为什么匍匐睡觉对颈椎不好

A. 睡觉时，预防脖子疼的正确睡姿有哪些

睡觉是我们每个人每天都要做的事情，但是有的人由于晚上睡姿不好或者是由于其他的原因，会出现脖子疼的情况。脖子酸痛的时候，人会感觉一整天都没有精神，头晕晕的，而且颈椎还非常的痛。所以如果不想因为脖子痛而影响自己一天的工作和学习，晚上睡觉的时候就要采取正确的睡姿来预防。

二、结语

由此可见，选取仰卧位和右侧卧位的睡姿对预防脖子痛是最有效的，除此之外，想要预防脖子痛，选对枕头也非常重要，平时的枕头最好不要枕的太高，要用低枕，这样才能够有效的缓解脖子痛。睡觉的时候不能不枕枕头，也不能枕酒瓶。

B. 睡姿不好会导致颈椎病出现吗

颈椎病的病因很多，但那时睡姿不好也常会导致颈椎病受累，引发颈椎病的发生，在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。有研究显示，睡眠时间过短，睡眠姿势不正确或者是使用软硬高低不适合的枕头，都会对颈椎造成一定的影响，针对睡眠姿势引发的颈椎病往往使发生在坐车的时候睡觉，过猛刹车的时候就很容易导致颈部出现损伤，如果加上平时不正确的工作姿势累积的颈椎劳损，很容易诱发或者是加重颈椎病的发生，甚至产生瘫痪。
从睡眠姿势上面来说，喜欢高枕头的人和反复出现落枕病史的患者是很容易出现颈椎病的，同事躺着看书、躺着看电视，等日常生活中常使用不良姿势的人群都会容易患上颈椎病。因此，大家在休息的过程中应该选择高度适当的枕头和正确的体位进行休息。
经过上面的介绍，相信大家对颈椎病有一定的了解吧，专家提醒，理想的睡眠体味是使胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，使全身的肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳和调整脊柱的生理曲度。

C. 经常趴着睡觉的危害 脖子睡觉歪着幅度挺大的不会得颈椎病吗

趴着睡觉有很多坏处，首先趴着睡觉会导致身体各部位出现不适。比如头部长时间枕在手臂上，使手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木，酸痛等症状。趴着睡觉时间长了醒后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高。趴着睡觉也会影响消化，如果吃了午饭就立刻趴着睡觉，胃的消化功能会受到影响，造成胃部胀气。午饭后较多的血液进入胃肠道帮助消化，如果这个时候趴着睡觉，还会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、麻木的症状。趴着睡觉，这种姿势还会影响呼吸，由于是身体蜷曲导致呼吸不畅，胸廓也会很不舒服

D. 颈椎不好可以趴在桌子上睡吗

中午不睡，下午崩溃。每天高强度的工作，让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。而在办公桌 趴着睡也是很多白领的首要选择，专家提醒上班族，长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身体，即便达不到平躺的条件，睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。

在金融街某公司上班的赵小姐说，他们的午休时间只有一个多小时，加上办公室空间狭小，所以她和很多人一样，都是趴在桌子上简单休息一下。“每次醒来，脸上都会被压出几条红印，有的时候，睡醒一觉，腰酸脖子疼，姿势实在不舒服。”

趴桌睡伤害颈椎

“无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。”专家介绍说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。

人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。”

如何保护颈椎呢？

1、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。

通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。

2、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

3、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

E. 趴着睡和缩成一团睡都会对颈椎造成伤害吗

有的时候我们在学习累了，或者说工作累了，然后就会趴在桌子上休息一会儿，或者说在睡觉的时候把自己全身一团，其实这两种方式都是对颈椎造成一定的伤害的，颈椎在我们的身体当中起着一个关键性的作用，如果说你的颈椎不好可能会导致你的这个后背或者说脖子经常酸痛，再一个就是说经常会发出一些个声响。

这种情况就是说我们在大家面临晚上休息的时候，尽量呢是保持一个正确的睡姿，或者说可能有的人不太习惯，因为他习惯了之前的那种日子，但是这种习惯你要慢慢的改正过来，因为只有这样才能够保证你的解决有一个很好的状态。有的时候我们大家都面临这种情况，尽可能的去做到一个正确的习惯，因为只有这样才能够更好的让你的生活变得更加健康快乐。

F. 经常趴着睡觉，对颈椎有什么伤害吗

颈椎的正常弯曲是向前弯曲。它不提倡趴着睡，而是仰卧或侧卧。当你仰卧睡觉时，你可以用枕头和一个圆枕头枕在脖子上低睡。如果你侧卧，你可以使用侧枕将生理曲度恢复为颈椎屈曲的生理曲度。如果长时间卧床，颈椎曲度可能达不到正常生理曲度，容易引起肌肉疲劳和相应的颈椎病症状。因此，建议不要长时间趴着睡觉。如果你必须仰卧，你应该不断改变你的姿势。

颈椎是连接头部和身体的骨骼结构。它不仅支撑头部，而且对连接头部和身体的血管和组织起支撑作用。由颈椎结构改变引起的疾病称为颈椎病，包括颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症、颈椎骨折等。主要临床表现为双下肢步态不稳，排尿困难。头晕、头痛、视力丧失等脑部供血不足症状。

G. 经常趴在桌子上睡，会对颈椎造成什么伤害呢

过去我们上小学的时候，一般都是夏天和中午午休的时候睡在桌子上。从学校出来上班，有时候因为工作原因，中午午休只能将就一下，趴在桌子上睡觉。事实上，长时间趴在桌子上睡觉对健康有一定的不利因素。

