体育中考为什么跑的距离不一样

1. 中考体育跑道内经外经一样长吗

中考体育跑道内径和外径的话，当然不影响了，因为同心圆的原理吧，半径小的那个跑道的话就比较距离短，所以的话，这个建议您还是选择内径内径的话，毕竟划算好的时候的话，距离短板，然后的话很好

2. 过几天要体育中考了 可是每次体育跑步总差零点几几秒及格 我跑到最后明显感觉体力不支腿软 我从暑假练

200米

200米属于短跑，属于无氧运动，能量的提供不需要消耗氧气，因此，200米跑的时候不用在意呼吸，随意就好。

二百米属于短跑，运动量不大，但是强度非常大，鉴于此，跑二百米的时候应注意：

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；

这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

二是掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要；

三是掌握好弯道跑技术。我们知道，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。跑弯道跑的时候注意三个技术方面：1、身体向内倾斜；2、右臂摆动的幅度大于左臂；3、左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地；

四是注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。

实心球：

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；

二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

满意请采纳，谢谢。

3. 关于体育中考一千米的问题！

1、我的计划是否可行？不用骗我，行就是行，不行就是不行。
不可行。3：30跑完1000米，基本是速度不变的，经常变速，呼吸调节困难。
大致的时间分配是这样的：第一圈75－83秒， 第二圈 83－88， 最后半圈35－43 。
80+86+40＝2分26秒，还有点余地调节。

第一圈跑得太快，后面要跑不动的。不要忘了，你的400米成绩目前是78秒。大部分学生400米，在65－80之间。你第一圈在80秒，可以了，也不会影响你后面的体力。

第二圈有点累了，86秒，差不多。

最后半圈，虽然累。最后50－100米来个小冲刺（这完全是毅力，咬紧牙，十几秒就过去了）。这至少能提高3－5秒成绩。

2、跑的过程中应该怎样跑，有什么技巧？网上的那些实在有点看不懂，有很多术语。希望能发一份能看的懂得文档给我，谢谢您！

（1）尽量匀速，不要着急。大家一起跑时，要跟在第一梯队，也就是最前面的一大批，（有一两个跑得特别快的就不用管 了），不能拉太远。

（2）最后50－100米来个小冲刺 。冲刺时，身体稍后倚，步子大一点，迅速摆动两臂，笔直冲刺。

（3）前两圈中跨步子，大小合适，以感觉舒服为好。身体竖直，不要太前倾或后倚。

（4）跑前半小时去一下厕所，然后可以喝点葡萄糖，训练时就开始，平时没喝过，考试不能突然喝的，有人会不适应 。

3、我的训练时间有二十分钟，每天二十分钟，是否足够？
（1）时间还可以。每天可以2次。

（2）训练方法：先拉腿，压腿，跳跃几下，然后跑1000米，跑完后休息1－2分钟，练100米跑，也就是冲刺跑，跑个三四次。这是疲劳状态下的冲刺跑。多练练，最后才能冲得起来。

（3）平时可以多做做身蹲，骑骑自行车。

（4）心态放松，尽力就行。到时候就算不能满分，也只会扣1分。

好运！

4. 关于体育中考前的各种问题

问题这么多，才加5分啊，好吧，一个一个地回答你吧。

中考体育考试肯定不是一次只跑一个人，一般情况是12-20人分成一个组，一个组的学生一起考试，一起跑步。

关于起跑，这要看你们考试的场地了，如果是200米或400米的场地，1000米的起跑直接进弯道，如果是300米的场地，起跑后，先跑100米的直道，然后再进弯道。

关于休息的问题，考试前两三天就应该开始慢慢减小运动量了，考试前一天，应休息或稍微活动一下。

关于考试项目的顺序问题，有一点可以肯定，1000米跑一定是最后一个项目考。

下面回答你如何提高各项目的成绩：

1000米：你的成绩已经可以基本满分了注意以下几点吧。

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！
二是避免起跑后猛冲；
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

再说一下立定跳远。
立定跳远注意这么几个环节：
一是起跳，起跳要快速，跳的同时要结合摆臂，蹬地、摆臂配合，形成合力；
二是腾空，跳的时候注意腾空角，适当的跳得高一点，这样有利于为落地做充分的准备；
三是落地，落地时注意收腹举腿，尽量用脚后跟落地。落地时上体要快跟，避免向后退。

考试的时候，肯定不可以脚向前踩沙坑边犯规。你已经可以基本满分了，稍注意一下动作即可，不需要犯规。

最后说一下实心球：实心球的考试就一种方法：原地双手头上前抛实心球。顾名思义，这个动作是原地的，不能上步，不能起跳，必须是双手从头上向前抛出。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力，其中最重要的发力部位是腰腹肌，而不是胳膊。
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：

