为什么脑子很累睡不好

‘壹’ 大脑总感觉很累是什么原因

大脑累了就慢跑
加拿大多伦多大学的研究人员通过长期观察发现，当人们感到大脑疲 劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复58％，而不做运动改吃药的话， 大脑的功能只能恢复40％到50％之间。“大脑累了”是因暂时缺氧所致， 而慢跑是最佳有氧运动，故对醒脑有奇效。

人体有两个耗氧大户——大脑和心脏。它们的能量主要来源于葡萄和 脂肪，但大脑只依赖于葡萄糖氧化过程产生的能量，而心脏的能量来源两 者兼得。人体内的葡萄糖储量有限，常常会出现供应不足的情况。这时心 脏就将有限的葡萄糖供应大脑所需，自己则去利用脂肪氧化产生能量，从 而取得两者的平衡。吸氧能使更多脂肪得到氧化，保证心脏工作的需要， 从而腾出更多葡萄糖来专门满足大脑对能量的需求。大脑获得了充足的能 量，就会思维敏捷，这就是吸氧可以醒脑的道理。

‘贰’ 大脑疲劳,却睡不着，怎么办

你好 睡不着觉很痛苦 我也深有同感 现在我给你介绍几种方法：1、用热水泡腿和脚，水的深度必须把腿肚全部淹没 每天最少泡30分钟以上 水不要太热 能下去腿即可 2、心情一定要放松 不要惧怕 （哎呀 又该睡觉了 到时睡不着可咋办哩）千万不要有这种想法 越想越睡不着 3、每次泡完脚后 将右手的手心对准脚上的涌泉穴顺时针按揉5分钟 然后在用左手手心对准右脚的涌泉穴按揉5分钟 说不定你按着按着就睡着了 你试试看吧 但愿你早日逃出失眠的苦海

回答的不好请谅解

‘叁’ 脑疲劳了，为何反而难以入睡

你可能有神经衰弱的倾向哦，如果还有其他的症状，如情绪的改变，记忆力注意力等的改变，那么得赶快调整调整了，包括药物调整和生活作息方面的调整。
不然严重了，治疗起来可就难度大很多了。

‘肆’ 大脑很疲倦 每天都昏昏沉沉的 怎么办

楼主，一定要保证充足的睡眠
，注意补充维生素E,B, A,C，等，然后可以考虑葡萄籽提取物，OPC这个东西国外已经很流行了，天然的，无副作用滴哦。^_^
我建议你，如果是午睡的话，最好不要超过30分钟
经过科学和我的实践证明，中午要是能睡着，不在乎时间多，只需要10-20分钟，人就会很精神，您不妨试试看
也有可能是慢性疲劳，受到压力等原因影响，导致长时间处于疲劳状态。正常成年人一天的睡眠时间为6-8小时，而慢性疲劳患者每天睡11小时仍可能觉得不够。
是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。

‘伍’ 感觉很累，还睡眠不好是怎么回事啊

春困秋乏夏打盹 冬天没事睡一会

‘陆’ 人为什么太累了反而睡不着呢

晚上睡不着的情况相信每个人都有遇到过，这种情况在临床医学上称为失眠，如果是短暂的失眠，可改变生活和工作习惯，长期的失眠则需要通过各个方面的调整来改善。

1.首先建立信心

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2.安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立规律的生物钟。有时不得不晚睡，早晨仍要按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，可以活动身体各部器官。除了剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想借助睡前的剧烈运动，使身体疲倦而后易睡其实是错误的。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使第二天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5.借助食疗助眠