三、睡觉的最佳方式

睡在床上或沙发上是午睡的最佳方式。理想的姿势是仰卧或侧卧，这样可以保证更多的血液流向消化器官和大脑，并供应充足的氧气和营养物质，有利于大脑功能的恢复，有助于消化吸收。在办公室睡觉时，可以买一个U型枕头，睡在椅子或墙上，让颈部保持完全放松的状态，但枕头的松紧度要合适。如果太紧，很容易导致高血压和脑缺氧。不要睡太久，30分钟就够了，因为睡太久更容易累，但会影响下午的工作效率。

H. 睡姿不好会得颈椎病吗如何防御颈椎病

颈椎病的治疗要领很多，经过治疗病情可以得到缓解。可是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案事情的人，头颈不要永劫间地扭向一侧，要汁意休息，让颈违肌肉放松。很多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习气，它使颈违部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状况。 长期云云，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注重寝具柔、轻，以平卧为主，侧卧要注重翻身，绝对不允许歪着初伏卧。 颈椎病更好地使用执头 有了符合颈椎生理要求的寝具以后，如何很好地使用它呢?这对颈椎病患者，显得更为重要。 常人所选择的卧位一般是仰卧或侧卧，但也有人采用俯卧位。俯卧位时，出于身体趴着，为了不至于太影响呼吸，头部往往倾向一侧，这显然不利于保持颈部的均衡状况。仰卧位—般将头颈部置于寝具中间缺刻处，使寝具的支点位于颈后正中处，这样，寝具的支点与颈违部弧度相适应，才能烘托颈曲，以保持正常的生理曲线状况。侧卧位时，仍应将颈部置于寝具中间缺刻处，使寝具的支点位于颈侧部的中央处，全般寝具的高度，以肩部、颈侧部以及头部都有舒适感为位。 这搭仅只介绍了寝具对预防以及治疗颈椎病的—些知识。其实，寝具对人的总称健康起很高文用，例如：利用磁疗枕可治疗掉眠、神经虚弱等疾病；腰违部垫枕可以治疗胸、腰椎弯曲压缩性骨折；中、老年人腘窝部边枕，可使双髋、双膝呈弯曲状，以消弭委顿、放松肌肉。所以，咱们万万不要轻忽寝具的作用。 保健方法 1、长期伏案工作者及低头手工操作者，由于长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练（见以下“2”）。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。 2、强化颈部肌肉和韧带 积极、正确的颈部肌肉锻炼可以增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。 3、选择合适的枕头 正确的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。人在仰卧时最佳的枕头高度为零，因为垫高头部必然导致屈颈（即低头），而低头有损颈椎正常的生理曲度，并导致颈椎生理曲度的反张（或称反弓），最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸（前屈）。而侧卧时，由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离，为弥补这一距离，根据体型不同，应该使用12-25cm高的枕头，才能保持颈椎不产生侧向扭曲，如身高160-170cm的亚洲成人在侧卧时应当使用17-20cm高度的枕头，身高150-160cm的亚洲成人在侧卧时应当使用15-18cm高度的枕头，同时最好还要有角度方面的配合，才可以保证颈椎在侧卧时保持顺直，推荐使用由中国学者发明的精确睡姿枕，这种枕头是目前国际上唯一符合上述要求的枕头，其缺点是初期使用时有一部分人可能需要较长的适应时间。枕头的高度亦受床垫软硬度的影响，若床垫过软将导致身体下陷，使枕头高度相对增加，推荐使用硬板床。材质方面，目前有不同看法，有认为应该使用记忆绵等弹力弱的材料，有认为应该使用弹力强的材料，各有依据，但记忆绵过软在侧卧时无法支撑头部易导致颈椎侧向扭曲且冬天气温下降时发硬是其最主要的缺陷。总体看来，枕头的结构性设计是最重要的，而过软的材料不利于维持枕头的固有高度和结构。 4、防止外伤与落枕 外伤（常见车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，应参照“3”中叙述调节枕头。 5、避免受寒 受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。 6、足穴有利治病 双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。 7、慎用颈椎牵引 对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。 编辑本段早期颈椎病该如何得到有效治疗？ 早期颈椎病，主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧、头痛、头晕、上肢麻木，程度较轻，这个时候可先不做特殊治疗，注意以下几个方面的调节： 第一、注意适当休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。 第二、改变用枕习惯，正确用枕，这无论对颈椎病的预防还是治疗都具有非常重要的意义。方法详见上述“颈椎病日常保健”之“保健方法3”。研究表明绝大多数人的用枕习惯都是错误的，而睡眠占据人类生命的三分之一时间，错误用枕，将迫使颈椎长时间处于扭曲或反生理状态、破坏正常的生理曲度，从而损坏颈椎原本稳定的生物力学结构，造成颈椎失稳，进而导致颈椎病，故有学者认为错误用枕是导致颈椎病的最主要病因。而正确用枕能使颈椎保持于符合生理的正确状态，使颈椎周边的神经肌肉韧带血管等组织都处于最佳状态，使颈椎真正能通过睡眠得到良好的休息和恢复，意义非常重大。 第三、积极锻炼，特别是颈肩背部肌肉的锻炼，详见上述“颈椎病日常保健”之“保健方法2”。正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。 第四、可使用热敷、外用膏药、局部简单按摩（如小型按摩器）等方法，对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。 颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是颈椎正常的生理曲度，绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物虽然具有止痛、消炎等作用，但不具备促进颈椎恢复正常生物力学结构的功能，故不能作为主要治疗手段。极少数病人需要手术治疗。

I. 为什么趴着睡觉对身体一点好处都没有

趴着睡觉这种姿势肯定不好。因为压着心脏，对胸廓的发育有一定的影响,又容易堵塞鼻子，最好是偏右边睡不让压着心脏趴着睡觉眼球受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。 另外,趴着睡觉损害男人生殖健康 有不少男性朋友喜欢趴着睡。

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 仰卧 据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。。