为什么我精神一直不好

‘壹’ 总是精神不好怎么回事

脑供血不足:主要病因有：（1）某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛，通过的血流量减少，致使所供应的脑区发生供血不足；（2）血流动力学障碍，当血压降低，心脏搏出量减少时脑组织供血不足；（3）某些原因造成的血液粘稠度增高，血液缓慢及血液成分的改变，也可发生及供血不足；（4）微血栓形成，微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落，在血流中形成微栓子，随血流到小动脉而堵塞血管，则会出现脑局部供血不足。

‘贰’ 我精神总是不好怎么办

如何缓解心理压力
以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。
●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。
●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。
●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。
●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。
●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。
●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。
●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。
●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。
●多看喜剧片，开怀大笑一番。
●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。
●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。
●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。
●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

‘叁’ 请问总是会感觉自己精神不好不在状态是怎么回事

可能是来自于某方面的压力，或者过度思考一件事情，学着放松情绪。从今天开始，放下一切来自于内心的焦虑。早睡早起，认真对待每一件事情，调整自己的情绪。不要熬夜，熬夜更会增加身体的负担。给自己定个小目标来约束自己，有了目标就有了动力。每天按着自己的小目标前进，你会发现自己慢慢的就改变了。所有的不愉快的事情通通抛之脑后，向着自己所想的所努力，只有你不断的给自己输入正能量，这种状态就会随之而去。如果有时间，在适当的增加一些户外运动，慢慢就好了。

‘肆’ 为什么我总是提不起精神

我认为没有精神的原因可以归集为以下几点：首先，你对自己的人生没有宏观的规划，致使你没有坚定的目标为之奋斗，所以你渺茫，做事情总是心有余而力不足；其次，可能由于你承受的心里压力过大，以至于有些不堪重负；再次，可能你身体状况不太好，没有足够的精力来做好工作，而疲于应付。鉴于此，我认为，你应该采取以下措施：第一，确定一个大的目标，并努力付诸行动。第二，在每天睡觉之前把第二天要做的事情计划好，并努力做好；第三，释放心里压力，感受生命的美丽，感受自己的内心。第三，早上早点起床，坚持锻炼身体，获得朝气，获得精力。
相信你努力，一定会改变你的现状，并使你工作愉快，生活惬意。

‘伍’ 为什么我总是精神不振

可能是缺乏运动吧。一般人会有一种错觉,以为运动会令人疲劳。但事实刚好相反,若缺少运动,你的肌肉会变得虚弱,而当你要运用它们时,要花更大的气力才能让它们正常工作。
再有就可能是心情不好的原因吧,心态要好,要有自信

‘陆’ 我老是精神不好为什么

可能工作或学习的强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在工作或学习的节奏不断加快，可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，萎靡不振。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

你可以广交朋友，放宽心胸，对待人与事要豁达；你要经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！

建议：精神调节非常重要，一定要抛开各种烦恼，没有什么大不了，找朋友聊天，放松精神，比比不如你的人，每日睡前静坐5分钟，抛开一切杂念。
药物治疗 1.朱砂安神丸 天王补心丹
2.酸枣仁30克，捣碎装布袋，与粳米100克同煮成粥
最重要的是精神放松!!!
祝早日恢复健康！

‘柒’ 为什么我精神总是不好呢

你是太累了，心里压力过重，我以前也是这样的，后来我是我老师给我解释的

‘捌’ 精神为什么总是不好

做自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度

‘玖’ 为什么我总是觉得很累没有精神!

给自己的压力太大了，精神一直处于紧绷状态。在我们察觉不到的时候，我们的肌肉也不断地在使用能量。

人有两部分肌肉，随意肌和不随意肌肉。随意肌指的是能随着我们意志运动的肌肉，比如你的手臂可以根据你的想法，去抬起箱子。比如不论你是不是愿意，你的心脏肌肉总是在运动；情绪紧张时，你的消化系统肌肉的蠕动会降低等等。

可是我们能把握的，就只有当下。与其让自己的疲惫感随着情绪凸显，逃避真正需要面对的情况，把自己的心态交到别人身上去引导，不如做好手边能做的事情。

给自己的生活分解一些小目标，比如今天锻炼20分钟，明天听一节音频课，再比如出去旅游，在明知工作的结果无法把控之外，给自己创造属于自己的可控的生活。

‘拾’ 为什么我最近总是精神不振，很困

1、注意休息。长时间缺乏休息会导致大脑出现供血不足，精神无法集中等问题，继而诱发精神不好整天发困。在这个时候患者一定要保证每天可以拥有充足的睡眠量。对于成年人而言，最佳的睡眠时间是每天8个小时。
2、调节情绪。如果长期处于负面情绪的影响之下同样会导致精神不好整天发困，而患者应该重视个人情绪的调节，除了一般的自我调节可以缓解负面情绪之外，患者还可以通过冥想、运动、倾诉等方式来排泄负面情绪，得到治疗的目的。对于部分情绪问题严重的患者可以想心理医生求助。
3、注意饮食。精神不好整天发困的患者在生活中注意饮食习惯，多吃一些营养丰富的食物，例如蔬菜、水果、高蛋白质、高能量的食物，通过营养健康的饮食习惯使得精神不好整天发困的问题得到解决。
4、积极运动。如果是因为体质原因诱发的不适，患者应该在生活中养成良好的运动习惯，通过运动使得体质得到改善，但是运动治疗需要坚持较长时间才能获得理想治疗效果。
最后，治疗精神不好整天发困之前患者应该了解清楚自己出现不适的原因有什么，然后对症治疗。而如果精神不好整天发困的问题十分严重，患者则应该先去医院进一步就诊，完善相关检查，排除一下器质性疾病。其中内分泌失调、甲状腺功能障碍等均是导致精神不好整天发困的常见原因，患者应该多加注意。