睡眠不好的人大多心神不宁或者心血亏损，可以在睡前服用福熙舒御康膏，帮助补脾益气，养心宁神，提取自食材成分可以放心服用，帮助改善失眠的情况。

‘柒’ 大脑为什么会疲劳

在持续较久或强度过大的脑力劳动过程中，脑细胞代谢产生的自由基，乳酸等许多有害物质大量淤积，阻塞了大脑的营养通道，造成血氧含量降低，血液循环不畅，在脑部营养和能量极度消耗的同时又阻碍了营养物质的有效吸收和利用，最终导致“大脑新皮质”与“大脑边缘系统’’和“间脑”之间的平衡关系遭到损害，脑细胞活力受到抑制，出现信息流的增大和紊乱等造成的慢性疲劳综合征。
实际上，脑疲劳这种现象早已有之。脑疲劳是一种亚健康状态，尤以脑力劳动者和在校学生为甚。据专家调查分析，在我国青少年群体当中，至少有50％的人存在着不同程度的脑疲劳。令人忧虑的是，这种现象还有逐步蔓延、上升的趋势，应当引起广大家长与教师的高度重视。
脑疲劳的产生，可来自身、心这两个方面。从身的角度来看，有两个原因：一是用脑过度，导致物极必反，久而久之，大脑疲劳容易而恢复却十分缓慢；二是护体不当，五脏六腑、四肢百骸的疾病严重影响了脑功能的正常发挥，比如颈部气血不畅，便会造成营养物质的输送困难。
从“心”的角度来看，也有两个原因：一是社会竞争日趋激烈，知识经济时代更强调既拼体力又拼脑力；二是家庭、学校、个人，面对严峻的升学形势与谋职形势，被迫人为地加大了大脑的工作强度，消耗过大而摄入不足，自然会导致脑疲劳。
一、脑疲劳症状
1.早晨醒来懒得起床。
2.走路抬不起腿。
3.不想参加社交，不愿见陌生人。
4.懒得讲话，说话声音细而短，自觉有气无力。
5.坐下后不愿起来，时常呆想发愣。
6.说话、写作业时常出错。
7.记忆力下降，反应迟钝。
8.提不起精神来，过分地想用茶或者咖啡提神。
9.口苦、无味、食欲差，感到饭菜没有滋味，厌油腻，总想在饭菜中加些刺激性调料。
10.心理紧张，精神不振，心绪不宁，思维紊乱，情绪波动，注意力分散，头晕头痛等。
11.耳鸣、头昏、目眩、眼前冒金星、烦躁、易怒。
12.眼睛疲劳，哈欠不断。
13.下肢沉重，休息时总想把脚架在桌上。
14.入睡困难，想这想那，易醒多梦。
15.打盹不止，四肢像抽筋一般。
如果有上述2至4项情况时，说明轻微疲劳，需要立即休息；有5项以上是重度疲劳，也许潜伏着疾病，这时你应当马上去医院检查。
如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张。应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，并注意饮食与睡眠，也可以做一些适量的脑部运动。
二、健脑术
1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。
2.拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。注意事项：①拍打力量一定要小，最好以无声为度，②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；③时间是3分钟。
3.吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。
4.观想术：站、坐、卧不拘，闭目冥想：①青山绿水；②红日白雪；③丝路花雨；④仙鹤寿龟。这4种良性意境，分别观想3分钟。可以集中进行，也可以随机分散安排。
另外，据日本研究人员发现，苦味食品中含有较高的氨基酸。他们曾对三十多种氨基酸的味道进行测试和分析，发现其中有苦味的竟达二十余种。研究显示，某些苦味食物是维生素B17的重要来源。维生素B17的主要成分是某种不活泼的化学物质，对于正常的人体细胞，它不起破坏作用，但对于癌细胞却能产生较强的杀伤力。苦味食物与人的精神活动也密切相关。以带苦味咖啡、茶叶、巧克力及啤酒等为例，食用或饮用后，可产生醒脑、舒适轻松的感觉，消除大脑疲劳

