深睡四个小时为什么精神还不好

㈠ 为什么睡越久还越感觉没精神

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间相对少一些，也不会影响到精神状态；相反，只是延长了浅睡眠时间，睡眠质量并未改善，起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康，有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生，甚至死亡的风险增加，而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。
睡眠时间过长，不仅消除不了疲劳，还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪，只好因此再躺下形成恶性循环，导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。因此，那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后，肌肉和关节会变得松驰，醒后立即活动可使肌张力增加，还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后感到腿软、腰骶不适，周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采。

㈡ 嗜睡成瘾，为何每天睡足了8小时，为什么仍会感觉精神不振

有的人每天的睡眠时间很长，能保证8个小时，为什么每天起来还是没有精神呢？究竟是什么原因导致了睡眠时间长也得不到很好的休息呢？

经常上夜班的人比不经常上夜班的人，患肝癌的几率要大的多。这不是危言耸听，这是能拿出实锤的结果。

四、运动

很奇怪，一个人如果不运动，而是选择在床上躺一整天，他并不会比正常生活一天的人轻松多少。所以老话说：人是来受罪的，还是有一定道理的。

生命在于运动，如果不动，精神不振！

㈢ 睡了七八个小时还是无精打采的，这是怎么回事儿

现在社会各种压力大，特别是这两年，大家不仅面临的严峻的就业压力，还有因为疫情给大家造成的各种心理压力，所以越来越多的人，开始出现了亚健康状态，表现为饮食上没有食欲，工作上没有精神，睡眠质量不高等等。当然，大家对于自己的健康还是足够重视的，很多人不禁疑问，明明自己每天睡了七八个小时，但是为什么还是无精打采的呢，这究竟是怎么回事。这里，咱们就来聊聊睡眠那些事儿。

而这些都影响了睡眠情况。建议，临睡前，别做太兴奋的事，想太复杂的问题，让自己保持一个轻松愉快的心态，舒适地躺上床；或者睡觉之前泡泡脚喝杯牛奶，也是有助于入睡的。

㈣ 为什么我每天睡8小时，精神还是不好！

睡眠有深睡眠和浅睡眠，深睡眠才能达到解除疲劳的功效，也许你压力大吧，不能拥有足够的深睡眠，就不能解除疲劳，所以精神就不好，试着让自己放松，不要想太多的事…相信好睡眠你也会拥有，精神也会充沛

㈤ 为什么我睡四个半小时反而比睡六个多小时更加有精神啊而且更加注意力更好，这是为啥啊

睡眠质量不仅仅是睡眠时间的长短，睡眠质量还有深睡眠和浅睡眠。深睡眠中大脑是处于完全休息的状态，浅睡眠中大脑还是在运作，比如做梦。如果你睡4小时但是大部分都是在深睡眠中的，而如果你睡6小时但都是浅睡眠，可想而知，深睡眠多的精神状态会更好。这个也和你白天的用脑有关，如果你白天思绪过多，晚上很容易做梦，也会造成睡眠质量稍微差一些。还有什么不明白的可以问我们。

㈥ 为什么有的人一天睡四个小时觉第二天一样也精力旺盛

有的人能长期少睡眠，还保持精力旺盛，应该是基于以下一个或几个方面的原因吧。

1、90分钟睡眠周期。人的一个睡眠周期是90分钟，可以分成三部分，30分钟一个部分，依次是浅睡眠，中睡眠，深睡眠。我把中午睡觉的时间规定在这个范围内，第二个阶段中，中度睡眠，就是醒过来会不想起第三个阶段，重度睡眠，就是开启了雷打不动模式。

2、少喝咖啡。
3、适当的运动。

4、遗传。

5、午睡。
在日常生活中，能否使自己的精力充足，能否保持旺盛的精力，对于个人发展非常重要。
保持精力旺盛的的主要方法如下：

一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时，每周运动不少于三次。运动学家认为，每周保持三次运动，每次运动都不要过量，有利于保持旺盛的精力。在病期间，宜做一些温和的运动。
温和的运动对锻炼体质没有多大的意义，只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说，有时候做激烈的运动，有时候做温和的运动，才能达到最好的健身效果。对于老年人来说，宜做温和的运动；中年人以温和的运动为主，结合一些激烈的运动；青少年可以激烈的运动为主，结合一些温和的运动。

二、保证充足的营养。只有营养充足，精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养，可以采取以下几个办法：

1、少吃多餐，并及时补充能量。

2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。

3、摄入足够的蛋白质。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然，蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。

㈦ 睡眠时间长但精神不好

一般正常人的睡眠时间平均每天是8小时,这是经过世界权威组织公布的,,少于8小时,是睡眠不足,多于8小时是懒惰睡眠,按你的情况来说,以前要上课,比较累,睡了7~8小时,可能还是觉得不足,可你现在放假了,精神放松了,睡7~8小时就已足够了,睡多了,反而会引起身体的懒惰性,就觉得累!所以,建议你还是按以前的睡7~8小时吧,,刚刚好的!

㈧ 为什么有的人每天睡4个小时也不困

有很多的原因，有的是和老年人一样，觉少，一天不需要睡那么久，也睡不着。还有的就是生活工作的压力比较大，根本就没有太多的时间去睡觉，不是不困，就是神经是紧绷着的，根本就不敢放松。

㈨ 一天就睡4个小时，却一点不累这是为什么

想的事情太多了吧，每天都被烦心事所烦恼着，脑袋一直在运转，不能够停下来，大脑休息了几个小时然后又开始运转了，然后这样慢慢的成为了一种习惯，所以不觉得累，还有就是承受压力太强大，只要睡一觉就什么都过去了，但这并不长久，每天只睡4个小时，时间久了肯定会崩溃的，眼睛的承受力也接受不了，就像一个人对着电脑太久了，眼睛也会发酸，会胀痛，脑袋也会昏昏沉沉的。我自己就有这种经验，玩手机太久了，眼睛不由自主的就流下了眼泪，而且非常的痛。当然也有可能是你每天太兴奋了导致了只睡了4个小时，，然后还不觉得累，人只要一高兴，做什么都会有动力的，满身的干劲，用都用不完，这主要看你是什么样的状况。

一天只睡4个小时，不管你是心理压力大还是太开心，只睡4个小时对身体是非常不好的，不是有很多人都因为太晚睡而猝死吗，所以好好调解自己的身体状况，必要的时候可以去医院看一下，或者听一下缓慢的歌，不要摇滚之类的，出去走走散散步，和朋友聊聊天，停下自己的脚步，去看看另外的世界。

我有段时间睡的非常好，那是因为我白天的时间都拿来学习了，感觉自己非常的充实，学习完了，就看看喜欢的电视剧，到了晚上10点，瞌睡就来了，放下手机，马上就进入了梦中。什么都不要想，好好的去睡一觉吧，

㈩ 为什么许多人每天睡足8个小时还是精神不好

首先是基因问题。

我之前在某乎上相关问题下看到过一篇回答，里面讲的是人的睡眠时长从基因就决定了。有的人自带短睡基因，睡个五六小时就可以恢复精力，如果强制让他们久睡可能还不如短睡来得精神。

不过有时候，睡眠不好也可能是有某种睡眠障碍。这个时候就需要去医院进行专门的诊断，对阵下药，进行调理。不要觉得“只是睡眠不好没什么关系”，人长期缺乏好的休息会影响情绪、记忆力和身体健康。要重视自己的睡眠，精神饱满地迎来新的一天。