为什么我健身越练越差精神也不好

1. 为什么健身越练越虚

健身有方法有技巧，不是盲目的锻炼，健身越练越虚就是说明你的身体状况不好。引起这样的情况有很多种原因，最大的原因是你的锻炼强度已经超过了你的身体负荷。

很多人都是觉得锻炼的越多效果越好，所以就加大锻炼强度，很享受这种让自己挥汗如雨的感觉。这样可能一两天还可以觉得没有什么感觉，但是如果一直高强度的锻炼下去，你的身体已经开始疲惫，因为一直处于一种高负荷状态，而且也得不到很好的休息。所以这样锻炼下去就会越练越虚。

如果你的锻炼强度本来就比较大，而且你也没有得到很好的休息，这样不仅会越来越疲惫，很有可能还会引起身体的不适。

所以对于锻炼这件事要适可而止，同时加上有效的方法技巧，也要劳逸结合，这样的效果才是最好的，也是最科学的。

2. 为什么最近健身总是没精神

我想是有几个原因。一是可能长时间运动过量，疲劳所致，二是吃的少营养不够，人是铁饭是钢嘛！三是熬夜人就没精神，乏力又没劲，腿关节有拉伤，建议你尽量少运动为好，保护好腿才是关键！

3. 为什么有些人经常健身，身体却越来越差呢

随着社会的不断进步和发展，现在很多人非常重视个人的养生。而且越来越多的人迷恋上健身。每天坚持健身，有利于身体素质的大大提高，而且还能够帮助增加肌肉和骨骼的力量，让别人的身体变得更加轻盈更加的有魅力。但是也有许多人经常健身，但身体素质确越来越差。

所以健身也要讲究科学的方式方法，不能盲目追从。要选择适合自己身体机能的，这样才能拥有健康体魄。

4. 为何很多人健身后“萎靡不振”

简单说，可以分为以下四大原因：

❸ 运动环境“不利”

除了运动时间过长，运动强度过大，还有一种情况是：你运动的时候，环境“不对”！

比如夏天你在炎热或者不透气的房间里运动，体温过高、身体缺水缺氧等，也都会导致你身体的电解质平衡紊乱，血内激素出现各种应激变化，肌肉更容易疲劳，也更容易抽筋！

为什么夏天运动，更容易抽筋？

高温高湿条件下运动，会影响身体散热、并导致体内电解质平衡混乱，和体液调整的各项血内激素的变化。

比如电解质（尤其是钙）和肌肉的兴奋性就有关，丢失过多就会导致渗透压变化，从而引体肌肉兴奋性的快速增高，导致细胞膜电位不停地改变，肌肉受到一连串的刺激，就会发生连续不规则的强直收缩，也就是俗话说的“抽筋”咯。

5. 健身的时候感觉精神力气严重不足怎么办

当你无法锻炼时，休息不好就是罪魁祸首之一。这也是为什么精神不好无法锻炼的原因之一。但是，除了通常的精神不好的人（包括睡眠不足， 不吃饭，锻炼后嗜睡等）之外，你可能还不容易意识到的一个原因是：精神疲劳。

6. 每天都坚持锻炼，身体反而越来越差，可能与什么因素有关

运动可以强身健体，运动能延年益寿，运动可以提高免疫力。这些话我们听太多了，关于运动的好处实在也是太多了。中老年人合理，丰富的饮食可以增强体质，补充气血吗，让全身的脏器都能够供血充足，这样有利于减少心脑疾病的发生。

其实一直想着运动，其实中老年人的营养才是第一位的。重运动轻食疗这其实并不是一个好的做法。因为年龄大了，肝脏的的功能趋于消退。消化系统以及消化能力都在逐渐减弱，你仔细观察就会发现老年人普遍在年龄大了以后，饭量就会变得越来越少，肠胃消化的能力也就会越来越消退了。其实，原因和道理非常简单，等你明白了其中的原委，就能有效避免了。老年人还经常盗梦失眠，年纪一大，睡眠时间减少，免疫能力下降，更加的容易生病。