一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

吃什么喝什么都没用，保持平常心，就吃平常饭。少吃太油腻和不太好消化的食物就行了。

祝你考试成功，取得较好成绩。

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳，谢谢。

5. 在400米比赛中，运动员所在的起跑线位置不一样的，你知道为什么吗

原因如下：

400m是绕圈跑的，内圈和外圈的长度是不一样的。如果起点一样终点一样的话，这对在外圈的人是不公平的，而且长度也不是400米，所以在400米中起跑线是不一样的。

6. 既然体育考试女生跑八百米跟男生跑一千米得的分一样。为什么中考女生的文化课分要跟男生的一样啊，女生的

额，体育你们女生都已经占了便宜了，还想占便宜呀。再说男女平等，为什么要给女生特权。体育是因为男生的肌肉比女生多才降低点的。何况如果女生录取分低一点的话对教育局的工作量也是很大的。我就这么说吧，如果你只能拿一张纸币，你是要面值100的还是面值50的。

7. 在400m比赛中,运动员所在的起跑线位置是不一样的,你知道这是为什么吗起跑线的距离相差多少

因为有弯道啊，内道和外道跑的距离不一样，外道吃亏，所以要站前一点。。至于相隔的距离，要根据你跑的场地大小和安排了几个跑道，跑道的半径设计不同也相差安排的距离也不一样，有不同的设计方案，常用的36m、36.5m、37.898m等
标准的四百米圈，好像相隔7米

8. 中考体育项目标准为什么各县都不一样

女生800米四分钟满分，四分20秒及格
仰卧起坐一分钟44个满分，32个及格
推铅球12米满分，6米合格
跳绳一分钟58个合格
跳远2米满分，1.5米合格
男生：“！@#￥%……&*”
附：必测项目：男生1000米跑、女生800米跑选测项目：男生：第一项（三选一）：50米跑、一分钟跳绳、立定跳远第二项（二选一）：掷实心球、引体向上女生：第一项（三选一）：50米跑、一分钟跳绳、立定跳远第二项（二选一）：掷实心球、仰卧起坐三个项目每项满分为4分，三项累计满分为12分，参加并完成各单项考试全程的学生最低按每项2分计算。

9. 中考体育问题

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杭州中考体育游泳、跳绳、排球、实心球细则
悬赏分：150 - 解决时间：2008-10-6 17:02
杭州中考体育游泳、跳绳、排球、实心球细则——具体的考试流程，考试的细则。越详细越好！！
我是这届初三，马上就要体育加试了，希望学长们帮帮忙。
问题补充：杭州的。具体的考试过程。
希望考过的学长们说一下。
PS:什么“5元一个票 很黑的.. ”我们现在只能考一次了，想5元都不行了啊。。。。所以才要问问啊。。。
提问者： 匿名最佳答案
中考游泳考试距离为50米，出发姿势和泳姿不限，考试中每人限游一次。男生成绩达到1分15秒可得到满分15分，达到1分40秒可得9分，或计平时成绩5分；女生成绩达到1分25秒可得到满分15分，达到1分50秒可得9分，或计平时成绩5分。游泳成绩不合格的考生在体育中考中仍可参加体能类项目的考试。
泉州市2008年初中毕业生升学体育考试工作实施办法》（以下简称《实施办法》）
考试成绩将分四个等级，今年中考体育科计分将直接按考试成绩，今后的计分将逐步由学习成绩和考试成绩组成。
中考体育开跑50米
根据《实施办法》，2008年泉州初中毕业生升学体育考试项目定为三项，其中必考一项，选考两

项。必考项目为50米跑，选考项目则男女有别。男生规定从立定跳远、一分钟跳绳、实心球三项中选

择两项，女生从立定跳远、一分钟跳绳、实心球以及一分钟仰卧起坐四项中选择两项。
考试报名时间为今年2月27日至29日，11个县（市、区）的具体考试由各县（市、区）教育局

确认后上报市教育局，升学体育考试原则上应于今年4月1日至5月30日前完成。
考试成绩分四等
根据规定，今年中考重新开考体育，所有参加初中毕业升学考试的应、往届初中毕业生，除了必须参

加规定的必考和选考项目的考试外，考试成绩将以A、B、C、D四个等级的形式呈现。
升学体育考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D四个等级。其中A级

