女生肌肉为什么不好练出来

A. 请问女性锻炼肌肉的难处是什么

一般女人是很难练出一身疙瘩肌肉的。具体还有以下原因：
原因一女人的荷尔蒙分泌远远低于男人，不利于促进肌肉的增长。
原因二几乎不会对人体肌肉产生“破坏”，因此也就很难达到让人体肌肉修复再增长的效果，充其量也就是提高一下肌肉质量。
原因三女人要想练出一身疙瘩肌肉需要付出常人难以想象的努力，一般女人很难做到，而全世界亿万女人里面也就那么几个

B. 女性为什么很难练出肌肉啊

因为肌肉跟雄性激素有关系
雄性激素刺激肌肉生长 女的雄性激素是男人的百分之几而已
所以肌肉很难练出来
一般健美比赛的女人都是服用激素的 所以能长出来

C. 女生很难练出肌肉吗

我们都想要拥有完美的身材，看到别人身上那一块块的肌肉真的很羡慕。现在又比较流行马甲线，很多女生男生都想要练出来，我们看到很多男生身上有肌肉，很少看到女生有，就会认为女生很难练出肌肉，其实不是这样的，女生也不是很难练出肌肉的。

想要身上有八块腹肌，想要马甲线……这些都不是想想就可以有的，都是要付出努力了，要不断的去锻炼，才有可能会拥有那种理想的身材。我们看到女生身上很少有像男生身上那么多肌肉，不是因为女生很难练出来，而且很多女生觉得作为女生身上有那些肌肉就不好看了，会让人觉得自己很男人，一点也不淑女了。女生想练出来肌肉也是很容易的，只要愿意努力，愿意坚持，马甲线就不是问题了。大多数女生去健身都是为了减肥或者保持身材，塑型，每次运动完就会马上放松一下，特别害怕身上会长出来肌肉，那样一块一块的真的会影响美感，所以女生和男生每天同样的去健身，而且时间也一样就是没有男生的肌肉练出来的快，其实就是因为女生不想让肌肉布满全身，所以会刻意的去避免。我们班有一个女生真的也是特别厉害的，她本来就是属于那种比较有肉感的女生，但是她就是想要马甲线，于是她每天都坚持去锻炼，好像就用了两个星期左右吧，就真的练出来了马甲线。

健身真的可以给我们带来很多好处，不管我们运动是出于什么目的，坚持锻炼对我们都会是利大于弊。

D. 为什么女性不会练成发达的肌肉

作为女性，都不愿意自已看上去像阿诺德·施瓦辛格，因此惧怕进行力量训练。但是作为健身专业人士，我们在这里想要告诉您：对于绝大多数女性来说，进行一些力量上的训练是不会形成肌肉庞大堆积的，专业健美运动员想练成肌肉发达也需花多年的强度训练，特殊的饮食，许多不同的补充剂，还有很多其他手段来帮助才能达到的。一般情况下，女性不会也不可能获得如此大的肌肉块。原因之一是普通男子拥有一定的雄性激素，这些都容易形成肌肉块，而女性却缺乏足够的雄性激素。另一原因是女性在她的身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以也很难练成发达的肌肉。 世界上多数女性不介意拥有一点点的结实肌肉，但许多女性却也不愿意被人看上去太肌肉型了。要得到结实、光滑而柔软但又不特别发达的肌肉，女性们在力量训练计划中应做到用中、低重量的哑铃或器械进行练习，等过一段时间后再进行训练次数上的增加。关键在于锻炼的重复和次数而不是重量上的增加，只有当具备极好的身体条件时才可以适当的增加一点重量，持续一段时间。 切记，力量训练同样帮助您燃烧脂肪，增加新陈代谢和增强肌肉与骨骼系统，对于女性来说，每周将二至三次的基础力量训练融于平时的练习中是非常重要的。 作为女性，都不愿意自已看上去像阿诺德·施瓦辛格，因此惧怕进行力量训练。但是作为健身专业人士，我们在这里想要告诉您：对于绝大多数女性来说，进行一些力量上的训练是不会形成肌肉庞大堆积的，专业健美运动员想练成肌肉发达也需花多年的强度训练，特殊的饮食，许多不同的补充剂，还有很多其他手段来帮助才能达到的。一般情况下，女性不会也不可能获得如此大的肌肉块。原因之一是普通男子拥有一定的雄性激素，这些都容易形成肌肉块，而女性却缺乏足够的雄性激素。另一原因是女性在她的身体结构中总肌肉纤维量少于男性，所以也很难练成发达的肌肉。 世界上多数女性不介意拥有一点点的结实肌肉，但许多女性却也不愿意被人看上去太肌肉型了。要得到结实、光滑而柔软但又不特别发达的肌肉，女性们在力量训练计划中应做到用中、低重量的哑铃或器械进行练习，等过一段时间后再进行训练次数上的增加。关键在于锻炼的重复和次数而不是重量上的增加，只有当具备极好的身体条件时才可以适当的增加一点重量，持续一段时间。 切记，力量训练同样帮助您燃烧脂肪，增加新陈代谢和增强肌肉与骨骼系统，对于女性来说，每周将二至三次的基础力量训练融于平时的练习中是非常重要的。

E. 为什么女生的手臂肌肉那么难练

女生和男生的身体基因和构造不一样，肌肉再怎么锻炼也达不到男生的水平，女生肌肉少，力气没有男生大，这是先天决定的，女生有的肌肉男生也炼不出来，这就叫男女有别。

F. 男女的腹肌是相同的吗为何女性腹肌不好练出来呢

男女在肌肉上肯定是有差异的。
肌肉在雄性激素的刺激下更容易加粗，当然是在同等的锻炼的条件下。所以男性通过锻炼肌肉更容易变得粗壮，男性体内的雄性激素更高的缘故。
另外从肌肉的分化角度来说，雄性激素更加促进肌肉的分化产生，而雌性激素更加促进脂肪的产生。
所以从生理角度来说，女性的肌肉会若于男性，这是正常的。

G. 女生练不出腹肌，究竟中了哪些“坑”

女生练不出腹肌，主要原因还是因为健身运动做的不到位，另外一方面也可能是因为平时没有注意蛋白质的摄入，所以效果才会不好。

H. 为什么女的练肌肉难，而男的容易

和激素的分泌水平有关，经常锻炼的女性雌性激素分泌旺盛，肌纤维拉长，会使肌肉更有弹性，皮肤更细腻光滑，女性特征越明显。经常锻炼的男性雄性激素分泌旺盛，肌纤维增粗，肌肉更粗大有力，男性特点更明显。

I. 为何女生再怎么训练，肌肉都比男生差呢

这是由女生天生的生理特点决定的，因为雄性激素有助于促进肌肉的形成。

J. 为什么女生健身很少练出浑身肌肉

因为雄性激素（如睾酮）水平不高，长肌肉很难，而且女性本身肌肉比例就较低、脂肪水平却较高。