚上睡不好早上睡得香

1. 为什么我晚上睡不着 早上才睡的着啊

人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 目前睡眠障碍可分为5类： 第一、睡眠不足，即失眠； 第二、睡不醒，总是想睡； 第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。 科学睡眠的四个要素 睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。 睡眠的时间 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即"夜猫子"和"百灵鸟"。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。 睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。

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2. 晚上睡不好,早上起来像没睡的似的，头还蒙蒙的，中午睡得香还不想起，是怎么回事啊

睡眠质量受很多因素的制约。生活要保持规律，健康饮食，晚上不要睡的太晚，超过十一点人得睡眠质量就容易不好。空气质量也是一个问题，不要再卧室放植物，会和你争夺氧气。早上起来用手指干梳头，用手掌搓脖子，能改善头部的血液循环。中午不能睡太久，不然会影响晚上的睡眠质量，形成恶性循环。起来去外面溜溜，让脑子清醒清醒，也呼吸一下新鲜空气。
再来说例假的问题。女孩子一定要对自己好一点，平时吃好睡好，不要用太凉的水，不要提重物，保持好心情，多喝红枣泡的水，坚持一段时间，应该就能调养过来。
祝健康。

3. 晚上睡不着 白天睡得香！ 救救我！ 晚上一点不困 白天就困， 都是以前熬通宵造成的，而且有轻微的神经衰弱

这个是现代年轻人常出现的问题，起原因就是晚睡晚起，阳气不升，日积月累造成的阳气不足，违反了自然规律自然要伤害到自己身体。
晚上11点开始在古代为子时，子时为阳气开始升发，11点按自然规律讲应该在熟睡阶段，而且已经进入半浅睡眠阶段，凌晨2点为肝经最旺时间，肝在体内负责阳气升发和阳气回收，你在1-3点醒说明你过去的行为已经对肝造成伤害，如果是整夜上网更是造成肝血不足。肝气无法正常升发自然无法正常回收，白天昏昏欲睡就是因为阳气不足，气虚自然造血功能下降，造成血虚，气血双虚在18岁出现实在是不应该。
调理方法：
调理的最佳方法就是形成良好的作息时间，人最佳状态晚上9点睡觉早上5点起床。但你现在根本不可能实现。首先你要做的是不管晚上休息如何，早上5点天亮了就必须起床，不管多困都需要克服，早上到周边能够晨练的地方慢走，开始不宜太剧烈，走太长时间。白天不管多困都不能睡，适当做散步等小运动量运动。
晚上初期11点前睡觉，时间慢慢提前。最好在10点前向9点靠拢，傍晚阳气回收时间不要做运动量大的活动，睡觉前半小时不要看电视看电脑，不要刺激大脑皮层兴奋，最佳方法是静坐冥想，让心情静下来，喝少量牛奶后睡觉。睡觉前不要暗示自己睡不着怎么办，要想办法放松。这是最省钱的调理方法。
太阳东升西落，自然有自然的规律，你尊重自然，自然就会尊重你，你违背自然规律，惩罚必然在你的身体，现在疾病年轻化就是因为人们对自然认知的太少，不要以为我还年轻，疾病与寿命都在于积攒与年龄无关。
1-3个月这样调理应该会有不错效果，因为年纪小恢复能力可以好些。不要逆的酬谢，祝好运！

4. 为什么晚上睡不着，白天却睡得很香呢反时差了麽

每个人身体当中都有一个生物钟，要靠你自己调节，最好不要依靠药物会有依赖性

5. 晚上老是睡不着觉,到了早上才睡得着是什么原因

你的这种现象是睡眠质量差的表现，下面我给你介绍提高睡眠质量的方法，你不碍试试。 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
11.睡觉前一个小时喝一杯热牛奶、洗漱完后用热水舒服的泡泡脚〔15分钟左右 水冷了后再添一点热水〕 泡好后把脚擦干 进入被窝里 选择你最舒服的姿势躺下 这个时候喝进去的牛奶已经被消化吸收了 开始发挥它促进睡眠的作用 这时候的你身体非常轻松 心理也平静如潮 漫漫的 就进入梦乡了.
改善睡眠方法:
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛

6. 为什么冬天早上7：00睡觉特别香，晚上11：00睡不着

冬天我也喜欢睡到自然醒，现在夜生活丰富了，好多的人都是晚睡晚起（在不上班的情况下），冬天被窝里这么舒服温暖，7:00天刚蒙蒙亮睡觉特别香，这时候如果睁开眼想想啊 人生多么幸福，不用早起干活哈哈。晚上11:00反正我是还没睡呢，在玩电脑或者是在看书，或者是洗澡准备睡觉，其实晚上还是早睡一点较好，这样对身体也好，最好是在12:00之前就躺在床上，即便是睡不着也是好的，北京人讲：睡不着就眯着 呵呵 挺好，你就躺床上眯着呗 一会就睡着了。大冬天的真的不需要早起，多睡一会对人好。但也不要睡到中午，那样对肠胃不好，我建议最好睡到八点到九点之间吧。

