半夜吃饭为什么对身体不好

㈠ 半夜吃东西好不好有什么影响

很多人晚上如果吃少了，有时会在半夜饿了就想吃东西。半夜吃东西好不好呢?下面就是我给大家整理的半夜吃东西资讯，希望对你有用!

半夜吃东西好吗
1、夜间吃东西不符合人体的活动规律，人的一天有个周期，该补则补， 该休息则休息。 晚上很晚是应当休息全身的时候，加大肠胃工作负荷影响消化系统。

2、夜间吃东西 很快就睡觉 此时胃肠基本上已经不再工作 食物在肠胃中蓄积容易产毒

3、半夜三更吃东西容易长胖，如果每天晚上都这么吃 增肥效果比早中晚三顿都吃很多还要明显~
半夜饿了吃什么不长胖
1、豆类

不管是什么颜色的豆，红豆绿豆黑豆也罢，它们的减肥价值都相当的高，因为豆类富含蛋白质，脂肪含量却很低。每100克黄豆供给359大卡，蛋白质6克。如果晚上吃豆类，可以榨一杯豆浆，不加任何糖分，饱腹之余还暖胃哦。

2、比目鱼

每100克比目鱼只含热量112卡路里，所以就算是晚上吃也不会发胖哦，你可以水煮比目鱼或者做成比目鱼刺身，加点柠檬汁调味，减肥之余还可以享受鲜味哦，赶紧试试吧!

3、脱脂牛奶

脱脂牛奶不含脂肪，热量是非常低的，半夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶并不担心会发胖，脱脂牛奶中含有的乳糖能够被人体吸收，消除饥饿感。而且在半夜时喝一杯牛奶，还能够帮助人体快速入眠，为第二天储蓄精力。

4、果蔬汁

半夜饿了有时候并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。可以采用低热量的果蔬进行榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等等。

5、燕麦片

燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐，不仅容易产生饱腹感，还非常有营养，也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，有减肥功效。

6、全麦面包

比起普通的白面包，全麦面包要少9%的大卡的热量，蛋白质含量却多了20%，维生素B多两倍，营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包，不仅可以充饥，其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，不会对身体造成负担。
半夜不能吃什么
别吃甜甜圈和糕点

这类食物能够上榜其实毫无悬念，甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥，这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量，它们是一点忙也帮不上的。你可以选择全麦吐司加花生酱的组合来作为你的健身后“糕点”。

忌食烤薄饼

但凡尝试过烤薄饼的人一定都被它松软甜美的口感所俘获。但是看看烤薄饼的制作原料吧——精细白面粉、黄油、糖浆、糖粉，这些都会让你体内的血糖在一个小时内蹿升至令人唏嘘的高位。

正确的选择：应该是水果、全麦面包、燕麦片、荞麦碎、坚果等此类健康食物。

远离炸薯条

薯条可以被称为彻头彻尾的垃圾食物，大量饱和脂肪、淀粉、蛋白质含量为零。你的身体根本无法从薯条中受益分毫。它唯一吸引你的地方可能就是其香酥的口感了。这里提供一个完美的替代食谱，让你既可以获得的营养，又可以满足口腹的享受——番茄酱加一只烤薯仔。

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㈡ 半夜吃饭好吗

半夜吃饭对胃不好，因为胃也需要休息的，晚上睡前吃饭的话，，胃就会一直得不到休息，这样时间长了容易，导致消化不良，引发胃病方面的病，晚上睡前最好别吃或少吃，晚上最好吃饭后两三个小时后才睡，这样会减轻胃的负担。

㈢ 专家说深夜不宜吃东西，这是什么原因呢

睡前喝这些会影响到人睡眠，严重的会造成人失眠，研究表示，不少人由于喝较多咖啡，造成高血压变重，还有咖啡存在利尿效果，总喝，可能引起骨质流失，于骨量保存带来不利影响，吃完马上就睡觉的话很容易变成脂肪的，改变我们的血糖水平，从而推迟睡眠，或者是在晚上醒来，另外，在意大利面上的奶酪、奶油或者是番茄酱等还可能会加重我们的消化系统负担。

冷水冷冰或柿子，不但于肠胃不利，而若有性生活会高度伤身也。四是白糖和含糖极高的食物及水果。因它能使血液产生黏稠现象，使气血难以攻心而缺氧，且经络不易通畅，易硬化，糖类也是一种高脂肪食物，尤其是对于爱美的人来说，很担心发胖哦，尤其是晚上糖类食物的过多摄入，不容易消化，也容易让人长蛀牙，还有可能会引发糖尿病哦。

㈣ 半夜吃东西好吗

偶尔在半夜吃东西没关系，但如果长期在半夜吃东西会对身体健康产生影响。因为半夜吃东西摄入了额外的食物，身体的一些消化器官就不得不在半夜工作，经常这样对胃不好。而且半夜不好好睡觉，起来吃东西的话，睡眠不足对身体也不好。所以建议还是晚餐吃好吃饱，尽量不要晚上吃东西。

㈤ 长期半夜吃夜宵，有什么危害吗晚上哪个点就不建议再吃东西了呢

半夜吃夜宵对身体真的是很不好的，有很多人是一到晚上就特别嘴馋，其实自己也不饿但是就是想吃那些美食，所以就会买一些或者是自己做一些热量比较高的食物，最后的结果就是自己嘴爽了、内心得到了极大地满足，但是身体却要承受这个痛苦；而有些人会半夜吃夜宵则是因为一到半夜她们就感到饿，处于饥饿状态又睡不着，所以就会选择吃东西。

