为什么心情不好总喜欢暴饮暴食

1. 为什么人心情不好就特别想花钱或者暴饮暴食

合成五羟色胺的主要原料是色氨酸，作为一种氨基酸，它由血液进入大脑需要载体来转运。可是载体数量有限，而氨基酸则有很多种，于是这些氨基酸不免要争夺载体以进入大脑。恰好胰岛素可以把除色氨酸以外的其他氨基酸从血液“驱赶”到组织里面，于是色氨酸就抢到了更多的载体。进入大脑的色氨酸会变多，五羟色胺的合成自然就会增加，进而改善了抑郁情绪。因此我们心情不好时会想要吃东西也在情理之中。

2. 心情不好，有人会食欲不振有人会暴饮暴食，这是为什么

心情不好，有人会食欲不振有人会暴饮暴食，这是为什么？

在生活中，我们经常发现当心情不好的时候，常常出现“化悲痛为食欲”的状况，当然也有完全吃不下东西的情况。所以接下来想一起讨论这个问题。

2、社会文化因素

特别是对于女性来讲，许多抑郁或负性情绪是遭受外界的影响，特别是社会发展中不公平的胎儿性别文化艺术与审美观文化的影响，这种影响因素既是引起剂也是女性抗争的目标，例如“重量”、“容貌”等，女性在应对那样的负担时，在所难免采用“自甘堕落”的看法来解决，“说我并不好看、肥婆。

行吧，那我便胖给你们看，不管了。千辛万苦减了一段时间的肥，结果你们也不认同，那我都勤奋干什么呢？”这些相似的念头，女性将“无限制的进食做为了抵抗环境压力的一种方式”。

3. 心情不好就会暴饮暴食

吃饱喝足之后，人就会有一种满足感。正所谓：吃得好，睡得饱，才能不抑郁！

其实这跟身体里面的一种物质有关 — 多巴胺。多巴胺不够会导致暴饮暴食，多巴胺充足会让人心情愉悦，所以说：快乐这件事，真的跟吃有关哦~

编辑丨大辣椒

小科普

多巴胺到底是什么

多巴胺是由大脑分泌的神经递质，可以让人感觉良好，让你快乐让你爽的一种物质。

享受美味食物，听音乐等愉悦的瞬间，大脑就会分泌大量的多巴胺。而当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝，消沉，感觉生活无趣。掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。

1、吃得停不下来？

是因为多巴胺变得不敏感

你们有没有过这种经历，当心情不好的时候，或者恐惧的时候就会特别想要吃东西，尤其是甜食、薯片、薯条等垃圾食品，而且越吃越想吃，根本停不下来。

这是因为多巴胺不够用！

短暂的恐惧，可以让人瞬间觉得多巴胺远远不够用，或者通过吃，或者通过爱来弥补，大部分人会选择吃来弥补！而当吃一个东西上瘾之后，比如垃圾食品，人体对多巴胺就会变得不敏感，觉得不够用，然后会吃更多，这样逐渐就会形成恶性循环。

所以当你暴饮暴食的时候，一定要多关注自己的情绪，尝试向身边的人倾诉获得安慰，不要通过暴饮暴食的方式伤害自己的身体。

2、想要快乐

可以多吃这些食物

想要快乐，就需要足够多的多巴胺！那么吃对食物，就能刺激多巴胺的产生。

多巴胺在人体内由酪氨酸合成，所以多吃富含酪氨酸的食物。例如：杏仁、鳄梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大脑分泌更多的多巴胺。还有其他的食物，如豆类、鱼类、奶制品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

不过不少的奶制品和肉制品都含有高热量、高脂肪，所以把这些东西加进食谱之前，一定要注意控制热量哦。

说到底，还是因为情绪的波动会影响多巴胺的产生，进而靠吃东西去刺激产生更多的多巴胺。所以，日常中一定要控制好自己的情绪，如果情绪有波动的时候尽量尝试用运动、倾诉的方式去缓解，无休止的吃东西只会造成恶性循环。

感觉自己状态不好的时候，来一杯低脂酸奶，或者一份牛油果沙拉，自己的快乐自己掌握！如果真的很伤心，就用一个冰激凌或者甜品来安慰自己，但是

4. 很多女生会因为心情不好而暴饮暴食，这是什么原因导致的

很多女生会因为心情不好而暴饮暴食，这是什么原因导致的？许多人有一个心情不好的状况，假如出现了心情不佳的前提下，许多人挑选各种各样方式去查，心情不好的人喜欢逛街购物，有些女士假如出现了心情不好的前提下，喜爱和朋友聊天，也喜欢抽泣，可是有些人能通过各种各样方式开展心理方面的发觉，有些人心情不好的前提下，喜爱暴食暴饮，实际上进食是解决不了问题的，可是根据这类办法能够具有一定的释放压力的功效。女生心情不好暴食暴饮是怎么回事

心情郁闷是一种较为常用的状况，因此不必过度担忧和紧张，平常应当有一个好的生活习惯，常常送到室外去散散步，还可以合理的释放压力，还可以根据和朋友聊天的方法来释放压力，心情不好的前提下，尽量不要暴食暴饮。

5. 为什么有些人心情不好时会“暴饮暴食”

