为什么一锻炼完就睡不好

A. 为什么我在晚上锻练后会一夜睡不着

如果锻炼的时间太晚，接近晚上睡觉的时间，那么很容易失眠。这也不难理解。当你锻炼完毕，身体太兴奋，很容易睡不着。所以，合理安排锻炼时间很重要。不能太晚，运动强度也不要太大。

随着年龄的增长，大脑松果体分泌的松果体激素会自然的减少，外界因素的干扰也会造成分泌量的减少，而它正是调节昼夜节律、保证睡眠质量的关键所在。

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失眠注意事项：

睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；

睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。

B. 为什么我运动后睡不着

你的这种情况太正常了，首先因为你是大强度的锻炼。其次由于人在大强度锻炼以后身体一直是处于兴奋状态，保持着很高的代谢率，所以你感觉精神很好，睡不着觉。建议你不要在晚上锻炼身体。
你看别人锻炼后睡的香，别人的锻炼强度正好，量不大。再说人和人之间的个体差异也不一样啊。

C. 为什么我运动后睡不着

因为，剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。通常，睡前两个小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，增强体质，从而形成一个良性循环。很多睡眠质量不高的人，都可以通过适量的运动来改善睡眠。为了打造优质的睡眠，我们可以做一些适宜的运动。

通过规律的运动可以改善这种情况。运动能够促使内啡肽等激素产生，这是一种比吗啡还强的镇静物质，它具有催眠作用。另外，运动还可以促使身体升温，提高中枢神经系统的核心温度，从而使得人更容易进入深睡眠。而且通过运动提升耗氧量，减轻心理上的压力，白天工作中的紧张情绪、焦虑情绪都会随之消失，从而提高睡眠质量，轻松睡个好觉。

(3)为什么一锻炼完就睡不好扩展阅读：

1、跳舞：跳舞能够使心情愉悦、锻炼身体，起到促进睡眠的作用。很大一部分失眠患者情绪都不稳定，经常过于兴奋或者过于抑郁。节奏性很好的舞蹈可以使人气血通畅、精神振奋，是一种很美好的享受。另外跳舞还可以使紊乱的中枢神经功能得到调节，使兴奋、焦虑的状态得以稳定，从而改善睡眠状况。

2、慢跑：慢跑20分钟是有氧运动，促进机体新陈代谢，提高心肺功能，有利于改善和增强机体各组织器官的功能，预防各种疾病。长期坚持慢跑运动，可以使我们精力充沛，消除脑力劳动带来的疲劳，改善睡眠质量。

慢跑之前最好是先做几分钟的热身运动，活动膝关节和脚踝关节，跑步时不至于发生扭伤拉伤。跑步时，上臂和前臂弯曲成90度，上身微微前倾，全身放松，两臂自然摆动。跑完后不要马上停下来，先放慢脚步走一段路，做一下深呼吸，缓缓停下来。

3、登山：登山是磨练意志最好的方式。而且登山时走进大自然，呼吸新鲜空气，还可以陶冶情操，舒缓心情。这对于治疗应激性或抑郁性失眠有很好的作用。

D. 为什么运动过反倒睡不着

考虑是由以下几种原因导致的，第一，如果是剧烈运动，会使身体大量出汗，导致身体温度升高，同时四肢一直保持兴奋的状态，肌肉得不到休息，从而降低了睡眠质量，引起睡不着。第二，可能是大量运动后引起心理紧张、焦虑、不安，这些不良的情绪会刺激大脑的神经，使大脑保持兴奋，从而令人难以入睡。

E. 运动后晚上反而更睡不好了

一般说来，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时体温降低。如果体温上下波幅大，就容易获得深度睡眠。浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。要想升高体温，运动是最好的办法。如果在白天积极运动，升高体温，到了夜晚，体温自然就下降了。而且经常锻炼身体，可使身心放松，加之适度的疲倦感，容易使人进入梦乡。运动对睡眠的影响与运动量有关。中等程度以下的运动能加快入睡时间，并加深睡眠深度，剧烈运动不能使人入睡快，却能使人在后半夜睡得更深。需要指出的是，运动不要离睡眠时间太近，如果在临睡前锻炼，体温就会上升，导致入睡困难。

F. 为什么运动后晚上睡眠不好

你忘了一点，人在剧烈运动后大脑会很兴奋！根本不适宜睡觉和吃饭！晚上睡觉前4~~5个小时内是不能运动的，你可以散步，但是千万不能剧烈运动！不然晚上你很那 睡着的
只感觉身体疲惫，大脑还是兴奋！

G. 为什么健身后睡眠不好

健身后睡眠不好的原因
当进行高强度训练后，尤其是练完臀腿下肢之后，会有失眠、身体发热、多梦、惊醒等等低质睡眠表现。
是因为神经的刺激反应，由于健身训练强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经被强烈刺激之后，这个信号就会传递到交感神经，进而会让身体发热、汗液过量分泌，以及神经放电活跃，这都会影响睡眠质量。
健身后睡眠不好的解决办法
其实针对睡眠是没有用的，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会改善多少。要做的是舒缓放松神经。
训练完之后一定要进行拉伸，适当延长拉伸时间，或者进行按摩放松。睡前泡个热水澡。
低质睡眠不会持续很长时间，健身一个月左右这种情况就会大幅降低，所以就不用太过于担心。

H. 为什么我们运动完反而睡不好

为什么自己每次锻炼完都睡不好觉？这样不仅影响了第二天训练，可能脾气也变得焦虑， 生活也因此被打乱。那究竟是什么导致了我们训练后睡眠质量下降？在找到原因之后又该如何调整呢？今天我就来跟大家分享一下“运动和我们睡眠到底有什么关系？”

一旦你开始失眠或是身体压力太大， 皮质醇就会开始大量分泌(副交感主导)让你的训练效果大打折扣。想要缓解这样的状况也很简单 ，在家好好休息两天 ，等睡眠恢复了再继续锻炼， 或者参加一些【身心运动】像是普拉提 、瑜伽等都有助于交感神经系统恢复敏感性。

I. 为什么晚上健身完之后睡不着了

晚上健身完之后睡不着的原因：
因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。
晚上健身的最佳时间：
下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。其实只要有空什么时候都可以锻炼。只是注意运动与进食时间最好相隔30分钟以上，另外睡前不宜锻炼即可。
健身的饮食食谱：
早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物
上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉
午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤薯仔、2杯多种蔬菜
下午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1个橘子
晚饭:227克牛排、1个烤薯仔或227克米饭、2杯多种蔬菜
睡前一餐:1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、4个蛋清、1个蛋黄
问题不符合是你们那边的事，自己没有审核好问题，关答题的人什么事！