其次胃部会消化不了。对于那些胃本身不是很好地人来说，这个时间点吃东西确实是不太好消化，当然也跟大家吃得东西有关。不过我是建议大家真的不要总是半夜吃，这个习惯真的不好。如果担心半夜饿得睡不着家，可以晚饭吃的稍微迟一些，再或者是早一些睡觉，都不会因为饿而影响到睡眠；如果只是因为馋，那就想办法通过其他方式转变自己的注意力，只要不想着美食也就没有那么想吃了。

㈥ 有些人总要半夜吃东西，会对身体带来哪些影响

吃夜莺往往对身体弊大于利，其中四大危害对健康非常不利:危害1:易产石人群的钙排泄高峰期往往在进食后4 ~ 5小时。如果夜莺来的太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经睡觉睡着了，尿液滞留在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道，不能及时排出，导致尿液中钙不断增加，容易沉积形成小晶体。久而久之，渐渐的，我经常喜欢吃夜宵。如果我吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内的血脂突然升高。危害二:晚饭很难消耗掉营养。虽然营养丰富，但也暴露了另一个问题，即如何消费营养。根据科学研究报告，晚餐时大量食用肉类、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物，会增加尿液中的钙含量。一方面会减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病，青少年近视，中老年人骨质疏松。另一方面，尿液中高浓度的钙会大大增加患尿石症的可能性。

因此，拥有健康的最好方法是避免或少吃晚饭。如果晚上确实需要补充营养，最好的选择是碳水化合物，即淀粉和糖，比如一块面包，一杯牛奶或者清淡的粥。因为这种食物可以间接改善大脑的化学反应，使身体分泌胰岛素，从而起到镇静安神的作用，对失眠特别有益。

㈦ 深夜进食对身体健康有什么影响

大约在晚上11点以后,胃部早就处于歇息状态,假如经常晚上熬夜,进餐,会加重胃的负担,而且还有许多弊端。
常吃宵夜对人体有四大害处:1.常在饭后4~5个小时,如果宵夜过晚,当排钙高峰期到来时,人就会发生关系入眠,尿中便存留在尿道管、膀光、尿道口等尿道内,无法立即排出体外,导致尿中钙含量持续升高,极易堆积形成小结晶,长此以往,就会逐渐膨胀形成结石。
夜宵都吃得比较好,虽然营养成分丰富,但是也普遍存在着另一个问题,那就是营养成分的消耗方式。夜宵时经常食用大量肉类、蛋类、奶类等高蛋白食物,会导致尿中钙含量增加,一方面减少人体内钙的储存,导致少年青少年近视、中老年人骨质疏松等疾病的发生;另一方面,尿中钙浓度过高,也会导致尿道结石病的发生。更重要的是,摄入的蛋白质太多,人体无法消化吸收,就会滞留在肠胃里,会产生不良于身体的物质,刺激肠腔,导致疾病发生。
因此,想要拥有身心健康最好的方法就是不要吃宵夜或者少吃宵夜。如果晚上确实需要补充营养,最好的选择就是碳水化合物,也就是木薯淀粉和糖原。

㈧ 晚上经常12点后吃饭有什么危害

1、导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

3、情绪失控

饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

4、易出事故

吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。

(8)半夜吃饭为什么对身体不好扩展阅读：

吃晚饭注意事项：

1、回家吃饭好处多

上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。研究显示，在家就餐将吃得更营养，有助于控制体重，预防多种慢性病。回家吃饭还能帮孩子养成更合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系更和谐。

2、几分钟搞定营养晚餐

即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，用几分钟自制一份营养晚餐。比如可以先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干、核桃仁等，再补充一个水果，基本上就能保证营养了。

㈨ 晚上8点多吃饭对身体不好吗为什么

晚上8点多吃饭对身体不好，正常的晚饭时间是五点半到六点半。不是说8点后就不要进食，而是因为生物钟的原因，不能吃的太晚，对肠胃不好，而且晚餐不能吃的太饱，肠胃有压力。晚餐要精，适合吃新鲜的水果蔬菜，瘦肉蛋奶之类，粥米饭均可，不要太油腻。晚饭吃太晚还有诸多危害，对健康极为不利。
1、导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
2、增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。
3、胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
4、影响睡眠。胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
5、结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
6、情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，“路怒族”现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。

㈩ 长期大半夜吃饭,不好好睡觉,会带来什么坏处

晚上是人体各器官进入慢工作或休息的时间,午夜进食会给各个器官造成负担,长时间在午夜进食可导致肥胖、糖尿病、失眠、心脑血管疾病、结石等。

1、肥胖:吃得太晚身体一般不能代谢掉多余的蛋白质、脂肪、糖等,长时间吃东西容易引起肥胖。

2、糖尿病:午夜进食刺激胰岛素分泌,长时间在半夜进食会增加胰岛细胞负担,增加糖尿病的危险。

3、失眠:如果午夜摄入过多的食物,会给胃、肠、肝、胰腺等器官增加负担,如果没有休息,脏器就会转移到大脑,容易诱发失眠。

4、心脑血管疾病:如常在半夜食用高蛋白、高脂肪的食品,容易导致血脂升高,从而诱发心脑血管疾病。

5、结石:人在餐后4-5小时排出钙质,如果经常半夜进食,睡觉时排钙高峰,就很容易形成泌尿系统结石。