为什么我脾气不好喜欢动怒

‘壹’ 为什么自己常常情绪失控乱发脾气

肝火旺盛会造成乱发脾气的现象，肝火可分为实火和虚火两种。肝实火是指阳热亢盛造成的肝火炽盛，多因长期情志不遂、精神抑郁引起肝气郁结不舒而化火。肝实火除了急躁易怒外，还常有头晕胀痛、大便秘结、胸肋部胀痛、睡眠不安、小便短黄、面红目赤和口苦口干等症状表现。如果长期爱生气、发脾气，不注重调理而任由其发展的话，有可能就会演变为为肝功能失调甚至肝炎等肝部器质性病变，引发严重后果。

‘贰’ 为什么我老是会心情不好，总爱发脾气怎么办

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～
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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的运行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、薯仔、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

‘叁’ 我脾气不好，经常因为一点点小事就发怒怀恨在心。请问我是怎么了

你好 这是你父母在你幼小的时候太溺爱你了 和很多像你这样的脾气性感不好
一般都是溺爱造成的
明白话 是从小没有受过打和骂
你现在知道你的性格不好
所以你 要慢慢改过来
多读点怎么佛教之书和听点佛歌
可能会对你性格有所改变的
谢谢

‘肆’ 为什么脾气变得越来越暴躁一点点小事就很容易发怒

1、心胸比较狭窄

凡事喜欢斤斤计较，对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火。

2、虚荣心过强

在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，就会大动肝火。

3、性格变异

经常性地发脾气，是心理衰老、性格变异的反映。社交能力逐渐减弱，自我封闭性增强，遇事固执过敏，急躁易怒，情绪波动大。

(4)为什么我脾气不好喜欢动怒扩展阅读

1、加强心灵修养

情绪不好的时候，通常会感觉到生活中有些东西是扭曲的。这个时候你就该查看你的心灵修养进行得怎样了。你可以冥思，做念及运动，祈祷，幻想或者是与大自然进行对话。

可以采取其它的方法，扩大眼界，不要局限于“自我”当中。如果你的情绪不好，就意味着你忽略了生活中重要的那一部分，这可以深深地滋润我们生活的一部分。

2、让自己放松一下

情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号，警告我们过于谨慎，超出我们常规的能力范围。如果发现很难对别人的请求说“不”，就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽，没有时间休息。可以考虑看看，每周为自己留出一个小时。

在这一个小时里，可以做你喜欢的做的事情。但是，建议做一些积极的娱乐，而不是消极的娱乐。消极的娱乐，例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。

‘伍’ 为什么我总爱发脾气 动怒呢

只是你性情急噪了些罢了,是个急脾气.
爱发脾气是因为你不满意别人对你的行为,你讨厌这样.
但是可怜天下父母心,他们说你,是为了你好,因为你是他们的孩子.
你因该属于青少年时期的叛逆心理吧

‘陆’ 为什么我总是容易发怒生气呢如何改变自己暴躁易怒的脾气

朋友你好，我也是这样的，经常容易动怒，首先我来说说你为什么容易发脾气吧，你经常熬夜，或者吃容易上火的东西，当然嘿嘿，虚火盛了 也会的哦，要克制，然后是因为你对事物的太在乎，你太在乎别人的意见，有时一个眼神，或者一句不经意的话，都会让你烦恼，导致你容易发脾气。
要改变在短时间内是不可能的，需要慢慢来，你可以多读点又内涵的书籍，提高自己的正气，然后你要注意不要熬夜，导致虚火旺盛盛，这种建议去看看“五行相克法”自己慢慢看了就懂了，

‘柒’ 我控制不住自己的情绪爱发脾气易怒是什么原因

爱生气的人常见的有以下原因：发泄情绪、心胸狭窄、没达目的、虚荣心过强、性格变异。

1、发泄情绪

有些人情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决，面对生活中的挫折，就只会发泄，一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

