睡眠一天好一天不好为什么

⑴ 睡眠一天好一天不好怎么办，已经很长时间了

那就缓解压力，补充营养啊

⑵ 为什么一段时间睡眠可好,始终睡不醒,一段时间睡眠不好,在怎么也睡不着

不知道你说的具体是哪种睡觉睡不醒，但是以下这种睡不醒也许对你有帮助。
很多上班族由于工作需要，每天要起个大早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是，一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门，结果越睡越想睡。如此补觉，到底有没有用?专家称，这样的周末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大“晚上加班到凌晨，早上还得照常上班，一周下来睡眠严重不足，只好利用周末大补觉!”
据介绍，很多人认为平时累积的劳累可通过一次长长的睡眠弥补回来，其实这是一个不小的误区。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。
人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后赖床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。
俗话说“欠债还钱”，欠下的钱可以偿还，但睡眠却是偿还不了的，补觉是补不过来的。专家指出，有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无
效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。
正确补觉才是关键据介绍，一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说，平时工作忙、应酬多，每天恐怕只能睡上6个小时左右，这时就要补一补了。否则，烦躁不安、情绪不稳、注意力不集中，甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。
专家提醒，周末狂睡并不能换来优质睡眠，睡眠质量要比睡眠时间更重要。有些人周末睡觉，上午睡到中午，中午睡到晚饭，弄得头昏脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。
专家称，通常补觉有两种方法:中午补和周末补。午饭后小睡一会，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1小时。周末补觉则不能太多，成年人睡够7-8小时就可以了。
不过，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。

⑶ 六十岁的人睡觉一天好一天不好是失眠吗

人一开始步入老年就会容易失眠，那么对于不能缺觉的老年人来说，失眠了要怎么办呢?接下来就一起看看哪些办法可以解决老年人失眠这一状况吧。
1、白天要处于清醒状态

老年人白天大部分都是没有事情，很多时候都是在沙发上躺着躺着看电视，这样就很容易打盹，在中午吃完饭之后可以进行半个小时左右的午睡，但是平时一定要保持清醒，否则会影响晚上睡眠。

2、每天适量的做些运动

老年人在白天可以尝试一些活动，比如散步或者慢跑，尤其在晚饭之后进行散步，是放松心情的最好时候，这样也有利于睡眠。3、用热水泡脚

在晚上睡觉之前用热水泡脚或者冲个热水澡，都是能够放松神经，使得全身经络畅通，能够提高睡眠质量。

4、加强心态的调整

很多老年人在刚退休之后，很难适应无事可做的一种生活状态，这个时候就往往很容易出现焦虑状态;此时就要多培养一些良好的习惯，可以多和身边朋友下棋、练书法等，心态得到调整睡眠质量也会提升。5、注意饮食习惯

老年人要有自己的一套作息时间，作息规律了之后，在饮食上也要多多注意，不能吃太过油腻的食物，睡前也不适宜多喝酒，睡前也不能吃东西，这些都是会影响睡眠质量的。

6、不要刻意的进行睡眠

睡眠对于人们来说是一种自然反应，在真感觉自己睡不着的情况下也不要刻意去睡觉，这个时候就接受最自然的状态，没必要满足一天8小时的睡眠时间，只要每天精力充足，一天少睡2个小时也是无所谓的。

⑷ 睡眠一天好一天不好怎么办，已经很长时间了

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开 光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次， 心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上 可多吃些葵花子、 大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲 子、红枣、百合粥。

⑸ 睡眠一天好一天坏

心灵和身体之间有着密不可分的关系，心灵上想着什么，身体就会随着产生变化。
应该是你的家人吧，解铃还须系铃人，洞察一下，看看是什么原因造成的，如：病情、条件、家庭问题。
这件事还需你亲自来解决，因为有太多的细节你没有说。看事情时，掐其两端，这个时候再去解决问题就好办多了。
我的看法：家庭和睦，到处从满着欢乐，让他心里感到温暖，多聊聊天，释放一下压力，让他有个好的心态，清醒的头脑，不要想太多关于病情的事，要把心情放开，好的修养环境，心情好了什么都好了，有些时候药物是解决不了的

