睡眠为什么不好

㈠ 睡眠为什么总是不好

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

㈡ 为什么睡眠不好

快节奏的生活在某种程度上给予了人们很多的方便，但是也带了很多的焦虑。熬夜已经成为一种非常普遍的现象，生活压力的增大也使得很多人经常失眠，睡眠质量不好。可是一个人只有休息好才能够保证第二天的工作学习能有高效率，那应该如何来保证睡眠质量，保证充足的睡眠呢，这是一个值得大家关心的东西。

第四是睡前按摩，睡觉之前时间也比较充足，那么可以考虑在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，只需要很贱的按摩就可以帮助放松身体肌肉，肌肉放松的话，就可以很好地提高睡眠质量也有帮助。

以上我们分析了如何提高睡眠质量，希望大家都能拥有一个好的睡眠。

㈢ 为什么现在的人睡眠都不好

您好
为什么睡眠不好
环境因素：现代人年轻人失眠很大一部分原因是环境，环境能让生理产生化学反应。比较简单的说法就是，室内强光、环境噪音、温度不适、空气浑浊等，这些都是环境外力原因导致失眠。当然这都是一些比较敏感的人，所以比较在乎外在的一些原因。

心理因素：现代人年轻人的生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，尤其是青年创业者，常常会不自觉就出现焦虑、急躁、不安等情绪。这些情绪往往来自生活、工作、学习，不得不面对，又无力抗拒。面对人与人或人与事情的各种转变，我们的心境也会受到一定的影响，而往往这些影响也是造成失眠的主要原因，心理的变化会严重导致神经系统功能紊乱，大脑就会出现功能性障碍以至于失眠。

身体因素：失眠久了往往是会给我们的身体带来疾病的，比如心脏功能会下降从而导致冠心病，还有夜间肌阵挛综合征、脑疾病一类的。这些看似乎跟睡眠无关的病，却是导致失眠很重要和根本的原因。

习惯因素：年轻人不良的生活习惯，如：重口味、睡前饮茶、吸烟、酗酒、宵夜、打牌、玩手机、通宵等。

情绪因素：我们有时候因为精神的不佳或者一些事情而导致情绪失控，情绪往往是可以引起的心境上一定的改变的，而这种改变往往会伴随着一些事情，好的或者坏的，开心或者悲伤地都是会导致失眠的重要原因。这种因突发事件引起的失眠也只是一种正常生理上现象，可能是偶然发生的、暂时的；但是当我们长期失眠的时候，往往我们的情绪是处于消极的、紧张害怕的，这些焦虑不仅仅白天占据影响着我们的心情，晚上更是让人无从睡眠。

其他因素：药物或嗜烟、酗酒者的戒断反应，这一类的人也会出现失眠的症状。

望采纳