脾气不好的自我调节

1、在生气的时候立马的喝上一杯水。这样可以缓解生气的现象，这是因为水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

2、不妨放松坐下来，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头，呼气。

3、专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化，这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

4、当一旦想生气的时候，可以尽量的控制自己，然后回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态。

‘捌’ 脾气不好暴躁易发怒怎么办

咱俩一样我也是属于脾气容易暴躁，希望你看到下面文章，能对你有所帮助。

脾气不好容易暴躁也是属于思维消极化的一种表现，思维消极的人往往看待绝大多数的事情的时候比较悲观，总是能在第一时间看到不好的地方，这样就容易钻进消极的思想当中，这种情绪就像是一个无底洞，只会越陷越深，因此首先要做的就是改变自己对待那些不好的事情的第一印象和看法。
第一，就是要做到不管再不好，多么困难悲伤的事情，要在最快的时间内想到它有积极意义的一方面，这是一个长期的过程，但是坚持起来并不困难，因为一天当中时时刻刻都在给每个人这样的试炼。举个最简单的比方，学生在考试成绩不好的时候容易消极，这对本身的影响是非常大的。但是反过来看，这次成绩不好到底是有哪些原因呢：自己基础知识不牢固？考试的时候粗心大意？考试的时候心态不好？想到了这些你就会发现有的问题是自己根本没有发现的，而这些都是影响自己成绩的重要因素。虽然这次考试考得不好，但是一想到这些扎根在深处的原因终于被自己挖掘出来，就会对下一次的考试充满希望和信心。
第二，从反面来说，坏事的坏处同样可以起到正面的作用。同样以成绩为例，成绩不好的人心情低落，接下来的课程也无法注意精神专心听讲，依然沉浸在那份悲痛之中，这个时候你就问问自己：目前的这个样子有什么用？如果考试成绩不好就心情沮丧，然后下一次考试就能考得很好了？真要这样这个世界上就不存在优生和差生了，这种思绪根本就起不到半分的作用，相对的因为情绪低落而导致的后来学习进度，可谓是失大于得，根本就不值得。

‘玖’ 我最近老是心情不好老想发脾气怎么回事

总是发脾气是什么原因？

原因一：有些人的暴躁脾气是受周边环境影响导致的，如果父母特别溺爱，从小就宠爱着，而且没有好好管教的话，就会导致脾气大，爱发火，生气，大怒是伤肝的，而且还会影响别人的心情，所以要学会调控自己的情绪。

原因二：有些暴躁爱生气的人跟饮食有关系，身体里的维生素B1缺少的话就容易暴躁，健忘，表情冷淡，容易生气，而且还会导致焦虑，失眠等问题，所以要多吃一些顺气的食物，像玫瑰花，山楂，萝卜，冬瓜，黄瓜等可以帮助抑制脾气。

原因三：生活中暴饮暴食，而且吃肉比较多，爱吃刺激性强的食物，这些人脾气暴躁，所以要少吃辛辣，过甜食物，饮食要以水果蔬菜为主，别吃太多的肉类，会让人肾上腺分泌过旺盛，导致情绪激动，容易动怒。

注意事项

想在突发事件中控制生气的负面情绪，首先你要划清“你自己”和“其他人”的界限，明白在任何一件事上，由于性格、立场、受教育程度乃至信仰不同，你永远只能管理自己的言行和思绪，无法管控别人的所作所为。

‘拾’ 为什么我动不动就喜欢发脾气，我看不惯我就要发气，是不是我人有问题

这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了而且对这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了而且对自己的这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来管控好这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来管控好自己这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来管控好自己的pin这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来管控好自己的脾气这这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来管控好自己的脾气这样的吗这种情况下很正常，每个人都是有脾气的，但是你要学会控制你的脾气。因为脾气不光是对别人发出去了，而且对自己的身体伤害也是很大的。平时的时候一定冷静下来，管控好自己的脾气，这样的孩子才是厉害的。