为什么出门睡不好

‘壹’ 为什么有的人每一次出门都会睡不着觉

一出门就睡不着其实就是俗话说的认床， 认床属于人体生物钟表现的一种情况，长时间在哪个地方睡觉，身体逐渐就习惯这个地方，再换个地方可能就不习惯睡不着，对于经常出差在外的朋友，带上一件你家床上的小东西（小抱枕，枕巾，小玩偶什么方便携的）他们通常有你比较习惯的气味，放在枕边，能够有效的帮助睡眠。睡觉前，可以和比较要好的朋友通通电话，发发短信，转移下目标，让自己的心情好起来，可以暂时忘记自己没有在家的事情。认床大多是心理作用，调节好心态很有效果。

‘贰’ 外出旅游睡不好怎么办

我自己在家里用的是欧洲原装进口的泰普尔寝具，长途旅行时我会带上泰普尔的一整套睡眠组合：从眼罩、圈枕、旅行枕到旅行薄垫，无论是在飞机火车上，还是在酒店里都能让我体验到像睡在家里一样的舒适。泰普尔的旅行套组携带非常方便，一个收纳箱就能完全装下，一拉即走的两三天短途旅行，完全能够满足我这种睡眠困难又怕麻烦的人。
他们家的旅行套组，包含一个小枕头和一个薄垫。薄垫可以铺在地上，也可以铺在床上，保护套可以拆卸清洗，便捷性非常高。我要特别夸夸这个小枕头，它不单卖的，设计采用他们家卖的最火的感温枕，比常规的枕头小巧轻便，我经常塞进包里带去办公室当午睡枕用，厚度软硬适中，我会配合他们家的眼罩一起用。
他家的眼罩设计和普通的不同，在满足常规遮光功能之外，他们特别设计了个立体的形态，戴着的时候，眼睛是没有压迫感的，对于女生而言，不会弄花眼部的妆容。
最后说一下泰普尔这个品牌，如果大家了解过，就知道他们家使用的泰普尔材质的前身是NASA专用的航天材质，当时就是因为传奇的品牌故事让我忍不住剁手。整个体验下来，我的感受就是缓震、抗干扰性比其他的来得更有优势，而且更贴合、更舒适。

‘叁’ 为什么在外面总是睡不着 出门在外为什么会失眠

人在一个地方待久了会有一种安全归属感，一旦突然改变会有不习惯和潜意识的危险不确定因素的危机感，自然会睡不着或者失眠，如果确定很安全，你只要能够放松身心，自然就不会失眠睡不着了

‘肆’ 为什么一回家就睡的特别香一出差就睡不着了

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。 其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。 第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

‘伍’ 一出门旅游就睡不好觉，怎么办

多吃水果
在连日奔波的旅途中水果是不可缺少的。除了量力而行地安排自己的行程外，不妨在旅途中多食用苹果、香蕉、橙、柑橘、梨等水果。这类水果的芳香味对神经系统有镇静作用，水果中的糖分还能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
喝杯热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸，促使人脑分泌促睡眠的血清素，使人安稳入睡。
看书或听音乐
旅途中带上自己喜爱的书或音乐，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓；至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

‘陆’ 睡不着。在老家不失眠。为什么在外面就睡不着是压力大吗

这很正常，因为在家里有你熟悉的环境温度还有被子，枕头，所以你很快能进入到一个习惯性睡眠的过程中但是你在外面一切的环境都是陌生的，虽然可能酒店的床也很舒适但是和你平常的感觉是不一样的并且从一定程度上来说，人们刚刚来到外面，神经也会比较兴奋难以很快进入睡眠。不知道你从事的是什么工作？或者最近遇到什么事情，也有可能是你的压力大让自己深呼吸，放轻松就好了

‘柒’ 为什么出去玩一天就腰酸背痛夜里就睡不好

身上湿气大，受潮 所以会腰酸背痛

‘捌’ 外出旅游失眠怎么办

一般说，旅游应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

1.头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

2.食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

‘玖’ 每次出门前总是睡觉不踏实怎么回事

你这是出门紧张症，就像考试综合症一样，这是人的心理在作崇罢了。如果人有计划岀远门或者想去哪里哪里玩时，心总有一种莫名的迫切感，总希望这个日期快点到来，也就是人们常说的高兴得都睡不着觉了。

‘拾’ 男人一出门就睡不着觉是啥原因

首先我们先了解一下失眠的原因。引起失眠的原因有很多，归纳为以下几种：<br>1.精神上的原因。这是最常见的原因。由于工作，生活的重重压力，经常导致人们躺在床上了还不由自主地在脑海中重复着白天所面对的各种烦恼和难题，越是这样就让精神越紧张，得不到放松，自然而然会发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪正是造成人们夜不成眠的主要因素。2.个人身体的原因。这主要看个人的身体状况。假如白天过度劳累，到了晚上出现全身酸痛，无力等有时便会造成失眠。此外，假如身患疾病，如出现咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，都会导致人们不能安然入睡。3.环境的原因。不可否认，除了自身的身体状况和精神状态以外，外在的环境因素也很重要。对大部分人来说，总是在熟悉的环境和用惯了的卧具中更容易进入睡眠状态，因此环境的更换，或是卧具的更换，也会是导致失眠的原因。4.其他原因。其他影响睡眠的原因主要还有睡前的饮食，或是服用某些药物等。特别是含兴奋性的食品比如说浓茶，咖啡，或某些药物等，都有可能导致失眠。晚上睡不着觉怎么办？1.听听音乐。在睡前，听听音乐是一件可以让身心舒畅的事情，特别是舒缓的轻音乐或是催眠乐，在柔美的音乐声中，人们会进入一种放松的心境，可以让白天紧绷的神经舒张开来，更容易帮助人们进入到甜美的梦乡中。2.洗漱。这里的洗漱包括了刷牙，洗脸和洗澡。当然，澡可以早一点洗，但临睡前，刷牙洗脸时必不可少的。睡前刷牙对牙齿的保护自是大家都清楚的了，更主要的是，通过睡前的洗漱，我们保持了皮肤的清洁，让皮肤清洁透气，尤其是晚上出门或是工作的，更要在睡前洗个脸，刷个牙，再清清爽爽地钻入被窝，这能使睡眠变得更加舒适，轻松<br>3.喝杯助眠的加蜜牛奶。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，而蜂蜜则能保持血糖平衡，避免早醒。在睡前一小时喝杯香浓的加蜜牛奶，可以帮助人们更好的进入睡眠状态。注意，不能喝得太多，要避免肚子过饱过涨的情况。此外，牛奶可以助眠，而其他的饮品则不要在睡前喝，尤其是咖啡和浓茶。而且在养成习惯之后，也是给自己身体的一个暗示——喝完牛奶了，差不多到睡觉时候咯。4.保证良好的睡眠环境。包括卧室是否通风透气，空气清新，如果冷天的话也不妨先开窗透气，临睡前再关好。此外，卧室的温度、亮度是否适宜，环境是否静谧，床被枕头等是否舒适。一般来说，清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜。5.睡前泡泡脚。尤其在冬天，很多女性都会出现手脚冰冷的症状，在被窝里盖了半天辈子，脚一直冰凉冰凉的，难受得睡不着觉。如何解决这个问题呢？有人使用电热毯，有人使用热水袋，都是不错的方法。但本人更偏向于用热水泡脚的方法。<br>