为什么8块腹肌最后凉快不好练

1. 8块腹肌怎么练出来的

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左
右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的
高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自
信，希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是
人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.)
哑铃
平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉.你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

2. 难道我是假八块，为什么最后两块腹肌那么难练

最后两块是很难练，我也是练了很久才有点明显，卷腹运动对最后两块的训练比较有效

3. 八块腹肌最下面的两块好难练

那地方得靠减肥……还有就是不是所有人都有，有的人只有六块

4. 为什么我能练到6块腹肌8块腹肌却怎么也练不明显

你好：根据尽管我不知道你的身高和体重可以推测的出，无论你锻炼都不可能练得出WWE里面选手的肌肉的。但是我还是可以给你一些建议，帮助你练肌肉。先给你分析你为什么练不出那样的肌肉？
1、你应该知道，练成肌肉男，特别是WWE选手那样的肌肉，不知道你有没有留意过WWE选手体重，尽管他们用磅记重，但是无妨，你可以磅转换为公斤。你就会发现你比人家轻的太多了，并不是因为你是肥肉，人家是肌肉，而是人家即使都是肥肉的时候你也没有人家重。这个里面涉及到了一个很重要的条件，那就是你要练成肌肉猛男的前提是你要增重，只有你把体重提高到相应的水平才能练成粗壮的肌肉。假设你175身高起码要180斤体重才能练成WWE的肌肉。其实那些WWE选手补充的热量一天保守估计有上万的卡路里，只有足够的热量才能够支持身体承受这种高强度的锻炼，你要练肌肉前提是增重，之后才是疯狂的训练。
2、问题来了，你没有科学的训练，当你增重了，不一定能够练成WWE肌肉，反而把你搞得身体怪怪的，所以我给你建议是，还是放弃那些WWE身材的想法吧。而且人家是天天吃着蛋白粉、生牛肉一类的食物。
3、给你一些练肌肉的方法吧，
4、跑步每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。
5、俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式
6、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地，也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。
7、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个，才能有效强化肌肉的形状。
8、你也买一些练肌肉的器材，坚持锻炼吧少年。这样也可以塑造你的完美身材。

5. 为什么腹肌老是练不出来

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

6. 8块腹肌为什么说最后两块最难练

因为练腹肌一般都是仰卧起坐练出来的，然而最后两块腹肌是接近腿那边了，弯腰的时候不容易锻炼到、所以最难练了