其实心情不好的时候，有些人吃饭是带着怒气的，他们把食物看成了发泄对象，大口的撕咬着以此来发泄心中的不满，一般不容易消化，所以暴饮暴食很容易发胖的。

6. 心情不好就总是想吃东西，是什么原因

1
错误的发泄
情绪不好的时候暴饮暴食，可能是通过进食来发泄不良情绪。

就如同通过运动的方式来减压一样，通过进食这一过程，能够将人的注意力从消极的事物转移到当前的事物上来。吃的时候什么都不用想，只要想着眼前的食物就可以，心情不好的感觉也就变弱了。

2
获取愉悦
进食行为一般与愉悦的体验联系在一起。从古至今，进食都是维持生物生存必不可少的，这种愉快的感觉刻在了我们的基因上。而人往往只能同时体验一种情绪，当你进食感到愉快的时候，你不太可能悲伤。

3
获得控制感
很多时候我们心情不好，是因为我们对外界无法控制。而通过进食行为，我们能够获得一种控制感，在进食的过程中，我们能够选择，暴饮暴食也能够让我们自我感觉良好。

4
肠道细菌作用
美国科学家发现，有一种肠道细菌是依赖于大脑中的化学物质存活，而当心情不好的时候，大脑中的化学物质改变，肠道菌群反过来影响大脑行为，使我们更想吃东西。

5
小贴士
心情不好吃东西，与运动放松相比，并不是很健康的方式。还是要调整自己的心理状态，从内心中找到情绪不佳的原因，并加以解决。

7. 为什么在心情不好的时候会暴饮暴食

当我们情绪不好，或者说心情低落的时候，往往会想要吃东西。在这种情况下，满足口腹之欲仿佛能对我们低落的情绪有一些慰藉。

也许有些朋友会在心情不好的时候极其想吃冰淇淋，蛋糕等甜点，也有人想要在抑郁惆怅之时体会一把吃完麻辣烫或者一切辛辣食物后的畅快淋漓。不管你是哪一种，心情不好就像吃东西，相信会有一大半的朋友们已然中枪。

如何避免情感性进食？

1、分清生理和心理饥饿

在暴饮暴食前，问问自己到底是身体饿了还是心理饿了。生理饥饿感是逐步形成的，往往有胃痛或“咕咕”作响、胃中空虚、头痛、疲劳、体力不支等表现；而心理饥饿感是突然来临的。

2、把心思从吃上暂时移开

想吃东西时，尝试让注意力分散10分钟。不妨列一份既能让双手保持忙碌，自己又感兴趣的活动清单，贴在冰箱门上。研究发现，织毛衣、十字绣等编织活动能让人把注意力从吃上转移走。此外还包括读书、绘画、下棋、健身、化妆或修指甲、散步或骑自行车以及在厨房之外的房间给亲友打电话等。

3、经常小口喝水

其实很多人都把口渴和饥饿给弄混了，其实这是两个不同的说法。所以暴饮暴食前要排除是否脱水。可以在身边放杯水，不时喝上几小口，就能产生饱腹感。喝红茶也有帮助。国外一项研究表明，喝红茶能降低皮质醇（引发压力感的激素）水平，进而降低对食物的渴求。

4、准备点低糖食物

即食燕麦粥、速溶番茄汤、全麦饼干、烤红薯等食物的能量和碳水化合物含量相对较低，却能提供与面包、饼干相似的心理满足感，能满足对情绪化饮食的迫切需要。

5、想想不健康的食品成分

饼干含有色素和香精，腌制类的火腿肠含有亚硝酸盐，烤肉含有致癌物…想到这些成分，你还有食欲吗？新鲜的低糖果蔬才是最好的零食。

6、让心情平静下来

一般平复心情最好的方法还是要学会自己静心，这样才最有效。

可以试试放松训练、写日记、冥想、深呼吸、瑜伽等方法。如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。

8. 心情不好就想暴饮暴食是怎么啦

心情不好不仅会导致食欲不振，还会导致暴饮暴食！通常在心情忧郁、悲伤等情况下，容易产生食欲不振、消化不良等胃肠道反应。在委屈、愤怒等情绪下，容易产生自慰的补偿心理和暴饮暴食等行为。但在情绪波动和饮食习惯之间，至少有一个中间的心理调节过程。因此，坏心情不一定会导致暴饮暴食。

事实上，心情不好，想吃东西属于“情绪化饮食”。通常当我们感到紧张或压力时，吃零食是我们消极情绪的出口。从食物中寻求舒适的效果是暂时的，而且是不持久的。这种把食物当作一种安慰或奖励的方式，以食物的满足来缓解精神压力，将导致长期的不良后果，包括心理内疚和羞耻，以及身体肥胖和营养不良。尽力而为。放松。心情不好的时候别想吃饭。做些别的事转移你的注意力。

9. 为什么有些人心情不好就会暴饮暴食

现在许多人在心情不好的时候都会选择暴饮暴食，因为觉得这样可以让自己缓解一下压抑的心情，也可以让自己在难过的事情中脱离出来。
我在难过的时候就非常喜欢暴饮暴食，因为觉得只要吃到好吃的东西就可以让自己的心情变得非常好，这样可以有助于自己缓解自己的心情。

10. 为什么当人心情不好的时候就暴饮暴食

因为当你心情不好的时候，你想用吃东西来分散你的注意力，不去想那些不高兴的事情~但是暴饮暴食对身体不好~~还是要注意