为什么说游泳减肥效果不好

1. 为什么游泳游了很久，还是减不了体重

对于这个问题，首先要明确的是，游泳是一定可以减重的，而且是一种很好的用来减肥的运动方式。对于体重基数很大的人来说，游泳对膝关节有很好的保护作用，跑步的确是更有效的减肥方式，但对于肥胖的人来说，膝关节的负荷太大了，容易造成运动损伤。
游泳游了很久，还是减不了体重，原因可能有以下三点：
1、预期减重的斤数过高，没达到目标，所以认为游泳不管用。其实，合理的减肥体重是半年时间减掉体重的10%，这个速度才是安全合理的。
2、运动后没有合理饮食，不合理节食，光运动减肥效果也不佳。
3、、游泳时太过用力，游泳的持续时间不够。想要减肥，强度一定不能太大，保持体力慢慢游即可。但持续时间一定要长，要至少保证30分钟，对于普通人来说，刚开始很难坚持这么久，但要做到尽量坚持尽可能长的时间。因为脂解是十分缓慢的过程，只有长时间的运动才能大量利用脂肪。

2. 游泳减肥的效果不佳，怎么回事

游泳可以使身材匀称，对于减肥还要看运动强度和身体消耗。游泳过后会有强烈的饥饿感而额外进食，也是导致减肥效果不好的重要原因。

3. 为什么大多数人游泳减不了肥

因为游泳这个运动不是用来减肥的。是用来塑形的，锻炼肌肉的。

4. 游泳为何不减肥

经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。” 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。

5. 为什么游泳减肥没用啊

有用呀！游泳可以减肥，要有规律的坚持
游泳：人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外，游泳时，因为水的密度（换句话说就是阻力）和传热性能比空气大（水的热传导系数比空气大26倍，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，可以有效地消耗热量），所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。
重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

6. 游泳减肥效果不佳的原因是什么

1.游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
2.在每次游泳后，因为体能消耗大，肚子容易饿，如果不注意节食的话，吃的比之前还多，这样之前消耗的热量就又会补回来，甚至比消耗的还多，就容易使人长胖，体重也就会超过原来的水平。

7. 游泳为啥不减肥

游泳的好处：

1. 游泳作为有氧运动，可以消耗脂肪，训练心肺能力，提升新陈代谢。

2. 游泳可以锻炼到几乎全身所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此游泳是一项可以调动全身所有主要肌肉参与的抗阻力运动，可以有效地提升肌力和肌耐力。

3. 游泳对人体关节没有冲击，特别适合超重、怀孕、膝盖下背肩颈等部位受伤的人。

4. 老少咸宜，无论你什么年纪，无论你运动水平如何，游泳都适合你。

5. 游泳的动作大都比较舒展，可以提升身体柔韧性，有助于改善我们平时站立坐行姿势不良的问题。

由此看来，游泳简直是一项完美的运动，不仅结合了有氧运动和抗阻力运动，还有额外的这么多好处。

为什么你游泳却瘦不了？

1.运动量不足

心率：最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%，对于一般人来讲，也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。

短时间游泳运动多为无氧运动，基本不消耗脂肪。继续运动下去，30-40分钟以后才会开始以有氧运动为主，这段时间的能量供应是糖的有氧运动提供能量。再坚持运动，才开始由脂肪的有氧代谢消耗脂肪。所以如果想要达到减肥的效果，每次游泳应该在40-60分钟以上。

解决方法：加长运动时间

游泳不要游游停停，要持续40分钟以上，并有足够的运动速度，达到最大心率的60%-80%，有种上气不接下气的感觉，才会有减肥的效果。低温环境下的能量消耗不如高温环境下的能量消耗效率高，所以尽量选择在温度较高的池水中进行运动。

2. 饥饿导致饮食不节制

如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。由于水的低温环境和水阻力的影响，游泳的能量消耗要比陆地其他运动大的多，进而产生更为严重的饥饿感。如果游泳运动后摄入大量食品特别高热量食品，容易造成脂肪的堆积甚至大于游泳运动的消耗，不仅达不到减肥的效果甚至增肥。

8. 游泳减肥效果不佳的原因

游泳减肥效果不佳的原因

游泳减肥效果不佳的原因，女人为了漂亮总是在各方各面严格要求自己，很多人认为苗条的身材穿起来的衣服也更加好看，在减肥的过程中有的人会选择游泳减肥，却担心减肥后很快反弹，一起来聊聊游泳减肥效果不佳的原因。

游泳减肥效果不佳的原因1

游泳减肥的原理

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时，背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。一个人游泳30分钟就可以消耗260多卡路里的热量。在运动中消耗的热量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，因此经常游泳能够减掉身上多余的脂肪。而且，游泳对于保持挺拔的身材很有好处，还有游泳能提高心肺功能，对于女生来说，游泳还可以锻炼胸肌，促进胸部的发育，因此那些处在青春发育期的女生们可以坚持游泳。

游泳减肥效果不佳的原因

女生游泳减肥不佳的原因有两个，第一是运动量不足。当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。

第二个原因是饮食不节制。这是大多运动锻炼后，MM很容易犯的通病。运动后人体会十分饥饿，特别是游泳。当游泳结束后，由于消耗了大量能量，所以会感到特别疲惫和饥饿。于是有些人就摄入大量食品。再加上游泳后，有些人会睡得特别香，这样消耗的热量就会在这场睡眠中补回来了。

因为游泳时一项特别累的运动，而且还要在水中泡40分钟，很多人都不能坚持锻炼下去。而且运动停止后也不注意饮食，这样的话，体重更加容易恢复正常甚至超过原来的水平。这也是运动员停止锻炼后，很容易长胖的原因。因此，游泳减肥既要坚持每天锻炼的时间，也要坚持锻炼下去，还要保持健康的.饮食习惯。

游泳减肥效果不佳的原因2

游泳减肥反弹吗

正常的游泳减肥是不会反弹的。减肥反弹一般指的是通过一定方法减肥后，一旦停止，身体会迅速的恢复到肥胖状态。减肥反弹一般是非正常减肥引起的，一般是通过过度节食、服用腹泻类的减肥产品等方式减肥，是极易发生反弹的，而且也对身体极为不利。而科学合理的进行游泳减肥，那是不会反弹的，不用担心。

游泳减肥怎么避免反弹

不要过度运动

减肥期间，一个月减4斤左右，一周大约减少1斤，以比较正常健康的减肥方式，一天之中不要过度的运动，如果为了快速减肥，每天游泳两个小时，那么身体可能是吃不消的，也很容易导致减肥后反弹。

不要过度节食

过度节食虽然可能在短时间内使体重下降，但那时不安全不健康的，而且极易反弹。在游泳减肥期间，虽然要减少热量的摄入，但是每天该吃的还是要吃，一日三餐必不可少。

不要服用腹泻类减肥产品

服用腹泻类减肥产品减掉的大部分其实是身体的水分，而不是脂肪。其次，这种方式对健康危害非常的大！再者，这样的做法，也会导致身体无力，无法进行游泳锻炼。