为什么早睡早起还是睡眠质量不好

1. 每天都是早睡早起，为什么还总是觉得困呢

1、醒来的时机不对
简单来说，睡眠分成浅度睡眠期和深度睡眠期，完成一个周期约 90 分钟左右。如果你在深度睡眠期被闹钟叫醒，这时候起来是相当地困。这就例如午睡如果睡超过40分钟往往就进入深度睡眠期，然后在还没有完成一个睡眠周期的时候醒来就显得非常地困了。
2、大脑缺氧
如果长时间坐在椅子上会导致血液循环不畅，大脑的血流量降低，那么大脑的供氧量也会随之降低。同时，你坐在这么多人的课室里面，局部范围的氧浓度必然降低，同时二氧化碳浓度提升。所以最终导致体内的二氧化碳过多，就会感到累，还会打哈欠，产生困感。

2. 不管多早睡，第二天感觉还是困得不行，这到底是什么原因

主要是气虚导致的，身体亏虚，就会神疲乏力想睡觉的，睡多了还是一样乏力的，气虚也会引起发热的，这个治疗就得补气为主的，这个中医中药效果好的，建议去你们当地找中医医生开中药。

第三种情况可能是因为人体贫血，故而本身精神就不是很充足，需要比平常更多的休息时间，早睡对于这类人来说固然很好，但是起得特别早反而会不好，人的精神还是没有得到充分的补充，相当于亡羊补牢。

3. 早睡早起，还是感觉到特别困，这是为什么是睡眠质量太差了吗

状况现阶段很普遍，尤其是青年群体、上班族族多发。我觉得你的难题不局限于工作中日，在礼拜天也需要有这种现象，只不过是你礼拜天二天在赖床的概率大，因此这种感觉不明显，或是便是一直在睡眠中渡过的。我考虑到你的问题有可能是体内湿气乏力而致。体内湿气最先从肠胃而成，次之外感风寒。1、肠胃要素：饮食搭配不干净的，生冷食物、寒性、高热量食物，暴食暴饮，

也不要过度烦闷，也有可能是人体正常的的状况，只需确保优良的作息习惯，对人体生物钟跟全部睡眠全是最有益健康的作法。经常睡觉太多，其伤害还可能会令人造成头晕眼花。因此，最好大伙儿不论是在工作中日或是在歇息日，在睡觉上最主要的是都需要有一个规律性的睡觉时间。入睡太多跟入睡偏少，都很容易危害身心健康。因而，针对成人每日睡觉的时间在7个钟头到8个小时的范围之内就可以了，如果是小孩的话父母还需依据小孩的年龄层，挑选一个好的睡觉时间。

4. 不管多早睡，第二天感觉还是困的不行，到底是什么原因

睡的时间长不代表就睡得好，睡眠质量很重要。如果睡眠质量不好的话，即使是每天睡够了八个小时，都不一定能够让你感觉你的睡眠成为有效睡眠，当然也就没办法让第二天早上的你起来之后感觉精力充沛。 影响睡眠质量的原因很多，精神心理因素有关，例如学习压力紧张。与躯体因素有关。多梦也可以影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯。

睡眠质量不好的话，你首先需要注意饮食。晚上多是属于自己的时间，这时候我们没有了白天的约束，在晚上可以干一些自己喜欢的事情，或者是吃一些美食。但晚上同样是机体需要休息的时候，喝一些富含咖啡因的饮品，如酒、咖啡、茶、饮料等，会让睡眠质量下降。长期喝一些饮料、酒，还会让身体健康受到严重的威胁，除了晚上睡觉的时候不要饮用，即使是其他的阶段也不适合喝，需要大家警惕起来。

5. 为什么有的时候早睡还困呢

因为季节原因，如春困，秋乏。此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏的状态，一般不会持续很长时间。
除此之外考虑有可能：
1、睡眠问题：晚上睡不好，白昼天经地义就容易疲乏了，充足的睡眠才是精力充沛的保证，例如有人喜欢双休日睡懒觉，可是迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
2、营养问题：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到困乏，营养跟不上会对身体造成非常大的影响，犯困嗜睡就是其中的一种表现，这个时候无妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。所以常常在室内工作的人要注意多到户外运动，呼吸下新鲜空气对身体还是很有好处的。

6. 明明是早睡早起，可却依旧觉得很困，这是为什么呢

引言：有规律的作息可以让人感觉到更加的舒服，也能够调节人的精神，所以说有一些人会选择早睡早起。但是早睡早起之后却发现自己依旧会觉得很困，那么就是为什么呢？

7. 为什么早睡早起还是没精神

如果感觉没精神可能是你的精力状态没有恢复好。人体为了保证充沛的精力，一般可以通过提高体力和降低压力两种途径，而保证充足的睡眠只是提高体力的一种方式而已。

在白天的时候尽量不要长时间从事同样的工作，即使是脑力劳动也可以考虑交替进行，这样也可以缓解产生的疲劳，减少精力的消耗。

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8. 为什么晚上早早睡觉，第二天起来还是特别困

是由于睡的时间越长的话，就会觉得越困，应该控制自己的睡眠时间。