减肥到整十斤为什么不好减

㈠ 减肥瘦了10斤之后为什么就减不下去了

平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法：
很多女性为了窈窕的身材，或多或少都有过减肥的经历，但是，在这个过程中，并非一味地吃药或一味地节食就能奏效，如果不了解其中的一些变化，很有可能前功尽弃。在运动减肥时，开始效果很好，两个月最多可减十多公斤。可是，减之后，即使坚持运动，体重也不再减少。不知道这是为什么？是否需要加大运动量？ 减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。迟家敏强调，这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下方法，看哪里还可以加强。例如，减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜（叶）、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、薯仔、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了。
参考链接：平台期_网络
http://ke..com/view/3183773.htm

㈡ 为什么减肥瘦了十几斤后就瘦得那么慢了

因为减肥减的不是脂肪，而是肌肉和水分，当肌肉和水分减到再继续减下去就不能满足人体需求的时候，在人体自身的保护机制作用下，无论你怎么减肥，体内的肌肉和水分都不会继续减少了，减肥就减不下去了！！！！

㈢ 我减肥为什么减到10斤，就减不下去啊，不管怎么减，都减不下去。

应该是减肥进入了平台期，这是你需要放平心态，然后对减肥的方法进行调整。你需要改变你的运动内容，适当增加无氧运动的成分，要加强运动强度，这样身体就会重新去适应新的减肥强度，从而使体重继续下降。最重要的是你一定要坚持，因为平台期很重要，这期间你的减重速度可能很慢，但是你必须坚持下去，这样，你度过平台期后，体重会继续下降的。

㈣ 减肥减到十斤左右怎么就不掉秤了呢

一防止糖分摄入

减肥时期应该避免糖分摄入，因为糖经过一系列的转换，会变成脂肪，而且是难以消化的脂肪，对减肥是很不利的，减肥是需要抑制脂肪的合成，同时尽可能的消耗脂肪。

二减少碳水摄入

同样，碳水也是会转化成糖，糖再转换成脂肪，但不是说绝对的不吃碳水，因为碳水是人每天所需的元素，而且能给人提供能量，不同于糖，是对人体起到维持内环境稳定的作用，而且如果完全没有摄入碳水化合物的话，会导致人的精神极度低迷，并且会降低免疫力，新陈代谢减弱，导致脱发，因此减肥时期，应适当减少碳水，去增加蛋白质，如一些鸡胸肉，牛肉，优质蛋白质，他们相比于猪肉，更加适合减肥人群，吃的时候尽量去皮，选腿肉或胸的部位，脂肪含量较低。

三一定要吃蔬菜和水果

运动可以强度不是很大，但要保证每天的积累，一点点增加目标，可以选择慢跑半小时，有氧运动可以做到燃烧脂肪，但要在消耗完糖原之后，因此需要半小时，每一天增加一点时间，对于脂肪消耗有很大的帮助，条件允许的话，我更倾向于去健身房，做一些力量训练，能更快刺激脂肪消耗。

五良好心态

这也是最重要的啦，只有好心情才能让你有坚持下去的动力！

㈤ 减肥10斤后怎么都减不下去了

那是遇到了减肥平台期。

平台期是啥？是身体记忆。是你身体已经适应现在这种运行模式，会调动尽量少的资源去完成这个熟悉的动作。讲通俗点就是你经过一段时间的饮食控制和运动，减了10斤或者20斤，身体会认为你穷得吃不饱了，赶快把新陈代谢下降，让你维持你生命，免得你饿死。

如何顺利通过减肥平台期

• 守住当前胜利果实，慢慢寻求变化

首先要做到维持目前体重至少一个月，让身体有个适应过程。在这个期间内，一定要坚持之前的良好生活习惯。然后进一步控制饮食，增强运动量。

• 增加有氧训练

有氧量增加，能量消耗自然就会增加，在饮食不变的情况下，一定会有明显的变化。

经常跑步的人都知道，每隔一段时间，都要小幅给自己增加跑量。这个礼拜适应了5公里，下个礼拜就跑个5.5，这个礼拜适应了6公里，下个礼拜就跑个6.6，每次增加10%。完成给自己设定的小目标，既没有太大身体负担，还收获成就和勋章，何乐而不为呢？总比每天固定一个跑量，像例行任务，枯燥的让身体适应好吧。

• 常换体位和姿势，打破固有训练节奏

既然身体已经适应了你现在的运动方式，那做一些小的调整和改变“欺骗”ta。

比如改变一下运动习惯和运动的速度，或者换一种运动的方式。如果你经常跑步，可以换换单车试试；如果你骑单车，可以换跳绳试试。如果你一直长跑，可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，如果你一直单车，可以在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。