为255分及以上，B级为210分～254分，C级为180分～209分，D级为179分及以下

。
泉州市教育局表示，今年中考体育科计分将直接按考试成绩分四个等级来录取，今后将逐步采取过程

性与终结性评价相结合的方法，即中考体育成绩将分别由初中阶段体育课学习成绩和初中毕业升学体育

考试成绩组成。
农村生可到城镇考
按规定，鲤城、丰泽、洛江三个中心城区共30所中学初中毕业生的升学体育考试工作，将由泉州市

教育局牵头协调，由三区教育局共同承担考务工作。
农村地区的初中毕业生的体育考试则在乡镇范围内组织，邻近县城的乡镇可以到县城的考场参加体育

考试。原则上，每个考生必须在半天内完成三个项目的考试，同一所学校的考生必须在同一天内完成测

试。

□相关链接

免考、缓考、补考
免考：对于身体残疾或丧失运动能力的学生，《实施办法》规定可予免考，但学生本人应提交免予体

育考试申请表和县级以上医院证明原件，经学校审核公示后，由县（市、区）教育行政部门确认并报泉

州市教育局核准。未经县、（市、区）教育行政部门确认和泉州市教育局核准的，成绩以0分计算。
缓考：对于因临时伤、病（含女生例假）而不能按时参加体育考试的学生，需持学校批准证明，经考

场主考批准并报县（市、区）教育局备案的，可准予缓考。缓考时间一般安排在该考场考试结束后的两

周内进行。考生只允许一次缓考，缓考者的考试时间由县（市、区）教育局统一安排。
补考：在体育考试过程中，如考生出现意外事故，经考场主考批准，可准予该项当场补考一次。如确

实不能补考，经主考批准并报县（市）教育局备案，该项目可予以缓考处理。已考项目成绩有效，缓考

项目以缓考成绩为准。
借读、往届生如何考试
两类初中生可在借读校参试：a.泉州各县（市、区）各学校的借读生可在借读的学校参加体育测试。

b.属泉州市户籍、在本省范围内借读的考生可在学习所在地参加初中毕业升学体育考试，由学习所在地

的县（市、区）教育局（中招办）出具初中毕业升学体育考试成绩证明回原籍登记入册；
两类初中生需回籍参试：a.属泉州市户籍、在省外借读的考生必须到户口所属县（市、区）中招办报

名，参加统一组织的初中毕业升学体育测试。b.往届生的体育考试需由考生到户口所属县（市、区）中

招办报名，集中在县（市、区）所在地统一考试。

注意事项
1、心理问题。考前调整心态，大部分同学基本没有问题。失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。考试时是其他学校的老师裁判，面生，同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，同学们在考试时无需害怕，自己出现失误（如强跑）等情况，裁判语言提醒是正常的。无需害怕。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言

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2 <中考体育>

2、安全、饮食卫生。注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。基本现在出现这样的情况，在中考之前是不会好的。希望同学们吃饱早餐，班级靠后的同学注意加餐。

3、考试装备。考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、绳子等。有需要准备两双鞋子的同学不要忘记。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跳远或跑步时准备好橡胶足球鞋。

4、考前注意事项。认真做好准备活动。特别是慢热型的同学，更是要积极主动。有条件的同学可事先带好实心球，试投几次（注意安全）。不要自以为是。系好鞋带、裤带。建议同学们着短装。进入考场前除去外套。

5、考时注意事项。进入前带好准考证、考试记录卡，绳子。进入场地后，尽快找到自己的考场位置。将准考证、考试记录卡交给考官，并向考官问好。

（1）跳绳注意。找到考试位置立即站好考试圈内，立即调整好绳子长短，立即试跳几下，调整好绳子长短。在考试圈外跳绳个数不计入考试成绩。集中注意力听好考官的发令（预备——鸣锣）。考官在裁判时，会用纸牌翻出考试个数，当见到A字，结束锣声未到时考生可以结束跳绳。考试锣声一响考生不得无故停跳，要求重考。考试时有大风时，建议考生背对风向，同时注意考官的翻牌。跳绳考试结束，取好自己的准考证、考试记录卡，绳子，排队在小组长的带领下到下一考场开考。

（2）实心球注意事项。考前压肩、活动腰、手等临时性的准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时想好动作，用尽全力，努力一次成功。实心球考试尽量不要跳起，身体不要侧斜，不要助跑。一定双手握球由头后方开始启动。遇有考官提示犯规，问清缘由，注意勿要再犯规。如遇有一次没有成功，可向考官提出休息一会，再投两次。考完拿好准考证、考试记录卡等待小组长一起离开实心球考场，进入下一个考试项目。

（4）50米考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。考试时首先站在正式起跑线后一米处，听到“各就位”口令考生走到正式起跑线前，做好起跑姿势，高度注意力集中，听好哨音，起跑。如遇有人抢跑考官会用哨音召回重考，注意一人只有三次抢跑，三次抢跑取消50米考试资格，成绩0分。被他人抢跑带出的考生不计抢跑次数。注意50米考试是自己的考试，不要因为他人的影响，而影响到自己的考试。跑步过程中不要四处张望，用尽全力冲过终点。考完立即到终点宣布成绩处等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场。