7. 为什么宝宝晚上睡觉老是哭到了早上反而睡得香了

在许多情况下，我们要对症治疗，微量元素缺乏，钙及减少因自主神经兴奋性的附加事业的大脑宝宝不睡觉，晚上，你需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝盐水门关闭太糟糕;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。 2，太热，太冷3，太干燥，鼻屎4，之前打得太兴奋了，睡不着，按时睡觉：宝宝睡觉0.51小时之前，你应该让你的宝宝睡前不玩平静下来太激动了，不逗宝宝了。以免宝宝因过于兴奋，紧张而难以入睡。不看刺激性的电视，强烈的恐怖故事，不说话，不与新玩玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。合适的房间，安静，光明与黑暗。涵盖的东西要轻，软，干燥。让宝宝睡觉前排尿。 5，注意有无肛门外蛲虫。 6，很多家长看到宝宝哭醒，晚上饿了的孩子会想，然后给她的孩子，其实，这是一个很好的习惯，但这样做会让孩子睡醒，晚上的饮食习惯。 7，积食，消化不良，上火，晚上或吃得过多，会导致睡眠不安。建议喂粥，面等固体食物应在睡前喂食至少23小时睡前喝一点牛奶之前。 8，母乳喂养的爱牛奶的婴儿。 （母乳喂养的婴儿的数目本案中）9日下午喂食一定要的话，要注意：保持安静的环境。喂奶时或在夜间换尿布，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。因此，当饲料牛奶会换尿布完成后，它会很容易入睡。逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子有夜间喂养习惯。 10，因为如果宝宝醒了，晚上小便，我想我们应该给他的尿布，以免影响宝宝入睡，因为尿液中。如果用尿布，那一定是尿不湿得太紧包。 1 1，发现孩子的时候困了，及时把婴儿床。最好是让孩子去睡觉，如果你持有或摇晃，他每次睡着的时间。所以每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇晃他入睡。 1 2.不要让宝宝睡一个奶嘴，奶嘴吸吮是让孩子使用，不睡觉，和一些儿童用奶嘴的床上在前面睡着了，轻轻拉出乳头。 13，为46个月的婴儿哭闹，不要及时做出反应，等待几分钟，因为大多数孩子会在夜晚自然醒后睡几分钟。如果停止哭闹，父母应该是最后的安慰，但不亮，也不应逗孩子玩，抱起来或摇晃他。如果哭就更多了，比如两分钟，然后再次检查，并考虑是否饿了，尿了，有没有发烧等病兆。如果你的宝宝是不适用于没有别的原因，因为晚上醒着的很大一部分往往是习惯了，如果他每次抱他或给他喂东西马上一次醒来时，它会形成一个恶性循环。建议宝宝夜里醒来（应该都是迷迷糊糊），不要立刻抱他，但不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡觉。如果你是在一般的迷糊娃娃的状态会慢慢入睡。大了，有时候半夜醒来也依然抱怨。老刚入抱住他，然后他就醒了彻底，要很长时间才能回去睡觉。后来想是不是在做梦，所以他看着他在未来，不要打扰他，真的，一会儿，没声音，继续睡觉。 14，被子或者睡觉姿势不舒服15，分离焦虑（我们常说的“怕生”，英文叫分离焦虑）。最严重的婴儿9-18个月内，除了在附件的性能/不想从他们的父母分开，是非常熟悉的人害怕在一个陌生的环境中，自我保护意识强（陌生人见面我儿子的性能：家庭是非常活跃的，并且从未停止时，笑了，哭了，是个混混，一个在船尾，船尾，一个有趣的陌生人撇嘴哭）之外，但在夜间睡眠的表现，醒来轻得多的睡眠，醒来的时候，外面的世界（除了晚上经常哭闹（但不叫醒我的儿子）之外，有时在刚睡着4,5点即将或早晨才转向坐在真快醒来，看到大人哭，我通常抱起来拍拍傻瓜，不到一分钟，然后就可以睡在床上。但如果他是迷茫的，在夜里哭，这招没用，唯一的麻烦，直到他自己累睡觉）。这本书没有说什么有效的办法，因为这是宝宝生长发育的阶段（当然，也有婴儿的个体差异，有的宝宝会没有问题），只是提了帮助提几点建议： 1.同轴睡前，不要时间太长的婴儿，婴儿才离开，让宝宝睡着睡着了。不要睡着控股成年人。 2.白天要有一定长的时间和宝宝太近打，让他/她意识到她的父亲和母亲的爱，给他充分的爱。 3.与孩子玩捉迷藏，让TA TA意识到，即使你看不到爸爸妈妈，爸爸妈妈其实身边的TA。 4.经常看向外面，每天都闷在家里，只熟悉家里的环境。

8. 为什么晚上睡不着，早上却觉得睡得很香

晚上太兴奋了，早上比较放松