7. 健身后，体质反而更差了，是什么原因导致的

很多去参加健身运动的朋友都了解，健身能帮助身体变得健康。但是，有的人发现了，健身一段时间了，身体的健康反倒变差了，身体的素质反而开始下降了，这是怎么回事？来看看我们到底为什么会越健身身体越不好？

第一个原因：运动过度了

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？可能是你的运动计划出了问题，你的运动过度了。因为运动过度就一定会让你的身体感受到负荷，从而影响到身体的健康，最后破坏了自己的身体的健康，并且让你的承受能力受到影响。

除此之外，我们肌肉的成长也需要营养呀，我们需要注意多多食用蛋白质含量比较高的食物，让自己拥有源源不断的养料供给。

第四个原因：身体过度疲劳

如果身体过度疲劳，还在进行运动，肯定也是会有损健康的。我们在进行健身时，一定得注意身体的状态，如果身体过于疲劳了，肯定是不可以的。我们需要避免让身体过于疲劳，平时不仅需要尽量避免运动过度、调整好自己的运动频率，如果身体过于劳累，就需要暂时停止运动计划，给自己一些休息了。

第五个原因：运动姿势不对

如果我们在健身的时候，进行的运动姿势不对的话，同样容易引起身体健康的受损哟。有的时候，健身动作都是好好地进行过一定的规范，如果进行得不够规范的话，就容易导致运动不当，从而引发的运动伤或则是磨损啦。所以我们需要尽量避免运动姿势错误，尽量调整好自己的运动姿势。

健身一段时间了，身体反倒变差了，是怎么回事？现在，我们都已经明白啦，健身也不能完全意味着健康，并不是说，你参加了健身，就一定会获取健康的呀。健身还是得讲究正确的方式、通过合理的途径、循序渐进地跟进，我们才可以获取健康。现在，请让我们开始用科学的方式，进行合理的健身运动。

8. 每天都坚持健身，为什么健身效果却越来越差

在现在这个以肌肉为美时代中，健身热潮一浪掀过一浪，而喜欢健身的你有没有发现，就算你每天都坚持健身，但是健身效果反而变得越来越差，你知道这是为什么吗？是因为你掉进了这三个健身的坑，导致你的健身效果只减不增，甚至还会对自己的身体健康造成伤害，我们一起来看一下是哪三个坑吧。

每天健身结束后，冲个澡是非常舒服的，但是小编建议大家不要结束健身之后就立刻冲澡，因为当你健身结束后立刻冲澡的时候，体内的血液会大量的流向你的肢体，甚至会导致大脑缺氧，眩晕。

9. 每天都去健身房进行力量训练却感觉精力越来越差，这是为什么

每天都去健身房进行力量训练却感觉精力越来越差，我认为可能有以下几个原因：

一，力量训练量过度，关于训练量的多少要因人而异，有的人身材相对较弱，每天大量的做力量训练自身的身体条件承受不了，反而引起不好的效果，这样就可能导致力量训练后精力越来越差。对于这样的人就可以选择适当减少训练量。

五，急于求成，很多人力量训练都是为了练出某个部位的肌肉，可能一时间没有达到自己的心理效果，不断增加训练，或者只训练某个部位，其它位置没有得到很好的锻炼。一直训练的部位容易疲劳，这样就有可能导致力量训练后精力越来越差。力量训练一定要徐徐渐进，每个事情都一样心急吃不了热豆腐，只要坚持合理的锻炼肯定会达到自己想要的效果。

10. 为什么长期健身房健身，但感觉身体越来越差

如果这话要是我跟我的健身房教练说的话，他就会说我是在节食，没有按照他给我的计划表在吃东西。因为碳水没吃够，整个人的身体就会很虚弱，也没有力气去练一些器材，根本没有力气去撸铁什么的。

所以锻炼的时候吃饱了才有力气减肥这句话真的是真理啊。

不正确的自己去瞎练器材很容易把自己弄伤的，比如卧式倒蹬机，你蹬它的时候不能把腿绷直，不然会损伤你的膝盖的。很多器材用的时候都是有方式方法的，建议多问问健身教练，他们都会很耐心的知道你的。自己瞎练真的会出现腰间盘突出类似这样的毛病的。