（5）立定跳远考试注意事项。换好鞋子系好鞋带。适当做好临时性准备活动。可以要求考官给予适当休息时间。不要有小跳，两跳等现象。有此现象考生被视为一次考试犯规，三次取消资格，以0分计。不遗余力，争取一次过关。考完等待考官报出自己成绩。后由组长带领离开考场

（这是官方的）
一、一分钟定时跳绳
动作规格：姿势不限，双飞跳不算
考试方法：每人最多跳绳时间为一分钟。每跳跃一次摇绳一个回环（一周圈），记录一分钟跳绳次数。考试过程中如跳绳拌脚中断，除该次不计外，可继续跳绳，连续记数。如绳子断开可以补测一次。
二、双手头上投掷实心球
动作规格：2脚前后或左右站立，身体面向投掷方向，双手举球到头顶上方稍后，用力把球投象前方，但双手用力要均衡，单手将球投出为犯规；球出手的同时后脚可向前跨出一步或双脚跳起将球投出均为不犯规，但脚不能踩线，包括球落地以后。每人最多投掷3次，计最好成绩，丈量起投线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
三、50米跑
考试办法：5人一组考试，（至少2人），起跑姿势不限，起跑口令是：各就位-----预备-----
鸣枪。犯规哨声召回，3次以上者取消该项考试资格。
注意事项：1、不允许穿钉鞋参加考试
2、考试中如意外或其他人为因素摔倒，经裁判长同意后可补测一次。
3、其他未说明事项按《田径规则》执行
4、本考试规则及注意事项为2005年中考要求，仅供参考。
跑步：一周只需要三次

跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。

为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。

锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。

根据体力决定跑步天数

不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。

此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。

作者： K你K你 2008-4-24 12:45 回复此发言

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3 回复：<中考体育>
50米赛道终点处的测试仪

考场将分五大区域

“同学，考场上别乱窜。”一上考场，就有几位学生挨“批评”了。原来，今年泉州中考体育考场都严格划定了各项目区域和考生路径。考生由体育场入口处进场后，由候考区的各校领队分组带入检录区，检录员核对考生基本信息，准确无误后为考生刷卡（射频IC卡），并将此卡发放到考生手中。随后，考生将通过专用的考生检录通道进入到项目待测区域。

泉州市教育局体卫艺科黄庆坤科长告诉记者，考场届时将采用分区路径化管理方式。也就是说，考试时考场将划分为50米测试区、仰卧起坐测试区、跳绳测试区、投掷测试区、立定跳远测试区等五大区，各测试区间另设项目待测试区，考生进场后须按照规定路径进行测试，直到测满考试项目才可以离开考常

开考退场都要刷卡

今年泉州中考体育考试采用射频IC卡。按照考试流程，考生入场开考后必须先进行刷卡。刷卡后，系统将显示考生的姓名、ID号、3次考试待测的可填空栏，并在考试结束后自动记录下考生在该项三次考试中成绩最好的一次。当所有测试结束后，射频IC卡将记录下成绩总分。另外，考生退场时还需要刷一次卡。

10. 为什么在体育长跑中，运动员的起跑线的位置都不同啊

标准半圆式田径场第1分道周长400m,它的半径有不同的设计方案，常用的36m、36.5m、37.898m等。 （一）跑道周长（第1分道周长）的计算 1、弯道长度的计算 半圆式田径场的两个弯道长度之和，正好等于一个圆的圆周。根据圆周公式C=2πr，则第一分道两个弯道的长（计算线长）为: 2×3.1416×(36+0.30)m=228.08m一个弯道长为228.08÷2=114.04m 2、直段长的计算 两个直段长=跑道全长-两个弯道长 =400m – 228.08m=171.92m 一个直段长为171.92m÷2=85.96m 3、跑道全长计算 跑道全长=两个弯道+两个直段长 =228.08m+171.92m =400m （三） 各分道弯道长度的计算（以分道宽1.22米为例） 根据圆周公式C=2πr Cn=2π[r+（n-1）d+0.20] （C代表弯道周长，n代表道次，r代表场地半径，d代表分道宽） （三）起跑线前伸前的计算 如果两个分道上的运动员都按自己的分道跑1周，则第2分道的运动员要比第1分道的运动员多跑7.04m。为了使第2分道与跑第1分道运动员所跑的距离相等，起点必须向前伸出一段距离。所应向前伸出的距离，叫作起跑线前伸数。计算起跑线前伸前的方法是以某分道的弯道长减去第1分道的弯道长，即为该为道的起跑线前伸数。公式如下： Wn=2π[r+（n-1）+0.20]-2π（r+0.30） 常规跑道每道长度: 跑道 长度（米） 1 400 2 407.04 3 414.70 4 422.34 5 430.03 6 437.70 7 445.36 8 453.03 为了公平将外道运动员多跑的距离在起跑时就减去,所以运动员们的起跑位置不同,越靠近外道起跑越靠前.