‘捌’ 我儿子大学生了,总感觉大脑累,睡眠不好咋回事呢

大学生需要用脑的地方比较多，所以觉得大脑累，睡眠不好，是很正常的。需要从饮食、生活习惯等方面来调节。

引起失眠的原因有很多，有精神因素，行为因素，心理因素，疾病因素等等，建议你到医院接受检查，排除器质性病变引起的失眠，根据自己的病情，积极的配合治疗。
在生活中，要放松心情，正常的生活作息，合理饮食，加强营养。业余时间，经常到户外散散步，或参加一些娱乐健身活动，学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪，缓解心理压力。在睡前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。

“近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。长期睡眠不足可能与所有精神疾病有关，有些情况下，二者甚至互为因果，即睡眠不足引发精神障碍，精神障碍又会让人睡不着、睡不好，从而形成恶性循环，还可能引起抑郁症、焦虑症等。”研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

年轻人目前睡眠现状

现在的很多大学生，熬夜已成了家常便饭。“熬最狠的夜，吃最爽的鸡”、“孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤”等成为很多年轻人尤其是90后自我调侃最多的说辞。

3月21日是第19个世界睡眠日，中国睡眠研究会将今年睡眠日的主题定为“健康睡眠益智护脑”。但能达到健康睡眠的人少之又少。世界卫生组织统计，世界约1/3的人有睡眠问题，中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。

为啥是90后呢？看看数据都咋说地：

1、2019国民健康发展大会上，丁香医生与健康报移动健康研究院发布的《2019国民健康洞察报告》指出，八成被调查者受睡眠问题困扰。年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。

2、中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。究其原因，除了工作压力造成的睡眠质量低之外，手机等电子产品成为影响“90后”的睡眠质量的最大帮凶。

3、专家指出“大脑需要一定的兴奋和抑制节律调节来保障活动的正常运行，长期睡眠不足就是对这种节律的破坏，在本质上会引起大脑运作不畅，从而表现出整个人意识不清醒、思维迟缓并伴发情绪不良等外在行为，严重者甚至还会精神失常。”

‘玖’ 觉得脑子累是怎么回事，头脑不清醒

你说曾经有抑郁症，那很大可能就是这个原因。因为看到这些症状，就好像看见了我曾经的自己

对于抑郁症，最好先去医院做一个身体方面的检查，比如脑ct，心脏彩超等排除器质性病变因素，如果没有任何问题，那就很大程度上就是抑郁症了。

而且抑郁症、焦虑症、强迫症三者一般都是共生的，互相影响，恶性循环。不过你要对自己有信心，这些都是可以改善的，大脑不清晰只是一时的，曾经也肯定有过大脑很清晰的时刻吧，做事效率高，心情好，想一想如何才能找到曾经的那种良好感觉！

我是被严重的强迫思维困扰了十多年，只是小时候不知道是什么情况，直到前年才接触到这方面的治疗。强迫症可导致抑郁症，焦虑症也可导致抑郁，也可导致强迫，强迫又会喂饱焦虑这头饿狼。

不管怎样，这些都是心灵的感冒，最主要的是靠自己觉悟，一旦从中觉醒，那么你一定比平常人聪明，和更有头脑，有那么一句话:强迫症患者一般都是想的太多，太聪明所导致的。那么当他的思维模式恢复正常，那么他就会表现得比正常人更优秀。

打个比方，就好像你背着个你不想背的沙袋在沙漠里行走了很多年，你其实完全不想背着他，但是那时又没办法，与你同行的其他人都是轻装上阵，即使是你背着沙袋，也没用落后他们一步，这样坚持下去走了很多年，之后当你把自己的“沙袋”卸下来的时候，你就可以飞了，你比其他人更有耐力和毅力，更有觉悟力和思考力，而其他人则和原来一样，没有多大改变。而这个“沙袋”就是心理问题的象征，包括抑郁、焦虑、强迫。

所以祝你早日抛弃“沙袋”，成为你朋友圈的一匹黑马！

‘拾’ 脑子很累却睡不着觉 是怎么回事

是不是睡的太晚了，还是自己压力太大，试着改变作息时间，早睡早起