锻炼了为什么不好好排汗

A. 为什么我运动不出汗

您好，运动不流汗有以下几种原因~
一是自身新陈代谢的问题，身体机能不好，这和长时间的生活习惯有关系。
二就是闭汗症。原因是长时间吹空调、风扇、还有就是运动完马上冲凉也可能导致。
无论是哪种原因这都是疾病。
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热甚至发麻。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。
至于您说的运动不流汗能不能减肥，我是这样认为的。
运动并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨，但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险，研究显示，每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66％。每周步行1小时则能将这种危险降低73％。在荷兰，每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29％，同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
出汗减肥没有科学依据
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

B. 为什么我运动后总不出汗

人们在大量运动后不出汗身体有可能就是处于亚健康状态，不出汗的原因可能有以下这几种情况：
(1)先天性汗腺发育不良或汗腺缺乏，可表现为全身性或局限性无汗;
(2)某些皮肤病，如严重的鱼鳞病、硬皮病、麻风病、放射性皮炎、皮肤萎缩等;
(3)某些神经损伤，如横贯性脊髓炎、小儿麻痹、截瘫，以及交感神经、延髓、桥脑的局部损伤;
(4)某些内科疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性肾炎、粘液性水肿、恶性肿瘤、维生素A缺乏等。

C. 为什么运动不流汗

运动不出汗的原因：

流汗只是调节身体温度的机制，与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗，不代表运动量充足。长时间但太过温和的运动，消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。运动健身可消耗多余的热量，维持心肺功能，但千万别以为流汗越多、运动时间越长，效果越好。

出汗不是衡量能否减肥的依据，不出汗的运动同样是可以达到减脂的效果，主要是看运动能否消耗掉身体当中多余的热量与脂肪。有的人大汗淋漓，其实减肥的效果却无法体现，所以并不是出汗就达到了减肥的效果，有的人出汗只是身体的热量需要散发出来。

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运动时这样减肥更快

1、到户外运动

相对于在室内的运动户外运动，能燃烧更多的卡路里，减肥效果自然远胜室内，主要是因为在户外的时候，路面通常都会具有一定的摩擦力，除此以外，还受到坡度的影响，那么不管做任何运动身体都要克服阻力，自然而然所消耗的热量就多了。

2、重视热身运动

许多减肥的人都会忽视热身运动，热身运动会浪费一些时间，经过热身运动，再做相应的减脂活动，可以达到事半功倍的效果。热身运动不用太过复杂，简单一点就行，主要是为了活跃身体的肌肉。

3、每次运动至少12分钟

运动确实可以消耗脂肪，帮助人们达到减肥的效果，但是时间过短就没有任何作用了，每次运动最少持续12分钟，这个时间并不包含热身运动。

4、短时间高强度运动消耗的热量更多

即使是运动，也是讲求方法的，在短时间内进行高强度的运动，可以让消耗的热量翻倍，保持一个强度的运动消耗的热量比短时间高强度的运动要低一些，所以在同等的时间内要选择更高效的消耗热量的方式。

5、1小时的运动，每星期一次

平时的运动强度其实很难达到一个小时，每周做一次一个小时的运动，可以消耗更多的卡路里，减肥效果也会极佳。

D. 我运动都不怎么出汗，是怎么回事呢

引言：很多人都不知道为什么运动的时候会有不出汗的现象，如果运动不出汗就说明自己运动的姿势不对。想让自己运动出汗，首先就要加强自己的运动量，帮助自己锻炼身体，这样才能让自己有出汗的现象。小编今天就来跟大家说一说运动不出汗是怎么回事？

E. 为什么运动时不出汗

人的身体分布着约３００万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况。 运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。这时，可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。 运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。 运动出汗后别马上冲凉。这是因为夏天气温高，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少回心血量增加，加重心脏负担。 由于汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和补充钙。因此在夏季，运动后应适当饮用一些盐水，然后休息１小时左右再洗澡，当然，最好用温水洗澡。

F. 运动后不出汗，是因为什么原因

每个人的体质都是不同的，有的人平时稍微动一下就会满头大汗，即使是在冬天吃口辣的，就会浑身出汗。而有的人即使是在夏天剧烈的运动之后，也是滴汗不出，无论怎样都出不了汗。今天小编就来跟大家说一说，运动之后不出汗是什么原因导致的。

二、结语

运动后不出汗的人是非常难受的，因为身体里面的汗液如果无法排出的话，身体的表面会非常的热，并且运动之后不出汗非常容易中暑。很多人运动好几十分钟都不怎么出汗，这是因为身体里面的汗液没法排出，可能会导致皮肤很热，因为皮肤里面的体温调节失衡。如果不出汗的人在运动之后感觉到身体很热的话，要立即的停止运动，否则很可能会出现胸闷和头晕的症状。如果是在夏天运动的话，可以适当的喝一些冰水，用冷毛巾敷在额头上，让自己的体温迅速的降下来。