为什么腰不好要趴着

㈠ 腰间盘突出的人该平时躺着好还是趴着好

腰间盘突出患者平时应该平躺，尽量多休息比较好，以为平躺时腰椎的受力是最小的。同时腰下面垫个薄点的垫子。

另外治疗和 改善可以参考下 南同禹 分享的经验， 一些方法效果反应不错。会对腰椎间盘突出的恢复有益。

㈡ 腰间盘突出到底能不能趴着

可以，但是不要长时间趴着。

腰椎间盘突出是一个比较普遍的疾病。如果患有腰椎间盘突出，建议平躺睡硬板床，平躺有利于保持腰椎的生理曲度，可以使局部的腰椎肌肉、软组织得到放松，保持血液的通畅，有利于局部椎间盘突出的恢复，缓解局部腰骶部疼痛的症状。

如果趴着睡则会改变腰椎的生理曲度，趴着时腰椎部位的曲度会增加，导致椎盘之间的压力增大，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。

但是这种情况也不绝对，由于每个人腰椎突出的位置、角度不同，有些人也可以趴着，而且趴着时会觉得比较舒服。这种情况不用刻意回避趴着的姿势，只要选取觉得最舒服、最放松的姿势就可以。

腰间盘突出患者一般分为急性期和缓解期。

一、急性期

当急性发作时，由于外在因素影响，腰椎间盘纤维化碎裂突出致腰部神经根，或者马尾神经受压，导致神经根水肿严重，局部肌肉韧带紧张、充血。

此阶段应以静养为主，避免过度刺激神经根，加重腰部的负荷。尤其是损伤一周内，应尽量卧床休息，让身体有一个恢复的时间，减少腰部过度承重带来的二次伤害。

二、缓解期

当患者的症状有了明显的好转，处于缓解期时，不建议卧床时间太久。因为卧床时间越长，腰背部的肌肉就越容易出现萎缩，这样不利于疾病的恢复。

所以，此阶段可以适当做下强度较小的锻炼，提高腰背部肌肉的力量，增强脊椎的稳定性，保持脊椎的正常活动范围，减少肌肉萎缩的速度。

㈢ 腰间盘突出趴着好吗

腰椎间盘突出导致的不适，轻微不适的话可以适当的趴着，但是趴着不能缓解。最好的方法是平躺着。平时也可以选择倒走来缓解腰椎间盘突出导致的不适。效果不大的话可以采取PLDD经皮激光减压术配合臭氧髓核消融术的方法治疗。

㈣ 趴在床上对腰好不好

趴在床上可以缓解腰部疼痛，但是不能长时间趴着。

下面几种错误的坐姿一定要尽量避免：

建议：

1、尽量放松腰部

尽量放松腰部，不用担心腰椎的压力，背部肌肉会自动修正腰椎的生理曲线；

2、尽量使用腰枕

尽量使用腰枕，让腰部得到更好的依托，从而缓解腰部肌肉紧张，减轻腰椎压力；

3、尽量避免伏案工作

尽量避免伏案工作，实验表明脊椎前倾角度越大，腰椎周围的肌肉软组织承受的负荷越大，越容易造成背部以及腰部肌肉群的疲劳甚至慢性劳损；

4、尽量保持上半身直立

尽量保持上半身直立，与上一点同理，座椅与桌面保持合适距离，以保证前肢得到桌面支撑背部得到椅背保护的同时，保持脊椎的竖直状态。

㈤ 趴着睡对腰间盘突出的患者有好处吗

不好。

腰椎间盘突出是一个比较普遍的疾病。如果患有腰椎间盘突出，建议平躺睡硬板床，平躺有利于保持腰椎的生理曲度，可以使局部的腰椎肌肉、软组织得到放松，保持血液的通畅，有利于局部椎间盘突出的恢复，缓解局部腰骶部疼痛的症状。

如果趴着睡则会改变腰椎的生理曲度，趴着时腰椎部位的曲度会增加，导致椎盘之间的压力增大，不利于腰椎间盘突出患者的恢复。但是这种情况也不绝对，由于每个人腰椎突出的位置、角度不同，有些人也可以趴着，而且趴着时会觉得比较舒服。这种情况不用刻意回避趴着的姿势，只要选取觉得最舒服、最放松的姿势就可以。

(5)为什么腰不好要趴着扩展阅读：

腰间盘突出注意事项：

忌睡软床：枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软，都很不利于脊柱生理弯曲度，会使腰肌紧张，僵硬以及血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出的康复。

忌久坐：久坐会造成腰椎间盘的退变，容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂，髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张，就会出现慢性劳损，对腰部稳定性以及保护性下降。

忌长期弯腰：长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的，长期弯腰对于腰椎间盘压力很大，十分不利腰椎间盘的康复。

㈥ 腰椎间盘突出趴着好吗

腰椎间盘突出可以趴着的。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

㈦ 为什么老是腰酸背痛，睡觉总要趴着才能睡

有可能是缺钙哦。建议睡觉前喝杯奶。
更可能的是身体方面的原因，平时多去运动，像打打羽毛球之类的运动很合适。坚持下去一个月内就能见效。