⑹ 睡眠好一天歹一天

睡眠不好怎么办 1、改掉仰卧的习惯 仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。 仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。 俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。 最佳睡眠姿势：右侧卧。 2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧 正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。 而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。 侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。 3、写日记 思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。>>>睡眠不好如何调理 好睡姿让你成为“睡美人” 研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。 4、创造舒适环境无论是挑选完美床垫，好好花上一笔买张800针的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音，上床前要保证床舒适温馨。 和同伴共睡一张床吗?那就和你同伴一起做些变动，让大家都睡好。 5、补觉 过去几晚熬夜太晚了?那今晚就补个觉多睡一小时吧，这样才能重振旗鼓呦。 6、别辗转反侧 无法入睡吗?如果你在床上躺着超过20分钟，不妨下床尝试轻松活动一会儿，譬如看看书或听首古典音乐。 想想吧，不睡觉会使你更加焦虑的——这是个恶性循环。 7、远离闹钟 看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。 另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜或参加派对了。 8、运用技术 检查下帮助你睡眠的各种智能手机的应用程序和其他小工具吧。长时间跟踪睡眠也可以帮助我们确定什么会帮助或妨碍我们睡眠。 9、听听舒缓音乐 舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲吧，这些乐曲一般舒缓怡人。 10、尝试渐进性肌肉放松吧 从足部开始，拉紧肌肉。按住、从一数到五，然后放松。然后在身体每一处肌肉群，从足部到头顶，都这么做。 每晚冥想会使你关注呼吸，从而帮助身体准备入眠。 11、暗淡灯光 明亮灯光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝灯”，可能会导致睡眠障碍。 12、来个“电子宵禁”吧 电脑、电视、手机的人工照明可能使身体更难知道什么时候该放松一会了。而且一项研究表明，睡前少看电视可以少欠睡眠债呢。
望采纳

⑺ 每天感觉睡眠都不好这是怎么回事

每天睡不好觉的人，肯定是有睡眠障碍的。
其结果就是自己身体的抵抗力在慢慢下降。开始是感觉不到，也没有啥大的个感觉，也不生病啥的。
事实上则不然，影响睡眠的因素有好多的，第一，光源。保持卧室处于黑暗的状态，躺在床上才能比较自然的放松。一旦开着灯，睡眠质量肯定打折。
第二，卧室内的温度。盖上被子后，人一旦入睡了，人体的体温是下降的与白天相比，心跳速度也是下降的。人体处于一种自我休息和修复的状态。温度高了，你自然就醒啦。想想一下，夏季的夜晚，大半夜里没有制冷设备，一会就满头大汗，浑身粘乎乎的，肯定醒啦。
第三，寝具的选择。尤其是枕头的高低，对睡眠影响很大，还有床垫的厚薄问题，太薄的床垫，睡的腰疼，长期则会引起一系列的健康问题。
还有，就是思想的问题。倘若一个人满腹心事，肯定是辗转反侧，难以入睡。
每天都睡不好，好比每天给手机充电没有充满一样，白天人就没有精神，无精打采，注意力不集中，肯定会不在状态，脸色也比其他人的差，暗黄，无光泽，眼眶也慢慢会深陷，黑眼圈出现。有睡眠障碍的人，肯定需要去医院接受专业的治疗。

⑻ 晚上睡觉为什么一天好一天差

可能是由于用劳累过度所引起的神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗

⑼ 为什么睡觉有时候好睡，有时候不好睡呢

这有可能就是个人的生理现象，假如你的心事重了。想事情想的多了会失眠，还有可能就是喝了茶或者咖啡也睡眠不好，有的时候，心里平衡，心情舒畅，睡眠质量也要提高，积极的应对各种问题，不要让复杂的事搅乱自己的心理，这是不钻牛角尖，乐观的生活对身体是有好处的。